Utangaçlıkla nasıl baş edilir?

Herhangi bir yaşam durumundaki herhangi bir kişi, yabancılarla veya tanıdık olmayan insanlarla iletişim kurarken garip ve sert hissedebilir. Bazıları için utangaçlık zamanla bir karakter özelliği haline gelir.

Utangaçlık mekanizması en sık açıktır, bir kişi kendini karşı cinsten temsilciler, yabancılar, yetkili kişiler veya diğer yaş gruplarından kişilerden oluşan bir çevrede bulduğunda... Yakın arkadaşlar ve ebeveynler bile bir kişiyi boyaya yönlendirebilir. Dış nedenler, özellikle utangaçlık yaşayabilen bir konu ilginin merkezinde olduğunda, iletişimle ilgili herhangi bir durumdur.... Örneğin, zorunlu bir konuşmacıda konuşma yaparken, kalp güçlü bir şekilde atmaya başlar, yüz kızarır ve hafif bir kekemelik görülür. Tanımadığı kişilerle ilişki kurarken, böyle bir kişi, kamuoyunda kınama korkusuyla aşırı alçakgönüllülük gösterebilir.

Utangaç insanlar, başkalarının görüşlerine son derece bağımlıdır.... Benlik saygısı düşüktür, bu nedenle başkalarıyla temel iletişim genellikle konuyu strese sokar. Utangaç bir kişinin gerekli bilgileri almak için telefon etmesi veya bir satış asistanı ile konuşması zordur. Sıkıştırılmış bireyler kendi eksikliklerine odaklanır ve değerlerini görmezler.

Utangaçlık genellikle çocuklukta oluşmaya başlar. Utangaçlık, utangaç ebeveynlerden çocuğa otomatik olarak bulaşabilir. Baba ve anne bu kaliteye sahipse, bebek bunu norm olarak algılar. Diğer ailelerde, çocuklarını sürekli eleştirmek ve küçük düşürmek adettendir ve izole olurlar.

Sürekli ebeveyn yasakları, abartılı gereksinimler de çocuğu aşırı katılığa götürür. Utangaçlığın ortaya çıkmasının nedenleri klişeler olabilir. Çoğu zaman, ebeveynlerin bebek için büyük umutları vardır ve onu övürler. Gelecekte, onların yanılsamasını yok etmekten korkuyor ve düşüncelerini yüksek sesle ifade etmekten, kendi bakış açısını savunmaktan korkuyor.

Kendi yeteneklerine güvenmeyen insanlar genellikle şirkette bir utanç ve utangaçlık duygusu yaşarlar. Olur olası eleştiri korkusu ve düşük benlik saygısı. Bazıları kendilerini temelsiz olarak etiketlemeye isteklidir. Örneğin, birisi bir konuşma sırasında terlediğini fark etti, kendini gergin bir insan olarak görmeye başladı. Bir kişiye, etrafındakilerin gerginliğini fark ettiği anlaşılıyor. Sonraki her performans bu kişiyi daha da gerginleştirir. Asılsız bir varsayım, gerçek nedenden uzaklaşır ve önyargılı benlik saygısına yol açar.

Bazıları utanıyor ve utanıyor. yaşadığı psikolojik travmanın sonucudur. İleride katılığa neden olan durumlardan kendilerini korumak isterler ve kendi içlerine çekilirler. Çoğu zaman, zamanınızın çoğunu kendinizle yalnız geçirme alışkanlığı, içsel gerginliğe yol açar. Bir kişi yavaş yavaş iletişim becerilerini kaybeder. Bu durumda, büyük bir insan kalabalığı paniğe ve sessiz tanıdık bir yerde saklanma arzusuna neden olur.

Birçok utangaç insan, utangaçlıklarının üstesinden gelmekte zorlanır. Neyse ki, bu özellik düzeltilebilir. Utangaç bir insan olmayı bırakmak için değişme arzusunu ifade etmeniz ve güç uygulamanız yeterlidir. Her şeyden önce, insan kendine saygı duymayı öğrenmeli.

Benlik saygısı düşük olan insanlar önyargıdan muzdariptir. Utangaç insanlar her türlü reddetmeyi kendi pahasına alırlar.

