Tembellik nasıl aşılır?

Güzel olduğu kadar tembel de yaşamayı yasaklayamazsın. Ancak birini diğeriyle birleştirmenin başarılı olması pek olası değildir. Başarılı olmak için tembellikle başa çıkmanız gerekir. Ve o, kötü adam, her birimizi ziyaret ediyor. Birisi daha sık, biri daha az sıklıkta. Onunla nasıl savaşılır? Anlamaya çalışalım.

Tembellik bir hastalık, bir yaşam biçimi, bir alışkanlık veya bir karakter özelliği değildir. Tembellik, aşk gibi, her an istemeden ortaya çıkabilen bir duygudur.... Bu her zaman bir sorun haline gelmez. Bazen bir insanın sadece durması ve ara vermesi gerekir.

Ancak daha sık olarak, bir şey yapma arzusunun olmaması, istenmeyen sonuçlara yol açar. Ve böyle kayıtsız bir durumla başa çıkmak için, her şeyden önce, sorunun nereden geldiğini anlamanız gerekir. Aksi takdirde sorunlar çığ gibi büyüyecektir. Giderek daha sık olarak, en basit görevlerle bile başa çıkmak için zamanınız olmayacak ve bu nedenle er ya da geç nereden başlayacağınızı anlamayacaksınız. Buradan yeni zorluklar ortaya çıkacak - kendini kamçılama, suçluluk.

O zaman tüm arzular kaybolur, zaten hiçbir şeye vaktin olmaz. Dahası - şarapta gerçeği aramaya başlarlar, er ya da geç depresyon ve tembelliğin diğer yan etkileri gelir. Ve burada uzmanların yardımı olmadan yapmak zor olacak. Bunlar ek maliyetlerdir - hem zihinsel hem de maddi. Bundan kaçınmak için, ayağa kalkıp kendi başınıza yürüme isteksizliği ile başa çıkmaya çalışmanız gerekir.

Çalışmak, ders çalışmak, temizlik yapmak, egzersiz yapmak veya herhangi bir yere gitmek konusundaki isteksizliğimiz birçok faktörden etkilenir. En yaygın ve yaygın olanı, bir kişinin sadece yorulmasıdır. Bu nedenle, aniden tembellik size saldırırsa, her şeyden önce en son ne zaman tatile gittiğini hatırla... Ülkede ev işlerine, tamiratlara, patates ekimine harcadığınız para sayılmaz.

Her birimiz çalışmakla aynı dinlenme hakkına sahibiz. Modern dünyada oldukça sık, bir kişi kendini iş ile “sürer”. Aşırı yorgunluk hissetmek için vagonlara yükleme yapmak gerekli değildir.

Kendimizi anlamaya çalışalım. Bir dizi soruyu dürüstçe yanıtlayın.

• Yaptığın şeyi seviyor musun?
• Neye ulaşmak istediğini anlıyor musun?
• Boş zamanınızı nasıl geçirirsiniz?
• Prensip olarak, sahip misiniz?
• En fazla enerji harcaması (hem fiziksel hem de duygusal) nedir?
• Sana ne zevk verir?
• Sizi rahatsız eden herhangi bir sağlık sorunu var mı?
• Uykusuzluk çekiyor musunuz?

• Çevrenizden memnun musunuz?
• Ne ya da kim sizi rahatsız ediyor, öfke hissediyor?
• İşinizi verimli ve zamanında yapmanızı engelleyen nedir?
• Yaşadığınız şehri seviyor musunuz?
• Evinizi veya iş yerinizi uzun süredir mi yeniden düzenliyorsunuz?
• Perdelerinizi en son ne zaman yıkadınız?
• Yaşadığınız koşullarda rahat mısınız?
• Size tam olarak ne uymuyor?

Ne yazık ki, çoğumuz tembelliği, bir şeyler yapmayı engelleyen diğer nedenlerden hızla ayırt etmeye hazır değiliz. Mesele şu ki, benzer bir şekilde görünüyorlar. Bir kişi yorgun ve hatta uykulu hisseder ve bunu tembellik olarak yazar. Her ne kadar gerçekte her şey çok daha ciddi olabilir. En zor kısım, depresyonu tembellikten ayırt etmektir.

