Korku: nedir, yararları ve zararları, mücadelenin nedenleri ve yöntemleri

Korku, bir kişinin deneyimlemeye başladığı ilk duygulardan biridir ve ifade eder. Bazı raporlara göre, fetüs daha anne karnındayken bile korkabilir. Sonra hayatımız boyunca korkular yaşarız ve çoğu zaman hayatımızı kurtaran, büyük hatalar yapmamamıza izin veren korkulardır. Aynı zamanda, korku gerçek bir soruna dönüşebilir ve bir kişinin hayatını önemli ölçüde karmaşıklaştırabilir.

Korku, gerçek veya algılanan bir tehdidin varlığından kaynaklanan içsel duygusal ve psikolojik bir durum olarak adlandırılır. Psikologlar, bir kişinin davranışını ve düşüncesini etkileyebilecek, parlak ve güçlü, olumsuz bir duygu olduğunu düşünürler. Fizyologlar onlarla hemfikirdir, ancak şunu belirtin: bu duygu sadece dış koşullarda tehlikeli bir değişikliğe değil, aynı zamanda geçmiş olumsuz deneyimlere de dayanır.ve bu nedenle türlerin hayatta kalması için korku gerekli bir koşuldur.

Dünya kadar eski, kendini koruma içgüdüsüne dayanır. Korku doğuştan gelen temel bir duygu olarak kabul edilir.

Korkuyla kaygıyı karıştırmayın. Bu durumların her ikisi de bir endişe duygusu ile ilişkili olsa da, korku gerçekte var olmasa bile, yine de bir tehdide verilen bir tepkidir. Kaygı ise, önceden tahmin edilmesi zor olduğundan, gerçekleşmeyebilecek olası tehlikeli olayların beklentisidir.

Korku hayatta kalmanızı sağlar, bu yüzden doğanın kanatlarından mahrum bıraktığı insanlar yüksekten korkar. İnsanlar doğal zırhlardan ve yeraltında oksijen olmadan hayatta kalma yeteneğinden yoksun olduğundan, hepimiz bir dereceye kadar deprem, doğal afet ve afet korkusu yaşıyoruz.

Korku insanlarla birlikte gelişti. Ve bugün artık bir kaplanın veya bir ayının geceleri bize saldırmasından korkmuyoruz, ancak bazen histeriklere kendimizi mobil iletişim ve elektrik olmadan bulmaktan korkuyoruz.

Bir savunma mekanizması olarak, korku hala bizi sağlığımızı bozabilecek şeylerden (fiziksel ve zihinsel) korumaya çalışıyor. Bununla birlikte, çoğu hala karanlıktan korkuyor, çünkü eski hafıza, içinde bilinmeyen bir tehdidin gizlenebileceğini gösteriyor. Birçoğu derinlikten, mutlak sessizlikten, ölümden korkar.

Farklı zamanlarda korku mekanizmalarını incelemeye çalışan bilim adamları, bu temel duygunun bilincimize "uzatmaya" çalıştığı çeşitli yollar keşfettiler. Bu ve sözde "korku ve stres hormonları" (adrenalin, kortizol), bunlar güçlü bir korku ortaya çıktığında beynin belirli bölümleri uyarıldığında meydana gelen otonomik reaksiyonlardır.

Bir kişi gerçek tehditlerden korktuğu sürece, bu büyük bir insanın "teşekkür ederim" demesi gereken normal, tam teşekküllü, kurtarıcı bir korkudur.

Bugün, hemen hemen herkesin bir veya başka bir fobisi var (listeleri kesin olarak bilinmiyor, ancak bilim adamları zaten yaklaşık 300 irrasyonel kabus saydılar). Fobiler, bir kişinin davranışını ve düşüncesini yönlendirir... Ve kibrit başı büyüklüğünde bir örümcekten korkmanın aptalca olduğunu anlasa da, çünkü bir tehdit oluşturmaz, insan dehşetiyle hiçbir şey yapamaz.

Bu tür korkular davranışı değiştirir - fob, kendisine dehşet veren durumlardan ve durumlardan kaçınmaya çalışır: toplumdan korkan, kendini eve kapatan ve keşiş gibi yaşayan bir klostrofobik asansöre binemez, otuz katlı bir binanın en üst katına bile yürüyerek yürür, bir kinofobi asla yaklaşmaz Köpekler ve kumpunofobik düğmelerden o kadar korkar ki onlara asla dokunmaz, bu tür giysiler almaz, giysilerinde büyük parlak düğmeler olan insanlarla temastan kaçınır.

