Nasıl İyimser Olunur?

Kader periyodik olarak her birimizi yorulmaz ve neşeli iyimserlerle bir araya getiriyor. Gülümsemeleri, bulaşıcı kahkahaları, mükemmel ruh halleri ve olumlu duyguları herkesi pozitif enerjiyle şarj eder. Sorunlar hemen arka plana çekilir. Ortaya çıkan ruh halini mümkün olduğu kadar uzun süre korumak ve kaynaklarını artırmak istiyorum. Bunu yapmak mümkün mü? Bu konuya bakalım.

İyimserlerin kötümserlerden daha uzun yaşadıkları bilimsel olarak kanıtlanmıştır, çünkü olumsuz duygu ve deneyimlere daha az çaba ve enerji harcarlar. Soğuk algınlığı yaşama olasılıkları daha düşüktür. Sağanak yağmura yakalanan iyimser, başarılı bir sonuca inanır. Buna kesin bir inanç, soğuk algınlığından kaçınmasına yardımcı olur.

Kendine güvenen bir kişi, sürekli kendinden şüphe eden bir kişiden çok daha başarılıdır. Yolundaki engelleri ve sorunları fark etmez. Hiçbir engel onun için bir engel olamaz. Ortaya çıkan zorluklar davaya olan ilgiyi daha da artırıyor. İyimser, onları bir fırsat ve kazanma şansı olarak algılar. Her türlü sıkıntının üstesinden geleceğinden şüphesi yoktur.

Neşeli bir insan sürekli olarak iyi bir ruh halindedir. Zorluklar ve inatçı sorunlar onu üzebilir, ancak uzun süre değil. Hızla pozitife geçer, engelleri aşar ve hayattan zevk alarak yaşamaya devam eder.

İyimser insanlar sosyaldir. Büyük bir sosyal çevreleri var. Çevrelerindekilerin çoğu onlar için mükemmel ortaklardır, çünkü iyi insanlar bir mıknatıs gibi iyimser bireylere çekilir.

Kim olduğunuzu anlamanıza yardımcı olabilecek bazı ayırt edici özellikler vardır.

• İyimser kişilikler toplumda kolayca kişilerarası ilişkiler geliştirirken, kötümserler genellikle çevrelerindeki insanlarla ilişkiler kurar.
• Olumlu bir insan her şeyde artılar bulmaya çalışır, üzgün bir insan genellikle katı eksiler görür.
• İyimser bir kişi her zaman kendi yeteneklerine güvenir, karamsar bir kişi yeteneklerinden şüphe eder.
• Neşeli bir insan, herhangi bir zor durumdan bir çıkış yolu arar, şüpheci stresli bir duruma girer ve olumlu bir sonuca olan inancını kaybeder.
• Olumlu bir insan küçük sorunlara dikkat etmez, karamsar bir konu tam tersine onlar üzerinde durur.
• Yaşamı seven bir kişi, yaşlanma sürecinin erken başladığı ve bunun sonucunda görünümün bozulduğu, morali bozuk bir kişiden çok daha iyi ve daha genç görünür.
• İyimser bir insan asla hayatın adaletsizliğinden şikayet etmez, kötümser bir haksız yere kaderden mahrum bırakıldığı için gücenir.
• Neşeli bir insan her zaman güç ve enerjiyle doludur ve kötümser, sürekli yorgunluk, fiziksel güçte bir düşüş, psikosomatik rahatsızlıkların gelişimi ile karakterizedir.
• İyimserler genellikle bilinmeyen bir şey öğrenmeye çalışırlar, kendini geliştirme ve kişisel büyümeyi artırma arzusuna sahiptir, kendilerini yeni bir işte gerçekleştirmek isterler. Kötümserlerin yaşam kalitesi düşer.

Uzmanlar, olumlu düşünen insanların hayallerinin şüpheci insanlardan çok daha sık gerçekleştiğini söylüyor. Buradan, hayattan nasıl zevk alacağını bilen kendine güvenen bir insan olmak için düşüncelerinizi doğru ve olumlu yöne koymanız gerekir. Doğru düşünmek iyimser olmaya yardımcı olur. Olumlu şeylere odaklanmak, daha iyiye doğru bir değişiklik getirir.