Sıklıkla bize bir süre hiçbir şey yapmamanın sorunla başa çıkmamıza yardımcı olacağı anlaşılıyor, ancak ne yazık ki bu her zaman böyle değil. Kendini dinle, işle başa çıkmak senin için zor olabilir, çünkü bir tür zihinsel travma tarafından işkence görüyorsun. Ve bu mümkün bir uzmana görünmenin zamanı geldi. Tembelliğin ertelemekten ne kadar farklı olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca bir psikolog veya psikoterapist yardımı ile tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır.

Ertelemenin ana belirtileri, sadece görevlerinizi yapmaya başlayamamanız, beşinci veya onuncu fincan kahveye kadar her şeyi erteleyememeniz, başka birçok şey bulamamanız, sadece belirli bir göreve başlamamanızdır. Tembellik her şeyi tüketen bir duygudur, hiçbir şeyi ertelemez, prensipte çalışma etkinliğini köleleştirir. Tembelliği zayıflıktan ayırt etmek daha kolaydır.

Tembelliği bir şeyi yapma isteksizliğinden ayırmaya yardımcı olan bir diğer önemli detay, aktiviteden memnuniyetsizlik olabilir. Belki de yaptığınız şeyden hoşlanmıyorsunuz, ama bunu kabul edecek gücünüz yok. Bunu daha ayrıntılı olarak ele almak için daha önce derlenen listeleri alıp sonucu tekrar okuyoruz. Her noktayı dikkatlice okuyun. Bu, kendi başınıza veya bir doktor yardımıyla incelemeniz gereken bir öyküdür.

Cevaplarda çok fazla olumsuzluk varsa, kendinden ve çevresinden memnuniyetsizlik varsa, mesele tembellik veya tembellik değildir. Şansınız, hayatınızda değiştireceğiniz çok şey var. Her şeyden memnunsanız veya en azından neredeyse her şeyden memnunsanız, ancak yine de hiçbir şey yapmak istemiyorsanız, büyük olasılıkla gerçekten tembelsiniz ve onu gönderme zamanı.

Tembelliğin üstesinden gelmek, hafif bir soğuk algınlığını tedavi etmekten daha zor değildir. Ama ondan kurtulmadan önce onun "yüzüne" bakmalısın. Geçici bir avantaj elde etmek için kazanmasına neyin izin verdiğini anlamak gerekir. Bunu yapmak için tekrar listelerinize dönün. Endişe için kesinlikle belirgin bir neden yok mu? Değilse, kendinizi toplamanız ve tembel olmayı bırakmanız yeterlidir. Rahatsız edici anlar varsa, can sıkıcı faktörleri hayattan tamamen ortadan kaldırmaya veya daha da iyisi - tamamen ortadan kaldırmaya çalışın.

Ancak kendinizi gereksiz olan tüm acılardan kurtarmayı başardıktan sonra, kendi hayatınızı değiştirebilirsiniz. Çaba göstermeden işleri düzene koyamazsınız. Yeterince güçlü bir motivasyona sahip olmanız gerekir. Korkularınızın ve şüphelerinizin üstesinden gelmek için bazı yöntemler deneyin.

• Biraz çalışmazsan ne olacağını hayal et. Önemli değil - zihinsel veya fiziksel. Bu gerçekten sorun yaratacak ve belki de hayatınızda hiçbir şey değişmeyecek. O zaman bu işi bırakmaktan ve daha önemli olanlara geçmekten çekinmeyin.
• Tüm davaları böl önem derecesine göre herhangi bir nedenle ertelendi.
• İşleri ertelemene neyin sebep olduğunu düşün. Geçen sefer önemli bir şeyi kaçırmış olabilirsiniz. Gerçekten yapılması gerekeni yapmak yerine, saçma sapan zaman kaybı.
• Tembellik nöbeti nedeniyle ne kadar zaman, emek, para kaybettiğinizi hesaplayın.
• Anı kaçırdığınızı anlarsanız, onu yakalamanın zamanı geldi. İlk önce, çalışmak için bir çekle gidelim.

