Kum saati figürü: nedir ve kendi benzersiz tarzınızı nasıl yaratırsınız?

"Kum saati" olarak adlandırılan figürün kadınsı formları her zaman en çekici ve arzu edilenlerden biri olarak kabul edildi. Sağlıklı bir yaşam tarzı, doğru beslenme, orta düzeyde fiziksel aktivite ve doğru giyim, ideal parametrelere ulaşma çabasında çok değerli olabilir.

"Kum saati" şeklinin parametrelerinin açıklamasına geçmeden önce mevcut türleri anlamalısınız. Kadın figürü, dış işaretlerle belirlenebilen çeşitli tiplerde olabilir.

• Bir dikdörtgen şeklinde. Bu fiziği ile kalça, bel ve omuz ölçüleri hemen hemen aynı seviyededir.
• Elma şeklinde. Bu şekil yuvarlaklık, belirgin bir göbek ile karakterizedir, belin şekli bulanıktır.
• Armut şeklinde. Bu tip, orantısız olarak geniş bir taban olan dar omuzların varlığı ile karakterize edilir. Dar bel dikkat çekiyor.
• Bir üçgen şeklinde, taban yukarı. Bu tip, geniş bir omuz çevresi (kalça çevresinden daha geniş) ile karakterize edilir, bel daha az belirgin çizgilere sahiptir.
• Kum saati şeklinde. Bu tip, üst ve alt orantılı boyutları ile karakterizedir. Bel çizgisi açıkça tanımlanmıştır.

"Kum saati" şeklinin parametreleri, bilinen tüm şablon boyutları 90x60x90'a yakındır.Ancak bu durumda böyle katı bir çerçeveden bahsetmiyoruz. Omuzlar kalçalarla aynı çevrede olabilir veya biraz daha küçük olabilir. Bu tipin ayırt edici özelliği, hacmi kalça hacminden% 25-30 daha az olan çok ince bir beldir. Eller, tüm yapıya karşılık gelen orta büyüklüktedir.

Bu rakam, şekle orantılı zarif eğrilerle karakterizedir. Kilo alımı ile bile, yağ orantılı olarak dağıtılır. Bununla birlikte, karışık bir form varlığında, genellikle armut şeklinde bulunan yağ birikintileri çoğunlukla uyluklarda birikebilir. Bel bölgesindeki yağlanma üçgen şeklinde daha sık görülür.

Kum saati benzeri bir figür için net bir boyut bulunmadığına dikkat edilmelidir. Bu türün sahipleri çok ince, orta ağırlıkta veya dolgun olabilir. Yükseklik ayrıca en küçükten en yükseğe değişir. Bu tip bir şekil doğa tarafından verilir ve bir plastik cerrahın müdahalesi olmadan oluşturulamaz.

Yeterince dikkat etmezseniz ve kötü alışkanlıkları kötüye kullanırsanız, herhangi bir figürün kolayca çekici hale gelebileceği unutulmamalıdır. Yanlış beslenme, hareketsiz bir yaşam tarzı kilo alımına, ton azalmasına, bulanık çizgilere ve basitçe kötü sağlığa yol açar.

İdeal görünüm öncelikle sağlıklı görünüm anlamına gelir. Olumlu bir tutum, gözlerdeki ışıltı, canlılık, özgüven burada önemlidir. Ve görünüşte memnuniyetsizlik varsa, o zaman bu tür özelliklerle övünmek zordur.

Mevcut sorunun çözümüne geçmeden önce sebebinin ne olduğunu bulmak gerekir. Şekiller söz konusu olduğunda, doğal verilerin değiştirilemeyeceğini anlamak önemlidir, ancak her zaman kendi benzersiz stilinizi yaratmanıza yardımcı olacak bazı ayarlamalar yapabilirsiniz. Yaşam tarzınızı değiştirerek, kötü alışkanlıklardan vazgeçerek istediğiniz sonuca kolayca ulaşabilirsiniz.

Doğru diyet, çeşitli diyetler ve ilaçlar kullanmadan evde güzel formlar elde etmenizi sağlar. Bu durumda en sevdiğiniz tatlılardan vazgeçmenize bile gerek yok. Ancak, her şeyde ne zaman duracağınızı bilmelisiniz. Yerleşik normları değiştirmek çok zordur ve doğru beslenme alışkanlığını geliştirmenin bir aydan fazla sürebileceği gerçeğine derhal hazırlanmak gerekir. Ama dedikleri gibi, yolda yürüyenler ustalaşacak.

