Kıskançlıktan nasıl kurtulur?

Ağır duygular, olumsuz duygular, bunları yaşayanı öncelikle incitir ve psikolojik olarak tüketir. Küskünlük, kıskançlık, nefret, öfke üzerine takıntılı olmak, psikolojik sağlığı ciddi şekilde baltalayabilir. Bu nedenle, bu tür reaksiyonlardan hızlı bir şekilde kurtulabilmeniz gerekir. Bu yazıda kıskançlık hakkında konuşacağız: nedenleri ve nasıl yenileceği.

Kıskançlık duygusu ruhu çok yıkıcı bir şekilde etkiler. Kötülük her zaman onunla bir arada bulunur. Ve ondan sonra, kişinin gıpta ettiği kişiden intikam alma, zarar verme arzusu akılda ortaya çıkar.

Kıskanç bir kişi sadece başkalarında değil, kendi zaferlerinde bile sevinemez. İkincisi, basitçe fark etmeyi bırakır, çünkü diğer insanların başarılarını ve başarısızlıklarını değerlendirmeye kendini kaptırır. Bu nedenle, hayatınızı yaşamak için sadece zaman ve enerji kalmaz.

Başkalarının kıskançlığının psikolojisi her zaman kıskanç kişinin kendisinde yatar, çevrede veya koşullarda değil. Kıskançlık duygularının sık sık ortaya çıkması, bir kişinin kendi üzerinde çalışamadığı veya çalışmak istemediğinin bir işaretidir. Herhangi bir alanda refah eksikliği için mazeret arayışına dalmış durumda. Ve kişisel hataların, başarısızlıkların suçlusu, gözünde başka, daha başarılı bir insan olarak görüyor.

Tabii ki, kendine ve başkalarına karşı böyle bir tutum iyiye işaret değil. Kendi içindeki tembelliği yenmek, karakterin zayıflıklarını sıkılaştırmak, kişiliğinin eksikliklerinden kurtulmaya çalışmak yerine, kıskanç inatla yerinde damgalar. Aynı zamanda, psiko-duygusal durumunu da önemli ölçüde sallar, çünkü en olumsuz ve zor duygular ciddi ve uzun vadeli kıskançlıkla el ele gider: öfke, kızgınlık, nefret ve diğer yıkıcı duygular.

Hayatta farklı dönemler vardır: siyah çizgiler iyi değişiklikler ve yükselişlerle değişir. Ancak en zor ve talihsiz koşullarda bile, kıpırdamadan oturmak ve başkasını kıskanmak kesinlikle bir seçenek değildir.

Devam etmek için iç dünyanızdan başlamalı, eksikliklerinizi tamamlamalı, sizi dibe çeken olumsuz nitelikleri ve duyguları ortadan kaldırmalısınız. Hayatınızdaki olayların daha da gelişmesi, kendiniz üzerinde çalışırken bu ilk adımların başarısına bağlı olacaktır.

Planlarımız ve arzularımız çoğu zaman gerçeklikle çelişir. Henüz hiç kimse dünyayı yönetmeyi ve yasalarını tamamen beklentilerine tabi tutmayı başaramadı. Bundan bir felaket çıkarmamalısın, onların inatçılığı için yere ve cennete gücenip kızmamalısın. Her birimiz gelişme ve değişme yeteneğine sahibiz. Ve bu değişikliklerin hangi yönde olacağına karar vermek bize kalmış.

Bu nedenle, kıskançlık da dahil olmak üzere olumsuzluklardan kurtulmak, yaşamdaki olumlu değişikliklere doğru ciddi ve gerekli bir adımdır.

Eleştiri oldukça basittir. Hepimiz, diğer insanların faaliyetleri veya eylemleri hakkında olumsuz değerlendirmelere çok meyilliyiz.

Tabii ki, kendimiz sıklıkla eleştiriliriz - ve her zaman nesnel ve yapıcı bir şekilde değil. Ancak hiçbir durumda, başkaları hakkında sevmediğiniz şeyleri tekrarlamayın.

Ve bir kez daha olumsuz yorumlar yapma veya birini eleştirme dürtüsüyle başa çıkmak için, kendinizi benzer bir durumda başka birinin yerinde hayal etmeye çalışın. Azarlamayı düşündüğünüz kişi için empati geliştirmeye çalışın. Büyük olasılıkla, bu, kendinizi kısıtlamanıza ve kimseyi rahatsız etmeden daha yumuşak ve doğru konuşmanıza yardımcı olacaktır.

