Twerk nedir ve dans etmeyi nasıl öğrenebilirsiniz?

Twerk, en popüler modern dans stillerinden biridir. Kalça ve kalçaların ritmik hareketlerine dayanır. Bu dans muhteşem ve sıradışı görünüyor. Twerk hem eğitimli hem de hiç dans etmemiş kızlar tarafından yapılabilir.

Birçoğu bu çirkin dansın sadece son zamanlarda ortaya çıktığına inanıyor. Ama durum böyle değil. Batı Afrika dansları, bu dans yönünün öncülleri olarak kabul edilir. Genellikle kadınlar tarafından vücudu bir çocuğun doğumuna hazırlamak veya hamilelikten kurtulmak için yapılırdı. Böyle bir ritüelin kızın kısırlıktan kurtulmasına yardımcı olabileceğine inanılıyordu. Tüm büyük hareketleri yaratanlar Afrikalı kadınlardı. Bu ritüelde cinsel çağrışım yoktu.

Uzun yıllar boyunca, dans sadece Afrikalı kadınlar tarafından yapıldı. Kolonizasyon başladıktan sonra durum değişti. Bir zamanlar Avrupa ve Amerika'da küçük kabilelerin sakinleri geleneklerine bağlı kalmaya devam ettiler. Uzun süre enerjik dans beyaz kızların ilgisini çekmedi.

Geçen yüzyılın 80'lerinde halkın dikkatini twerk'e çekmek mümkündü. Sonra twerk yapan kızlar ünlü Amerikalı rapçilerin kliplerinde görünmeye başladı. O zamandan beri, bu dans yönüne ilgi ortaya çıktı ve kayboldu.

Twerk dersleri, sadece gevşemenize ve cinsel olarak müziğe geçmeyi öğrenmenize izin vermez. Bu dans kızın sağlığını olumlu yönde etkileyebilir. Düzenli egzersiz yardımcı olur:

• aşırı kilo ve selülitten kurtulun;
• vücudu güçlendirmek;
• bir kadını adet sırasında ağrıdan kurtarmak;
• kalçaları daha kadınsı ve kalçaları tonda yapın;
• sindirim problemlerinden kurtulun.

Güçlü dans da kızın ruh halini iyileştirir. Ayrıca, benlik saygısı oluşturmaya ve güçlü ve sağlıklı bedeninizi sevmeyi öğrenmeye yardımcı olurlar.

Twerk, hemen hemen herkes tarafından uygulanabilen çok yönlü bir danstır. Hem genç kızlar hem de yaşlı kadınlar için uygundur. Bu dans, aşağıdaki insan kategorilerine dikkat etmeye değer.

• Kalçalarını şişirmek isteyen kızlar için. Dans, hızlı bir şekilde kilo vermenizi ve figürünüzü daha tonlu hale getirmenizi sağlar. Sadece birkaç ay içinde dansçı, görünüşüyle ​​​​ilişkili kompleksleri unutabilecek.
• Özgürleşmek isteyen kadınlar için. Aktif dans, vücudunuzdaki tüm kasları hissetmenizi ve onları nasıl daha iyi kontrol edeceğinizi öğrenmenizi sağlar. Düzenli twerk derslerinden sonra, kız onsuz müziğe daha iyi hareket edebilecektir.
• Enerjik dansçılar. Tam teşekküllü bir twerk egzersizi, stres ve aşırı enerjiden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Bu nedenle, bu dans türü aktif kızlar için idealdir.
• Kendilerine dikkat çekmeyi seven kadınlar için. Twerk, birçok erkeğin sevdiği bir danstır. Çok seksi ve etkileyici görünüyor. Bu nedenle, bir kulüpte veya bir partide twerk yapan bir kız hemen erkeklerin dikkatini çeker.

Düzenli twerk egzersizleri de pelvik organların tonunu iyileştirebilir. Bu nedenle, çocuk sahibi olmaya hazırlanan kızlar tarafından dans edilebilir. Ancak hamileliğin kendisi derslere katılmak için bir kontrendikasyondur.

Şimdi birkaç çeşit twerk var. Bu dansın her türünün kendine özgü parlak ayırt edici özellikleri vardır.

• Dans salonu. Bu dans Jamaika'da doğdu. Geleneksel olarak hızlı ve ritmik Japon ezgilerine göre dans edilir. Dancehall, adım adı verilen hareketlerden oluşur. Oldukça hızlı bir şekilde dans etmeyi öğrenebilirsiniz. Modern kızlar genellikle modern hip-hop sanatçılarının müziğiyle dans eder. Özellikle kulüp hareketinin hayranları arasında popülerdir.
• piyango dansı. Bu dans sadece kadınlara ait. Her zaman solo dans ederler. Dans sırasında kız çok sayıda farklı hareket ve akrobatik stunt yapabilir. Güzel dans etmek için bir kadının sadece temel unsurları öğrenmesi gerekir. Dansın kendisi genellikle bir doğaçlamadır.
• Erkek twerk. Erkek twerk hakkında ayrıca bahsetmeye değer. Adamın yaptığı dans oldukça ilginç ve sıradışı görünüyor. Erkeklerin genellikle daha gelişmiş kaslara sahip olduğuna dikkat edilmelidir. Bu nedenle, twerk dansını öğrenmeleri daha kolaydır. Erkek dans yönü pratik olarak kadınlardan farklı değildir. Hem temel hem de gelişmiş hareketler aynıdır.