Tamamen korkusuz insan yoktur. Bir kişi bu duygudan mahrum kalırsa, çok hızlı bir şekilde yok olur, çünkü ihtiyat, sağduyu kaybeder ve düşüncesi bozulur. Bunu anlamak için korku mekanizmalarının ne olduğunu bilmek yeterlidir.

Korku, korku hem kurtarabilen hem de öldürebilen duygulardır. Aşırı durumlarda, yaşama yönelik tehdidin gerçek olmaktan çok olduğu durumlarda, korkunun kurtarılması amaçlanır, ancak pratikte genellikle tam tersi bir etkiye yol açar. Aşırı bir durumda, bir kişi paniklemeye başlarsa, durum ve ölümle dolu dış değişiklikler üzerindeki kontrolünü kaybeder. Fransa'dan Dr. Alain Bombard, bunu kanıtlamak için Atlantik Okyanusu'nu dayanıksız bir cankurtaran sandalıyla tek başına geçmek zorunda kaldı.

Yaptığı sonuçlar kendileri için konuşuyor: kendilerini açık suda bulan insanlar için ana ölüm nedeni korku, bir kıyamet duygusu. Gemi enkazı kurbanlarının ölümünün esas olarak taze içme suyu kıtlığı ile ilişkili olduğu görüşünü reddetti.

Çok sayıda korku, çocuğun ruhuna önemli ölçüde zarar verebilir. Korkmuş bir çocuk sürekli gergindir, kişiliği zorlukla gelişir, başkalarıyla sakince iletişim kuramaz, temas kuramaz, empati kuramaz ve sempati duyamaz.Bir süre tam bir korku atmosferinde yaşayan çocuklar genellikle kontrol edilemez ve saldırgan büyürler.

Aşırı korku, ergenlerde ve çocuklarda uyku bozukluklarına, konuşma bozukluklarına neden olur.... Düşünme esnekliğini kaybeder, bilişsel yetenek azalır. Korkmuş çocuklar, daha müreffeh akranlarından daha az meraklıdır.

Çocuklukta belirli koşullar altında ve bunlara bağlı kalmadan yaşanan şiddetli bir panik, tıbbi müdahale gerektirecek uzun süreli ciddi bir fobinin başlangıcı olabilir.

Ancak bu tür sonuçlar tamamen göz ardı edilemez. Bir kişi uzun süre ve sıklıkla çeşitli korkular yaşıyorsa, Sadece fobilerin değil, aynı zamanda daha ciddi akıl hastalıklarının da gelişmesi mümkündür - örneğin zulüm mani veya şizofreni.

Adil olmak gerekirse, korkunun da olumlu bir anlamı olduğuna dikkat edilmelidir. Bu durum insan vücudunu "savaş" hazırlığına getirir, kişi daha aktif hale gelir ve zor bir durumda tehlikelerin üstesinden gelmeye yardımcı olan şey budur: kaslar daha güçlü ve daha esnek hale gelir, çok korkmuş bir kişi sakin bir kişiden çok daha hızlı koşar. kişi.

Ve bir kişinin benzeri görülmemiş bir tehditle, tanıdık olmayan bir fenomenle karşı karşıya kaldığı durumlarda, davranışsal tepkilerin tüm sorumluluğunu korku alır. Birey önündekini ve ne kadar tehlikeli olabileceğini düşünürken, korku zaten "koş" tepkisini tetiklemiştir ve insanlarda denildiği gibi bacaklar da korkmuş olanı alıp götürmektedir. Garip tehlikeyi daha sonra düşünmek ve anlamak mümkün olacak. Ve şimdi asıl şey kurtarılmak.

Bilim adamları, korkunun oynadığı çeşitli rolleri tanımlar. Kötü ya da iyi değiller, sadece gerekliler:

• motive edici - korku, yaşam, çocuklar ve kendiniz için daha güvenli bir ortam seçmenizi ister;
• uyarlanabilir - korku, olumsuz deneyimler verir ve geleceğin daha temkinli davranışlar oluşturmasını sağlar;
• seferberlik - vücut "süper kahraman" modunda çalışır, o kadar yükseğe zıplayabilir ve sakin bir durumda başka hiçbir Olimpiyat şampiyonunun yapamayacağı kadar hızlı koşabilir;
• tahmini - korkular, tehlikeyi değerlendirme ve koruma araçlarını seçme yeteneğine katkıda bulunur;
• sinyal yönlendirme - bir tehlike sinyali vardır ve beyin hemen yaşamı ve sağlığı korumak için nasıl davranacağını seçmeye başlar;
• örgütsel - kemerle dövülme veya köşeye sıkıştırılma korkusu nedeniyle çocuk daha az zorbalığa uğrar ve daha iyi öğrenir;
• sosyal - korkuların etkisi altında (herkesten farklı olmak, mahkum olmak), insanlar olumsuz karakter özelliklerini, suç eğilimlerini saklamaya çalışırlar.