Başkalarının başarılarını ve yaşam deneyimlerini kıskanılacak nesneler olarak değil, kişisel gelişiminiz için birer ders olarak görmeyi bir kural haline getirin.

Her gün yapmayı göze alabileceğiniz ilginç aktiviteler, genellikle olumsuz duygularla birlikte yuvarlanan ilgisizliği gidermeye yardımcı olacaktır. Bir hobi edinin, kitap okuyun, eğitici filmler ve programlar izleyin. Başarılı insanları örnek alın. Kendinizi başkalarına karşı bir hareketsizlik ve olumsuzluk batağına sürüklemeyin.

Günlerinizi verimli geçirin. Çok çalışmanız gerekse bile, ilginç bir favori aktivite için yarım saat veya bir saat bulun. Bu sizi enerji ile dolduracak, gün içinde biriken stres ve endişelerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Kendinize mümkün olduğunca spesifik hedefler belirleyin. Kendinize “Benim için her şeyin iyi olmasını istiyorum” diyorsanız, bu yetersiz bir tutumdur, çünkü “her şeyin” ne olduğunu ve ne kadar “iyi” olmanız gerektiğini anlamamışsınızdır.

Aynı zamanda, hedef belirlemede özellikle kişisel ideallerinize, eğilimlerinize, arzularınıza, değerlerinize odaklanmaya çalışın. Kalıplara ve dayatılan yaşam kalıplarına körü körüne bağlılık bir hatadır.

Diyelim ki eski kocanızı kıskanıyorsunuz çünkü yeni bir ailesi ve başka bir kadından çocukları var. Ama kendini dinle. Belki de erkeğiniz sizinle olan ilişkilerinizi keserek sizi günlük hayattan kurtarmış, size özgür olma, eğitim, kariyer, seyahat için zaman ayırma fırsatı vermiştir.

Bir arkadaşın zaten 30 yaşında 4 çocuğu var. Aynı şeyi onun yaşında gerçekten isteyip istemediğinizi veya bunun başka bir dayatılan şablon olup olmadığını düşünün.

Çoğu zaman, kıskançlığın amacı belirli başarılar veya diğer insanların yaşam alanlarından biridir.Bununla birlikte, kıskanç kişi, birinin şu veya bu faydaları elde ettiği fiyatı düşünmez bile.

Ayrılığınızı bastırmaya çalışın ve kendinizi kıskandığınız kişinin yerine koyun. Elbette, hayatının diğer, daha az renkli yönlerini ayırt edebileceksiniz.

Komşunun yeni bir pahalı arabası daha var ama izlerseniz sabah erkenden evden çıkıyor ve akşam işten geç geliyor. Kendinize ailenizle geçirebileceğiniz veya en sevdiğiniz hobi için harcanabilecek tüm gücü ve tüm boş zamanı emerek böyle umutsuz, yorucu bir çalışmaya değip değmediğini sorun.

Bir arkadaşınızın romantizmi ne kadar güzel görünürse görünsün, şirketinizde görünmeyi bıraktı. Yeni erkek arkadaş, onu arkadaşlarıyla iletişim kurma özgürlüğünden mahrum etti. Kişisel bağımsızlık eksikliği karşılığında kıskanılacak bir damat isteyip istemediğinizi düşünün.

Birisi kariyer basamaklarını hızla tırmandı, ancak ailesine dikkat etme fırsatı kesinlikle yok. Veya, sık sık olduğu gibi, onu hiç açamaz. Ve buna benzer birçok örnek var, “bir yerde kayboldu, bir yere geldi”.

