Korku nasıl yenilir?

Dünyada hiçbir şeyden korkmayan korkusuz insan yoktur. Bir kişi aniden böyle olursa, ölecektir, çünkü sağduyu, dikkat, etrafta olup bitenleri eleştirel olarak değerlendirme yeteneğini kaybedecektir. Ancak bazen korkularımız hayatımızı önemli ölçüde karmaşıklaştırır ve sonra şu soru ortaya çıkar: Bu güçlü ilkel duygunun tezahürleriyle nasıl başa çıkılır?

Korku, insan vücudunda doğuştan gelen temel bir duygudur. Bazı haberlere göre, rahimdeki bir fetüs bile daha doğmadan korku duyabilir ve bu korku duygusunun doğa tarafından tesadüfen yaratılmadığını açık bir vicdanla ileri sürmemizi sağlar. Onun sayesinde insanlık hayatta kalıyor, korku insanı daha dikkatli, daha ihtiyatlı yapıyor, tehlikeli durumlarda hayatını kurtarıyor. Korku sayesinde insanlar günlük hayatımızın güvenliğini ve konforunu artıran birçok faydalı buluşa sahip oldular.

Korku hissi, insan vücudunu anında harekete geçiren, onu daha hızlı hareket etmeye ve düşünmeye, daha aktif hareket etmeye, güç ve hız artışına zorlayan bir dizi görünmez fizyolojik süreci tetikler. Ancak aynı zamanda bazen korkular takıntılı bir hal alır. Ve sonra onlara fobiler denir. Sağlıklı bir tepki, belirli bir tehditle bağlantılı bir korkuysa, patolojik bir korku, kişinin kendisinin açıklayamadığı irrasyonel bir korkudur.

Kural olarak, hepimiz bir şeyden korkarız ve bu genetik olarak belirlenir, uzak atalardan miras yoluyla bize geçer. Örneğin, karanlık korkusu hemen hemen tüm çocuklarda ve yetişkinlerin en az %10'unda bulunur. Yüksekliklerden, derinliklerden, açık ateşten, ölümden korkmak kadar normaldir.Sağlıklı korku bir kişiyi güçlendirir, tehdit geçtikten sonra hızla geçer ve duygusal durum eşitlenir.

Belirli bir kişi için belirli durumlarda patolojik korku oluşabilir, ve harekete geçirmez, kişiyi savunmasız hale getirir: panik anında kimse karar veremez, kimse güçlenemez.

bunu söylemeye gerek yok patolojik korku kişiliği bağımlı kılar, kendi koşullarını belirler. Kişi paniğe neden olan nesne ve durumlardan özenle kaçınmaya başlar ve bunun için bazen tüm yaşam biçimini değiştirmek zorunda kalır. Kendiniz karar verin: klostrofobisi (kapalı alan korkusu) olan insanlar, çok katlı binaların üst katlarına bile, sadece bir asansör kabini atmosferinde olmamak için yürürler ve sosyal fobisi olan insanlar bazen evden tamamen çıkmayı reddederler, markete, işe, toplu taşımaya git, kendi korkularının tutsağı oluyorlar.

Tripofobi ile, bir kişi küme deliklerinden korkar ve bir tür bulaşık süngeri veya bir parça peynirden panik atağı gelebilir ve bir parez, bir kişinin gerektiğinde tuvalete gitmesine izin vermez. halka açık bir yerde, umumi tuvalet korkusu, mesanesinin serbest bırakılmasına izin vermez.

Çoğumuz normal sağlıklı korkularla veya daha doğrusu heyecanla, genellikle önemli olaylardan önce, sonucunu doğru olarak tahmin edemediğimiz bir endişe hissi ile karakterize edilir (ameliyattan, sınavdan, görüşmeden önce). Bu tür deneyimler bizi bir bütün olarak yeterlilikten mahrum bırakmaz, ancak uykuya dalmayı ve normal uyumayı engelleyebilir, aksi takdirde önemli bir zarara neden olmazlar. Öyle oldu ki insanlar bilinmeyenden korkmaya meyillidir ve yaklaşan olay onun içinde gizlenmiştir.