Mutluluğu başarıya ve hedeflere ulaşmaya bağlamayın. Bir arabanız veya lüks bir kır eviniz yoksa, bu dünyadaki en mutsuz insan olduğunuz anlamına gelmez. Başka bir şeyden nasıl zevk alacağınızı bilin: hayran olduğunuz ruh eşiniz, çocuklarınız, en sevdiğiniz işiniz, arkadaşlarınız, hobileriniz. Düşünce treninizi değiştirin. Mutluluk içimizde.

Kendi kendine kazma ve kendi kendini kırbaçlama, hafif kendi kendine ironi ile değiştirilmelidir. Değerli bir psikoterapötik kaynağa sahiptir ve yıkıcı ruh hallerini yok eder. Kişilik, olumsuz durumu farklı bir açıdan görmeye başlar. Komik anlar bulmak, bir gülümseme ve hatta kahkaha getirebilir, bu da depresyondan kurtulmanın kesin bir işaretidir.

Düşüncenizi yeniden inşa etmek, olumlu tutumunuzu iyileştirebilir. İşte kurallarından bazıları:

• kendin için üzülme;
• kayıplara ve kayıplara karşı daha basit bir tutuma sahip olmak;
• diğer insanları etiketlemeyin;
• suçluluk duygusundan kurtulmak;
• zaten zor bir durumu karmaşıklaştırmayın;
• sorunları geldikleri gibi çözün;
• gelecekteki başarısızlıklardan korkmayın;
• her zaman kendine güven;
• Yaptığın işlerin sorumluluğunu al;
• olumsuzluk taşıyan ve moralinizi bozan dizi ve filmleri izlemeyin;
• görüntüleme için bilişsel programları seçin, olumlu bilgileri inceleyin;
• kendi yeteneklerinizi objektif olarak değerlendirin.

Her şeyden önce, kendinizi yalnızca olumlu bir şekilde düşünmeye zorlamanız gerekir. İyimserlik, belirli görevleri tamamlayarak öğrenilebilir.

• Başkalarına sık sık gülümseyin. Gülümsemeniz onları olumlu duygularla yüklüyor. Karşıdan gelenin sıcak, ışıltılı görünümü size pozitif bir yük gönderir.
• Bir not defterinde veya akıllı telefonunuzdaki notlarda olumlu anları yakalayın. Olumlu yazı, gün içinde ne kadar çok iyi şeyin olduğunu fark etmenize yardımcı olur.
• Huzursuz bir yüzle ulaşımı beklemek yerine, gideceğiniz yere ya da müsait başka bir araca yürüyün.
• İşler kötüye gittiğinde, sessiz bir müzik açın. Klasikleri dinlemek ruh halinizi iyileştirir, odağınızı değiştirmenize yardımcı olur ve sinirlerinizi yatıştırır.
• Kendinize her gün güzel hediyeler verin. Bu, en sevdiğiniz filmi izlemek, arkadaşlarla bir kafeye veya tiyatroya gitmek, bir şeyler veya ikramlar satın almak olabilir.
• İç durum, yanak kaslarının hareketini değiştirir, farklı yüz buruşturma oluşturmaya çalışır. Yüz ifadenizi değiştirmek, ilgisizlik, kaygı, kendine acıma ve diğer olumsuz düşüncelerle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
• Dakikalar içinde hızlı, sık, sığ nefes alma, ezici olumsuzlukları ortadan kaldırır. Uzun bir koşudan sonra köpeklerin nasıl nefes aldığını düşünün. Bir süre böyle bir köpeğe dönüşmenize izin verin. Ağzınızı açın ve bir dakika bu şekilde nefes alın.
• Evcil hayvanlar her zaman iyi bir ruh halinde kalmaya yardımcı olur.

Diğer egzersizler karamsar ruh halinizden kurtulmanıza yardımcı olabilir.

