Stres Aşamalarına Genel Bakış

Modern yaşam ritmi, yaşam koşullarındaki hızlı değişime katkıda bulunur. Stres, vücudun yoğun uyaranlara tepki verme ve değişen koşullara uyum sağlama yeteneğidir. Stresli bir duruma verilen tepkinin bazı düzenlilikleri vardır. Uzmanlar art arda birbirinin yerine geçen 3 aşamayı ayırt ediyor. Bunlar; kaygı evresi, direnç evresi ve tükenme evresidir.

Psikolojide, Kanadalı bilim adamı Hans Selye tarafından geliştirilen sınıflandırmayı kullanmak gelenekseldir. Stresli bir durum anında bir kişinin ilk tepkisini bir endişe durumu olarak adlandırdı. Bu aşamada kaygı diğer duyguların önüne geçer. Vücut savunma veya kaçış için hazırlanıyor.

Anksiyete aşaması, vücut bir stres etkenine tepki verdiğinde bir uyarılma halidir. İlk aşamada, vücut gergin bir ortamda yeni koşullara uyum sağlar. Kaygıya tepki, tüm koruyucu işlevlerin harekete geçirilmesiyle başlar.

İlk aşama, hayati sistemlerin güçlendirilmesi ile karakterize edilir: dikkat ve hafıza gelişir, algı, dokunma, düşünme seviyeleri artar. Genel durumu stabilize etmek için kana büyük miktarda hormon enjekte edilir. Çoğunluk saldırganlık ve öfke, artan tahriş, huzursuz uyku, depresyon gösterir. Konu, düşüncelerini ve eylemlerini kontrol etmeyi bırakır.

Stres sendromunun en erken belirtileri psikosomatik sinyallerdir. Kişi periyodik olarak parmaklarıyla masaya veya ayaklarıyla yere vurabilir. Bazı insanlar dizlerini veya ellerini sallamaya başlar.Birisi periyodik olarak dudaklarını ısırır, burnunu kırıştırır, genellikle tükürüğü yutar.

Stresli bir durumun tezahürüne en hızlı tepki, bilinçsiz sigara içiciliğidir. Bir sigara tiryakisinin günlük olarak kullandığı sigara sayısı iki katına çıkar. Bazıları alkolü kötüye kullanmaya başlar. Birisi, bir parmağındaki saçı sürekli okşamak veya sarmak, giysilerdeki üst düğmeyi düğmelemek veya açmak, bükmek arzusuna sahiptir. Bazı insanlar yürüyüşteki değişiklikleri bildirir.

Öznenin iştahı bozulur, öz kontrol zayıflar ve düşüncelerini ve eylemlerini takip etme yeteneği kaybolur. Adamın kafası karışık. Sürekli endişe ve artan panik duygusu onu dengesizliğe götürür: duygusal ve aktif bir kişi kendine kapanır ve sakin bir kişi, çabuk sinirlenme ve saldırganlık gösterir; bazıları tamamen yemeyi reddediyor, bazıları daha da fazla yemeye başlıyor. Birçoğu, hane halkı üyelerine kötülüğü soyuyor, sevdikleriyle ilgili kaba antikalıklara izin veriyor, çoğu zaman onlara hakaret ediyor.

Bu süre zarfında, büyük bir stresle çalışmaya başlayan vücudun iç rezervleri açılır. Birey, sorunu çözmenin yollarını arıyor ve üzerine binen yükle iyi başa çıkıyor. Stres gelişiminin bu aşamasında kişi hızlı düşünebilir, doğru kararlar verebilir ve doğru şeyleri yapabilir. Güçler hala idareli bir şekilde harcanıyor.

Bu aşamada süreç ölürse, sertleşir ve kişiyi yok etmez. Sorunu çözmek için tüm güçleri harekete geçirmek stres direncini artırır. Bazen doğal bir tepkinin kavga veya başka bir eylem şeklinde tezahür etmesi, kişiliği stresli bir durumdan tamamen kurtarır. Sorunun çözümü ertelenirse, stresin gelişiminde bir sonraki aşama başlar.

İlk aşamanın tamamlanmasından sonra vücudun savunmaları güçlendirilir. Bu aşamadaki genel adaptasyon sendromu, denek tarafından artan stres hormonları salınımı, canlı bir organizmanın değişen çevreye uyum sağlama yeteneği ve iç kaynakların harekete geçirilmesinden kaynaklanmaktadır.

Hans Selye'nin sınıflandırmasında ikinci aşama direniş (direniş) aşaması olarak belirlenmiştir. Bu dönemin özelliği, bireyin mevcut durumdaki varlığının uyum sağlamasına ve buna karşı direnmesine indirgenmiştir. Şu anda, kişiliğin yüksek düzeyde fizyolojik uyarılması var.

İkinci aşama, stresin psikolojik belirtilerinde bir azalma ile karakterizedir. Değişikliklere uyum sağlayan denek, dengesizliğe karşı direncin ilk aşamasında dengesiz ve kontrol dışı olan parametreleri normalleştirir. Yeni bir enerji patlaması, sinirlilik ve depresif ruh halini köreltir. Kaygı, saldırganlık ve heyecan düzeyi azalır. Tüm vücut sistemleri harekete geçirilir.

Uyarlanabilir mekanizmaların dahil edilmesi, genel durumun normalleşmesine katkıda bulunur. Canlılık ve yeterlilik kişiye geri döner. Vücut nispeten sakin bir modda çalışır. Bu zamanda, acil bir sorunla başa çıkabilmek için motivasyon bulmak çok önemlidir.