Kendinizi çalışmaya zorlamak her zaman kolay değildir. Bunun için birçok nedeni vardır. Mevcut çalışma programının gerçek biyolojik ritminize uymaması mümkündür. Sabah insanıysanız, sabahları tüm zor şeyleri yapmaya çalışın, sabahları bir fincan kahve ile bile dikkatinizi dağıtmayın. Öğle yemeğinden sonra, daha az enerji yoğun işler yapın. Bu ritim optimal ve rahat olacaktır.

Eğer bir "baykuş" iseniz ve kafanız ancak öğlene yakın etkili bir şekilde çalışmaya başlarsa, kendinizi erkenden fazla yormayın. Önce en hafif işleri yapın, ciddi olanları sonraya bırakın. Senin durumunda, sabah akşamdan daha akıllı değil. Meslektaşlarla eşit olmanıza gerek yok, kendi durumunuzu izleyin. Ve masaüstünüzü de düzenleyin. Doğrudan görevlerin yerine getirilmesinden rahatsız edici tüm gereksizleri kaldırın. Kişisel alanınızı boşaltın, içeri temiz hava alın.

Farklı iş türleri arasında geçiş yapın - zihinsel, yaratıcı, fiziksel. İşiniz postayı boşaltmayı içermiyorsa, önemli değil. Kendine biraz egzersiz yap. On squat veya viraj fazla zamanınızı almayacak, ancak güç gelecek. Yarışmalar düzenleyin. Meslektaşlarınızla rekabet etmek istemiyorsanız veya böyle bir istek göstermiyorlarsa, tek kişilik bir turnuva düzenleyin. Zaferiniz için bir ödül açıkladığınızdan emin olun. Ödül olarak bir güzellik salonundan çikolata veya sertifika satın alın. Ancak bunları yalnızca gerçekten yeni zirvelere ulaştığınızda kullanın.

Kendinizi başarılı insanlarla kuşatmaya çalışın, kaybedenleri sonsuz sorunları ve şikayetleriyle caydırmak daha iyidir. Böylece, kendinizi başkalarının gereksiz sorunlarından kurtaracak ve olumlu ve amaçlı arkadaşlardan, meslektaşlarınızdan ve sadece sıradan tanıdıklardan gelen pozitif enerji ile kendinizi şarj etmeye başlayacaksınız. Çalışma kapasitenizin önemli ölçüde nasıl artacağını kendiniz fark etmeyeceksiniz.

Sabah yataktan kalkmadan önce zihinsel olarak gün için planladığınız yapılacaklar listesini gözden geçirin. Her şeyi yapmak imkansız, evet, büyük olasılıkla gerekli değil... İşe başlamadan önce, onu hemen şimdi yapmanın ne kadar önemli olduğunu belirleyin. Ev işlerinin bir kısmını diğer aile üyelerine devretmeye çalışın.... Çocuklar bulaşıkları iyi yıkayabilir veya belki bir bulaşık makinesi almanın zamanı gelmiştir. Hayatınızı olabildiğince konforlu hale getirmeye çalışın. Bunun için para harcamayın. İnanın tüm bu masraflar faiziyle karşılığını verecek ve size daha önemli görevleri tamamlamanız için güç katacaktır.

Bir ipucu daha - birden fazla görevi birleştirmeyi deneyin. Lahana çorbası pişirin ve aynı zamanda çocuğunuzun derslerini, ödevlerini kontrol edin.Hadi odadan mutfağa gidelim, yol boyunca evin farklı köşelerine yerleştirilmiş tüm bardakları kapalım. Süpürme sırasında sesli kitap dinleyin. Aynı anda birçok şey yapılabilir. Sadece akıllı ve becerikli olmanız gerekiyor.