Bu nedenle, kilo vermek ve ince bir bel ile imrenilen figürü elde etmek için aşağıdakileri yapmanız gerekir:

• yiyecek sadece bariz bir açlık farkındalığı olduğunda alınmalıdır, ancak bayılma öncesi bir durum beklememelisiniz;
• bir tabağa büyük porsiyonlar koymanız tavsiye edilmez: açlık hissinin ortadan kalktığı hissinin olduğu noktaya kadar yemek yemeniz gerekir;
• günde birkaç kez az miktarda yemek yemek daha iyidir;
• yiyecek parçalarını yavaşça çiğneyin, her dilimin tadını çıkarın;
• Vücudunuzu dinlemek ve istediğinizi yemek önemlidir, bu arada yemeğin sadece tadının değil, görüntüsünün ve kokusunun da tadını çıkarmanız gerekir;
• işe giderken veya yürürken atıştırmalıkları unutmalısınız;
• yatmadan en geç 3-4 saat önce yiyecek almanız gerekir;
• diyet çeşitli olmalı, besinler, vitaminler açısından zengin olmalıdır.

Şeker yerine bal kullanmak daha iyidir. Ancak burada ne zaman duracağınızı bilmek önemlidir. Çikolata severlerin kakao içeriği %70 ve üzeri olan çeşitleri tercih etmeleri önerilir.Kuruyemişler ve kuru meyveler diyetten çıkarılamaz.

Yağlı gıdaların tüketimini sınırlandırmalısınız. Et yemeklerinde hindi, tavuk, dana eti tercih edilmesi önerilir. Tahıllar çok faydalıdır. Diyet yulaf ezmesi, karabuğdaydan yapılmış yulaf lapası içermelidir. Mercimek, yumurta, balık faydalıdır.

Un, makarna, hazır tahıl gevrekleri, kekler, tatlılar, çöreklerden bahsetmemek de daha iyidir. Soda, enerji içecekleri ve alkol tüketiminizi sınırlamak önemlidir. Yiyecekler daha fazla protein, yağ ve daha az oranda karbonhidrat içermelidir.

Daha fazla sıvı içmelisiniz, ancak özellikle üriner, kardiyovasküler sistem hastalıklarınız varsa, miktar konusunda doktorunuzla anlaşmanız daha iyidir. Yavaş yavaş, sağlıklı ürünleri tercih ederek, vücut yeniden inşa edilmeye başlayacaktır. Koşarken, yatmadan önce bir şeyler yeme isteği ya da yapacak hiçbir şey bulamama isteği ortadan kalkacaktır.

Basit doğru beslenme kurallarına uymak, vücuttaki ağırlıktan, yorgunluktan ve midede rahatsızlık hissinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Yavaş yavaş, şeklin şekli daha ince olacak ve ruh hali daha olumlu olacaktır.

Özel egzersizlerin yardımıyla kusurlu figürün parametrelerini ideale yaklaştırabilirsiniz. Günlük egzersizler, tüm gün için pozitif bir canlılık artışı sağlar. Kasların tonusu artar, formlar sıkılaşır, yağ kıvrımları kaybolur.

Bir kum saati figürü ile istenen sonucu elde etmek için fazla çabaya gerek yoktur. Ve böyle bir rakamla, muazzam fiziksel efor gerektiren profesyonel sporlara katılmak oldukça zordur. Bu durumda kendimizi uzun yürüyüşlerle sınırlamak yeterlidir. Dans etmek, koşmak, yüzmek, bisiklete binmek, paten yapmak, kayak yapmak iyi bir etkiye sahiptir.

Karın, göğüs, kalça, sırt, boyun, bacak kas gruplarına yönelik egzersizler kullanarak 15-20 dakika günlük jimnastik, formda kalmanızı sağlar, duruşu güçlendirmeye yardımcı olur ve kan dolaşımını iyileştirir. Jimnastikten önce kasları hazırlar, ısınır ve nefeslerini ayarlarlar. Şarj ettikten sonra, küçük bir dizi germe egzersizi yapmalısınız. Özel nefes egzersizleri, yoga kullanabilirsiniz.

Egzersizleri evde yapabilirsiniz. Ancak, bir dizi alıştırmaya başlamadan önce, en az bir kez bir eğitmenle birlikte yapılması önerilir. Bazı durumlarda jimnastik yapmadan önce herhangi bir kontrendikasyon için doktorunuza danışmalısınız.

Örneğin, ana sorunun bulanık bel çizgisi olduğu bir dikdörtgen şeklinde başka şekil türlerine sahip olanlar için, bu bölgedeki kasları güçlendiren ve sıkılaştıran egzersizlere odaklanmanız önerilir. Şekil bir üçgene benziyorsa, uyluk kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan bir dizi egzersize dikkat etmek önemlidir. Armut şeklinde bir figürünüz varsa, omuz kuşağının kaslarına dikkat etmeniz önerilir.

Orta düzeyde fiziksel aktivite, rahat ve kolay olduğu şekli şekillendirmeye yardımcı olur. Ancak unutulmamalıdır ki fiziksel aktivite bir alışkanlık haline getirilmelidir, aksi takdirde herhangi bir iyileşme geçici olacaktır.

Kusursuz görünümü oluştururken gardırobunuza çok dikkat etmelisiniz. İlk izlenim, görünüm, tavır ve giyinme yeteneği ile oluşur. Doğru seçilmiş bir görüntü, görgü kurallarına, hareket özgürlüğüne güven verir, figürün haysiyetini, genel olarak görünümü vurgular. Gardırobun özellikleri sadece kişisel tercihlere, hayal gücüne, vücut şekline, boyuna değil aynı zamanda yaşa da bağlıdır. Belirli bir giysi türü seçerken bu hatırlanmalıdır.

