Kavga korkusu: mücadelenin nedenleri ve yöntemleri

Kavga korkusu, ilk bakışta göründüğünden çok daha geniş bir olgudur. Kadınlar, erkekler, çocuklar, gençler ve emekliler bir itiş kakıştan korkabilirler. Bu korku yaş, kültür, sosyal statü ve zenginlik düzeyinin ötesindedir. Doğaldır, doğaldır ve her zaman patolojik değildir. Bununla birlikte, genellikle ondan nasıl kurtulacağınız sorusu ortaya çıkar. Bu makale size bundan bahsedecek.

Bir kişi için kavga, her durumda stresli bir durumdur. Yemek yemek, uyumak gibi doğal bir ihtiyaç değildir. Ayrıca, kavga sağlığa ve bazen bir kişinin hayatına doğrudan bir tehdittir, bu nedenle ondan korkmak oldukça normaldir. Korkunun doğası koruyucu işlevinde yatar. Böylece beyin, ya da daha doğrusu, limbik sistem olarak adlandırılan derin ve eski merkezi bölgesi, bir kişiyi hayatta kalması için tehlike oluşturabilecek şeylerden korumaya çalışır.

Ancak gerçek bir tehdit olduğunda korkular haklıdır ve bir kişi şu anda gerçekte onu hiçbir şekilde tehdit etmeyen bir şeyden korktuğunda mantıksızdır. Ve sonra doğal korku, kişinin kontrol edemediği, saplantılı, acı verici bir fobiye dönüşür. Savaşma korkusu bir istisna değildir. Doğrudan bir kişinin savaşmak zorunda kalacağı bir durumda ortaya çıkması doğal olabilir, ancak sürekli ve takıntılı olabilir., sadece bir kavgaya katılmanın gerekli olabileceği düşüncesiyle ortaya çıktı. Fobik korku zihinsel bir bozukluk olarak kabul edilir. Aslında, kavga korkusu, kendini koruma içgüdüsünün hipertrofik bir tezahürüdür. Dünyada kavgadan korkmayan insan yoktur.

Kavga korkusunun gelişim mekanizmasını anlamak için, beynin limbik sisteminin işleyişinin bazı özelliklerini bilmeniz gerekir. Oldukça ilginçler. İnsanlarda, çoğu memeli gibi, korkuya tepki olarak iki tür tepki ortaya çıkar - ya koşmanız ya da savaşmanız gerekir. Her şeyden önce, olabildiğince hızlı kaçma, saklanma, güvenli bir yer arama arzusu vardır. Ve sadece bir kişi kaçma fırsatı görmüyorsa savaşmaya gider. Bu, sağlıklı bir insanın ruhunun normal, sağlıklı bir tepkisidir. Diğer bir deyişle, göğüs göğüse çarpışmaktan kaçınmak genetik olarak belirlenmiş, doğru bir tepkidir ve ondan kurtulmak gerekli değildir. Bir kimseyi korkudan mahrum etmek, tehlike anında onu hayatta kalma şansından mahrum etmek demektir.

Kavga etme korkusu, incinme ve incinme konusundaki doğal isteksizlikle yakından ilişkilidir. Ve zihinsel olarak normal bir kişinin bir rakibinin ölümünü istememesi de yaygındır, bu nedenle, vurma korkusu kısmen bir başkasını incitme ve onu öldürme beklentileriyle ilgili endişe ile ilgilidir. Bu bir yetiştirme meselesi bile değil, empatinin normal bir tezahürü. Bir kişi psikopatsa, sosyopatsa ve acı vermek için manik bir arzudan muzdaripse, empati onun için tamamen sıra dışıdır. Ancak normal insanların ezici çoğunluğu bunu anlamıyor.

Savaşmaktan korkmanın bir başka nedeni de sosyal gerekçedir. İnsanlar, toplum içinde yaşayan canlılar olarak, başkalarının eylemleri hakkında ne düşündüklerine dikkat etme eğilimindedir. Sınırsız, çabuk öfkelenen bir savaşçı olarak damgalanmak, saygın bir itibar oluşturmak için en iyi fikir değildir.