Korkunun her zaman tek bir işlevi vardır - korumak ve korumak. Ve tüm roller nihayetinde ona düşüyor.

İnsan korkularının tek doğru sınıflandırmasını bulmak isteyen herkes çok hayal kırıklığına uğrayacaktır: birçok farklı sınıflandırma olduğu için böyle bir sınıflandırma mevcut değildir. Örneğin duygu, aşağıdaki parametrelere göre bölünür.

Durumsal korku, durum değiştiğinde doğal olarak ortaya çıkan bir duygudur (bir sel meydana geldi, bir volkanik patlama başladı, bir kişiye büyük bir saldırgan köpek saldırdı). Bu tür korkular etraflarındakiler için çok bulaşıcıdır - hızla yayılırlar ve tüm insan gruplarını kapsarlar.

Kişisel korkular karakterinin özellikleridir, örneğin, şüpheli bir kişi yalnızca tamamen kişisel görüşüne göre biri ona kınama ile baktığı için korkabilir.

Nesne korkusu her zaman belirli bir şeyden (yılan, örümcek vb.)vesaire.). Tematik olanlar, korkunun ortaya çıkabileceği çok çeşitli koşullar ve durumlarla ilgilidir. Yani, yüksekliği korkuyla algılayan bir kişi, paraşütle atlamaktan ve bir gökdelenin gözlem güvertesine tırmanmaktan eşit derecede korkacaktır (durumlar farklıdır, tema aynıdır). Tematik, yalnızlık korkusu, bilinmeyen, değişim vb.

Anlamsız korku, belirli bir nesne, özne veya öznenin yokluğunda ani bir tehlike hissidir.

Burada her şey oldukça basit. Rasyonel korku, mevcut tehlikenin neden olduğu gerçektir. Mantıksız (irrasyonel) korkuyu sağduyu açısından açıklamak zordur, çünkü bariz bir tehdit yoktur. İstisnasız tüm fobiler mantıksız korkulardır.

Akut korku, bir kişinin tehlikeye karşı normal, tamamen sağlıklı bir tepkisi ve zihinsel bozuklukların (panik ataklar) tezahürüdür. Olabildiğince, vakaların %100'ünde akut korku anlık bir durumla ilişkilidir. Kronik korku her zaman bazı bireysel kişilik özellikleriyle ilişkilidir (endişeli tip, şüpheli, utangaç).

Birçok çocuk sayısız korku yaşar, ancak yaşla birlikte neredeyse her zaman geçerler (karanlık korkusu ve bir dizi başkası böyle "davranır"). Yaşlı insanların soyulmaktan, hastalanmaktan korkması daha olasıdır - ve bu da doğaldır. Normal korku, anormal (patolojik) korkudan kısa, geri dönüşümlü olması ve genel olarak hayatı etkilememesi bakımından farklıdır. Korku bir insanı hayatını değiştirirse, uyum sağlar, kişiliğin kendisi ve eylemleri değişirse, o zaman patolojiden bahsederler.

Onları da sınıflandırmaya çalıştı. Freud'a göre korku gerçek ve nevrotiktir. Gerçekle, her şey az çok açıktır ve doktor, tehlikeye normal tepki hakkında zaten bilinenlerin ötesinde yeni bir şey bulmadı. Ancak, duygulanımın zorunlu mevcudiyeti ile nevrotik korkuları birkaç kategoriye ayırdı:

• korkulu beklenti - öngörü, belirli durumlarda olabilecek en kötü şeyi tahmin etme, anksiyete nevrozu aşırı biçimde gelişir;
• anankastic - aşırı biçimde fobiler, takıntılı düşünceler, eylemler korku histerisinin gelişmesine yol açar;
• doğal - bunlar sebepsiz yere korku saldırılarıdır, aşırı biçimde ciddi zihinsel bozukluklara yol açar.

Modern araştırmacılar, psikanaliz klasiklerinin mirasına ve uygarlığın ürünü olan psikiyatri özel türlerine katkıda bulunur. Bunlar toplumsal korkulardır.

Bunlar, bir kişinin normal benlik saygısını, statüsünü ve ilişkilerini kaybetme riskiyle karşı karşıya olduğu çatışma durumlarıdır.