Twerk yapmayı öğrenmek için bir kızın bir dans okuluna gitmesi veya bir eğitmenle birlikte çalışması gerekmez. Evde temel hareketlerde ustalaşmak oldukça mümkündür. Dans için uygun şekilde hazırlanmanız gerekir.

Minimum miktarda mobilya içeren geniş bir odada twerk yapmak en iyisidir. Bu durumda kızın serbestçe dans etmesi engellenmeyecektir. Odanın hafif olması arzu edilir. Hareketlerin doğruluğunu kontrol etmek için odaya büyük bir ayna koymaya değer. Dans sırasında kendini gözlemleyen kız, dansın hangi unsurları üzerinde daha aktif çalışması gerektiğini anlayabilecektir.

Twerk aktif hareketlerden oluştuğu için antrenmanınız için rahat kıyafetler seçmelisiniz. Kasların nasıl çalıştığını görmek için kız sıkı tozluk giymelidir. Ancak kalça ve bacakların hareketini engellememelidirler. Yumuşak elastik kumaştan yapılmış kısa şortlar da egzersiz için uygundur. Renkli çoraplar veya tozluklarla iyi giderler. Aktif dans için bir kız dizlik de alabilir.

Kısa bir üst veya rahat bir tişört ile görünümü tamamlayabilirsiniz.

Dans için en iyi ayakkabı kalın tabanlı spor ayakkabılardır. Onları dikkatlice seçmeniz gerekiyor. Spor ayakkabılar çok büyük veya çok küçük olmamalıdır. Ayakkabının tabanının esnek olması önemlidir. Bir spor ayakkabı satın almadan önce bu kontrol edilmelidir. Ayrıca dans etmeden önce yeni ayakkabılar giymelisiniz. Bu durumda cildi tahriş etmez. Evde dans çıplak ayakla yapılabilir. Antrenman öncesi saçların at kuyruğu şeklinde toplanması tavsiye edilir. Böylece kişiyi dans performansından uzaklaştırmazlar.

Neşeli ve ritmik müzikle twerk yapmaya değer. En iyi seçenek, hip-hop sanatçılarının enerjik şarkılarıdır. Samba'nın dans edildiği müzik de eğitim için uygundur. O da çok ritmik ve güzel. Dilerseniz kendinize özel bir şarkı seçip ona özel dans etmeyi öğrenebilirsiniz.

Dans eğitimi her zaman iyi bir ısınma ile başlamalıdır. Vücudu daha fazla fiziksel aktivite için hazırlayacaktır. Isınma 20-30 dakika sürmelidir. Tüm temel dans hareketlerini çalıştıktan sonra, germek önemlidir. Bu, kas ağrılarını ve yorgunluğunu gidermeye yardımcı olur.

Tüm hareketleri doğru pozisyonda yapmayı öğrenmelisiniz. Hafif bir çömelme ile antrenman yapmak en uygunudur. Ayaklarınızın üzerinde güvenle durmak önemlidir. Dizler ayak parmaklarını geçmemelidir. Bu, dizlere zarar vermemek için yapılır. Bacaklar geniş aralıklı olmalı, çoraplar farklı yönlere bakmalıdır. Bu durumda eller genellikle kemerin üzerindedir. Dans sırasında sırt düz olmalıdır.

Eğitimin kendisi sırasında, aşağıdaki hareketleri nasıl yapacağınızı öğrenmeniz gerekir.

• Kalçaları sallamak. Bu, tüm dansın üzerine inşa edildiği temel harekettir. Evde nasıl yapılacağını öğrenmek oldukça kolaydır. Ana şey, performans tekniğini anlamaktır. İlk önce gluteal kaslarınızı tamamen gevşetmeniz gerekir. Bundan sonra, kalçalarınızı nazikçe sallamaya başlamanız gerekir. Bu eleman sadece bir çömelme içinde değil, aynı zamanda bir duvarın yanında veya yerde oturma pozisyonunda da gerçekleştirilebilir.
• Ritmik rotasyonlar. Bu eleman genellikle daha karmaşık hareketleri bağlamak için kullanılır. Sürekli tekrarı, kızın daha rahat ve kadınsı olmasını sağlar.
• Kalçaların hareketi. Bu elementin özelliği, gluteal kasların sırayla hareket etmesidir. Bu hareket dansı daha ritmik hale getirir. Oldukça güzel görünüyor.
• Sekiz kalça. Bu öğenin öğrenilmesi çok kolaydır. Yeni başlayanlar için mükemmeldir.Bunu tamamlamak için kız düz durmalı ve dizlerini hafifçe bükmeli. Bina taşınmaz olmalıdır. Kalçanızla sekiz rakamı çizin. Bu süreçte ağırlık bir taraftan diğerine aktarılır. Bu hareket, arka planda hangi melodinin çaldığına bağlı olarak daha hızlı veya daha yavaş gerçekleştirilebilir.
• Kalça yumrukları. Bu öğe, dansı daha ritmik hale getirmenizi sağlar. Ayrıca bu hareketin tekrarı karın kaslarınızı geliştirmenizi sağlar.