Çatışma korkusunun başka bir türü daha vardır, çarpışma - bu, rezil olma, yenilme, yenilme korkusudur. Kendinden şüphe duyma, yüzüne vurulma ve yönünü kaybetme korkusu, sokakta, diğer insanların önünde rezil olma - bu bazen bir kişinin kavgadan kaçınmak mümkün değilse kavga etmesini engelleyen şeydir. Ve bu, kurtulmanız gereken ve kurtulmanız gereken kavgalarla ilgili tek korku türüdür. Hemen hemen herkes bu tür korkuya bir dereceye kadar duyarlıdır, ancak herkes için trajik hale gelmez. - Dayanılmaz korkudan şikayet etmek için sık sık kavga etmeyiz. Bununla birlikte, bir savaşta mağlup olma korkusunun servetlerini, olağan yaşamlarını, hedeflerini, başarılarını ve itibarını kaybetme şansı olduğu bir insan kategorisi vardır. Bunlar profesyonel sporcular, güreşçiler, boksörler, MMA savaşçılarıdır.

Tabii ki, spor kurallarına göre yapılan bir dövüşe dövüş demek zordur, bir kişi buna önceden hazırlanır. Ama ringde kavgaya ne derseniz deyin, insan beyni için aynı kavga olarak kalır. Ve böyle bir dövüşte yenilgi korkusu, sporcuya zarar verebilir - heyecan, elinden gelenin en iyisini yapmasına izin vermeyecek, becerilerini ortaya çıkarmasına izin vermeyecek ve dövüşü kaybetme riski gerçekten artacaktır. Bu korkuyla başa çıkmak genellikle profesyonel sporcular için antrenman programlarına dahil edilir. Antrenörler ilk antrenmanlarından itibaren koğuşlarının psikolojik tepkilerine dikkat eder, gerekirse spor psikologları da onlarla çalışır.

Kavga (ya da spor dövüşü) korkusunun belirtileri, bu duygunun klasik belirtileridir. İki bileşene dayanırlar: duygusal ve bitkisel. Bir kişinin ruhunda karışıklık meydana gelir. Birinin savaşa girmesi gerektiği önceden biliniyorsa, yukarıdaki tüm yönlerin açıkça izlendiği bir heyecan, endişe vardır.Spordan bahsetmiyorsak, o zaman bir kişi bir başkasına zarar vermekten, kendini yaralamaktan ve kamuoyunda kınanmaktan korkar. Beyni, bir itiş kakıştan kaçınmak, onu atlatmak için seçenekleri gözden geçirir, ancak bunun kaygıyı artırdığını bulmaz. Sonuç olarak, bir kişi iştah ve uyku ile ilgili sorunlar yaşar - iştah yoktur, ancak herhangi bir şekilde uykuya dalmak imkansızdır veya kabus görür. Yenilgi korkusu sporcularda daha çok içseldir, ancak aynı kaygıyla kendini gösterir.

Korku akutsa, ani, örneğin, sokakta beklenmedik bir şekilde ortaya çıkan ve hızla gelişen bir durum varsa, semptomlar adrenalinin sinir sistemi üzerindeki etkisi ile belirlenir. Tehlike durumunda, limbik sistem adrenal kortekse komut verir ve aktif olarak adrenalin üretmeye ve kana enjekte etmeye başlar. Öğrenciler genişler, kanın dağılımı değişir - çoğu kaslara gider, çünkü koşmak veya savaşmak zorunda kalırsınız, kan geçici olarak deriyi ve iç organları terk eder. Sonuç olarak, kişi solgunlaşır, karın organları bölgesinde terler, hoş olmayan hisler (mide sıkışması, mide bulantısı) not eder. Adrenalinin etkisiyle kalp atışı artar, tansiyon yükselir, çevredeki dünya durur, tüm dış uyaranların önemi azalır, bu yüzden insanlar kendi kalbini duyduklarını anlatırlar.

Zaten anladığınız gibi, savaşma korkusundan değil, yalnızca yenilgi korkusundan kurtulmanız gerekir. Kaçınılmaz kavga öncesi heyecanı yenmek istiyorsanız tam da yapmanız gereken şey bu. Bu korkunun nasıl yenileceği sorusuna yanıt arayan kişi, cezbedici bir şekilde hızlı sonuçlar vaat eden bir bilgi yığını ile karşı karşıya kalabilir. Çok sayıda antrenör-eğitmen, "nasıl gerçek bir erkek olunur", "korkuların üstesinden nasıl gelinir", "dövüşmeden önce kaygı ile nasıl başa çıkılır" vb. konularda eğitim yapmak için paranız için hazır. Bu tür eğitimlerin ve makalelerin çoğu herhangi bir pratik fayda sağlamaz, prensipte böyle doğal bir kendini koruma içgüdüsünün üstesinden gelmeye yardımcı olmazlar. Bu tür tavsiyeler ne tıbbi ne de bilimsel bir bakış açısıyla desteklenmez ve koçların kendileri bazen insanlara para karşılığında söyledikleri hakkında çok az şey anlarlar.