• "Elastik". Olumsuz düşünceleriniz varsa, lastiği elinizin etrafına çekin ve bırakın. Tüm olumsuz duygular hemen kolda ortaya çıkan ağrıya geçer. Yavaş yavaş, bilinçaltı zihninizde bu acı ile bir olumsuzluk ilişkisi oluşur. Bilinç acıya direnir ve olumsuz duygular kontrol altında kalır. Yakınlarda elastik yoksa, kendinizi sıkıştırmayı deneyin.
• İnançlarla Mücadele. Düşüncenizi sınırlayan inançlara savaş açın. Her zaman düşüncenin maddi olduğunu unutmayın. Aklınıza gelen olumsuz düşünceleri hemen olumlu cümlelere dönüştürün. Örneğin, aşkta bir kez daha şanssız olduğunuzu düşündüler, bu da yakın gelecekte kader bir toplantının beklediği anlamına geliyor.
• Zor durumların analizi. Herhangi bir zor durumda, kendiniz için değerli bir şey tanımlayabilirsiniz. Zor bir durumla karşılaştığınızda, onu analiz edin, ondan bir ders alın ve olaydaki olumlu anları arayın.
• Pozitif insanlarla iletişim. Düşüncelerinizi yalnızca varlıklarıyla olumlu bir şekilde ayarlayabilen hoş insanlarla daha sık zaman geçirin. Kendini kötü hissettiğinde, o kişiyi ara. Onunla telefonda iletişim kurarken yanınızda olduğunu hayal edin. Onunla konuşmanın sevincini hissedin. Geniş gülümse! Kendinizi huysuz, asabi ve öfkeli konularla uğraşmaktan kurtarın.
• Gelecek hakkında fikirler. Geleceğinizi hayal edin ve haritalayın. Bunu yapmak için çeşitli dergilerden hayallerinize uygun resimler kesmeniz gerekir. Bunları postere yapıştırın, her resmin altına pozitif metin yerleştirin.

Herhangi bir işe başlarsanız, önceden başarısızlığa mahkum olduğunu düşünüyorsanız, o zaman kötü şans kesinlikle sizi geçecektir. Bir sonraki etkinliğe başlamadan önce, olumsuz bir sonuç için değil, her zaman kendinize başarı zihniyetini vermelisiniz. Herhangi bir hata düzeltilebilir.

Hatalar ve hatalar için asla kendinizi suçlamayın. Öz eleştiri ve eleştiri yapmayın. Durumu analiz edin, sonuçlar çıkarın ve konuyu mantıklı sonucuna getirmeye çalışın. Başarısızlığın öğrenmeniz gereken başka bir deneyim olduğunu unutmayın.

Size zevk veren aktivitelere katılın. Zamanla bir hobi, size memnuniyet ve gelir getirecek bir ana işe dönüştürülebilir.Her gün için bir plan yapın. Doğru planlama, dinlenme ile dönüşümlü çalışmayı içerir. Sıkı rejim, fiziksel ve zihinsel sağlığı korurken yüksek emek verimliliğine katkıda bulunur.

Yeterli beslenme, bir kişiyi sinirlilik, öfke, öfke patlamalarından kurtarır, bu nedenle çeşitli diyetler ve açlıktan kendinizi yormayın. Kilo vermek istiyorsanız, egzersiz yapmaya başlayın ve yemek sırasında porsiyonunuzu biraz azaltın. Gün boyunca birkaç yudum temiz su için.

Düzgün rahatlamayı öğrenin. Yoga ve meditasyon ruhsal ve duygusal dengeye yol açabilir. Fiziksel stresten kurtulmaya yardımcı olacaklar. Yavaş yavaş, bir kişi korku, stres, saldırganlık ve çeşitli olumsuz bağımlılıklardan kurtulur.

Spora gidin, dışarıda çok zaman geçirin, yürüyüşe çıkın, boş zamanınızı aktif olarak geçirin. Hayattan zevk almayı öğrenin.

Mizah duygusu geliştirin. Bazı durumlar çok ciddiye alınmamalıdır. Kendinize gülmeyi de öğrenin. Şakaları ve şakaları anlamayı öğrenin. Komedi filmlerini daha sık izleyin, komedi konserlerine gidin.

İçsel arzularınızı, ihtiyaçlarınızı ve beklentilerinizi analiz edin. Kendinize belirli hedefler belirleyin ve onlara ulaşın. Ciddi yaşam denemeleriyle karşı karşıya kaldığınızda, kendinizi çıkmaza sokmayın ve izole olmayın. Sorunlarınızı en iyi arkadaşlarınızla ve güvendiğiniz kişilerle paylaşın. Bu durumdan birlikte bir çıkış yolu arayın.

İçinizde asla küskünlük biriktirmeyin, insanları affedin. Herkese iyilik getir. Asil işler yapın. İhtiyacı olanlara merhamet göster. Sokak hayvanlarını besleyin. Üzülen kişiyi destekleyin ve yardım teklif edin.