Mülakat sırasında nasıl endişelenmezsiniz?

Hemen hemen herkes bir iş görüşmesinden önce endişelenir. İşverenlerin kendileri, başvuranın nasıl tepki vereceğini görmek için stresli durumlar yaratabilir. Röportajın başarısı genellikle duygusal durumuyla nasıl başa çıktığına bağlıdır.

Heyecan, bilinmeyenin, sonuçların ve sonuç olarak belirsizliğin korkusuyla oluşturulan, mevcut veya gelecekteki olaylara değerlendirici bir tepki ile ilişkili bir kişinin psiko-duygusal durumudur. Olumsuz bir sonuca hazırlanmak için vücut olumsuz düşüncelere böyle tepki verir.

Mülakat öncesi kaygının nedeni şunlar olabilir:

• deneyim ve gerekli beceri eksikliği;
• kendine ve kendi bilgisine güven eksikliği;
• alay edilme veya reddedilme korkusu;
• yaşam zorluklarının varlığı, para eksikliği;
• zayıf hazırlık, şirket hakkında düşük farkındalık ve önerilen boşluk.

Sonuç olarak, başvuran, artan kaygı, terleme, hızlı nefes alma, sinirsel titreme, konsantrasyon kaybı, sertlik, gerginlik veya tersine anormal neşe ve artan aktivite ile kendini gösteren şiddetli stres yaşar. Deneyimlerden düşünceler karışmaya başlar, konuşma tutarsız hale gelir, kekemelik görünebilir.ve eller ve dizler titremeye başlayacak. Duygusal stresin zirvesinde mide bulantısı ve kusma bile görülebilir ve bazılarında burun kanaması olabilir.

Bu durumda bir röportajı geçmek imkansız. Bir iş toplantısına gitmekten ne kadar korkarsanız, belirtiler o kadar belirgindir.

Ayrıca, bu tür işaretler, aslında durum böyle olmasa da, başvuranın yalan söylediğini de göstermektedir. Gerginlik, kendinizi tam olarak ortaya çıkarmanıza, güçlü yönlerinizi göstermenize, önceki iş deneyimleri hakkında konuşmanıza izin vermez.

Mülakata çağrıldıktan sonra kısa süreli bir sevinç yaşanır ve ardından kaygı ortaya çıkar. Bir toplantıdan önce gergin olmak normaldir, bu kesinlikle herkesin karşılaştığı vücudun doğal bir tepkisidir. Ancak kaygı güçlüyse, fiziksel düzeyde kendini gösteriyorsa, sizi uykudan mahrum ediyorsa, bu durumun kendi kendine gitmesine izin vermemelisiniz. Stresle başa çıkmanıza yardımcı olmanın birkaç yolu vardır.

Pozisyon reddedilirse ne olur? Bir iş görüşmesinde sorabileceğiniz en sinir bozucu sorular nelerdir? İş arayanların en çok korktuğu şey nedir? Meydana gelebilecek en olumsuz durumları zihinsel olarak hayal etmeniz gerekir.

Ve eğer bu olursa ne olacak? Her şey temsil edilebilir. Saçma bir durum bul ve zihinsel olarak yen. Diyelim ki görüşmeci bağırdı, yağlı bir şaka yaptı, kahve koydu, soyunmasını istedi veya başvurana değersiz dedi. Başvuru sahibi bu durumda ne yapacak? Nasıl hissedecek?

Her yeni durum bir öncekinden daha kötü ve daha korkunç olmalı, hayatta bu asla gerçekleşmese bile tamamen saçmalıktan korkmamalısınız. Bir kişi kendini korkutmalı, böylece fantezilerin saçmalığı kahkahalara neden olur.

Bu durumları ayna karşısında oynayabilirsiniz, kendine hitap etmek. Veya size yakın biriyle rol oynayın.

Mülakat genellikle bir sınav gibi hissettirir, bu yüzden buna da hazırlanmanız gerekir. Örneğin, rahatsız edici sorulara cevaplar bulun. Önceki işinizden neden ayrıldınız? Güçlü ve zayıf yönleriniz nelerdir? Kaç krediniz var ve neden alıyorsunuz? Bizimle sadece para için mi çalışmak istiyorsunuz? Senin hakkında her şeyi biliyoruz! Bazı sorular sizi bir sersemliğe sürükleyebilir. İşe alım yapanlar genellikle kasıtlı olarak psikolojik baskı kullanırlar.

Çoğu durumda önemli olan cevapların kendisi değil, soru ve ifadelere verilen tepkidir. Görüşmeci, başvuranın kişiliğini değerlendirebilir. Her zor sorunun cevabını önceden çözerseniz, kişi daha kendinden emin ve dolayısıyla daha sakin hissedecektir.

Bu faaliyet veya pozisyon alanındaki zengin deneyime rağmen, bilginizi güncellemeniz, özellikle yeni yasa, yönetmelik ve diğer düzenlemelere dikkat etmeniz önerilir.... Ankete yalnızca mantık ve yaratıcılık için değil, aynı zamanda mesleki bilgi için de bir test eşlik edebilir. Aynı zamanda güven de katacaktır.

