Kronik Stres Hakkında Her Şey

Herhangi bir kişi, sürekli bir uyarı modunda yaşamasını sağlayan güçlü bir iç stres yaşayabilir. Denek, fiziksel ve psiko-duygusal sağlığına zarar veren uzun süreli bir durumu kontrol etmekte zorlanır. Kronik stresle ilgili.

Kronik stres, vücudun olumsuz faktörlerin etkisinden kurtulmasına yardımcı olan adaptif mekanizmaların zayıfladığı patolojik bir durumu ifade eder.... Bu koşullar altında adrenalin, dopamin ve norepinefrin düzeyi yükselir. 2 haftadan fazla süren artan endişe ve yaklaşan tehdit hissi, kronik bir stres durumunun başladığını gösterir. Sürekli anksiyete bozukluğu ve düzenli deneyimler kalıcı stres yaratır.

Akut stres, sevilen birinin ani ölümü, bir partnerle tartışma veya ciddi yaralanma gibi tek seferlik güçlü bir şokun sonucu olarak ortaya çıkar. Bu durumda, vücut, uzun bir sakin durum sırasında birikmiş kaynakları harekete geçirerek başa çıkabilir. Sağlıklı bir birey için akut stres hiçbir tehlike oluşturmaz.

Kronik stresli bir durumda, sabit modda kısa süreli çalıştırma işlevi için tasarlanmış mobilizasyon mekanizmaları... Sonra alevlenme azalır, semptomlar düzelir. Bir kişinin hayatı eski seyrine dönüyor, ancak küçük bir stres etkeninin ortaya çıkması bile yeni bir stres dalgasına yol açıyor.

Bedenin tükenmesine neden olan ve bireye ciddi zihinsel ızdıraplar getiren kalıcı sinirsel aşırı yüklenmeye psikolojide sıkıntı denir. Kalıcı stres, bireyin yaşamını olumsuz etkiler.

Kronik stres seyri, geçmişteki travmatik durumların veya bu zamanda meydana gelen olumsuz olayların bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Bazen bir kişi kendini geçmiş başarısızlıkların anılarıyla sarar. Yenilginin önlenebileceği daha önce yaşanmış durumların içsel deneyimleri genellikle depresyonun gelişmesine yol açar. Şu anda yaşanan olaylar değerini kaybediyor. Bir kişi onlara ve kendi kişiliğine kayıtsızlık gösterir.

Çoğu zaman, koşulların belirsizliği ve bir şey için uzun süre bekleme nedeniyle stres uzar. Bazen kronik bir bozukluk, daha sık kısa süreli ve yüzeysel stresli durumlar tarafından kışkırtılır. Genetik yatkınlık önemli bir rol oynar... Bu durumda stresörün küçük bir etkisi ile kişi dengesi bozulur.

Uzun süreli stres çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir:

• başkalarıyla daha sık kavgalar;
• düzenli ağır yükler;
• yetersiz yaşam koşulları;
• çalışma kolektifinde elverişsiz ortam;
• profesyonel alanda tatmin eksikliği;
• aile sorunları;
• kişisel yaşamdaki başarısızlıklar;
• hormonal dengesizlik;
• bağımlılıklar;
• finansal zorluklar;
• özgüven eksikliği.

Bazen bir kişi aynı anda birkaç stres yaşar: ailede - bir eşle günlük kavgalar, işte - sürekli fazla mesai, arkadaşlarla ilişkilerde - kendi taraflarında ortaya çıkan dırdır. Biriktirme zorlukları ve üstesinden gelinemeyen sorunlar, kalıcı stresin gelişmesine neden olur.

Ekolojik olarak elverişsiz bir bölgede veya sık sık doğal afetlere maruz kalan bir bölgede yaşamak, kişiyi istemsiz olarak sürekli stres içinde yaşamaya zorlar. Uzun süreli stres, gece vardiyasında çalışmaktan kaynaklanabilir. Bazıları günlük monoton çalışma, dinlenme eksikliği, yeterli uyku eksikliği tarafından eziliyor. Günlük dayanılmaz fiziksel aktivite genellikle sporcularda kalıcı strese neden olur.

Zor doğum veya zor hamilelik, bir kadının dengesini uzun süre bozabilir. Kronik israf hastalığı, düzenli ilaç tedavisi, sık hastane tedavisi, uzun diyetler uzun süreli stresli durumlara yol açar.