Patolojik korkular, bir olayın arifesinde bile yaşam kalitesini önemli ölçüde bozar. - Ameliyat arifesinde fobiler şiddetli anksiyete yaşayabilir, anksiyete eşiğinde ve korkutucu bir nesne ile çarpıştıklarında üzerlerindeki tüm kontrollerini tamamen kaybederler.

Korkunun nasıl üstesinden gelineceğini anlamak için, geliştiği yasaları açıkça anlamanız gerekir:

• beynin merkezi bölgesinde (limbik sistem) amigdalanın alanları aktive olur;
• amigdala tarafından bir tehlike sinyali (gerçek veya kurgusal) işlenir ve "dövüş ya da kaç" adı verilen bir süreç başlatılır;
• Hem koşmak hem de dövüşmek güç gerektirdiğinden, beyin bir saniyede genel seferberlik sürecini başlatır - kan akışı daha büyük ölçüde kaslara yönlendirilir, kan iç organlardan ve deriden dışarı akar;
• kol ve bacaklardaki saçlar "uçta" durur (doğa bu refleksi doğada düşmanları korkutmak için yaratmıştır);
• ter bezlerinin çalışması aktive edilir (görünüşe göre, düşmanları korkutmak için, ancak zaten bir koku ile), vücut ısısı düşer;
• adrenal korteks, kan dolaşımına giren ve hemen solunum derinliğinde bir azalmaya, artan kalp atış hızına ve genişlemiş göz bebeklerine yol açan büyük miktarda adrenalin hormonu üretir;
• cilt solgunlaşır, seks hormonlarının üretimi keskin bir şekilde düşer, karında ağrılı bir his belirir;
• ağız kurur, yutmak zorlaşır.

Dolayısıyla korkumuzun temel nedeni doğamız, kendi beynimiz ve onun içinde gömülü olan kadim hayatta kalma programları (kendini koruma içgüdüsü). Ancak her korku zihinsel bir bozukluğa dönüşmez ve işte nedeni budur. Fobilerin ortaya çıkma olasılığı şu durumlarda artar:

• çocuk otoriter bir ailede yetiştirilir, oy hakkından yoksun bırakıldığında, bu tür çocuklar nasıl karar vereceklerini bilmiyorlar;
• çocuk aşırı korumacı bir atmosferde büyür, ve bu durumda, çocuk nasıl karar vereceğini de bilmiyor, ancak pencerenin dışındaki dünyadan da korkuyor (ebeveynler çocukluktan itibaren son derece tehlikeli olduğunu dikkatlice aşılıyor);
• çocuğa ilgi gösterilmez, korkularını paylaşacak kimsesi yoktur (çizgi kedinin verdiği “birlikte korkalım” ilkesi çocuklukta çok önemlidir!);
• çocuk kendisi için korkunç olan durumlara maruz kalır, cezalar (karanlık bir köşeye koyun, dolaba kapatın);
• çocuk kasıtlı olarak korkuyor - "Babay gelir", "hastalanırsan ölürsün" vb.

Korku, yalnızca bariz bir tehdit olduğunda ortaya çıkmaz. Daha önceki bir deneyimin işareti olabilir (bir köpek bir insanı ısırdıysa, köpeklerden korkması daha olasıdır) ve korku da deneyimlenmemiş bir deneyimin nedeni olabilir (zehirli yılanlardan korkarım, ancak ben zehirli yılanlardan korkarım. Onlarla daha önce hiç karşılaşmadım). Bazen korku bize dışarıdan dayatılır ve burada terörden, cinayetten, tıbbi hatalardan, hızla yayılan tehlikeli hastalıklardan sıklıkla bahseden televizyona, korku filmleri ve gerilim filmleriyle sinemaya, kitaplara ve Kendilerinin veya arkadaşlarının hayatından "korkutucu bir hikaye" anlatmaya her zaman hazır olan "hayırsever" tanıdıklar.

