Saç Büyüme Ürünleri

Kadınların saçlarının güzelliği sadece sahibinin sağlığından bahsetmekle kalmaz, aynı zamanda bir stil göstergesidir. Herkes hızlı bir şekilde uzun bir saç uzatmayı başaramaz - bir aşamada saç aniden büyümeyi durdurur. Şampuanlar, maskeler, yağlar ve diğer ürünler saç bakımının sadece bir yüzüdür. Bir kadının kafasındaki saçların daha hızlı uzaması için ne yediğine dikkat etmesi gerekir.

İyi saç büyümesi için vücudun yeterli miktarda vitamin, protein ve minerallere ihtiyacı vardır. Günlük diyet, vücudun bu bileşenlere olan günlük ihtiyacı karşılanacak şekilde dengelenirse, saç problemi olmaz. Sağlıklı gıdalar kullanın ara sıra değil düzenli olarak, ve zararlı olanlar terk edilmek zorunda kalacak.

Saç büyümesi için faydalı yiyecekler şunları içerir:

• fındık, tohumlar, tahıllar;
• taze yeşillikler;
• taze süt, fermente süt ürünleri;
• meyveler sebzeler;
• sığır eti, kümes hayvanları, çoğu balık ve deniz ürünü türü;
• soya fasulyesi ve baklagiller;
• yumurtalar.

Saçın durumunu ve uzama hızını olumsuz etkileyen ürünler:

• aşırı miktarda şeker ve tuz;
• çikolata;
• un ürünleri;
• balık: cıva bileşenlerini biriktirme yetenekleri nedeniyle ton balığı, turna ve levrek;
• turşu, füme etler, konserve yiyecekler;
• hayvansal yağlar;
• yüksek kalorili fast food;
• tatlı gazlı içecekler.

Karaciğer ve pankreas sağlıksız gıdaların kullanımından muzdariptir.Aşırı insülin ve zayıf karaciğer fonksiyonu androjen oluşumuna yol açar. Androjenler erkek cinsiyet hormonlarıdır - kadın vücudunda aşırı derecede ortaya çıkarlar, hormonal dengeyi bozarlar. Bu dengesizliğin tezahürlerinden biri saç büyümesinde ve durumundaki bozulmadır.

Saç büyümesi sadece sağlıklı bir diyet anlamına gelen bir diyet değil, aynı zamanda vitamin ve mineral komplekslerinin kullanımını da gerektirir. Vücut iyi koordine edilmiş bir mekanizma gibi çalıştığında, saç ve tırnaklar hızla uzar ve mükemmel kalitede olur.

Günlük vitamin ve mineral normunu elde etmek için sadece sebze ve meyvelerle yapamazsınız, aksi takdirde onları her gün inanılmaz miktarlarda yemek zorunda kalırsınız. Modern ilaçlar gelişiyor vitamin ve mineral kompleksleri - Kadınların başındaki saçların daha hızlı uzamasına yardımcı olurlar.

Saç büyümesini teşvik etmek için kullanılan vitamin ve minerallere daha yakından bakalım.

• Retinol (A vitamini) - hücre büyüme sürecine katılır ve bir antioksidandır. Retinol, yağ bezlerinin işleyişini düzenler, saç gövdesinin büyümesini ve yapısını iyileştirir ve kafa derisinin ve saçın kendisinin aşırı kurumasını önler.
• Biyotin (B7 vitamini) - hücrede yağ asitlerinin üretimine katılır ve büyümesini uyarır. Biotinin etkisi altında sadece saç uzaması değil, saç yoğunluğu da artar.
• Askorbik asit (C vitamini) - vücudun kolajen üretimine katılır. Kolajen saç yapısının bir parçasıdır ve gelişimi ve büyümesi için gereklidir. Ek olarak, C vitamini erken gri saçları önler.
• Siyankobolamin (B12 vitamini) - hücre büyümesinin başka bir uyarıcısı ve dolayısıyla saç şaftı. B12 vitamininin etkisi altında demir daha iyi emilir, bu da saç dökülmesini ve kırılmasını önler.
• Tokoferol (E vitamini) - Bu antioksidan saç telini güçlendirmek ve içindeki nemi tutmak için kullanılır. E vitamini saç derisini yumuşatır, dökülmeyi ve kuruluğu önler.
• Niasin (B3 vitamini) -Bütün B vitaminleri saç büyümesini hızlandırır, niasin de bunlardan biridir. Kan dolaşımını iyileştirir ve saç folikülünün beslenmesini iyileştirir.
• Folik asit -Saçlara parlaklık, ipeklik ve esneklik kazandırır. Sadece saçlar için değil, tırnaklar için de güçlü bir büyüme güçlendiricidir.