Lütfen, bu tür eğitimlerde, danışmanlık tekniklerinin genellikle, koçun dinleyiciye korkusunu kontrol etmek için ne yapması gerektiğini (nerede yürümesi, nasıl durması, nasıl nefes alması) ve antrenör-eğitmeni kelimenin tam anlamıyla "koklamasına" kullandığına dikkat edin. ya da kendi kendini yetiştirmiş psikolog pek umursamıyor , ancak kişinin kendisi doğal olmayandan daha doğal olan bu korkudan kurtulmaya hazır mı? Bir boks bölümüne kaydolma, silah taşıma veya en kötü ihtimalle şok tabancası da çalışmaz. Bir kişi bir silah alır, ancak korku büyür, çünkü bu silahın birine karşı kullanılması gerekebilir ve bu, buruna alınan sıradan bir darbeden çok daha korkunç.

Daha doğru bir yöntem psikoterapötik bir yaklaşım olarak kabul edilir. Bunu bağımsız olarak veya bir uzmanın (psikolog, psikoterapist) yardımıyla yapmak için korkunuzu analiz etmeniz ve nereden geldiğini anlamanız gerekir. Belki de olumsuz bir deneyimdir (dövülmek zorundaydınız), belki bir kişi sadece başkalarıyla kavgaların sonuçlarını gördüğü için korkar, belki de itibarını kaybetmekten korkar. Her durumda, bireysel bir sorunun formülasyonu ve ortadan kaldırılmasıyla başlamanız gerekir. Psikoterapi yöntemleri, gestalt terapisi çocukluktan gelen korkularla başa çıkmaya yardımcı olur; şaşırma korkusu durumunda, bir kişinin genel olarak zaferlere ve yenilgilere karşı doğru tutum ve tutumu formüle etmesine yardımcı olan bir bilişsel-davranışçı terapi kursu gerçekleştirilir.

Ancak yenilgi bir trajedi olarak algılanmayı bıraktığında ve itibar kaybı hayatın en yaygın aşaması, olağan olayı haline geldiğinde, olası bir kavga ile ilgili heyecan azalır. Çoğu zaman, kavga korkusunun nedeni aşağılık komplekslerinde, güvensizlikte yatmaktadır, başlangıçta herhangi bir yaşam alanıyla ilişkilendirilebilirler - çalışma, iş, kişisel yaşam. Bu nedenle, savaşma korkusunun üstesinden gelmek için, çeşitli seviyelerde kendi özgüveninizi yükseltmeye değer. Hobiler, spor, seks, arkadaşlarla iletişim için bir yer olan zengin ve çok yönlü bir yaşam olmalı.

Tehlikeli bir durumda örneğin nefes almayı, kalp atışını kontrol etmek için semptomları ortadan kaldırmaya çalışarak korkuyla savaşmaya gerek yoktur. Evet bu tür teknikler var ve profesyonel sporcular için çok faydalı, istenirse dövüş sanatları kursunun bir parçası olarak da ustalaşılabilir. Sadece heyecanın neden ortaya çıktığını dışlamanız gerekiyor. Hazır "tarifler" ve adım adım tavsiye bekleyen birçok kişi için, ilk bakışta bu garip görünecek ve hatta tavsiye bile olmayacaktır. Ancak gerçek şu ki, korkunuzun köklerini tek başınıza bulup ortadan kaldırmanız neredeyse imkansız. Dışarıdan yardım almadan yapamazsınız, bu yüzden bir psikolog veya psikoterapistle iletişime geçmelisiniz, aşırı durumlarda, korkularınızı güvendiğiniz bir yakınınıza formüle etmeye çalışın. Korku nasıl giderilir sorusunun cevabı, yaklaşan kavgadan neden korktuğunuz sorusuna nasıl cevap vereceğinizde yatacaktır.