Korkunuzun nedenlerinin tam olarak ne olduğunu anlamak için, yalnızca çocukluğunuzu, ebeveynlerinizi, eğitim yöntemlerini hatırlamanız değil, aynı zamanda kim olduğunuzu ayık bir şekilde değerlendirmeniz gerekir. İyi bir zihinsel organizasyona sahip, etkilenebilir, savunmasız, utangaç, iletişimde belirli zorluklar yaşamış ve şimdi bunları yaşamakta olan kişilerin, yalnız insanların korkulara daha duyarlı olduğu kanıtlanmıştır.

Bu soruyu cevaplamadan önce, ne tür bir korkuyla karşı karşıya olduğunuzu kendiniz net bir şekilde anlamanız gerekir. Bu sağlıklı bir savunma mekanizmasıysa, onu yenmek imkansızdır ve gerekli değildir, onsuz hayatta kalamazsınız. Patolojik korkudan (fobi, fobinin eşiğinde bir durum) bahsediyorsak, o zaman bu korkunun üstesinden kendi başınıza gelmek neredeyse imkansızdır - bir uzmanın (psikolog, psikoterapist) yardımına ihtiyacınız vardır. Korkunuzla savaşta, ana silaha ihtiyacınız olacak - duygu ile değil, buna neden olan nedenlerle savaşmanız gerektiğine dair net bir anlayış.

Bu nedenleri olabildiğince doğru bir şekilde belirlemek için bir uzmana ihtiyaç vardır. Sebepleri analiz etmeden ve düzeltmeden tezahürlerle (semptomlar) bağımsız olarak başa çıkmaya çalışmak zaman kaybıdır. Modaya uygun koçların eğitimlerine istediğiniz kadar katılabilir, meditasyon çalışabilir, "100 İpucu - Korkusuzluk Nasıl Bulunur" kategorisindeki literatürü okuyabilirsiniz. Ancak korkunuzun temel nedenlerini belirlemeden tüm bunlar işe yaramaz. Korku, başlangıçta paniğe neden olanlara benzer koşullar ve durumlar ortaya çıkar çıkmaz kesinlikle geri dönecektir.

Korkunuza şiddetli panik ataklar eşlik etmiyorsa, sebeplerini kendiniz aramayı deneyebilirsiniz. Sakin bir durumda, korkutucu nesneyi gördüğünüz, duyduğunuz, algıladığınız olası durumlarla ilgili çocukluktan mümkün olduğunca çok olayı hatırlayın. Metroya binmekten korkuyor musunuz? Belki çocukken orada kayboldun? Yoksa metroda insanların öldüğü bir felaket filmi izlediniz mi? Nasıl yetiştirildiğinizi hatırlayın, çocukluk ve ergenlik döneminde ne sıklıkla korku yaşadınız?

Ardından, gerçeği değerlendirmeniz gerekir - hangi durumlarda bir korku saldırısı en sık başlar, bundan önce ne olur? Belirli bir nesne korkuya neden oluyor mu, yoksa kelimelerle bile tarif edemediğiniz bir şeyden mi korkuyorsunuz?

Korku nesnesini (bizim durumumuzda, bu metrodur), korkunun nedenini belirledikten sonra - metroyla ilgili olumsuz bir deneyim, bir olay veya filmin genel izlenimi, hatalı tutumları değiştirmeye başlamanın zamanı geldi. doğru olanlara. Bu tür ulaşımın olumlu yönlerini yavaş yavaş fark etmeye başlayın - hız, güvenlik, yolculuk sırasında ilginç insanlarla tanışma fırsatı veya sadece bir kitapla yolda zaman geçirme. Bu hale gelmeli aslında otomatik eğitim.

