Farkındalık Nasıl Yetiştirilir?

Özenli insanların başarılı bir yaşam sürmeleri daha olasıdır. Soru ortaya çıkıyor: "Neden?" Çünkü dikkatsiz insan çok şey kaçırır. Çoğu zaman, bazen hayatımızı oluşturan çok önemli ve gerekli küçük şeyleri fark etmez. Şaşırtıcı bir şey yok. Çevresine duyarlı olanlar her zaman daha fazlasını bilir ve bilirler. Bu, böyle bir kişinin zor bir durumda kafasının karışmayacağı ve bundan onurlu bir şekilde çıkabileceği anlamına gelir.

Mindful kelimesi mindfulness kelimesinden gelir. Bir bütün olarak kelimenin son şekli, herhangi bir bilgiye şu veya bu nesnenin seçici olarak algılanması anlamına gelir. Dikkatli olmak, faaliyetinizi yavaşlatmak ve yavaş yavaş bilgi almaya başlamaktır. Bu terim acele veya çoklu görev kelimelerinin karşıtıdır. Bir kişi herhangi bir sorunu dikkatlice incelerse, bilinci yalnızca bu soruna odaklandığından yavaşlar.

Ek olarak, bu faktör yardımcı olacaktır:

• önemsiz şeylerden rahatsız olmayın;
• herhangi bir seçim yapmanız gerekiyorsa en iyi seçeneğe dikkat edin;
• mümkün olduğunca çok bilgi çalışın;
• bellekte çoğaltılması gerektiğinde gerekli bilgileri kullanmak;
• stresli bir durum gelirse sakin olun;
• gereksiz ve gereksiz bir şey için üzülmeyi bırakın;
• başkalarının duymayacağını veya görmeyeceğini duymak veya görmek;
• sabırlı ol;
• etrafındaki insanlara dikkat etmeyi öğren;
• insanlarla doğru şekilde iletişim kurmayı öğrenin;
• önemini hisset;
• ihtiyaç duyulur ve mutlu olur.

Dikkat edin: Özenli bir kişi genellikle diğerlerinden daha fazlasını bilir. Düşünen bir kişidir, çünkü zihinsel aktivitesi sürekli olarak şu veya bu bilgiyi analiz eder. Bu nedenle, insanlar her zaman yardım için böyle bir kişiye yönelir ve onu alır. Ve bu, bu kişinin bağımsızlığını ve önemini hissettiği anlamına gelir.

Psikolojide, insan zihninde meydana gelen tüm süreçlerin düşük ve yüksek öneme sahip olduğu genel olarak kabul edilir. Dikkatin de seviyeleri vardır. En düşük seviye istemsiz dikkat (doğrudan), en yüksek seviye ise gönüllü konsantrasyondur. Sovyet psikoloğu L. S. Vygotsky, konsantrasyonun gelişiminin doğrudan davranışsal aktivitenin gelişimi ile ilgili olduğuna inanıyordu. Dikkat, aşağıdaki şemaya göre gelişir: acilden daha ciddiye, yani istemsiz dikkatten gönüllülüğe geçiş etkinliği vardır.

Aynı zamanda, dikkat farklı yönlerde farklı şekilde gelişir. Her şey seçilen etkinliğe bağlıdır (çalışma, mesleki beceriler, vb.). Aynı ifadeden şu sonuca varabiliriz: dikkat doğal olarak gelişebilir.

Doğrudan ve dayatılan bir dikkat gelişimi vardır. Bu iki faktörün hem ortak özellikleri hem de ayrı özellikleri vardır. Bu soruda her şey basit bir şekilde açıklanmıştır. İnsan beyni geliştikçe doğal dikkat de gelişir. Aşamalı bir deneyim, bilgi ve beceri birikimi vardır. Bu tür entelektüel aktivite çok uzun bir süreçtir, bu nedenle en sürdürülebilir olarak kabul edilir. Dikkat doğal olmayan (hızlandırılmış) bir şekilde geliştiğinde, böyle bir süreç daha az kararlıdır, çünkü uygulanması, kazanılan bilginin konsolidasyonunu gerektirir. Dikkat gelişimi için hızlandırılmış aktivite, çeşitli egzersizler kullanılarak gerçekleştirilir.