Korku, beyinde ya da daha doğrusu onun en eski bölümünde, limbik sistem olarak adlandırılan merkezi bölgede ya da daha doğrusu, duyguları değerlendirme sonuçlarına dayalı karar verme yeteneğinden sorumlu olan amigdalada doğar. Tehlikeli bir gerçek veya kurgusal sinyal aldığında, beynin bu kısmı ne yapacağınızı hızlı bir şekilde seçmeniz gereken bir reaksiyonu tetikler - koşmak veya savunmak. Elektroensefalografi, şu anda böyle bir çalışma yapılırsa, korteksin yanı sıra subkortikal yapıların aktivitesini gösterir.

İnsan vücudu aktif olarak bir kavga veya kaçış için hazırlanmaya başlar, bir saniye içinde gerekli "askeri" rejimi harekete geçirir: kaslara ve kalbe daha fazla kan gider (koşmanız gerekir), bu nedenle cilt soğuyor, ter bezlerinin çalışması aktive olur ve tanıdık bir korku belirtisi soğuk, nemli terdir.

Çok miktarda adrenalin kan dolaşımına girer, kalp atış hızı artar, nefes alma sığ, sığ ve sık hale gelir.

Cilt daha soluk hale gelir.İç organlardan kas dokusuna kan çıkışı nedeniyle mide kasılır ve karında rahatsızlık oluşabilir. Çoğu zaman, bir korku atağına bulantı hissi ve bazen kusma eşlik eder. Yoğun terör, sfinkterlerin istemsiz gevşemesine ve ardından kontrolsüz idrara çıkma veya bağırsak hareketlerine yol açabilir.

İnsan vücudunda korku anında, seks hormonlarının üretiminde keskin bir düşüş var (peki, bu doğru - tehlike tehdit ediyorsa, üreme zamanı değil!), Adrenal korteks yoğun olarak kortizol üretir ve adrenal korteks yoğun bir şekilde kortizol üretir. medulla vücuda hızlı bir şekilde adrenalin sağlar.

Ağızda kurur, bacaklarda güçsüzlük hissi ve boğazda yumru (yutması zor) olur. Kalp çarpıntısına, kafada çınlayan kulak çınlaması eşlik eder. Çoğu, kişiliğin, ruhun, sağlığın bireysel özelliklerine bağlıdır.

Fobisi olan kişilerde anksiyete atakları (panik ataklar) yaygındır. Normal, sağlıklı bir ruh, korku anında bile, bir kişinin davranışını ve durumunu kontrol etmesine izin verecektir. Bir fobi ile kontrol imkansızdır - korku kendi başına yaşar, ayrı bir hayat, listelenen semptomlara ek olarak, bilinç ve denge kaybı mümkündür, kendine zarar vermeye çalışır. Korku prangaya vurur ve saldırının sonuna kadar gitmesine izin vermez.

Duygu gelişim mekanizmalarından da anlaşılacağı gibi, bunun ana nedeni birincil uyarandır. Yaşamı ve refahı tehdit eden bazı korkutucu durumların bile korku, korku, paniğe neden olabileceği değil, aynı zamanda herhangi bir refah belirtisinin olmaması (özellikle bu köken, küçük bir çocuğun yaşadığı korkusuna sahiptir) dikkat çekicidir. annesi kendi işi için bir yere gitmek zorunda kalan).

İnsan psikolojisi öyle düzenlenmiştir ki yaş, eğitim, toplumdaki sosyal statü, cinsiyet ve ırk ne olursa olsun hepimiz belirli şeylerden korkarız. - örneğin, bilinmiyor. Olay, beklendiği halde gerçekleşmezse veya daha sonra ne olması gerektiği açık değilse, kişi istemeden ruhunu "tam savaş hazırlığı" durumuna getirir. Ve onu harekete geçiren korkudur.

Bu nedenle, yaşamımız boyunca doğal afetlerin ve yangınların dehşetini koruyor ve torunlarımıza aktarıyoruz. Bu korku toplumun kültür düzeyine, farkındalığına ve teknolojik gelişimine bağlı değildir. Diğer tüm korkular türevlerdir. Elektriği ve interneti olmayan bir Afrika yerleşiminden gelen bir çocuk, cep telefonu olmadan bırakılma korkusuna yabancıdır.

Yalnızlık durumunda, tüm duygular şiddetlenir. Ve bu tesadüf değil: Tek başına hastalanma veya yaralanma olasılığı, bir kişi için olumsuz bir sonuç olasılığını önemli ölçüde artırır.

