Sebepsiz yere korku ve endişe duyguları: neden ortaya çıkıyor ve nasıl tedavi edilir?

Zor dinamik zamanımızda, kaygı genellikle bir kişiye hayatının birçok alanında eşlik eder. Neden ortaya çıktığı, kendini nasıl gösterdiği ve bununla nasıl başa çıkılacağı, bu makalede anlayacağız.

Kaygı hissi hemen hemen herkese tanıdık gelir. Olumsuz yaşam koşulları altında ortaya çıkar. İşyerinde, okulda, ailede, dünyadaki huzursuz durum - ne yazık ki modern insanın sürekli yoldaşları haline gelen bu durumlar, kaygı ve sinir gerginliğine katkıda bulunur. Duygusal patlamalar, doğaları gereği erkeklerden daha hassas olmaları nedeniyle kadınlarda en sık görülür.

Endişe için bir neden olmadığında makul olmayan korku ve endişe ortaya çıkar. İlk bakışta, yorucu ve uyuşturan olumsuz duyguların açık bir mantıksal temeli yoktur. İrrasyonel, yanlış, yanlış demektir. Ancak öze daha derin bir dalış, irrasyonel korku olarak adlandırılan sorunun temel nedenlerini belirlemenizi sağlar.

Ruhta heyecan veya endişe duyguları günlük yaşamda pekala ortaya çıkabilir: yeni bir tanıdık olmayan ortamda, belirsizlikte, beklentide. Bunlar normal duygusal tepkilerdir. Bu duyguların kontrol edilmesi zorlaştığında, psikosomatik reaksiyonlar tetiklendiğinde ve birkaç ay boyunca belirli semptomlar gözlendiğinde ağrılı bir durum ortaya çıkar.

Psikolojik belirtiler:

• sevdiklerinize bir şey olabileceğinden korkmak;
• onlar ve kaderleri için endişe;
• sinirlilik;
• uyarılabilirlik;
• bulanık algı;
• her şeyi kontrol etme arzusu;
• zaman genişlemesi hissi.

Davranışsal:

• dalgınlık;
• şeyleri bir yerden bir yere kaydırmak;
• konunun sürekli manipülasyonu;
• titizlik;
• sürekli el yıkama;
• birinden veya bir şeyden kaçınmak.

Vejetatif-vasküler semptomlar:

• kas gerginliği;
• terlemek;
• soğuk ekstremiteler;
• nefesini tutmak;
• üzgün gastrointestinal sistem;
• zayıflık;
• mide bulantısı;
• kulak tıkanıklığı.

Anksiyete atakları farklı nesneler ve konularla ilişkilendirilebilir:

• zorlayıcı eylemler, bir kişi cihazların kapalı olup olmadığını ve diğer nesnelerin güvenliğini sürekli olarak kontrol ettiğinde ortaya çıkar;
• mükemmeliyetçilikle, aktivitenin sonuçları tekrar tekrar kontrol edilir, hasta, eylemleri nedeniyle birinin acı çekebileceğinden korkar;
• çeşitli fobilerle, insanlar var olmayan nesnelerden veya gerçek bir tehlike oluşturmayan nesnelerden korkarlar;
• hipokondri ile sürekli hastalanma korkusu yaşarlar;
• kalabalık yerlerden korkma agorafobi ile ortaya çıkar.

En hafif haliyle, ilerler endişeli nevroz. Genellikle hormonal dengesizlikler ile ilişkilidir ve aşırı çalışma ve stresli durumlar tarafından tetiklenir. Bu aşamada iyileşme çok daha kolaydır.

Tedavi edilmeyen anksiyete nevrozu, depresyona sıçrayabilir. Latince "De pressio" - teşvik eksikliği. Bu durumda hastanın uzun süre herhangi bir aktivite ve iletişim isteği duymaz. Alışkanlık faaliyetleri ilginç değil, kaygı, yorgunluk ve kayıtsızlık artıyor. Depresyon, bir dizi başarısızlık, ciddi bir hastalık veya sevilen birinin kaybından kaynaklanabilir.