Kalıcı stres, içsel bilinçdışı zihinsel süreçlerden kaynaklanır. Çoğu zaman, stres, sık sık aile sahnelerinin, çevredeki insanlarla kavgaların, sinirlilik ve öfke patlamalarının, umutların hayal kırıklığının olduğu yerlerde kök salmaktadır. Duygusal stres, iletişim eksikliği veya karşılıksız sevgi nedeniyle çalışma kolektifindeki olumsuz bir mikro iklim nedeniyle ortaya çıkabilir. Boşanma, konut kaybı, taşınma, uzun süreli büyük onarımlar, sevilen birinin tedavi edilemez bir hastalığı nedeniyle duygusal bir çöküş meydana gelebilir.

Kronik bilgi stresi, çoğu öğrencide oturum süresi boyunca ortaya çıkar. Hızla solma, eski güzelliğin kaybolması ve genel biyolojik durumun yok olması nedeniyle geçen zaman genellikle kadınlar tarafından duygusal düzeyde zor olarak algılanır.Daha güçlü cinsiyetin yaşlı temsilcileri, yetişkinliğin başlangıcında başarılı bir kariyer ve finansal istikrar için umutlarının haklı çıkmaması, umutlarının gerçekleşmemesi durumunda en derin stresi yaşar.

Kronik stres ile bir kişi her zaman yorgundur. Yeterli uykudan sonra bile durum düzelmez. Çoğu zaman, hastanın karakteri büyük ölçüde değişir. Konu mizah duygusunu kaybeder. Diğer insanlarla iletişim kurmaktan hoşlanmadığı için sosyal teması sınırlamaya çalışır. Bu nedenle iş arkadaşlarına ve yönetime karşı kırgınlıklar ortaya çıkabilir. Çoğu zaman kişinin kendi faaliyet alanından ve profesyonel ortamdaki kendi rolünden memnuniyetsizliği olgunlaşıyor.

Sürekli kaygı, umutsuzluk duygusuna yol açar. Sürekli umutsuzluk ruhu yutar. Kişi kendi güçsüzlüğünü hisseder. Bazen yaşamak istemez. Bir kişi gerçeklikten kaçmak, acil sorunlardan saklanmak ister. Bazıları bu dönemde alkol veya uyuşturucu bağımlısı olabilir. Bağımlılık duyguları artar.

Birisi yakın ilişkilere olan ilgisini kaybeder. Denek ev ve iş görevlerini ihmal etmeye başlar. Daha adil seks, ruh hali değişimleri, huysuzluk, aşırı ağlama, kırılganlık ve kızgınlık ile karakterizedir. Bazen sıcaklık yükselebilir.

Uzmanlar, herkes için diğer ortak karakteristik özellikleri tanımlar:

• tam arıza;
• ilgisizlik, neşe eksikliği;
• bir depresyon durumu;
• dalgınlık ve unutkanlık;
• azalmış hafıza ve zihinsel aktivite;
• baş dönmesi;
• taşikardi, spazmodik basınç;
• baş ağrısı;
• artan terleme;
• saç kalitesinde bozulma;
• kontrolsüz iştah;
• hazımsızlık;
• huzursuz uyku;
• sık ruh hali değişimleri;
• sinirlilik, sinirlilik, saldırganlık nöbetleri;
• panik ataklar, kabuslar;
• izolasyon;
• yüksek seslere, gürültüye ve parlak ışığa karşı artan hassasiyet.

Kronik stres, kişilik üzerindeki uzun vadeli etkileri nedeniyle tehlikelidir. Kişi her gün stresli bir durumdaysa, vücudu hızla iyileşme yeteneğini kaybeder. Yaşam kaynakları zayıflamaya başlar ve olumsuz dış etkilere karşı savunmasızlık ortaya çıkar. Duygusal stresin kronik seyri bazen ölüme yol açar.

Uzun süreli stres psişeyi baskılar ve yaşlanma sürecini hızlandırır.... Bireyin cilt elastikiyeti azalır, yüz ve boyunda derin kırışıklıklar oluşur, saç dökülmesi artar ve tırnakların durumu kötüleşir. Konu, dikkatini konsantre edemez, sorunlu durumlardan onurlu bir şekilde çıkamaz, çeşitli engellerin üstesinden gelemez ve ciddi kararlar alamaz. Sinir krizleri daha sık hale gelir ve bazı insanları intihar düşüncelerine yönlendirir.