Korkunun gelişmesinin hem dış hem de iç nedenleri vardır. Dış - bunlar hayatın bizi her saniye içine soktuğu olaylar, koşullar. Ve içsel nedenler, temel ihtiyaçlar ve kişisel deneyimdir (anılar, önseziler, dış uyaranların kişisel deneyime oranı). Dış nedenler dayatılabilir (insanlar bir yangın alarmı, hava saldırısı vb. sinyal vermeye alışmışlardır). Katılıyorum, bulunduğunuz binada yangın alarmının tetiklendiğini duyduğunuzda korkmak için yangını kendi gözlerinizle görmenize gerek yok.

Travmatik çocukluk deneyimleri, yetişkinlerde bile sıklıkla kalıcı fobilere yol açar. Çoğu zaman bir kişi köpeklerden korkar, çünkü çocukluk veya ergenlik döneminde böyle bir hayvan tarafından ısırıldı ve kapalı alan korkusu, çocukken bir çocuk genellikle karanlık bir dolaba, dolaba kilitlendi veya içine konuldu. uygunsuz davranışın cezası olarak karanlık bir köşe.

Kişisel deneyim, kültüre, yetiştirilme tarzına, kopyalamaya dayalı olarak travmatik olmayabilir. Bir çocuğun ebeveynleri fırtınadan korkarsa ve pencerenin dışında her gök gürültüsü ve şimşek çaktığında, pencereleri ve kapıları sıkıca kapatırlar ve korku gösterirlerse, çocuk fırtınadan korkmaya başlar, ancak doğrudan fiziksel bir zarar yoktur. gök gürültüsünden ve şimşekten. İnsanlar yılan korkusunu (çoğu onlarla hayatlarında hiç karşılaşmamış olsalar da), tehlikeli bir hastalığa yakalanma korkusunu (hiçbirinde yoktu) birbirlerine bu şekilde “iletirler”.

Bize ait olduğunu düşündüğümüz deneyim her zaman böyle değildir. Bazen bize dışarıdan dayatılan ifadeleri algılarız - televizyon, sinema, yazarlar ve gazeteciler, komşular ve tanıdıklar. Spesifik korkular böyle ortaya çıkar: Etkilenebilir bir kişi, zehirli denizanası hakkında bir film izlemiştir ve onlarla ilgili bir şey onu o kadar çok etkilemiştir ki, şimdi denize büyük bir endişe ile gidecektir.

Korku filmleri, gerilim filmleri ve ayrıca terör saldırıları, saldırılar, savaşlar, tıbbi hatalar hakkında haberler - tüm bunlar bizde belirli korkular yaratır. Kendimizin ilgili konularda kişisel deneyimimiz yok, ancak katil doktorlardan, teröristlerden, haydutlardan ve hayaletlerden korkumuz var. Bir dereceye kadar, herkes bundan korkuyor.

İyi bir zihinsel organizasyona sahip insanlar korkulara daha duyarlıdır (doktorların dilinde buna merkezi sinir sisteminin yüksek uyarılabilirliği denir). Onlar için, dışarıdan gelen etki gücü açısından önemsiz olan bir durum bile, sadece şiddetli paniğe değil, aynı zamanda kalıcı bir fobiye de neden olabilir.

Sağlıklı bir korku hızla geçer, ruhta "yara izi" bırakmaz ve kabuslarda daha sonra geri dönmez. Normal tepki, travmatik durumu hatırlamak, sonuçlar çıkarmak (bir şeyler öğrenmek), tepkinize gülmek ve sakinleşmektir.

Ancak normal ve patolojik korku arasındaki çizgi, özellikle çocuklarda ve ergenlerde çok incedir. Gizlilik, utangaçlık, korku gibi karakterin kişisel özellikleri varsa, uzun süreli veya şiddetli korku fobi, konuşma bozukluğu (kekemelik, konuşma eksikliği), gecikmiş psikomotor gelişimi tetikleyebilir.

Kişi, yıllar önce küçük bir yaşta olanları hatırlamayabilir, ancak beyni mükemmel bir şekilde hatırlar ve nesne ile panik oluşumu arasında o sırada kurulan bağlantıyı kullanır.

Psikosomatik bakış açısından korku, özellikle kronikse, yıkıcı bir duygudur. Çeşitli hastalıkların gerçek nedeni olan odur. Korkular çoğunlukla kalp ve kan damarları, kas-iskelet sistemi, dermatolojik hastalıklar ve otoimmün hastalıklar ile ilişkilidir. Korku nasıl gerçek hastalığa neden olabilir? Çok basit.

Fizyolojik düzeyde korku mekanizması yukarıda açıklanmıştır. Korku sağlıklıysa, psikolojik durum hızla dengelenir, adrenalin vücuttan çıkarılır, kan dolaşımı geri yüklenir ve iç organlar, cilt, kaslar arasında eşit olarak dağıtılır.

