Kötü düşüncelerden nasıl kurtulur?

Herhangi bir kişi periyodik olarak olumsuz düşünceler tarafından ele geçirilir. Bu iyi. Ancak bazen rahatsız edici yansımalar hayatın sürekli yoldaşları haline gelir ve her saat bireye musallat olur. Konu korku içinde yaşıyor. Zihinsel olarak olayların kötü bir sonucunu bekler. Gerçeklik kavramı çarpıtılmıştır.

Etkilenebilir bir kişinin kafasında, kendi sağlıklarıyla veya sevdiklerinizle ilgili endişelerle ilgili rahatsız edici düşünceler görünebilir. Genellikle yatmadan önce aklınıza takıntılı düşünceler gelir. Konu, varoluş sevincini zehirleyen sonsuz düşünceler nedeniyle uykuya dalamaz. Çoğu, kaçırılan fırsatlardan pişmanlık duymaya başlar. Yavaş yavaş, bir tür kısır döngü yaratılıyor.

Ek olarak, birçok insan sürekli olarak kendi hatalarını yansıtma eğilimindedir. Kişi bazı hatalarını 10 kez kafasında tekrar etmeye başlar ve nasıl yapması gerektiğini düşünür. Konu sinirli, acı çekiyor. Kötü bir düşünce, kıymık gibi, kafanın derinliklerine oturur.

Çevresindeki dünyayı kasvetli tonlarda algılayan bir öznenin kişilik özellikleri, yanlış yetiştirilme veya akranlarla iletişimdeki sorunlar nedeniyle oluşabilir. Bazen korkutucu düşünceler panik atak veya ataklardan gelir. Korku olumsuz düşünmeyi besler.

Abartılı suçluluk duyguları genellikle olumsuz düşüncenin nedenidir.Bir kişi kafasında rahatsız edici düşünceler ne kadar çok dolaşırsa, kendi suçluluğunu o kadar çok hisseder. Durumun düzenli olarak tekrar edilmesi, deneğin sinir durumu üzerinde yıkıcı bir etkiye sahiptir. Bu durumdan bir ders çıkarılmalı, bundan sonra hareket devam ettirilmelidir.

Bazen bir kişi önemli bir adım atmaktan korkar. Yaklaşan etkinliğin tüm avantajlarını ve dezavantajlarını tartmaya başlar: bir düğün, iş veya ikamet yeri değişikliği, bir çocuğun doğumu. Meditasyonda giderek daha fazla şüphe ortaya çıkıyor. Korkunç düşünceler sürekli kafamın içine giriyor, gece veya gündüz dinlenmeyin.

Çoğu zaman, karamsar düşünceler korkuları ve kötü işleri çeker. Bir kişi, yalnızca karmaşık zorbalık yollarını arayan kötü insanlarla çevrili olduğuna ikna olursa, özne, hayali suçlularından intikam alma yollarını seçmeye başlar.

Çoğu zaman, sorun abartılır ve çarpıtılır. Bir kişi bir tür hile ve bela beklemeye başlar. Doğru kararlar verme yeteneğini kaybeder. Kötü düşünceler her zaman korkunç sonuçlara yol açmaz, ancak çoğu zaman önemli bir soruna odaklanmayı, belirli bir durumu yeterince değerlendirmeyi engeller. Bir insanı tüketirler, umutsuzluğa ve umutsuzluğa yol açarlar. Denek, başarısız bir sonuç için kendini önceden programlar.

Gelecekteki olayların gelişimiyle ilgili belirsizlik, kişiyi kendi korkularına rehin bırakır. Bazen bir özne, hatta çok güçlü bir ruh bile kötü düşünceleriyle baş edemez. Elleri pes ediyor, tam bir depresyon, çaresizlik hissediyor.

Korkunç düşünceler genellikle başkalarına karşı sinirlilik ve saldırganlık patlamalarına yol açar. Kişi yalnızlık denemeleri yapar. Negatif düşünceler kalpte ve zihinde yiyip bitirir. İnsanın kendi içinde bir yıkımı vardır. Endişeli düşünceler nevroz gelişimine yol açabilir.