Heyecan fiziksel düzeyde kendini gösteriyorsa, onun liderliğini takip etmeli ve görmezden gelmemelisiniz. Fiziksel durum ile psiko-duygusal durum arasında yakın bir bağlantı vardır. Eller titriyor, bu da onları gerçekten sallamanız gerektiği anlamına geliyor. Örneğin, suyun nasıl sallandığını ve onunla birlikte gerginliğini hayal edin.

Gözlerde kararmış - onları örtün ve nefes egzersizleri yapın veya meditasyon yapın. Dizleriniz titriyorsa, eklemlerinizi gerin.Avuç içi ter - ıslak mendillerle silin veya ılık suyla durulayın ve ardından ısınma masajı yapın.

Kaygı ile kendi başınıza başa çıkmak zorsa, sinir sistemine yardım etmeniz gerekir. Sakinleştiricilerde yanlış bir şey yoktur ve en pahalı ve güçlü olanları seçmemelisiniz. Çoğu zaman, bir anaç veya kediotu kökü tentürü yeterlidir. Özellikle uzun bir iş arama ile kaygı durumu uzarsa, bir nöroloğa gitmeniz önerilir.

Başvuru sahibi için en iyi yatıştırıcı ve aynı zamanda diğer ilaçlar sadece bir doktor tarafından reçete edilebilir. Genel durum sadece heyecandan değil, aynı zamanda hormonlardan ve genel sağlıktan da etkilenebilir.

Düşünceler sürekli olarak yaklaşan görüşmeye döndüğünde kaygı ile baş etmek zordur. Dikkatinizi dağıtmanız ve kendinizi sarmayı bırakmanız gerekir. Fiziksel çalışma en iyi şekilde yardımcı olur. Örneğin, evde işleri düzene sokabilir, her zaman vakti olmayan çöpleri veya rafları sökebilirsiniz. Temizlik sadece psiko-duygusal dengeyi yeniden sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda genel olarak psikolojik iyi oluş üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.

Dikkatin dağılmasına ve fiziksel aktiviteye yardımcı olur... Fitness yapabilir, parkta koşabilir veya sadece yürüyüş yapabilirsiniz. Sevdiklerinizle iletişim iyi dikkat dağıtır, bazen aramanız ve deneyimlerinizi paylaşmanız yeterlidir.

Röportajın kendisinden önce iyi uyumalısınız ve toplantıdan bir gün önce sindirim rahatsızlığına neden olabilecek yiyecekleri diyetten hariç tutun. Örneğin baklagiller, lahana, peynir, un ürünleri. Bu ürünler artan gaz oluşumuna neden olur. Sıcak baharatlar ve soslar mide ekşimesine, soğan ve sarımsak ağız kokusuna neden olabilir.

Meyve ve kuru meyvelere dikkat etmelisiniz. Kayısı veya kuru erik gibi bazıları müshil olabilir. Ve sinir gerginliği sadece durumu ağırlaştıracaktır. Aynı zamanda heyecandan iştahınız kaçmış olsa bile mutlaka bir şeyler atıştırmalısınız. Görüşme sırasında boş mideniz gurulduyorsa, bu tatsız olacaktır. Yeterince süzme peynir veya bir elma.

Bir röportaj için önceden gelmek daha iyidir. Acele sadece heyecanı teşvik eder. Ek süre, sakinleşmenize, telefonunuzda şirket hakkında bilgi aramanıza ve çalışanlarla konuşmanıza olanak tanır.

Boğazınız kurursa veya avuçlarınız terlerse diye yanınıza içme suyu ve ıslak mendil alabilirsiniz. Telefonu kapattığınızdan emin olun. Bazı modellerde sessiz mod çok gürültülüdür ve titreşim hem başvuranın hem de işe alan kişinin dikkatini dağıtacaktır.

Bazen iş arayan kişiye stresli bir görüşme yapılır, Örneğin, kasten sizi bir saatten fazla bekletebilir. Çığlık atmak, skandal yapmak, feryat etmek, gösterilmesi gereken davranışlar olmadığı gibi, aşağılayıcı tavırlara da izin verilmemelidir. Sabır ve hatta davranış göstermek, periyodik olarak kendinize hatırlatmak, ancak hoşnutsuzluğun skandal ve canlı tezahürleri olmadan önemlidir.

İletişim sırasında solunum ve konuşmayı izlemek önemlidir. Açık ve yavaş konuşun. Eğer heyecanla baş etmekte zorlanıyorsanız, biraz ara vermeli ve nefes almalısınız. Poz rahat olmalı, ancak sandalyede "yayılmamalı". Sakinleşmek için elinizdeki bir nesneyi, örneğin bir kalem ve bir defter bükebilirsiniz. Aynı zamanda, bir şeyler yazmanız gerekirse, kullanışlı olacaklar.

Röportajın doğrudan bir süpervizör tarafından yapılması şanslı olacaktır. Tüm departmanın iş sorumluluklarını ve çalışmalarını daha iyi bilir, kendisine tüm merak edilen sorular sorulabilir.görüşmeden sonra İşe alım görevlisine harcanan zaman için kesinlikle teşekkür etmeli ve ayrıca geri bildirim yolunu netleştirmelisiniz.

Yaklaşan bir görüşmeye nasıl düzgün bir şekilde hazırlanılacağı konusunda bir psikologdan tavsiye almak için aşağıya bakın.