1. Başkalarının başarılarına ve kazanımlarına farklı bakmaya çalışın. Kendinizi onların konumuna aktarın ve gerçekten sevinin - sinirlenmek ve kıskanmak yerine. Gözlerinizi kapatın ve uzun zamandır beklenen yeni bir daireye nasıl girdiğinizi hayal edin. Bu olayla ilgili tüm duyguları hissedin. Neşeli duyguları ön plana çıkarın. Genel olarak, konumunuzu "Kıskanıyorum" noktasından "Sizin için içtenlikle mutluyum" noktasına taşıyın. Ardından, arzularınızın gerçekleştiği anlarda kendinizi hayal edin. Bu resimleri mümkün olduğunca kafanızda gezdirin ve zaferin ve başarının sevincini yaşayın. Elbette, böyle büyük sevinç anlarında birinin sizden nefret etmesini ve kötülük dilemesini istemezsiniz. Bu nedenle, kıskançlık eğilimini de aşmanız gerekir.
2. Kendine küçük bir defter al. İlk sayfaya sizin için en önemli ve öncelikli hedefleri ve yaşam alanlarını yazın. Büyük olasılıkla, istediğiniz birçok şeye zaten sahip olduğunuzu veya buna yakın olduğunuzu görünce şaşıracaksınız. Her günün sonunda “Bugün buna minnettarım…” ile başlayan bir not defteri girişi yapın. Ardından, gün içinde sizin için iyi ve olumlu olan, sizi mutlu eden ve bir konuda ilerlemenize yardımcı olan her şeyi listeleyin. Ve kendi kendinize, kötülüğün yokluğunun da mutluluk olduğunu anlamaya çalışın. Başınıza bir talihsizlik gelmediği ve başkalarının yaşadığı sıkıntıların çoğunu yaşamadığınız için şükretmeyi unutmayın.
3. Sıradaki egzersiz bir anlamda şaka gibi ama mükemmel bir şekilde neşelendiriyor ve özgüveni güçlendiriyor. Fotoğrafınızı seçin, tercihen kendinizi beğendiğiniz bir portre. Büyük, boş bir kağıdın ortasına yapıştırın. Bu, Evrenin size verdiği bir "sertifika" olacaktır. Ancak, üstün olduğunuz ve hayranlık uyandıran adaylıkları belirtin. Bu, örneğin: "en sempatik arkadaş", "en şefkatli anne", "en iyi koca", "mükemmel uzman" vb. olabilir. Başlıklarınızı fotoğrafınızın altına güzel renkli harflerle yazın. Kendinize hayran kalın ve övün.
4. Bir kez daha "ateşli" olduğunuzda ve yeni başlayan kıskançlığın hoş olmayan semptomlarını hissettiğinizde, kanıtlanmış bir psikolojik tekniği deneyin. Bir parça kağıda, kıskandığınız kişilerin bir listesini, kıskançlığın belirli nesnesini belirterek yazın. Örneğin, komşunuzun arabası, bir iş arkadaşının yeni botları, bir arkadaşınızın deniz gezisi. Ardından listeyi gözden geçirin ve her bir öğeyi analiz edin. Gerçekten aynı şeyi istiyor musun? Gazla beslenen devasa bir jip mi arıyorsunuz? Yakın zamanda bir meslektaşınız tarafından satın alınan botların stili ve rengi size yakışır mı? Arkadaşınızın yakın zamanda ziyaret ettiği yere tam olarak gitmek ister misiniz, yoksa başka seyahat ilgi alanlarınız mı var? Cevabınız hayır ise, maddenin üzerini çizin ve kıskançlığı kafamızdan atın. Aynı şeyi gerçekten istiyorsanız, bu hedefe ulaşmak için bir plan geliştirmeye başlayın.

Kıskançlık duygularının üstesinden gelmeyi öğrenmek, birçokları için göz korkutucu bir iştir.Arzularımız zamanla değişir ve birçok hayal ve plan asla gerçekleşmez.

Her şeyden önce, etrafınızdaki dünyayı kusurları ve kusurlarıyla birlikte olduğu gibi algılamaya çalışın.

Ayrıca kendinizi kabul etmeyi ve sevmeyi, başarılarınızdan sevinmeyi öğrenmelisiniz. Ve bu kulağa çok basit gelse de, birçokları için başarılması en zor olan şey tam da budur.

Kötüye takılıp kalmayın, kendinizin ve başkalarının başarılarına sevinmeyi bilin, yeni şeyler öğrenin, kendinizi geliştirin. Çoğu zaman bir kişi diğer insanların hayatlarına bakmaya ve sadece can sıkıntısı ve monotonluktan kıskanmaya başlar.

Meditasyon kıskançlık için iyi bir terapidir. Nefesinize odaklanmak gibi basit tekniklerle başlayabilirsiniz. Zamanla, giderek daha fazla bir barış ve sükunet durumuna ulaşabileceksiniz. Sizi endişelendiren şeylerin çoğu artık canınızı sıkmayı bırakacak ve çok geri planda kalacaktır.

Sık sık kıskandığınızı ve bundan muzdarip olduğunuzu düşünüyorsanız, hareketsiz durmayın, bu olumsuz duygudan kurtulun.