İyi saç büyümesi, gerekli vitaminleri içeren sebze ve meyveleri yemeyi gerektirir. Örneğin, portakal, limon, mandalina gibi turunçgillerde büyük miktarlarda askorbik asit bulunur. Ayrıca kivi, elma, kuşburnu, kuş üzümü, deniz topalak ve çilek C vitamini içerir.

Sağlıklı bir diyet oluştururken ıspanağa dikkat edin - A, C vitaminleri ve folik asit açısından zengindir. Günde 30 gram ıspanak yerseniz, günlük A vitamini ihtiyacınızı tam olarak karşılamış olursunuz.

Karoten açısından zengin oldukları için turuncu renkli meyve ve sebzeleri göz ardı etmeyin. - havuç, kayısı, hurma, dolmalık biber, domates. Karoten saç yapısını ve görünümünü iyileştirebilir. Bu özellikle bölünmüş uçlar ve kuru saçlar için önemlidir.

Yemeğinizde taze otlar kullanın - maydanoz, kişniş, dereotu, kereviz. Bu otlar salatalara veya hazır sıcak yemeklere eklenir, saçların uzama hızını artırır ve sebum salgısını düzenler. Böylece maydanoz, kan şekeri seviyelerini normalleştirir ve insülin üretimini düzenler, bu da hormonal seviyelerin normalleşmesine yol açar. Dereotu, kan dolaşımında ve saç büyümesinin uyarılmasında bir iyileşme olduğu için sadece bir vitamin ve mineral deposudur. Kereviz magnezyum, potasyum, sodyum açısından zengindir ve saç köklerinin köklerini güçlendirir.

Sağlıklı bir diyete, yarı mamul ürünlere ve füme ürünlere geçerken, doğal et ile değiştirmeniz gerekecektir.Et bir protein kaynağıdır ve saç dahil tüm vücut için bir yapı malzemesidir. Kadınlar için normal protein aralığı günde 58 ila 90 gramdır. Protein miktarı, kişinin yaşam tarzına bağlıdır - beyin işçisi, fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzı sürdüren kişiden daha az proteine ​​ihtiyaç duyar. Hamile kadınların vücuttaki dengeyi korumak için iki kat daha fazla protein tüketmesi gerekir. Protein eksikliği ile saç büyümeyi durdurur, zayıflar, incelir.

Trikologlar, az yağlı et ürünleri kullanmanızı önerir - bunlara sığır eti, dana eti, kümes hayvanları dahildir. Sığır eti ve dana eti, saç köklerini güçlendirmek için gerekli olan demir bakımından yüksektir. Kanatlı eti bir diyet ürünü olarak kabul edilir, haftada en az üç kez tüketilmelidir.

Etleri yağ kullanmadan pişirmek daha iyidir - yani buharda pişirmek veya pişirmek. Nazik bir pişirme yöntemi, üründeki değerli içerikleri koruyacak ve ayrıca daha iyi sindirilebilirliğine katkıda bulunacaktır. Diyet, ete ek olarak, omega-3 yağ asitleri açısından zengin yağlı balıkları da içermelidir. Bu bileşenin çoğu, somon balık çeşitlerinde bulunur. Balık kaynatılır veya pişirilir, bağımsız bir yemek olarak veya salataların bir parçası olarak kullanılır. Saçları büyütmek ve kurumasını önlemek için uskumru, sardalya, alabalık ve pisi balığı yiyin.