Zekanın dayatılan gelişim süreci için, bir kişinin daha az zamana ihtiyacı vardır. Ancak tüm egzersizler ve özel dersler yaşam tecrübesi ile desteklenmelidir. Bu iki faktör birlikte çalışmaya başladığında, dikkat geliştirme egzersizi başarılı bir egzersiz olacaktır. Küçük bir çocuk da dahil olmak üzere dikkat geliştirme sürecinin, konuşma becerileri olmadan, diğer insanların davranışlarını taklit etmeden ve iyi zihinsel yetenekler olmadan gerçekleştirilmesinin imkansız olacağı akılda tutulmalıdır.

Lütfen dikkat: uzmanlar, nispeten yakın zamanda dikkat geliştirme sürecini incelemeye başladılar. Daha önce, birçok bilim adamı, çocuklarda dikkat geliştirmeye değmeyeceğine ikna olmuştu. Çocuklarda ve yetişkinlerde dikkatin gelişimiyle ilgili ilk gelişmeler ancak 20. yüzyılda elde edildi. Yukarıdaki sürecin gelişimine büyük bir katkı, genel bir insan bilişsel süreçleri teorisinin geliştirilmesi için bir strateji geliştirdikten sonra yukarıdaki sorunu incelemeye başlayan ünlü psikolog L. Vygotsky tarafından yapıldı.

Çocuklarda gönüllü dikkat geliştirme sürecinin, ancak çocuk bilişsel ve eğitimsel faaliyetlere katılmaya başladığında iyi gitmeye başladığı ortaya çıktı. Bu süreç özellikle çocuk okula gittiğinde ve çeşitli konularda derslere başladığında iyi gelişir.

10 yaşına gelindiğinde, konsantrasyon süreci duygusal olarak nötr uyaranlardan kaynaklanır ve daha iyi bir kalite kazanır. Ve 12-14 yaşlarında, çocuklarda dikkat özelliklerini azaltan bir geçiş dönemi (vücudun yeniden yapılandırılması) başlar.Geçiş dönemi nedeniyle, çocuk entelektüel aktivitenin egzersizi sırasında hızla yorulur. Bütün bunlar kortikal kontroldeki azalmadan kaynaklanmaktadır. Ergenliğin sonunda, işler daha iyi oluyor. L. S. Vygotsky, belirli dikkat düzeltme aşamalarının gerçekleştiği zamanı belirledi:

• 1. aşama, çocuğun bilincinin yetişkinler tarafından kontrolü;
• İkinci aşama, çocuğun özne olarak oluşumudur, artık yetişkinlerin dikkatini ihtiyaçlarına çekebilir;
• 3. aşama, çocuğun yetişkinlerden benimsediği bilincini ve davranışını kontrol etme yöntemlerini ifade eder;
• Aşama 4, çocuğu kendi dikkatiyle kontrol etmeyi içerir.

Bir kişinin iki ana dikkat türü ile karakterize olduğu bilinmektedir - bu istemsiz ve gönüllü dikkattir. Birinci tür dikkatin yapımları doğumdan itibaren veriliyorsa, ikincisini yoğun bir şekilde geliştirmemiz gerekir. Bu konuyu ayrıntılı olarak ele alalım.

Artışı, bir kişinin öğrenmesi ve çalışması gerektiğinin anlaşılmasıyla doğrudan ilgilidir. Bunu yapmak için, zihinsel aktivitesinin belirli bir türünü dahil etmesi gerekir. Örneğin, genç öğrenciler bir takımın üyesi olduklarında, her zaman başarıya ulaşmaya çalışırlar ve bu sayede yoldaşlarının önünde öne çıkarlar. Bu tür eylemler, farkındalığın hızlı bir şekilde gelişmesine yöneliktir. Gönüllü dikkatin bilinçli olduğu akılda tutulmalıdır. Ayrıca, tüm eğitim yöntemleri yalnızca onun gelişimine ve zekanın gelişimine yöneliktir.