Vücudun iyileşmek için zamanı olmadığında, yavaş yavaş bitkinlik başlar. Bir kişinin uyarlanabilir yeteneklerinde bir azalma ile dış etkenlere karşı savunmasızlık artar. Uzun süreli stres bağışıklığın azalmasına neden olur. Yorgunken, özne sık sık soğuk algınlığından muzdarip olabilir. Bazıları, her zaman obeziteye ve endokrin sistemin işlev bozukluğuna neden olan stresi yakalar.

Mide ülseri ve diğer sindirim sistemi hastalıkları geliştirme riski artar.Bazıları iştah kaybına dikkat çekiyor, diğerleri - aşırı yeme eğiliminin ortaya çıkması. Bazıları kabızlık veya ishal geliştirir. Bazen bu fenomenler birleştirilir. Kas-iskelet sistemi ve kardiyovasküler sistem ile ilgili sorunlar olabilir.

Kronik stres, bir psikolog veya psikoterapistin yardımını gerektirir. Uzman, özel teknikler ve ilaçlar kullanarak kişinin stresli durumdan çıkmasına yardımcı olacaktır. Psikoterapötik çalışma aşağıdaki noktalara yöneliktir:

• hastalığın ortaya çıktığı faktörleri araştırmak;
• bozukluğu kışkırtan tüm nedenlerin analizi;
• bir stres etkenine verilen yanıt türünün teşhisi;
• stres direncinin gelişimi.

Çeşitli teknikleri kullanarak ana semptomları giderebilir ve hastanın genel ruh halini iyileştirebilirsiniz. Kişilik, yaşam değerlerinin, bireysel inançların ve hedeflerin ayarlanmasını gerektirir. Gevşeme tekniklerinde ustalaşmak da önemlidir.

Birkaç yöntemi bir arada kullanmak en iyisidir. Her şeyden önce, iyileştirici jimnastik, yogaya dönmelisiniz. Otomatik eğitim çok yardımcı olur. Bu bozukluğu olan kişinin yaşam tarzı değişikliği yapması gerekir.

Kötü alışkanlıklardan vazgeçmek de önemlidir. Hastanın temiz havada yürümesi, yüzmesi ve çeşitli fiziksel egzersizler yapması gerekir. Yoğun deneyim anlarında, derin ve uzun nefesler almanız ve iki ila üç dakika boyunca yavaş nefes vermeniz gerekir. Nefes egzersizleri sakinleşmenize yardımcı olur.

Vücudun restorasyonu, günlük rejime bağlı kalmaya, dengeli beslenmeye ve çevredeki insanlara karşı tutumun gözden geçirilmesine bağlıdır. Aynı anda yemek yemeye, uykuya dalmaya ve uyanmaya çalışın. Sevdiklerinizden destek isteyin. Onlarla daha fazla zaman geçirin. Ailenizle doğaya yapacağınız bir gezi, ebeveynlerle kalpten kalbe sohbet etmek ve arkadaşlarla tanışmak kortizol (stres hormonu) düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir.

Uzmanlar, yaratıcı arayışlara ve diğer hobilere daha fazla zaman ayırmanızı tavsiye ediyor.... Alkollü ve narkotik maddelerin kullanımını reddetmek, sigara içmek. Limon otu ve papatya ilavesi ile sabah çayı bir kişiyi yatıştırır. Yukarıdaki eylemler sayesinde birey, gün içinde dış uyaranlara yeterince yanıt verme becerisi kazanır.

Ana semptomları ortadan kaldırdıktan sonra, vücudu bitkisel banyoların yardımıyla eski haline getirebilirsiniz. Sıcak suya eklenmesi tavsiye edilir. iğneler, kekik, St. John's wort, nane ve uçucu yağların kaynatılması. Uykunun normalleşmesine katkıda bulunurlar. Kalıcı stresten kurtulmaya yardımcı olur aromaterapi kullanarak bergamot, lavanta ve şerbetçiotu.

Yatmadan önce, köknar veya nergis çiçeklerinin infüzyonu ile ayak banyolarına başvurabilirsiniz.