Baklagiller ve tahıllar sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. Onlar sayesinde vücuttaki sindirim ve metabolik süreçler iyileştirilir, besinlerin emilimi artar. En yaygın ekinler arasında filizlenmiş buğday, keten tohumu, soya fasulyesi, bezelye ve fasulye bulunur. Tahıllar ayrı bir yemek olarak kullanıldığı gibi diğer yemek ve yemeklerde de yer almaktadır. Örneğin kepek cipsleri, tahıllı ekmekler, filizlenmiş buğdaylı salatalar faydalıdır.

Tahılları ekleyebileceğiniz birkaç tarif var ve bunlarla birlikte verilen yemekler bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Hepsinden önemlisi, tahıllar B vitaminleri açısından zengindir - sağlıklı saç büyümesinin aktif uyarıcıları. Baklagiller bitkisel proteinlerdir. Fasulye, saç büyümesi için gerekli olan çinko ve biyotin bakımından zengindir. Vücudu değerli bileşenlerle doyurmak için haftada sadece üç fincan fasulye tüketmek yeterlidir.

Saç büyümesini hızlandırmak için kadın vücudunun mikro elementlere ihtiyacı vardır. Ana ve yeri doldurulamaz bileşenler çinko, magnezyum ve demirdir.

• Çinko - Bu bileşenin eksikliğini saçınızın nasıl dökülmeye başladığı ile hemen fark edeceksiniz. Normal çinko içeriği hormonları etkiler ve saç yapısının güçlendirilmesinden sorumludur.
• Magnezyum - saçın gelişiminde anormallikler olmadan doğru bir şekilde büyümesi için önemlidir. Saç köklerini güçlendirir ve onları deformasyon ve diğer değişikliklerden uzak tutmaktan sorumludur.
• Demir - bu bileşen saç beslenmesini iyileştirir, yapısını güçlendirir, kan dolaşımını iyileştirir. Demir eksikliği ile aktif saç dökülmesi başlar.

Diyeti minerallerle zenginleştirmek için fındık yiyin - badem, kaju fıstığı, ceviz, çam fıstığı. Bu ürün kalorilerde çok yüksek olduğu için kuruyemişler ölçülü olarak yenilmelidir, ancak tamamen terk etmemelisiniz. Her gün yenen bir avuç fındık, vücudu yağ asitleri ve minerallerle doyurur. Arı balı, bileşenlerinden yararlanarak sizin için iyi bir şeker ikamesi olabilir - B, PP, C grubu vitaminleri. Minerallerden bal ile birlikte sodyum, potasyum, magnezyum, fosfor, demir, bakır, çinko, selenyum, manganez alırsınız.

Sağlıklı bir diyete geçmek, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek anlamına gelir. Saçınızın ve tüm vücudunuzun sağlıklı olması için zaman zaman doğru beslenmek değil, bunu norm haline getirmek önemlidir. gibi kötü alışkanlıklardan ayrılmak zorunda kalacaksınız. alkollü ürünlerin kullanımı, kahve tüketimini azaltın, şekeri bal veya kuru meyvelerle değiştirin, hareket halindeyken cips ve atıştırmalık yemeyi bırakın.

Mayonez, sirke, tuzlu ve acı sosları ve çeşnileri diyetinizden çıkarın. Bunun yerine salataları ve yemekleri doğal yağlarla doldurun - zeytin, keten tohumu, üzüm çekirdeği yağı. Sıcak baharatlar ve tuz iştah açar, bunları doğranmış Provence otları ile değiştirebilirsiniz. Tabii ki ilk başta yiyecekler size tatsız gelecek ama birkaç gün sonra damak zevkiniz normale döndüğünde, vücuda zararlı yiyeceklerden uzak yaşamayı öğrenecek ve sağlıklı yiyeceklerin tadını çıkaracaksınız.

Meyve sularına karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirin - tüm endüstriyel içecekler renklendiriciler ve çok miktarda şeker içerir. Sadece doğal taze sıkılmış meyve suları içmeye çalışın, vücudunuza gerçek faydalar sağlayabilirler. Yeşil çay ve bitki çaylarına dikkat edin - bu, güçlü siyah çay veya boya ve aroma içeren diğer içeceklere mükemmel bir alternatif olacaktır.

Bir sonraki videoda saç büyümesi ve sağlığı için EN İYİ ürünleri bulacaksınız.