Takıntılı kötü düşünceler gerçekleşme eğilimindedir. Bir kişi genellikle olayların olumsuz bir sonucunu düşünürse, onu hayatına çekebilir.

Karamsar düşünceler bilinci ele geçirmemelidir. Dikkatinizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırmayı öğrenmelisiniz.

• İlk adım, endişeli yansımaların doğasını anlamaktır. Çoğu zaman, yapıcı olmayan utanç veya suçluluk duygularından kaynaklanırlar. Sakin ol. Çevrenizdeki insanları sevmeye, ihtiyacı olanlara yardım etmeye hazırlanın. Daha iyi bir çevreye katkıda bulunun.
• Bir insan ne kadar ilginç şeylere sahipse, verimsiz düşünceler için o kadar az zaman kalır. Değerli bir eylem, depresif bir durumdan kurtulur. Sizden daha zor durumda olan dezavantajlı insanlar var. Onlara yardım. Sokak hayvanlarına sahip çıkın. Evcil hayvanlarınızı da unutmayın. Köpekler ve kediler, depresyon seviyesini önemli ölçüde azaltabilir, endişeli yansımalardan uzaklaştırabilir.
• Arkadaşlar ve akrabalarla görüşürken çok zorlanmış bir sorun unutulabilir. Birlikte yürümek, film izlemek, ortak hobiler sizi neşelendirir. Bir kafede bir fincan çay üzerinde oturmak insanı rahatlatır, zihnini üzücü düşüncelerden arındırır. Rahat ve sıcak atmosfer, olumlu duygularla şarj olmaya yardımcı olur. Endişeli düşüncelerinizi yemek pişirmeye çevirebilirsiniz. Ballı nane çayı, endişeli düşüncelerden iyi bir oyalamadır.
• Her zaman kötü düşünceleri uzaklaştırmaya çalışın. Kasıtlı sürgünleri, tekrarlayan yansımaların sayısını azaltır, zihni gereksiz endişelerden ve gereksiz endişelerden arındırır. Tüm eylemlerinize odaklanmayı öğrenin. Duş almaya, dişlerini fırçalamaya, kahvaltı etmeye, çalışmaya odaklan.Herhangi bir aktivite sırasında, kötü düşüncelerin aklınızı meşgul etmesine izin vermeyin. Hoş olmayan bir şekilde düşündüğünüzü fark ettiğiniz anda, dikkatinizi hemen eylemlerinize çevirin.
• Kafanızda olumsuz düşünceler çalıştırmayı bırakmalısınız. Daha fazla sorun yaratma. Benlik saygınızı artırmanın yollarını bulun. Kendi eksikliklerinizden uzaklaşın, kişinizin güçlü yönlerine odaklanın. Sorular ortaya çıktıkça onlarla ilgilenin. Büyük bir sorunu birkaç parçaya bölmek işi kolaylaştırır.