Ardından metro ortamına kademeli olarak dalmaya geçin. Bugün istasyon kapısında durun. Yarın uğra ve lobide bekle. Bu durumda korkunç bir şey olmadığını unutmayın. Üçüncü gün, bir bilet alıp aşağı inebilir ve ardından vagona binip bir veya iki istasyondan geçmeyi deneyebilirsiniz. Yani korkuyla bile savaşmıyorsunuz, bedeninizi ona alıştırın, ölçülü olarak korkmasına izin verin.

Her gün uğraştığınız tehlike değersizleşir ve daha az algılanır. Savaşta veya doğal afet bölgesinde insanların çevrelerine ne kadar çabuk alıştıklarına dikkat edin. Aynı etkiyi elde edebilirsiniz. Başlangıçta korku oldukça güçlüyse, sevilen birinin, yoldaşın, akrabanın desteğini alın - sizinle metroda durmak gibi olsun (yine, “birlikte korkalım” karikatür ilkesine dönüyoruz).

Herhangi bir korkutucu duruma veya nesneye alışmak için benzer bir yöntem kullanılabilir. Kaçmak değil, korkuyla yüzleşmek çok önemlidir. Samuray öğretmenlerinin tavsiyesinin bu olmasına şaşmamalı. Kaçınma sadece korkuyu şiddetlendirir. Bu nedenle, "metrodan korkuyorsanız - otobüsle hareket edin" gibi tavsiyeler zararlı ve tehlikelidir, ancak her korkağın ruhunda kesinlikle canlı bir tepki ve onay bulurlar.

Korkuya "alışma" sürecinde, ona içsel uyum, Mücadelenizin herhangi bir aşamasında aniden sizi yakalarsa, duygu ifadeleriyle çabucak başa çıkmanıza yardımcı olacak birkaç pratik ipucu var.

• Proaktif olun. Takıntılı korku atağı genellikle kendiliğinden başlamaz, kendinizi gözlemledikten sonra, belirli "haberciler" bulacaksınız - kaygı, titreme, zayıflık, vb. Bu işaretleri hissettikten sonra, dikkatinizi olumlu bir şeye çevirmeye çalışın. Bunu yapmak için, küçük bir tılsım (sizin için hoş bir olay, bir kişi ile ilişkilendirilen bir nesne) başlayabilir ve yanınızda taşıyabilirsiniz. Tutun, ona bakın, bu nesneyi aldığınız günün anılarını, size onu sunan veya yakındaki kişinin görünümünü olabildiğince doğru bir şekilde yeniden oluşturmaya çalışın. Bu, beyninize başka bir görev vererek kaygıyı azaltmaya yardımcı olacaktır.
• Yardım etmek için acı. Ağrı dürtüsü beyninizi anında koruma moduna geçirebilir, mevcut "sorunu" çözmeye başlayacak ve korku gelişimi askıya alınacaktır. Tabii ki, kendini yaralama ve kendine zarar verme çağrısı yapmıyoruz. Bileğe, korkunç bir anda çekilip bırakılabilen ince bir eczane lastiği takmak yeterlidir. Ayrıca kendinizi çimdikleyebilirsiniz.
• Rahatlamayı öğrenin. Durum izin veriyorsa, yaklaşan korkunun ilk belirtilerinde rahatça oturun, serbest bir poz alın. Kollarınızı ve bacaklarınızı çaprazlamayın, nasıl nefes alıp verdiğinizi hissedin. Gerekirse gömleğin yakasını açın, kemeri gevşetin. Bireysel kas gruplarını (örneğin kalçalar veya bacaklar) keyfi olarak gerdirin, yaklaşık beş dakika tutun ve gevşeyin. Bunu birkaç kez yapmayı deneyin. Birkaç temel nefes egzersizinde ustalaşın - bu da işe yarayacaktır.