30 yaşın altındaki moda tutkunlarının gardırobunda hem günlük giyim için temel şeyler hem de çeşitli etkinliklere gidecek şeyler bulunmalıdır.

Temel şeyler şunları içerir:

• kot;
• kazaklar, kazaklar;
• üstler;
• etekler;
• elbiseler;
• şort;
• tişörtler;
• balıkçı yaka;
• ceketler.

Örnek, ince bir figür üzerinde mükemmel görünecek elbiseler ve bluzlar için seçenekleri göstermektedir.

Gardıroptaki etkinlikler için kesinlikle şunlara sahip olmalısınız:

• ceket, gömlek veya bluzlu pantolonlar;
• gece elbisesi;
• ceket.

Nesnelerin renkleri çok farklı olabilir. Şekil, şeklin özelliklerine bağlı olarak seçilmelidir. Kum saati bir figürünüz varsa, yontulmuş vücut şekillerini vurgulayan modelleri tercih etmek daha iyidir. Yumuşak dokuların seçilmesi tavsiye edilir.

Figürü vurgulamak için bir kemer kullanabilirsiniz. Genç yaşta olmanın avantajlarından biri de kısa etek, elbise, üstü açık giyinmenin kabul edilebilir olmasıdır. Ancak burada da eksiklikleri vurgulamamaya dikkat etmelisiniz.

Boyunuz kısaysa kısa pantolon veya kot pantolonlardan kaçınmalısınız. Uzunlukları topuğun ortası seviyesinde olmalıdır. Ayrıca dizden alevlenen pantolonların, düşük belli modellerin giyilmesi de önerilmez. Güzel bir figürü şekilsiz yapan bol şeylerden kaçının.

Dış giyim tarzı farklı olabilir ancak bu yaşta daha çok spor giyim tercih edilir. Kum saati vücut tipi ile bedene oturan kesimli giysiler tercih edilmesi önerilir. Uzunluk değişebilir.

Daha olgun bir yaşta, kıyafet seçimine özel bir dikkatle yaklaşılmalıdır. Gardırop ayrıca günlük kullanım için şeyler içermelidir, örneğin:

• elbiseler;
• etekler;
• bluzlar;
• pantolon;
• ceketler;
• kolsuz ceketler.

Ayrıca stoktaki etkinlikler için öğeleriniz olmalıdır, örneğin:

• Gece elbisesi;
• iş kıyafeti;
• ceket.

Örnek, farklı durumlar için modellerin stillerini gösterir.

Yaşlı kadınlar için sade kıyafetler uygundur. Bir stil seçerken, figürün asaletini vurgulayacak ve kusurları gizleyecek modelleri seçmelisiniz. Bu nedenle, genellikle orta uzunlukta ve altındaki elbiseler veya etekler seçilir. Bu durumda kalem etekler veya diz hizasında geniş pileli etekler, kılıf elbiseler ve anvelop modeller mükemmel görünüyor.

Ayrıca bol giysiler giyilmesi de önerilmez. Şeklin şekli dolgunsa, etek altına veya kayış altına sıkıştırılabilen daha gevşek bluzlar seçmelisiniz. Koyu tonlar ince bir rakam verir. Bu nedenle her kadının gardırobunda mutlaka siyah bir hırka bulunmalıdır.

Birçok ünlü kıskanılacak bir kum saati figürüne sahiptir. Bunlar arasında ünlü aktrisler var:

• Marilyn Monroe;
• Monica Bellucci;
• Kate Winslet;
• Halle Berry;
• Scarlett Johansson;
• Megan Fox;
• Salma Hayek.

Modelleme işinde böyle bir rakam bulunur, çarpıcı bir örnek Naomi Campbell modelidir.

Modeller genellikle dikdörtgen veya üçgen şekillere eğilimli şekillere sahip olduğundan, bunun kuralın bir istisnası olduğuna dikkat edilmelidir.

• Zarif fiyonklar, vücuda oturan hafif kumaştan bedene oturan elbiseler oluşturur.

• Şık elbiseler özel, resmi bir fırsat için mükemmeldir.

• Günlük kullanım için hafif kıyafetler, figürünüzü mükemmel bir şekilde düzleştirir.

• Kilolu görünen ve kısa boylu (160 cm veya daha az) olanlar için silueti ince ve feminen yapan ilginç kombinasyon örnekleri.

Örnek, yontulmuş bir figürün güzel kıvrımlarını mükemmel bir şekilde vurgulayan bir gece elbisesi versiyonunu göstermektedir. Bu model özel günler için uygundur. Ancak kıyafetin bazı unsurları günlük hayatta rahatlıkla uygulanabilmektedir.

Bir kum saati figürüyle hangi egzersizleri yapmanız gerektiği hakkında aşağıya bakın.