• Farkındalık meditasyonu yoluyla kaygıyla savaşabilirsiniz. Biraz mahremiyet sağlayın, sakin olun, bir sandalyede veya yerde rahat bir pozisyon alın. Bacaklarını çaprazla, ellerini kalçalarına koy. Nefesini dinle. Burnunuzdan derin nefes alın ve ağzınızdan nefes verin. Manevi uygulama dönemi için tüm sorunları unutmak gerekir. Sadece nefes almaya odaklanın. Olumlu yönde gelen herhangi bir düşünceyi aktarın. Meditasyon tekniğinin süresini kademeli olarak artırarak 5 dakikada meditasyona başlayın. Rahatlatıcı müzik eşliğinde günlük rahatlama, tüm algı ve bilinç tamamen kapatıldığında muazzam bir etkiye sahiptir.
• Komedi filmleri izleyerek herkes kendini üzücü düşüncelerden uzaklaştırabilir., mizahi TV programları veya komik videolar. Pasif bir yaşam tarzından kurtulmak için bu sürece koşu bandında yürüyerek eşlik etmek en iyisidir. Reklam verdiğinizde, bir dizi fiziksel egzersiz yapmaya çalışın.
• İyi bir klasik müzik, kafanızdaki sürekli olumsuz düşüncelerden kurtulmanın harika bir yoludur. Rahatlatıcı bir melodi, olumlu duygulara geri dönmeye, ilham bulmaya yardımcı olur. Stres seviyelerini önemli ölçüde azaltır. Dakikada 60 vuruş ritmine sahip müzik, beyin aktivitesinin dalgalarını senkronize ederek vücudun rahatlamasına katkıda bulunur.
• İnternetin orta düzeyde kullanımı, rahatlamanızı ve üzücü düşüncelerden kurtulmanızı sağlar. Sosyal ağlarda arkadaşlarınızla sohbet edin, ilginç makaleler okuyun, çeşitli videolar izleyin.
• Heyecan verici kitaplar veya dergiler okumayı unutmayın. Sizi endişeli düşüncelerden uzaklaştırabilecek hafif yayınlar seçin. Okuma sürecinde kelime dağarcığınız yenilenir, bilişsel becerileriniz artar.
• Herhangi bir fiziksel aktivite, en nahoş düşüncelerden uzaklaştırır. Stres ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilirler, bu nedenle koşuya veya spor salonuna gidin. Aerobik, jimnastik yapın. Spor aktivitelerinin psikolojik sağlık üzerinde olumlu etkileri vardır. Kaygı düzeyi önemli ölçüde azalır.
• Temiz havada egzersiz yapmak özellikle üzücü yansımalardan dikkati dağıtır. Bahçede veya yataklarda çalışma imkanı varsa mutlaka bundan yararlanın. Sebzeler, süs çiçekleri ve ağaçlar yetiştirin.
• Seyahat etmek, kendinizi üzücü düşüncelerden uzaklaştırmanın en keyifli yollarından biridir. Yeni şehirler, farklı ülkeler ile tanışma, kötü düşüncelerden kolayca kurtulur. Yeni tanıdıklar, sayısız geziler pozitif enerjiyle yüklenir. Endişeli düşünceler alaka düzeyini kaybeder.
• Resim ekleyin, bulmacaları çözün, bulmacaları, sudoku ve tarama kelimelerini çözün. Bu eylemler, düşünce sürecini düzenlemenizi sağlar.