Fobi, belirli bir nesneyle karşılaşma durumunda yoğunlaşan, açıklanamayan yoğun bir korkudur. İnsan, bu nesnelerden kaçınmak için mümkün olan her yolu dener. Fobik sendrom, tezahürünün ilk belirtilerinde daha iyi düzeltilir.

Alkol zehirlenmesi ile öncelikle sinir sistemi acı çeker. Akşamdan kalma kaygısı, ani ruh hali değişimleri, baş dönmesi, mantıksız korkular, çarpıntı ve gastrointestinal rahatsızlık ile karakterizedir.

Panik atak, anksiyetenin özellikle şiddetli bir paroksismal tezahürüdür. Yukarıdaki semptomlarla karakterizedir, ancak anilik ve daha fazla şiddet ile karakterizedir. Bir kişiye ölüm korkusu, delilik, olanların gerçekliği duygusu eşlik eder. Fiziksel durumda keskin bir bozulma var: mide bulantısı, titreme, titreme, kalp çarpıntısı, kan basıncında dalgalanmalar.

İlk panik ataktan sonra, tezahürü bir kişi için korkutucu olduğu için tekrarlama korkusu vardır.

Anksiyetenin görünüşte nedensiz ortaya çıkışının geçmişe uzanan derin kökleri vardır. Bir kişinin bilinçaltı, özellikle yoğun deneyimler eşlik ediyorsa, farklı yaşlardaki olayların "kayıtını" tutabilir. Bu nedenle, şiddetli stres veya uzun süreli duygusal stres, bilinçaltında izini bırakır. Bu deneyimler, koşullu refleks mekanizması yardımıyla yeniden üretilir. Uzun süredir devam eden bir olayın faktörlerinden en az birinin ortaya çıkması veya hatırlanması, ilgili semptomlarla birlikte tüm zinciri tetikleyebilir.

Örneğin, bir kişi uzun süre iş bulmayı başaramazsa, buna, belirli bir işveren davranışıyla (hoşnutsuzluk, ses yükseltme, reddetme) karşı karşıya kalırken, buna şiddetli endişe ve depresyon eşlik etti. patronun davranışı (aynı sert ses), iş zaten oradayken, olumsuz duygulara ve korkuya neden olabilir.

Başka bir örnek, bir kadının başarısız evliliği deneyimidir.Geçmişteki arkadaşının belirli bir davranışsal kompleksi gerçekten korkutucu olabilir (ilişkiyi çözerken, adımlarıyla odayı ölçerken bağırdı, sallandı vb.). Yeni bir ilişkide, bu korku, yeni bir arkadaş kompleksin bileşenlerinden birini, hatta belki de önemsiz (odada heyecanla dolaşmak) sergilediğinde ortaya çıkabilir. Aynı zamanda, bilinçaltı buna bir tehlike olarak tepki verir.

Kaygı ve kontrol edilemeyen korkuların gelişimine katkıda bulunan diğer faktörler.

• Genetik eğilim. Birçok zihinsel sapma kalıtsaldır.
• Yorgunluk, uyku ve dinlenme bozukluğu, gece çalışmak - tüm bunlar sinir sistemini tüketir ve dekompansasyonuna yol açar.
• Hormonal dengesizlik. Hormonların seviyesi doğrudan sinir aktivitesini etkiler. Kararsızlığı ruh halinde ve duygusal arka planda dalgalanmalara neden olur.
• Düşük düzeyde psikolojik savunma... Vücut bağışıklıkla korunduğu gibi, psişemizin de kendi savunma mekanizmaları vardır. Artan kaygı ve korkuların varlığı, onların azaldığını gösterebilir.
• Manipülatif ilişkiler, samimiyet eksikliği, bakış açısını ifade etme yeteneği ve reddedilme hissi olduğu gibi, bir insandaki olumsuz duyguları "tıkatır" ve onları "gezinti" yapar, bu da iç gerginliğe neden olur ve daha sonra paniğe yol açabilir.
• Psikoaktif maddelerin kullanımı (sigara, alkol vb.). Sürekli kullanımda ruh hali değişir ve kaygı artar.
• Kadın olmanın mutluluğu da bir sorumluluktur. Duygularınız için sorumluluk.