• Ayrıntılara bakın... Korku yakınsa, onu ayrıntılı olarak düşünmeye çalışın, bireysel unsurlara odaklanın. Etrafınızda ne gördüğünüze, nasıl göründüğüne, ne renk olduğuna, nasıl koktuğuna bilinçli olarak dikkat edin. Metro söz konusu olduğunda, insanları düşünün, yaşlarını ve mesleklerini görünüşlerine göre belirlemeye çalışın. Konuşmalarını dinleyin. Bu basit işlem dikkatinizi dağıtmanıza yardımcı olacaktır. Ve yeraltının kokularını içinize çekmek, korkuya daha hızlı uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır. Matematiksel sayma da çok yardımcı olur - vagondaki insanları sayın, metro şemasındaki istasyonları saymaya çalışın, kadınları, erkekleri, çocukları ayrı ayrı sayın.
• Biraz su iç, ağzına bir lolipop koy... Evden çıkarken onları yanınıza alabilirsiniz. Bu, vücudu bir mobilizasyon modundan bir gıda sindirim moduna geçirmeye yardımcı olacaktır. Bu yöntemi yalnızca bilinç kaybı panik atak yaşamıyorsanız kullanın.

Yukarıdaki yöntemlerin tümü, ne yazık ki, fobiler durumunda uygun değildir. Bir kişi irrasyonel korkudan muzdaripse, bu nitelikteki saldırılar onun tarafından kontrol edilemez ve bu nedenle kendi başına bir şeyler yapmak zor olacaktır. Yardım sağlamak için çeşitli teknik ve yöntemlere sahip uzmanlar korkuyla savaşmaya yardımcı olabilir.

Çocukların korkuları durumunda, deneyimli bir öğretmen veya eğitimci de yardımcı olabilir, ancak korkuların yeni başlamış olması şartıyla. İhmal edilen fobi biçimleri pedagojik yöntemlerle tedavi edilmez. Bir öğretmen ne yapabilir? Çocuk için korkutucu hiçbir şeyin olmayacağı ve her yeni eylem ve görevin önceden tartışılacağı ve hazırlanacağı bir ortam yaratabilir. Bu, çocuğun yüksek düzeydeki kaygısını azaltmaya yardımcı olacaktır. Yavaş yavaş rahatlamaya başlayacak.

Çok şey ebeveynlere ve öğretmenlere bağlıdır. Bir çocuk korkuyorsa, ona gülmediklerini, onu sigortaladıklarını bilmesi çok önemlidir. Bebeklere ilk adımlarını atmayı nasıl öğrettiğimizi hatırlıyor musunuz? Eli destekliyoruz. Ve bir noktada bıraktık. Çocuk bunu yaparken ne yapar? Artık tutulmadığını fark ederek hemen düşer. Çocuklar, bisiklete binmeyi, buz pateni yapmayı öğrenirken de aynen böyle davranırlar.

Ancak bu aşamada çocuk daha önce tutulmadığına, kendi kendini sürdüğüne ikna olmuşsa, eğitimin tam bir başarı ile bittiğini varsayabiliriz. Yani, çocuğun sadece yapabileceğine inanması gerekir. Ve sonra korku azalır.

Fobileri düzeltmek için çeşitli yöntemler vardır ve günümüzde en etkili olanı psikoterapötik yöntemlerdir. "İn vivo" daldırma yöntemi, bir kişinin esas olarak şok tedavisi görmesi gerektiği konusunda kendini kanıtlamıştır.

Bir uzman gözetiminde gerçekleştirilen, dozlanmış, düzenli bir korku atmosferine daldırma, korkunun üstesinden gelmeye değil, onunla barış içinde ve sakin bir şekilde bir arada yaşamayı öğrenmeye yardımcı olur. Yöntem, düşmanlık ve afet bölgelerinde insanların uyum mekanizmalarını inceleyen uzmanların gözlemlerine dayanmaktadır. Yavaş yavaş korkmaya alışabileceğiniz ve aynı zamanda yoğunluğu ve gücü azalacağı ortaya çıktı. Beyin tehlikeyi acil bir durum olarak algılamayı bırakacak ve onu günlük bir olay olarak görmeye başlayacaktır.