Çocuğun bu sürecin farkında olması ve öğrenmenin herhangi bir kişiliğin gelişimi için gerekli çalışma olduğunu anlaması çok önemlidir. Bu nedenle, kendi çalışmasının gelecekteki sonuçlarını kişisel olarak hayal edebilmesi için çocuğa eğitiminin nihai hedefini anlama fırsatı vermesi gerekir.

Bu nedenle, bir çocuğun öğrenirken belirli bir ilgisi olmalıdır ve kaybolmaması için nihai sonucun faydalarını bilmesi gerekir. Örneğin, bir öğrenci, okuldaki başarılı çalışmalarının prestijli bir üniversiteye kabul edilmesine katkıda bulunacağını ve ardından yüksek ücretli bir iş bulabileceğini anlamalıdır.

Gönüllü dikkati geliştirmek için yetişkinlerin (öğretmenler ve ebeveynler) sistematik ve tutarlı hareket etmesi gerektiğini unutmayın. Sadece istem dışı dikkat çekmeye dayalı eğitim istenilen olumlu etkiyi vermeyecektir. Ayrıca sadece gönüllü ilgi çekmek için tasarlanan eğitim süreci de istenilen etkiyi vermeyecektir. Bu durumda, çocuk sadece öğrenmekten bıkacaktır.

İstemsiz dikkatin yetiştirilmesi, çeşitli bilgilere odaklanma, gerçekleri karşılaştırma vb. Yeteneğine dayanır. Erken çocukluktan itibaren ebeveynler, çocuklarını çevrelerindeki dünyayla tanıştırmalı, yani meydana gelen nesnelerin ve fenomenlerin değişkenliğine cevap vermeyi öğrenmelidir. çevrelerinde. O zaman öğrenme süreci çekici hale gelecektir. Çocuk duygularını gösterecek ve istemsiz dikkat hızla gelişmeye başlayacaktır.

Bu nedenle, eğitim programları parlak ve net olmalıdır. Örneğin, doğanın güzelliğini göstermek için öğretmen, tanınmış sanatçılar tarafından yapılmış resimleri kullanmalıdır. Doğal fenomenleri göstermek için çeşitli ilginç deneyimler ve pratik çalışmalar kullanılabilir.

Ve görsel öğretimin özel ve önemli bir anlamının genç yaşta olduğunu unutmayın. Ancak, bir takım koşullara uyulmasını gerektiren bu tür bir eğitimdir. Örneğin, önce belirli bir problem belirlemeli ve onu çözmeli ve ancak o zaman bazı karşılaştırmalar yapmalı ve aynı problemi çözmenin başka yollarını bulmalısınız. Yavaş yavaş, çocuklar dikkat gerektiren bilgileri fark etmeyi öğreneceklerdir. Aynı şekilde, problemin içerdiği temel ve ana unsurları tanımlayabileceklerdir.

Örneğin, çalışma için sunulan materyal, form olarak çok parlak ve içerik açısından zengin olmalıdır. Böylece ilgi uyandırabilecek ve zihinsel aktiviteyi uyandırabilecektir. Ancak o zaman öğrenciler problemi çözmeyi düşüneceklerdir. Genel kültürel seviye, zekanın gelişiminde önemli bir rol oynar, çünkü istemsiz dikkatin gelişimine katkıda bulunan bu seviyedir.

Zekayı artırmak için, farkındalığı uygun şekilde artırmanız gerekir. Bu pratik gerektirir. Farkındalık, farkındalıkla el ele gider. Bu iki faktör uygun şekilde ayarlandığında zihinsel performans artacaktır. Farkındalığı eğitebilirseniz, farkındalığınızı sizin için önemli ve gerekli bir şeye kolayca odaklayabilirsiniz. Ayrıca hafızanızı güçlendirebilir ve zor duruma rağmen harekete geçmenizi sağlayacak alışkanlıklar geliştirebilirsiniz. Dikkati artıran uygulamaların, farkındalığı geliştirmenize yardımcı olabileceğini unutmayın.