Adrenalinin vücudu terk etmek için zamanı yoktur, yeni emisyonları yüksek düzeyde stres hormonlarını tetikler. Bu, seks hormonlarının üretiminde sorunlara neden olur (aralarındaki bağlantı kanıtlanmıştır ve şüphesizdir). Bir çocuk için bu, ergenlik, büyüme, gelişme ihlalleriyle doludur. Yetişkin erkekler ve kadınlar için - psikojenik kısırlık ve çeşitli üreme sağlığı sorunları.

Kronik korku kasların sıkılaşmasına neden olur. Korktuğumuzda kanın kas dokusuna hücum ettiğini ve iç organlardan aktığını, kan akış dağılımının değiştiğini hatırlıyoruz. Bu her zaman oluyorsa, kaslar gergindir. Bu, çeşitli kas-iskelet sistemi, sinir sistemi hastalıklarına yol açar ve korku dönemlerinde iç organlara yetersiz kan akışı, kronik hastalıkların gelişmesine yol açar.

Ama psikolojik arka planı düzeltmeden ne haplar, ne iksirler ne de ameliyatlar istenilen etkiyi vermeyecektir. Psikosomatik hastalık tekrarlamada ısrar edecektir.

Korkunç kişilerde ciddi bir psikiyatrik tanı alma riskleri her zaman birkaç kat daha fazladır. Kişinin kontrol edemediği korku nevrozlara yol açar, olumsuz her an fobiler ilerleyip şizofreni, manik bozukluğa dönüşebilir. Alışkanlıkla bir şeyden korkan insanların klinik depresyondan muzdarip olma olasılığı daha yüksektir.

İnsanlar karşıdan karşıya geçmeye korktuklarında bu eylemden kaçınmak için rotalar oluştururlar. Böyle bir rota yoksa, bir yere gitmeyi reddedebilirler. Agorafobikler genellikle büyük mağazalarda alışveriş yapamazlar, keskin nesne fobisi olan insanlar çatal bıçak kullanmaktan kaçınırlar, sosyal fobisi olan insanlar genellikle işe, toplu taşımaya veya evden çıkmayı reddederler ve sudan korktuklarında , insanlar hijyen prosedürlerinden kaçınmaya başlar ve bu neden olabilir, açıklamaya gerek yok.

İstediğimiz kişi olmamızı, sevdiğimiz şeyi yapmamızı, seyahat etmemizi, çok sayıda insanla iletişim kurmamızı, hayvan sahibi olmamızı, yaratıcılıkta zirveye ulaşmamızı, daha akıllı, daha güzel, daha iyi, daha başarılı olmamızı engelleyen korkulardır. Yaşlılıkta pişman olacak bir şey olmaması için yaşamamıza izin vermiyorlar. Ve bu, kendi korkularınızdan nasıl kurtulacağınızı düşünmek için bir neden değil mi?

Korkuyla ancak patolojik değilse kendi başınıza savaşabilirsiniz. Diğer tüm durumlarda, bir psikoterapistin yardımı olmadan yapamazsınız. Bir insanda korkuya neden olabilecek birçok neden olduğundan, sorunla başa çıkmanın yeterli yolu vardır.

Eğitimcilere, öğretmenlere ve velilere daha önleyici bir görev verilmiştir, ancak her şey onunla başlamalıdır. Yetişkinler çocuk için her şeyin açık ve basit olduğu bir ortam yaratırsa, irrasyonel bir panik korkusunun başlama olasılığı minimumdur. Çocuk ne yaparsa yapsın buna hazırlıklı olmalıdır, bu hem oyunlar hem de öğrenme için geçerlidir. Yeni talepler, yeni bilgiler, hazırlık yapılmadıysa korkuya neden olabilir.

Her iki durumda da sadece anksiyete bozukluğunun değil, daha ciddi bir akıl hastalığının da gelişmesi için çok verimli bir zemin yaratılır.

Rus bilim adamı Ivan Sechenov, çocukların erken yaşlardan itibaren iradesiyle eğitilmesi gerektiğine dikkat çekti. Fizyoloğa göre, "korkulardan bağımsız olarak başarı gösterme" fırsatı verecek olan odur. Ve Ivan Turgenev, iradeye ek olarak, korkaklıkla savaşmanın ana yolunun bir görev duygusu olduğunu savundu.