Uygulamada, bu farklı şekillerde yapılabilir. Her şey bir kişinin bireysel zihinsel özelliklerine bağlıdır. Birinin yılanlara alışması için bir serpantariuma yerleştirilmesi gerekiyor, diğerinin ise sadece evcil hayvan dükkanını ziyaret etmesi ve sürünen sürüngenleri güvenli bir mesafeden görmesi gerekiyor. Bu alanlarda deneyimli bir profesyonelden alınacak yüzme ve dalış dersleri ile su korkusunun üstesinden gelinebilir ve karanlık korkusu ortadan kaldırılabilir. sadece karanlıkta mümkün olan herhangi bir ilginç aktivite (örneğin, ışıklı kalemlerle çizim yapmak veya film şeritlerini izlemek).

Psikiyatride irrasyonel korkuları tedavi etmenin en yaygın yöntemi bilişsel davranışçı terapidir. Birkaç aşama içerir. İlk aşamada, doktor, panik oluşumunun tüm olası durumlarını ve koşullarını ve ayrıca fobinin gelişmesine yol açan nedenleri keşfetmelidir. Bu görüşme, test etme yoluyla yapılır. Sonuç olarak, "tehlikeli" durumların ayrı bir listesi derlenecektir.

Ayrıca uzman, hastanın yanlış zihinsel tutumlarını doğru olanlarla değiştirmeye devam eder. Bu, konuşmalar, nörolinguistik programlama, hipnoz seansları aracılığıyla yapılır. Buradaki zorluk, insanları küçük yavru kedilerin ölümcül olabileceğine, yarasaların ve örümceklerin insan hayatını tehdit ettiğine, karanlıkta tehlike olabileceğine, toplumun düşmanca olduğuna inandıran zihniyeti ortadan kaldırmaktır.

Yavaş yavaş kendimize dönüşen doğru tutumlar, korkunun mantıksızlığı sorununu çözer.... İnsan artık örümcekten korkmanın aptallık olduğunu anlamakla kalmıyor, örümcek hayatında gezegen için büyük fayda görüyor. Bir örümceğin varlığı gerçeğini korkusuzca kabul eder ve ona katlanmaya hazırdır. Tabii ki, kimse bir örümceği sevmeye zorlamaz, bu gerekli değildir. Ancak daha önce eklembacaklılarla her karşılaşmanın yaşandığı panik ataklar artık olmayacak.

Bilişsel-davranışçı psikoterapinin son aşamasında, tehlikeli durumlara kademeli bir daldırma başlar. Derlenen listeden ilk olarak en az kaygıya neden olanları alır ve tüm durumları kaygı ölçeğinin artan değerlendirmesine göre sıralarlar. Başka bir deyişle, tedaviye başlamadan önce kutsal korku ve dehşete neden olan en şiddetli kabuslar, en sonunda gerçekte somutlaşmaya başlayacaktır.

Her durum gerçekte yaşanamaz. Örneğin, bir kişi uzaydan ve yıldızlardan veya uzaylılardan korkar. Yörüngede yeşil adam olmadığından şahsen emin olabilmesi için onu ISS'ye göndermeyin!

Bu durumda uzmanlar, durumun doktor tarafından düşünüldüğü ve hipnoz altında hastaya iletildiği hipnozugatif teknikleri kullanabilirler. Bir kişi, trans halindeyken, şu anda ISS'de veya Mars'ta bulunduğuna, uzaylı bir yaratıkla tanıştığına inanır. Doktorla iletişim kurabilir, gördüğü ve hissettiği her şeyi ona iletebilir. Daldırma ve uyum bu şekilde gerçekleşir ve nihayetinde - korkunun bu şekilde devalüasyonu.