Her iki yönde de iyi çalışan çeşitli teknikler vardır. Rebus, ilginizi odaklamanıza ve böylece her türlü zihinsel aktiviteyi geliştirmenize izin verir. Çocukların yorulmaması ve öğrenmeye olan ilgilerinin kaybolmaması için ders sırasında bir beden eğitimi dakikası düzenlemek gerekir. Küçük bir egzersiz, entelektüel egzersizle karşılaştırılabilir bir etki verecektir. Alıştırma "Uçmak", dokuz hücre ilkesine göre çizgili bir alana (3x3) sahip bir tahta gerektirir. Ayrıca bir parça hamuru satın almanız gerekir (sinek görevi görür). Öğretmen komutlar verir: sağ veya sol, aşağı veya yukarı. Tüm öğrenciler cismin hareketini dikkatle izler ve oyun alanından çıkmasını engellemeye çalışır. Sinek sınırların dışına çıkarsa, tahtanın ortasına döner ve oyun yeniden başlar.

Diğer bazı etkili teknikleri düşünün. Nefesinize odaklanma yöntemi sadece rahatlamanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda bir şeye konsantrasyon düzeyini de düzeltecektir. Bu yöntemi uygulamak için bir sandalyeye oturmanız ve nefesinizi izlemeniz gerekir. Bu eylemi yapmaya alıştığınızda, zihniniz istem dışı olarak yabancı eylemlerle dikkati dağıtmaya başlayacaktır. Örneğin, aniden öğle yemeğini veya yıkanmamış bulaşıkları düşünürsünüz. Ana düşünceden dikkatiniz dağılırsa, başlangıç ​​pozisyonuna dönmeniz ve nefesinizi izlemeye devam etmeniz gerekecektir.

Aşağıdaki alıştırma, grup farkındalığı potansiyelini artırmaya yardımcı olacaktır. Bunu tamamlamak için tüm katılımcılar bir daire içinde durur. Seyirci ortada kalır. Sunucu şu komutu verir: "Sabah erken!", Bundan sonra oyuncular kollarını ve bacaklarını istemeden hareket ettirmeye başlar. Aniden sunucu şöyle diyor: "Herkes donsun!" (sesin sessiz olması arzu edilir). Komutu duymayan ve takip etmeyen oyuncu, seyirci tarafından "yakalanır". Kaybeden bakan olur ve eski bakan ortak bir çevrede olur. Oyun, dikkat ve gözlem geliştirmeye yardımcı olur.

Her bilinçli insan, dikkat düzeyini yükseltmelidir. Çocuklara bu süreçte yetişkinler tarafından yardım edilmelidir. Bu aktivitenin sizin için gelişimin en önemli yönlerinden biri olmasına izin verin. Bu nedenle, dikkatinizi her zaman, her yerde eğitin. Örneğin, markete veya parka giderken çocuğunuzla birlikte yürüyorsunuz. Çocuğunuzdan çevredeki nesnelere dikkat etmesini isteyin: ağaçlar, bordürler, çitler, binalar. Çocuğunuzun her küçük şeyi ezberlemeyi öğrenmesine izin verin: renk, kompozisyon, miktar, malzemenin kalitesi. Örneğin, yeşil bir beton çit gördünüz veya duvarları tamamen şeffaf olan bir mağazanın önünden geçtiniz.

Çocuğa yol gösterici sorular sorun: "Çit şeffaf mıydı?" veya "Dükkânın şeffaf duvarlarının arkasında ne gördün?" vesaire. Bu tür sorular ivme kazandıracak ve zihinsel aktivite tüm gücüyle çalışacaktır. Unutmayın, özel egzersizler farkındalığı arttırmada çok iyidir, ancak doğrudan geliştirildiğinde etki yalnızca artar. İnsan beyninin uyku sırasında her zaman daha önce aldığı bilgileri düzelttiğini unutmayın.

Bir sonraki videoda, bilgi ile çalışırken dikkati geliştirmek için ilginç bir alıştırma bulacaksınız.