Utangaç bireyler pasif ve daha az popülerdir. Mütevazı bir kızın, kendisine yönelik herhangi bir iltifatın reddedildiğini gözlemlemesi şaşırtıcı değildir. Genç bayan, nazik sözlerin onunla hiçbir ilgisi olmadığından emin, ancak etrafındakiler kızı memnun etmek istiyor. Bu tür insanlar eleştiriye karşı aşırı duyarlıdır. Belirgin utangaçlık ile benlik saygısı her zaman azalır. Kendi güçlü yönlerinizin farkına varın, kendinize değerli hedefler belirleyin. Kendine saygı, iç güven ve sakinlik aşılar.

Bir yetişkinde, ebeveynlerle bir tür temas nedeniyle çocuklukta utangaçlık oluştuysa, o zaman anne ve babanın ellerinden gelenin en iyisini yapmaya çalıştığını anlamalısınız. Ellerinden geldiğince sıcaklık ve sevgi verdiler. Bunun için onları suçlamayın ve zihinsel olarak kendinize eziyet edin. Çocukluğu geçmişte bırakın, şimdi meydana gelen olayların sorumluluğunu almak sizin elinizde. Yanlış karar vermekten korkmayın. Hatalarınızı paha biçilmez bir deneyim olarak görmelisiniz.

İç sertlik durumu, bazı eylemlerin yardımıyla aşılabilir.

• Spor ve ruhsal gelişim utangaç bir insan olmayı bırakmaya ve izolasyondan kurtulmaya yardımcı olun. İyi bir fiziksel şekil benlik saygısını artırır, bu nedenle spor bölümlerine katılmak içsel özgürleşmeye yol açar ve bir kişinin kendinden şüphe duymasının üstesinden gelmesine izin verir. Kurgu ve eğitim literatürü okumak, tematik derslere ve seminerlere katılmak gereklidir. Arkadaşların konserlere, sinemalara, sergilere ve herhangi bir eğlence etkinliğine katılma davetleri kabul edilmelidir.
• İçine kapanık insanlar yabancılarla iletişim kurmaya teşvik edilir. En az 10 günde bir yeni biriyle tanışmayı hedef haline getirin. İlk olarak, sosyal ağlar aracılığıyla arkadaş aramalısınız. O zaman kalabalık yerlerde birbirinizi tanımaya çalışmalısınız. Şans eseri sıraya girdikten sonra, yanınızda duran kişiyle bir konuşma başlattığınızdan emin olun.
• Cesur bir davranışta bulunarak içsel katılıkla savaşabilirsiniz.... Örneğin, paraşütle atlamayı deneyin, motor sporlarına katılın, halka açık bir konuşmaya, bir güzellik yarışmasına katılın. Abartılı kıyafetler giyin, yeni bir saç kesimi yapın, saçınızı parlak bir renge boyayın. Gönüllü olun, çeşitli yardım etkinliklerine katılın. Karşı cinsten birini tiyatroya, planetaryuma veya kayak gezisine davet edin.

Sıkılmış bir kişiyle iletişimde mevcut zorlukları ortadan kaldırmak için bazı faktörlere dikkat etmelisiniz.

• Duyumların analizi. Sorunu kabul et. Bir ilişkide ilk kez utangaç ve garip hissetmeye başladığınızı hatırlamaya çalışın. Başkalarıyla iletişimde müdahale, kendini bir kişi olarak kabul ederek ortadan kaldırılabilir. Kişinin kendisine saygı duymaması, güvensizliğe ve utangaçlığa yol açar.
• Kişisel Gelişim... Herhangi bir bireyin sürekli kendini geliştirmeye ihtiyacı vardır. Kitap okumak, müze ve tiyatroları gezmek, kurslar almak, özdeğer duygusunu geliştirir ve gerekli özgüveni aşılar.
• bireysellik Önemli bir nokta, içsel özünüzün farkındalığıdır. Sizi diğer insanlardan ayıran tüm yeteneklerinizi ve özelliklerinizi hatırlamanız gerekir. Bunları başkalarının önünde sergilemekten çekinmeyin. Kişiliğinizi şekillendirmek için temel oluştururlar.
• iletişim sanatı... Ortak ilgi alanları ve hobilerin varlığı iletişim çemberini genişletir. Başkalarıyla nasıl sohbet edeceğinizi öğrenmeniz gerekir. İlgilendiğiniz insanlardan çekinmeyin, onları tanımaya çalışın, yakın etkileşime başlayın. Gerekirse topluluk önünde konuşma kursuna katılın.