Bir antrenmanda, tüm hareketleri birkaç kez tekrarlamanız gerekir. Dersin sonunda, onları tek bir dansta birleştirmeye çalışmak önemlidir. Görünen sadeliğe rağmen, hareketler oldukça karmaşıktır. Bu nedenle, dans etmeyi öğrenmek hızlı bir şekilde çalışmayacaktır.

Birçok kız, yeni başlayanlar için çevrimiçi dersleri izledikten sonra kendi kendine dans etmeye başlar ve sonra hiçbir şey yapamadığı için üzülür. Bir kızın güzelce enerjik müziğe geçmesini engelleyen üç ana şey vardır.

• Esneklik eksikliği. Bir kız doğası gereği çok esnek değilse, twerk yapmayı doğru bir şekilde öğrenmesi zor olacaktır. Neyse ki, esneklik ve esneklik geliştirilebilir. Bunu evde bile yapabilirsiniz. Bunu yapmak için sadece düzenli olarak germe egzersizleri yapmanız gerekir.
• Çok aktif vücut hareketleri. Twerk'in ana ayırt edici özelliklerinden biri, dansta sadece kalça ve kalçaların hareket etmesidir. Vücudun geri kalanı hareketsiz kalmalıdır. Omuzlar ve kollar aynı ritimde hareket ederse, dans o kadar etkileyici görünmeyecektir.
• Büyük sertlik. Bu, yeni başlayan dansçıların yaptığı ana hatalardan biridir. Bir twerk'in doğal ve seksi görünmesi için bir kızın rahatlaması ve gerginliği atması gerekir. Tüm hareketler kolayca ve gerginlik olmadan yapılmalıdır. Bir kız yabancıların önünde eğitim almaktan rahatsızsa, ilk haftalarda yalnız çalışmalıdır.

Daha deneyimli insanlardan aşağıdaki ipuçları, twerk dansı öğrenmenize yardımcı olacaktır.

• Twerk'in özelliklerini aşamalı olarak incelemeniz gerekir. Müzik videolarında veya videolarda görülen zor dansları hemen tekrarlamaya çalışmayın. Başlangıç ​​olarak, bireysel hareketler yapma alıştırması yapmanız ve ayrıca vücudunuzdaki tüm kasları nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmeniz gerekir.
• İyi bir atletik eğitime sahip kızlar için twerk yapmak çok daha kolay olacaktır. Aksi takdirde dansçının dansın ritmine ayak uydurması zor olacaktır. Hareketlerin ritmik ve güzel olması için bacaklarınızı düzenli olarak eğitmeniz gerekir.
• Vücudunuzdan utanmayın. Şişman bir vücuda ve donutlara sahip iki kız da twerk dansı yapabilir. Ana şey sürecin tadını çıkarmaktır. Ayrıca başarılarınızı diğer insanların başarılarıyla karşılaştırmamalısınız.
• Dansçılar temalı etkinliklere katılmalıdır. Bir kız nasıl iyi dans edileceğini zaten öğrendiyse, çeşitli dans etkinliklerine katılmaya başlayabilir. Orada, kız becerilerini başkalarına gösterebilecek, ayrıca bazı yeni hareketleri nasıl gerçekleştireceğini veya sadece müziğe doğaçlama yapmayı öğrenebilecek. Ek olarak, bu tür etkinliklere katılmak, yeni arkadaşlar kadar benzer düşünen insanları da bulmak için harika bir yoldur.
• Dans sorumlu bir şekilde ele alınmalıdır. Antrenmanları atlamayın. Düzenli dans dersleri başarıya daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Haftada 2-3 kez yapmak en iyisidir. Bir antrenman genellikle 45 dakika ila bir saat sürer. Danstan sonra ısınma ve esneme hareketleri 20-30 dakika daha sürer.
• Bir kız twerk yapmayı öğrenemiyorsa, bir antrenörle çalışmayı denemeli. Öğretmen hareketlerdeki ana hataları fark edip kısa sürede düzeltebilecektir. Öğretmen seçimi dikkatlice düşünülmelidir. İyi bir dansçının her zaman iyi bir eğitmen olmadığını hatırlamakta fayda var.Bu nedenle, uzun süredir dans eğitimi almış kişilerle çalışmak en iyisidir. Bir öğretmenle iyi çalışmayı başaramadıysanız, kendinize başka bir eğitmen bulmayı deneyebilirsiniz.
• Dansa olan ilginizi kaybetmemek için sürekli temalı müzikler dinlemeli ve yetenekli dansçıların performanslarını izlemelisiniz. Bu, sizi daha fazla gelişme ve yeni hareketler öğrenme konusunda motive edecektir.

Twerk'in ne olduğu hakkında daha fazla bilgi için sonraki videoya bakın.