Bir yetişkin olarak bisiklete binmeyi nasıl öğrenebilirim?

Erken çocukluktan itibaren bisiklet sürmeyi öğrenmeniz gerektiğine dair bir görüş var. Bu temelde yanlıştır. Bu 2 tekerlekli araçta hemen hemen her yaşta ustalaşılabilir. Bu makale, bir yetişkin olarak bisiklete binmeyi nasıl öğreneceğinize ayrılmıştır.

Bir yetişkin için bağımsız olarak bisiklete binmeyi öğrenmek, her şeyden önce psikolojik açıdan engellenir. Yeni başlayanların çoğu, başkalarının gözünde nasıl görüneceklerini düşünür. Ancak özel bisiklet okullarındaki eğitmenler bu psikolojik engelin üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.

Yetişkin bir acemi bisikletçinin çocuklara göre avantajları bile vardır - daha gelişmiş kaslar ve daha iyi bir denge duygusu. Bu kesinlikle sizin için yeni olan bir tekniğe hakim olmanıza yardımcı olacaktır. Ve unutmayın ki, ata binmeyi öğrenmek için güçlü bir arzunuz varsa, bir günde bile yapabilirsiniz. Ana şey sabırlı olmak ve bunun için zaman ayırmaktır.

Başlamak için doğru ekipmanı almanız gerekir. Ve sonra hiçbir şey bisiklete binmeyi engellemeyecek. Ayakkabı seçin - mutlaka bisiklet ayakkabısı değil, kapalı ve sert tabanlı olmalıdır. Giysiler çok gevşek olmamalıdır... Uzun kollar ve geniş bacaklar direksiyona ve pedallara takılabilir. Eldiven giyin - ellerinizi kabarcıklardan koruyacak ve düşme durumunda yardımcı olacaktır.

Kesinlikle bir kaska ihtiyacınız var. Deneyimli bisikletçiler bile kullanıyor, hızlı yavaşlarken gidon üzerinden uçma riski var.Yeni başlayanlar için kulakları ve çeneyi koruyan kapalı bir kask satın alabilirsiniz. Dirseklikler ve dizlikler de gereksiz olmayacaktır.

Gözlükleri düşün. Gözlerinizi tozdan ve uçan sivrisineklerden koruyacaklardır. Sadece yüksek kaliteli bir model seçin, böylece olası bir düşme durumunda enkaz göze girmez.

Tek hızlı bisikletler (yol tipi) ve çok hızlı bisikletler (vites değiştiricili) vardır.

Açık çerçeveli bisikletler hem kızlar hem de erkekler tarafından kullanılır. Kapalı çerçeve tasarımları genellikle daha hafiftir ve üst boru alçalabilir ve rahatsız edici olmaz.

Hangi bisikletin size uygun olduğunu düşünün.

• Tek hız. Düşmelere daha iyi dayanabilirler ve açık çerçeveli modeller daha yaygındır. Böyle bir bisiklete zarar vermek daha zordur. Ancak öğrenme sürecini yavaşlatabilecek bir ayak freni ile donatılmıştır. Ek olarak, bazen zincir onlardan düşer ve bisikletçi frensiz kalma riskiyle karşı karşıya kalır. Böyle bir bisiklet seçerseniz, ön el freni ile donatıldığından emin olun.

• Çoklu hız. Muhtemelen gelecekte böyle bir bisiklete bineceksiniz, bu yüzden üzerinde öğrenmek tercih edilir. Ayrıca öğrenmeyi kolaylaştırmak için el frenleri ile donatılmıştır. Hızı orta seviyeye ayarlamak ve daha fazla anahtara dokunmamak daha iyidir - bunlara daha sonra ihtiyaç duyulacaktır. Bu tür bir bisiklet seçerseniz, bir arka vites değiştirici koruması takmanız önerilir.

Eğitim için, planet arka göbeği olan bisikletler uygundur. Birden fazla hız ile donatılmıştır ve bu tip vites değiştiriciye zarar vermek normalden daha zordur. Hızı orta seviyeye ayarlamak daha iyidir.

Herhangi bir bisikleti eğitim için hazırlamak kolaydır.

Sadece yol bisikletleri, BMX bisikletleri, yokuş aşağı bisikletler veya benzeri bisikletler almayın. Onları sıfırdan sürmeye başlamak zordur ve maliyetleri oldukça yüksektir.

Bisiklet bilgisayarı, aynalar veya el feneri gibi gereksiz eşyaları çıkarmak daha iyidir. Sadece dikkatinizi dağıtacaklar. Ayrıca düşürülürlerse hasar görebilirler.

Bisiklete hem çocuklukta hem de 18 yaşında başlayabilirsiniz. Ve 70 yaşında bile, çalışmak için çok geç değil. Aşağıdaki ipuçları, iki tekerlekli bir araca hızlı bir şekilde başlamanıza ve aptalca önyargıları yıkmanıza yardımcı olacaktır.

• Aşama 1. Bisikletin faydalarını düşünün. Faydalarını daha net anlayabilmeniz için bunları kağıda bile yazabilirsiniz. Şehirde hızlı bir şekilde dolaşabilecek, trafik sıkışıklığına bağlı kalamayacak, kendinizi formda tutabilecek, sağlığınızı iyileştirebilecek ve iyi vakit geçirebileceksiniz. Bir kadın için bu tür yürüyüşler bazen zindeliğin yerini alabilir.