Utangaç insanlar romantik ilişkiler kurmayı, profesyonel alanda zirvelere ulaşmayı, bazı günlük sorunları çözmeyi zor buluyor. Çoğu zaman, karşı cinsle iletişim, kendi ebeveynlerinizden biriyle olan kötü bir ilişki nedeniyle işe yaramaz. Psikologlar, baba ve anne ile iletişim kurmayı, onlarla barışmayı önerir.

Arkadaşınızın hikayelerine ilgi göstererek, gülümseyerek ve başıyla onaylayarak açık bir kız olabilirsiniz. Seçilen kişiye önde gelen sorular sorun, kendiniz hakkında konuşmaktan korkmayın, deneyimlerinizi, ilginç hikayelerinizi onunla paylaşın. Kafelere, sinemalara ve yürüyüşlere davetlerini kabul edin. Konuşma sırasında dikkatinizi kendinize değil ona odaklayın. Her hareketinizin sürekli takip edildiğini düşünmeyin.

Öz eleştiriyi bırak... Tüm olumlu niteliklerinizi bir deftere yazın ve gün boyunca onlara odaklanın, benlik saygısını ve özgüvenini artırın. Aşırı özeleştiriye savaş açın. Negatife odaklanmayın. Çevrenizdeki insanlarla samimi olun.

özel ziyaret edebilirsiniz korkularınızı yenmek ve kendi gücünüze güvenmek için eğitimler. Önemli bir nokta, utangaçlığın varlığı düşüncesinin dışlanmasıdır. Tipik durumlarda durumunuzu tanımlamak için tam kelimeleri seçmeniz ve kendi tepkilerinizin tam bir listesini yapmanız gerekir. Sonra bunları düzeltin ve değiştirilmiş versiyonu yazın.

Kaygıyı düzeltmenize ve iç gerginliği gidermenize izin veren özel egzersizler vardır.

• Yoldan geçenlere gülümseyin, doğrudan gözlerinin içine bakın, bakışlarınızı saklamayın.... İlk başta çok zor olacak, ancak içsel “Ben”inizin üstesinden gelmek, yavaş yavaş güvensizlikle başa çıkmanıza ve topluma entegre olmanıza yardımcı olacaktır. Önce evde aynanın karşısında pratik yapın, ardından arkadaşlarınıza ve ailenize daha sık gülümseyin. Sabaha açık bir gülümsemeyle başlayın. Gerginliği giderir. Ondan sonra başkalarına gülümsemeye başlayabilirsiniz.
• Bir sonraki alıştırma, yabancılarla uğraşırken garipliği ortadan kaldırmayı içerir. Gün boyunca yoldan geçenlere bazı turistik yerlere nasıl gidileceğini sorun veya kısa bir soru sorun: "Saatin kaç olduğunu söyleyebilir misiniz?" Farklı yaşlardaki nüfusu kapsadığınızdan emin olun. Okul çocuklarına, genç bayanlara ve erkeklere, olgun insanlara ve çok yaşlılara hitap edin: yaşlı kadınlar ve yaşlılar. Ardından görevi karmaşıklaştırın ve cevabı duymamış gibi yaparak tekrar sorun.
• Satın aldığınız ürünü tekrar satış noktasına iade ederek kendinize güvenmeyi öğrenebilirsiniz. Önce bir şey satın alın. Birkaç dakika sonra mağazaya dönün ve satıcıya fikrinizi değiştirdiğinizi ve satın aldığınız ürünü iade etmek istediğinizi söyleyin. Herhangi bir iknaya kapılmayın! Satıcı, mallar için parayı size iade etmekle yükümlüdür. İstenmeyen bir ürünü satın almak ve iade etmek için günde 5 satış noktası ile iletişime geçerek utançla başa çıkmaya yardımcı olur.