İç kaynakların eksikliği ile refahta bir bozulma meydana gelir. Stres etkeninin etkisi sıklıkla yeniden ortaya çıkar. Bu gibi durumlarda duygusal arka plan azalır. Kişi cesareti kırılabilir veya paniğe kapılabilir. Zayıf bir sinir sistemi tipine sahip bir kişi, artan korku ve endişe ile başa çıkmakta zorlanır. Vücut sınırlarına kadar çalışır.Uyum süreci, uyum mekanizması çalışmadığı için fiziksel ve duygusal alanlarda çok fazla gerilim gerektirir.

Stresli durum devam ederse ve vücut artık direnç aşamasını sürdüremezse, bir sonraki aşama başlar.

Psikologlar, bir stres durumunun orta düzeyden daha güçlü bir düzeye geçişini gösteren sinyallere dikkat ederler:

• öznenin savunmacı bir pozisyonunun dahil edilmesi, çoğunlukla izleyici veya ikna için bir oyundur ve düşük özgüvene ve kendini kırbaçlamaya yol açar;
• dikkat yoğunluğunu en aza indirmek genellikle dalgınlığa, dalgınlığa veya hatalı kararlar vermeye yol açar;
• iş niteliklerinin kaybı, planlanan eylemlerin gerçekleştirilmesinde zorlukların ortaya çıkmasına katkıda bulunur;
• Herhangi bir anlaşmazlığın, stresli bir durumda bir kişinin onurunu aşağılama ve otoritesini sarsma girişimi olarak yorumlanması nedeniyle diğer insanlara karşı kibirli ve küçümseyen bir tutum ortaya çıkabilir.

Stres etkeni devam ederse, sinir sisteminin tükenmesi ile karakterize edilen bir sonraki aşama başlar. Vücudun kronik artan aktivitesi, direncinin kaybına yol açar. Sıkıntıya karşı mücadelede, kişiliğin içsel kaynakları tükenmiştir. Birey, durumun kendi güçsüzlüğünü ve umutsuzluğunu hisseder. Melankoli onu ele geçirir. Hedefe ulaşmak için, kuvvetler ekonomik olmayan bir şekilde harcanmaya başlar. Üçüncü aşama, kişilik bozukluklarının ve zihinsel bozuklukların gelişmesine yol açabilir.

Kişi yeni atmosfere alışır, ancak vücut diğer koşullara uyum sağlamakta zorlanırsa, bireyin zihinsel durumunda değişiklikler meydana gelir. Hasta, bozukluğa neden olan faktörlerle baş edemez. Başarısız bir adaptasyon girişiminden sonra, birey fiziksel gücünü kaybeder. Organizmanın tükenmesi, hastalığa ve hatta ölüme karşı savunmasızlık kazanır. Bu aşama 2 aşamadan geçer:

• bozukluk, verimlilikte bir azalmaya, mevcut koşullardan bir çıkış yolu bulmadaki zorlukların ortaya çıkmasına, durumu yeterince değerlendirmenin ve karar vermenin imkansızlığına, yaratıcı düşüncenin basit bir eylem algoritması tekrarı ile değiştirilmesine katkıda bulunur;
• yıkım uyuşukluğa ve uyuşukluğa yol açar, bunun sonucunda bir kişinin önemli noktalara konsantre olması ve konuşmaların veya işin özünü kavraması zordur.

Sonuç olarak insan kendine yer bulamamakta, kararsız hareket etmekte ve aceleci davranışlarda bulunmaktadır. Stresli bir duruma verilen tepkiler bireyseldir.

Duygusal ajitasyon, uygunsuz arızalara yol açabilir. Bazen çevredeki gerçekliğin algısı bozulur. Konu muhataplarından eksiklikler arayabilir, onlarla anlamsız anlaşmazlıklar yapabilir.

Üçüncü aşama, ilk aşamayı biraz andırıyor: bir kişinin kaygı hissi devam ediyor, bir suçluluk kompleksi ortaya çıkıyor, depresyon yeniden gelişiyor. Ayırt edici bir nokta, üçüncü aşamada öznenin güçlerini harekete geçirme yeteneğini kaybetmesidir. Birey sinir krizleri, panik ataklarla musallat olabilir. Sık sık derin depresyona girer. Bu, somatik bozuklukların ortaya çıkmasına, ciddi hastalıkların ortaya çıkmasına neden olur.

3. aşamada, bağışıklık gözle görülür şekilde azalır, kardiyovasküler sistem acı çeker, gastrointestinal sistem hastalıkları meydana gelir., öğrenciler genişler, deri döküntüleri ve kırışıklıklar ortaya çıkar, saçın, tırnakların ve cildin durumu kötüleşir. Bedensel değişikliklere fiziksel uyarılma denir. En sık görülen semptomlar baş ağrısı, boyun tabanında gerginlik, epigastrik rahatsızlık ve kronik kabızlıktır.

Stres etkenine sürekli maruz kalma ile birlikte, genellikle tam bir moral bozukluğu meydana gelir. Özne yenilgiye boyun eğiyor, kayıtsızlık gösteriyor. Artık sorunlarını çözmek istemiyor. Adam bozuldu.

Tükenme aşamasında, stres dinamikleri geri döndürülemezlikleri ile ayırt edilir. Bir kişi dışarıdan yardım almadan yapamaz. Bir psikolog veya psikoterapist görmesi gerekiyor. Karmaşık terapi, psikolojik destek, yatıştırıcı ilaçlar almayı, günlük rutininizi ve yaşam tarzınızı değiştirmeyi içerir.