Ve sonra gerçeği ortaya çıkarmak ve sigorta olmadığını ve her şeyi kendi başımıza yapmayı başardığımızı bildirmek önemlidir. Çocuklara bisiklet sürmeyi bu şekilde öğretiyoruz. Ebeveyn elleri aracı tutarken, çocuk oldukça kendinden emin bir şekilde araba kullanıyor. Ancak bisikletin artık tutulmadığını öğrendiğinde, her zaman düşer veya korkar. Ve bu, daha önce tutulmadığını ve tüm bu zaman boyunca arabayı kendisinin sürdüğünü bildirmek için en iyi zamandı. Bu yaklaşım her yaşta ve her durumda uygulanabilir.

İster yetişkin olun ister çocuk, ruhunuz her koşula uyum sağlayabilecek şekilde tasarlanmıştır. Bir savaş bölgesinde veya sınır bölgelerinde yaşayan çocukların atış seslerinden, uçak kükremesinden hiç korkmadığını ve böyle bir ortamda yetişkinlerin az çok yaşamaya alıştığını lütfen unutmayın.

Pratikte bu, herhangi bir korkunun anahtarını kendi başınıza alabileceğiniz anlamına gelir. Bir çocuk umutsuzca yüzmekten korkuyorsa, onu deneyimli bir koçun çalıştığı bölüme gönderin - sigortalı ve o zaman onsuz çocuğunuz kesinlikle yüzecek ve sonraki her egzersizde korku hissi azalacak, donuk olacak ve beyin tarafından daha az akut olarak algılanır. Ancak çocuğu tekneden suya atmayın - "yaşamak istiyorsanız yüzeceksiniz" ilkesine göre.

Güçlü bir karanlık korkusuyla, açık renkli bir kalemle çizim pratiği yapabilirsiniz (resmin ışığıyla çalışmaz) ve karanlık yavaş yavaş sizin veya çocuğunuz için bir düşmandan bir arkadaşa ve benzer düşünceye dönüşecektir. kişi. Yükseklik korkunuz varsa, lunaparkı daha sık ziyaret edin ve yüksek katlı olanlara binin, bu daha hızlı adapte olmanıza yardımcı olacak ve yükseklik korkutucu olmaktan çıkacaktır.

Bir insandaki cesaretin ne bu yöntemle ne de başka bir yöntemle geliştirilemeyeceği anlaşılmalıdır. Ancak korku algısını daha az somut hale getirmek oldukça mümkündür.

Mantıksız ve uzun süreli korkuları olan, panik atakları olan ve kontrol edilemeyen korku atakları olan kişilerin bir psikoterapist veya psikiyatristten tedaviye ihtiyacı vardır. Doktor, hastanın var olmayan, hayali korkulara yol açan yanlış tutumlardan kurtulmasına yardımcı olur. Bilişsel-davranışçı psikoterapi yöntemi bu konuda iyi yardımcı olur. Tüm travmatik durumları ve nesneleri tanımlamayı, tutumları değiştirmeye çalışmayı (bazen NLP ve hipnoz kullanılır) içerir ve ardından kişi daha önce onu korkutan koşullara yavaş yavaş uyum sağlamaya başlar.

Tetiklenmemiş ve yüzeysel fobiler için terapötik yaklaşımlar arasında duyarsızlaştırma yöntemi kullanılabilir. Onunla birlikte, bir kişi onu yavaş yavaş korktuğu şeye alıştırmaya başlar. Otobüse binme korkusu varsa öncelikle otobüs durağına gelip orada oturmaları istenir. Bunun korkutucu olmadığını anlayarak, otobüsün kabinine girip hemen inebilir ve ertesi gün içeri girip otobüs durağını geçebilirsiniz.Çoğu durumda, yöntem, tedavinin en başında hastanın sürekli eşlik etmesini gerektirir - güvendiği biri veya doktor onunla her şeyi yapmalı ve ardından durumu birlikte tartışarak, korkunç bir şey olmadığı gerçeğine odaklanmalıdır.

Terapist "tehlikeli bir durum" yaratır (bazen hipnoz altında). Onu tanımlar, hastadan kendisine ne olduğunu anlatmasını ister. Ve bir kişinin duyguları zirveye ulaştığında, doktor, yaratılan illüzyonda (örneğin otobüsün kabininde) şimdi yanında kimin durduğunu görmek ister. Bu bir kadınsa, ne giyiyor? O güzel mi? Elinde ne var? Bu bir erkekse, güven veriyor mu? O genç mi? Onun sakalı var mı? Dikkati dağıtma, dikkat noktasını panik ataktan yeni bir nesneye odaklamanızı sağlar. Hemen başarılı olmasa da yavaş yavaş sonuçlar ortaya çıkıyor.