Olumsuz tutumlardan saklanmaya çalışmayın. Sorununu kabul et. Çözmenin yollarını arayın. Haftada en az 3 kez yarım saat boyunca çeşitli egzersizler yapmanız gerekir. Herhangi bir deneyim anlamsızdır. Tüm hoş olmayan durumları, eski şikayetleri, kavgaları, kavgaları bırakmak gerekir.

• Sizi rahatsız eden sorunları listeleyin. Tüm şikayetlerinizi ve olumsuz düşüncelerinizi ayrıntılı olarak yazın.Sonra bir parça kağıdı küçük parçalara ayırın, yakın ve külleri açık bir alana şu sözlerle yayın: “Gerginlikten ve korkudan kurtuldum. Ruhumda sadece barış ve uyum kalıyor. "
• Olumsuz düşünceler olumlu bir tutumla ortadan kaldırılabilir. Yaratıcılık bilişsel esnekliği artırır. Yaratıcılık ilham verir, herhangi bir sorunu yeterince çözmeye yardımcı olur. Çizin, dans edin, örgü örün, nakış yapın, şaheserler yaratın, şarkı söyleyin, ata binin veya bisiklete binin. Yaratıcılığın gelişimi ile ilgili tüm egzersizler, neşeli bir yaşam sürmenizi sağlayacaktır. Endişe verici düşünceleri kafanızdan temizlemeye yardımcı olabilirler.
• İnsanları hakaretlerinden dolayı affetmek çok önemlidir. İlk önce olumlu bir ruh hali ayarlamanız gerekir. Rahatla, gözlerini kapat. Sonra ışıklı bir sahnede sizi bir noktada rahatsız eden birini hayal edin. Ona karşı düşmanca tavırları ruhunuzdan kovmaya çalışın. Bu konuyla ilgili iyi bir olayı tekrar düşünün. O sana gülümsüyor ve sen ondan memnunsun. Kendinizi onun yerinde hayal edin. Kafanda güzel bir imaj tut, onu affet. Bu egzersizi her gün yaparsanız, kızgınlık tamamen çözülecektir.
• Günlük tutarak kötü düşüncelerden kurtulabilirsiniz. Hemen ortaya çıkan kötü anıları kaydedin. Ardından defterinizi kapatın ve başka şeyler yapın. Odağınızı günlük hayata kaydırın. Hoş olmayan düşünceleri yazmak, bastırılmış duyguları yüzeye çıkarmaya yardımcı olur. Aktarıldıktan sonra, hakaretler günlüğe kaydedildikten sonra zihinden temizlenir.
• “Gözlerdeki Korkuya Bak” adlı iyi bir egzersiz, olumsuz duyguları kontrol etmenize yardımcı olabilir. Korkutucu bir durumu yeniden canlandırın, ancak hemen size güven ve hafiflik verecek olumlu bir çapa bulun. Bir kişinin korkusunu aşması, kendi korkusunu yenmesi gerekir. Kötü düşünceleri engellemeli, beynini başarılı bir sonuç için yeniden programlamalı.
• "Anahtar" alıştırması, bir anahtar kisvesi altında kendi korkularınızı gizlemeyi içerir. Tüm rahatsız edici düşüncelerinizi renkli bir şekilde sunar sunmaz, hemen hayali düğmeye basın. Kafanızdaki hoş olmayan anıları engelleyin.
• "Nefes alma" egzersizi yardımıyla tüm olumsuz düşünceleri kafanızdan tamamen atabilirsiniz. İyi bir yatıştırıcı, zihinsel okuma ile sakin nefesler alıp vermektir: "Cesaretle nefes alıyorum, korkuyla nefes veriyorum." Bu anlarda kişi rahatsız edici düşüncelerin önemsizliğini hayal etmelidir.

Gelen tüm bilgileri filtrelemek gerekir. Felaketleri, kazaları, terör saldırılarını, cinayetleri, tecavüzleri, manyakları daha az düşünmeye çalışın. Bu tür yansımalar kendiniz ve sevdikleriniz için kronik korku yaratır. Sonuç olarak kişi estetik ve bilişsel ihtiyaçlarını tam olarak gerçekleştiremez. Psikolojik savunma kurmayı bilmeyen özne, artan sorunlarla baş edemez ve karamsar olur.

Kontrast bir duş veya birkaç damla lavanta yağı ile banyo yaparak kaygınızı azaltabilirsiniz. Ruh hali belirgin şekilde iyileşir, kötü düşünceler rahatsız etmeyi bırakır. Hoş anılarla kasvetli düşünceleri kesin. Yaklaşan bir tatili veya ilginç bir olayı hayal edin.

Kendinizi neşeli insanlarla çevrelemeye çalışın. Karamsar olduğunuzda, bir iş arkadaşınızı veya arkadaşınızı arayın. Kafanızın içinde yaşadığınız problemler hakkında konuşmamaya çalışın. Dikkatinizi başka olaylara çevirin. Diğer durumları tartışın.

Hayatınızın her anının tadını çıkarın. Yeterince uyu, kendine iyi bak. Kötü alışkanlıklardan vazgeç. Negatif duygularınızı alkol veya uyuşturucuda boğmayın.Sadece durumu karmaşıklaştırarak kişiyi aşırı korku ve endişelere sevk ederler. Sorunu çözmek yerine, önemli enerji ve kendi potansiyeli tüketilir.