Bazen psikoterapi ilaçlarla desteklenir, ancak bu çok sık yapılmaz. Mesele şu ki, korkunun özel bir tedavisi yok. Sakinleştiriciler yalnızca anksiyete ataklarını bastırmaya yardımcı olur, durumu ve nedenlerini tedavi etmezler ve ayrıca bu tür ilaçlar bağımlılık yapabilir. Antidepresanlar, eşlik eden depresyon durumuna yardımcı olur (fobileri olan kişiler bu belaya karşı çok hassastır).

Uykuyu normalleştirmeye yardımcı olmak için uyku yardımcıları önerilebilir ve doktorlar genellikle sizi sakinleştirmeye yardımcı olacak sakinleştiriciler önerir.

Dolu dolu yaşamamızı engelleyen ve onlardan kurtulma hayalini kurmamıza neden olan patolojik korkuların ezici çoğunluğu çocuklukta oluşur. Bu nedenle psikologlar, ebeveynlerin bu konuya özellikle dikkat etmelerini tavsiye ediyor, çünkü normal sağlıklı bir korku düzeyine sahip bir kişiyi yetiştirme konusunda oldukça yetenekliyiz. Bunu yapmak için, erken yaşlardan itibaren evde ve ailede karşılıklı güven ortamı oluşturmaya çalışın - konuşulduğunda ve tartışıldığında korkular azalır.

• Size ne kadar gülünç görünse de, çocuk korkusuyla alay etmeyin. Bebek, Buka'nın dolapta yaşadığını iddia ediyorsa, onun dünyayı algılayışında bunun gerçekten böyle olduğu anlamına gelir. Dikkatlice dinleyin ve Buku'yu yenmenin bir yolunu bulmak için birlikte çalışın (bu, tam bir yemekten yatma ritüeline kadar her şey olabilir).
• Çocuğunuza her zaman zaman ayırın. Asla çok fazla sevgi ve ilgi yoktur. Bu, korku da dahil olmak üzere herhangi bir zorlukla başa çıkmaya yardımcı olacak "güvenlik ipi" dir.
• Korkuları Spontane Bir Şekilde Kışkırtmayın - Bir orman canavarı tarafından kaçırılan yaramaz çocuklar hakkında korkunç hikayeler uydurmayın, bir çocuğa yüzmeyi öğretmeyin, protestolara rağmen onları kenardan veya iskeleden itmeyin.
• Kendi Yetişkin Korkularınızı Fethedin... Çocuklar genellikle korkularımızı miras alırlar çünkü ebeveynlerinin dünya görüşünün tek doğru olduğuna inanırlar. Farelerden korkan bir annenin, farelerden de korkan bir çocuğu olması daha olasıdır. Ve genlerin bununla hiçbir ilgisi yok. Sadece çocukluktan gelen çocuk, annesinin fareye tepkisini görecek ve kesinlikle kopyalayacaktır.

Uzmanlar, bir çocuğu korkuları için azarlamaya ve cezalandırmaya karşı tavsiyede bulunur, onları görmezden gelir, onları anlamsız görür. Ayrıca ergenlik çağına girmeden çocuğu cenazeye götürmemeli, ona korku filmleri göstermemelisiniz.

Ölüm nedeni hastalık olsa bile hastalığa yakın birinin ölümüyle bağlantı kurmak imkansızdır - çocuğun zihninde "hastalık" kavramı ile "ölmek" kavramı arasında net bir bağlantı oluşacaktır. Bu, bir aile üyesi her üşüdüğünde veya hastalandığında kaygıyı artırır. Sorunla kendiniz veya çocuğunuzla kendi başınıza başa çıkamıyorsanız, psikologların, psikoterapistlerin yardımını reddetmemek çok önemlidir.