Korku ve endişe duyguları kendi başınıza ele alınabilir.

Öncelikle heyecanın gerçek nedeni olabilecek durumları analiz etmeniz gerekiyor. Ayrıca, duyguları kapatmaya çalışırken, tehditlerinin gerçekliğini ayık bir şekilde yargılamak gerekir. Korkunç nesneden ayrılmaya yardımcı olur. Fiziksel veya zihinsel çalışmaya geçmek, dikkatin dağılmasına katkıda bulunur, heyecan kaynağının konsantrasyonunu dağıtır.

Sağlık durumunu "oynayabilirsiniz". Bazen bir güven ve sakinlik gösterisi, bilinçaltı zihin tarafından sakinleşme sinyali olarak algılanır ve devletin istikrarına katkıda bulunur.

Kaygıdan kurtulmanın fiziksel yöntemleri şunlardır: mekan ve çevresel faktörlerin etkisinde. Gerekli gereksiz tahriş edicileri ortadan kaldırın: İnterneti ve TV'yi kapatın, olumsuz haberleri, programları ve müziği izlemeyi ve dinlemeyi hariç tutun.

Aşağıdaki gevşeme tekniklerini etkili bir şekilde kullanarak: Düzleştirme, yavaşlatma ve solunum hareketlerini azaltma, kontrast duş ve kendi kendine masaj ile solunum kontrolü. Bağımlılığa katkıda bulunabileceğinden, sorunun nedenini öğrenmeden ilaç almayın. Başkalarından yardım istemenize izin vermek, deneyiminizin benzersizliğini azaltacak ve huzur ve güven kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Anksiyete ve mantıksız korku sorunuyla baş edemiyorsanız, kendi başınıza tıbbi yardım almalısınız. Bir psikoterapist, sorunun gerçek nedenlerini bulmaya yardımcı olacak, bir muayene yazacak ve hangi testlerin yapılması gerektiği konusunda tavsiyede bulunacaktır. Anksiyete bozukluklarının tedavisinde diabetes mellitus, tümör süreçleri, servikal omurganın osteokondrozu hariç tutulur ve kan biyokimyası, hormonal seviyeler ve EKG kontrol edilir.

Panik atakları ve diğer anksiyete bozukluklarını, stresi etkili bir şekilde azaltan, tıkanıklıkları ortadan kaldıran ve farkındalığı ve nedenlerin ortadan kaldırılmasını destekleyen beden odaklı terapi ile etkili bir şekilde tedavi edin.

Anksiyete bozukluklarıyla mücadele için ilaç, anksiyolitikler, antidepresanlar ve sakinleştiriciler almaktan oluşur.

Mantıksız korku ve kaygıların önlenmesi şunları içerir: spor, egzersiz, nefes jimnastikçileri şeklinde düzenli fiziksel aktivite. Temel eser elementler ve vitaminlerin varlığı ile tam beslenme bir zorunluluktur.... Ayrıca önemli çalışma ve dinlenme rejimine uyulması, uyku, insan biyoritmlerine karşılık gelir. A bilgi ortamınızla ilgilenmek Kirliliğe katkıda bulunabileceği veya tersine zihinsel alanı iyileştirmesi, iyileştirmesi nedeniyle vücut için hijyen kadar önemlidir.

Mantıksız korku ve kaygı, ruhun daha derin katmanlarını içerir. Çok zahmete neden olurlar, ancak bilgiyle donanmış ve onlara korkmadan bakarak, bu sorunu kendi başınıza, sevdiklerinizin yardımıyla veya bir uzmandan yardım alarak çözebilirsiniz.