Daha sonra, insanlar bu tekniği hipnotik etki olmadan kendileri kullanabilirler. Endişelenmeye, endişelenmeye başladım - korkunun nesnesiyle hiçbir ilgisi olmayan bir şeyin küçük ayrıntılarına dikkat edin.

Bazen durum eşlik eden ruhsal sorunlarla komplike ise ilaç desteği gerekebilir.

Ama korkunun tedavisi yok. Sadece mevcut değil. Çok uzun zaman önce etkili olmadığı düşünülen sakinleştiriciler kimyasal bağımlılığa neden olur, ayrıca sadece korku tezahürlerini maskeler, bütünün algısını köreltir ve sorunu çözmez. Sakinleştiricilerin kesilmesinden sonra fobiler genellikle geri döner.

Psikoterapi ile aynı anda reçete edilebilen antidepresanlar tarafından önemli ölçüde daha iyi sonuçlar gösterilmektedir (bunların dışında hiçbir etkisi olmayacaktır). Uyku bozukluğu durumunda, hipnotikler ve nevroz veya nevrotik durum durumunda - sakinleştiriciler, sakinleştiriciler önerilir.

Tedavide ana şey çalışkanlık, çalışkanlık, büyük ve güçlü motivasyondur. Doktorla işbirliği yapılmadan, tüm tavsiyelerine uyulmadan istenilen etki elde edilemez.

Patolojik korkuların gelişmesinin önlenmesi çocukluktan itibaren ele alınmalıdır. Fobilerin esiri olmayacak bir insan yetiştirmek istiyorsanız, psikologların tavsiyelerini kullanın:

• çocuk bir şeyden korkuyorsa, ona gülmeyin, gerçekten saçma bir korku olsa bile, duygulara saygıyla davranın ve ciddiyetle dinlemeye hazır olun ve korkutucu durumu birlikte analiz edin;
• çocuğunuza daha fazla zaman, sıcaklık, şefkat verin - bu, korkutucu durumlardan geçmenin daha kolay olduğu "sigortası" olacaktır;
• çocukla ilişki kurun ki çocuk size güvenebilsin, gecenin bir yarısı bile her an gelip kabusunu anlatabilsin, korkusunu paylaşabilsin;
• çocuğun panik atak geçirebileceği durumları yapay olarak yaratmayın (ona yüzmeyi öğretmeyin, protestolara rağmen suya atmayın, kemirgenler onu korkutursa hamsterı sevmeye zorlamayın);
• korkularınızı sürekli aşın, çocuğun sonucu görmesi için yapın - bu mükemmel bir görsel örnek ve çocuk için gelecek için doğru tutum - "Her şeyi yapabilirim."

Kesinlikle yasaktır:

• Çocuğu korkusundan dolayı suçlayın, ona korkak, zayıf deyin, bazı eylemlere kışkırtın, çocuğu korkusundan dolayı azarlayın ve cezalandırın;
• hiçbir şey olmamış gibi davranın - çocukluk korkusunu görmezden gelmek sorunu çözmez, ancak onu daha da derinleştirir, bu da hemen hemen her zaman istikrarlı bir fobinin oluşmasına neden olur;
• kendimi örnek olarak veriyorum "Ben korkmuyorum, baba korkmuyorum ve sen de korkmamalısın!" - hiç çalışmıyor;
• birinin bir hastalık nedeniyle öldüğünü iddia etmek için, çocuğun ruhu “hasta olma” ve “ölüm” kavramlarını hızla birbirine bağlar, bu da birinin hasta olduğu veya hasta olduğu durumlarda bir kaygı durumunun gelişmesine yol açar. bir şeye bulaşma korkusu nedeniyle hastalık dışında;
• çocuğu ölülerle vedalaşma, ergenlik öncesi cenaze törenlerine götürme;
• "korku hikayeleri" icat - Babay gelecek, yemezsen yorgunluktan öleceksin, uyumazsan Gri Kurt onu alacak, vb.;
• çocuğu aşırı korumak, dünyayla temasını yasaklamak, bağımsızlığını sınırlamak;
• 16-17 yaşına gelmeden korku filmleri izleyin.

Deneyimli bir psikolog veya psikoterapist gözetiminde her türlü kabusun üstesinden gelmenize yardımcı olacak sanat terapisinden fizyoterapi egzersizlerine kadar çok çeşitli yöntemler vardır. Bir uzmanla zamanında iletişime geçmezseniz, ihmal edilmiş bir kaygı bozukluğunun sonuçları çok olumsuz olacaktır.

Korkunun ne olduğu için aşağıya bakın.