• Adım 2. Bir eğitmene ihtiyacınız olup olmadığına karar verin. Bir bisiklet okulu ile iletişime geçebilir veya bir arkadaşınızdan size bisiklet sürmeyi öğretmesini isteyebilirsiniz. Sadece eğitmenin gözü pek veya yeni başlayan biri olması gerekmez. İlkinin sabrı olmayacak ve ikincisi deneyime sahip olmayacak. Eğitmen varsa ona güvenin. Ancak bisiklet sürmeyi kendi başınıza öğrenebilirsiniz ve birçok kişi bu yöntemi tercih eder.

• Aşama 3. Çalışmak için bir yere karar verin. Üzerinde araba veya başka bir engel olmamalıdır. Açmak için pratik yapmanız gerekeceğinden, sitenin büyük olması da istenir. Tekerleklerin altındaki asfalt veya yuvarlanmış toprak gerçekten önemli değil. Ana şey, yüzeyin kaygan veya tozlu olmamasıdır. Gevşek toprakta antrenman yapmamalısınız.

• Adım 4. Bisikletinizi koltuğundan tutup gidonlara dokunmadan düz sürmeyi deneyin. Bu size daha sonra bisikletin davranışı üzerinde daha fazla kontrol sağlayacaktır. Unutmayın, bisikletler ve motosikletler esas olarak eğilerek kontrol edilir, bunun nedeni fiziktir.Direksiyon açısı dar dönüşlerde bile küçüktür.

• Adım 5. Gerekirse el frenini kullanarak bisikletin üzerine oturun. Şimdi, bir çocuk scooter'ında olduğu gibi koltukta otururken ayaklarınızla yerden itmeye çalışın. Bunu dönüşümlü olarak her bir bacakla ve ardından aynı anda iki bacakla yapın. Ön tekerleğe veya engellere değil, olmayı planladığınız yere bakmanız gerekir. Bu aşamada hafif eğimli bir yol iyidir. Ana şey, çok fazla hızlanmamak ve tüm vücudunuzla denge kurmaktır. Ancak çok yavaş da gitmemelisiniz: hız ne kadar yüksekse, stabilite de o kadar yüksek olur.

• 6. Adım... Bu hareket yönteminde ustalaştıktan sonra pedalları kullanmaya başlayın. Bunu yapmak için, genellikle doğru olan pedallardan birini saat 14 konumuna getirin ve basitçe basın. Ani hızlanmalardan korkmayın, sadece dengenizi korumaya çalışın. Her iki bacak da bu şekilde çalıştırılmalıdır.

• Adım 7. Pedalları nasıl kullanacağınızı öğrendikten sonra, bir hedef belirlemeye çalışın ve ona doğru sürün. Ellerinizi zorlamanıza gerek yok, sadece direksiyonu yönde tutmanız yeterli. Oraya vardığında kendini tebrik et, eğitim bitmek üzere.

• Adım 8. Sırayla almayı öğrenin. Bunu yapmak için, direksiyon simidini hafifçe doğru yönde eğin ve gövdeyi aynı yönde hafifçe eğin. Korkmayın, hareket akıcı olmalıdır. İşe yaramazsa, sallamayın, durun ve tekrar deneyin. Öğrenirken, geniş yarıçaplı bir dönüş yapın ve yavaş yavaş azaltın. Bu en zor kısım, ama neredeyse oradasın.

• Adım 9. Kendini tebrik et. Bisiklet sürmeyi öğrendin! Bu anı hatırla, muhtemelen en mutlularından biri.

Şimdi koltuğun yüksekliğini ayarlamanız, anahtarları nasıl kullanacağınızı öğrenmeniz gerekiyor. Ek ekipman kurabilirsiniz - bir bilgisayar, aynalar ve diğerleri.

Bu, özellikle 2 tekerlekli bir araçta denge refleksinin henüz geliştirilmediği ilk zamanlarda gereklidir.

Artık halka açık yollarda güvenle araç kullanabilirsiniz. Sadece trafik kurallarını bilmeniz şiddetle tavsiye edilir. Daha az işlek yollarda başlayın ve her zaman yalnızca sağdan sürün. Araba korkunuzu yenmeniz ve aranızda kısa bir mesafe olsa bile yanınızdan bir araba geçtiğinde gergin olmamanız gerekiyor. Herhangi bir trafik durumu hakkında daha rahat olun ve dengenizi kaybetmeyin.

Artık kendinize yeni hedefler belirleyebilirsiniz. Asfalta serilmiş nesnelerin arasından yılan sürmeye çalışın, en küçük yarıçapla dönün, belirli bir yerde durun. Artık her şeyi yapabilirsiniz, korkunuzu ve aptalca ön yargılarınızı aştınız. Sonra elleriniz olmadan sürmeyi öğrenin, ön tekerleği kaldırın ve gerisini. Bu beceriler, günlük kullanımda bile sizin için yararlı olabilir.

Aşağıdaki videoda profesyonel bir bisiklet dersi izleyebilirsiniz.