Bir diğer önemli varsayım: tembellik – şey bir salgın gibi bulaşıcı... Eş bütün gün bir kavanoz köpükle kanepede yatarsa, eş er ya da geç paçavrayı atar ve işine olan ilgisini kaybeder. Sadık bir insan, arkadaşlarıyla saatlerce boş sohbetler yaparsa, diğer güçlü yanı da tembel olmaya başlar. Tembelliğin eve girdiğini görür görmez onu uzaklaştırın. Partnerinizi meşgul edin. Çöpü atmalarını ya da biraz ekmek almak için dışarı çıkmalarını isteyerek başlayın.

Aynı şey çocuklar için de geçerli. Çocuk ders kitaplarına oturmayı reddediyor mu? Ödevini neden yapman gerektiğini ona açıkla, yardım için akrabalarını ara. Ama aşırıya kaçmayın. Belki de haneniz gerçekten yorgundur. Birini diğerinden ayırt etmeyi öğrenin.

Eyleme geçmeden önce bir eylem planı yapın. Bunu bir gece önceden yapmak daha iyidir. Buğdayı samandan, önemli olandan zaruri olmayandan ayırmayı ve iç biyolojik saatinizi kontrol etmeyi unutmayın. Her şeyi bir anda yapmamalısın. Böylece ara sonuçları görmeyeceksiniz ve er ya da geç cesaretinizi kaybetme olasılığınız yüksek olacaktır. Unutmayın - her şeye ayak uydurmak imkansızdır.

İş planlarken öngörülemeyen durumlar için zaman ayırın. Hayatımızdaki her şey önceden tahmin edilemez. Mücbir sebepler yolunuza engel olmasın. Motivasyon ve öz disiplinin sırları yeterince basittir. İlk olarak, zorluklardan korkmayı bırakmalısın. Çoğu zaman, en küçük aksilikler belirsizliğe neden olur. Görevi zamanında tamamlamak için zamanım olmadı - bir dahaki sefere tekrar olacağı korkusuyla boğulacaksınız.

Herkesin hata yapma hakkı vardır. Asla orada durma. Çalışmayı tamamladıktan sonra, ona bir şeyler ekleyip ekleyemeyeceğinizi veya sonucu iyileştirip iyileştiremeyeceğinizi kontrol ettiğinizden emin olun.

Bazen bir çözüm bulunamıyor gibi görünüyor. Bir dakika kenara çekilin, duruma farklı bir açıdan bakın. Her zaman bir çıkış yolu vardır. Meslektaşlarınızdan, arkadaşlarınızdan, aile üyelerinden yardım istemekten çekinmeyin. Yorgunluktan bunaldığınızı düşünüyorsanız, bedeninizi dinlendirin. En az on dakika sessizce oturun, hiçbir şey düşünmemeye çalışın. Bundan sonra bir çözüm bulmak ve en zor görevle bile başa çıkmak çok daha kolay olacaktır.

Sadece iş değil, aynı zamanda eğlenceyi de planlayın. Tatil, bilet ve otel seçiminin başladığı andan itibaren başlar. Hayatınızı gereksiz şeyler, boş konuşmalar ve tartışmalarla karıştırmayın. Ama bahislere açığız. Kendileriyle bile sonuçlandırılabilirler. Ancak bu konuda bir ortağın olması daha iyidir. Kendinize veya arkadaşınıza, belirli bir tarihte yapamayacaklarınızı yapacağınıza söz verin. Birinden bu sözü takip etmesini isteyin.

Tüm çabalara rağmen, eldeki göreve konsantre olmak ve bir amaç duygusu geliştirmek hala zorsa, bir zamanlayıcı ayarla... Bu yönteme "domates" de denir. Adı ve yöntemin kendisi, zamanının nereye gittiğini anlayamayan İtalyan öğrenci Francesco Cirillo tarafından icat edildi. Her zamanki mutfak zamanlayıcısını domates şeklinde kullandı, 25 dakika boyunca açtı, bu sırada belirli bir egzersiz yapmaktan bir saniyeliğine dikkati dağılmadı. Kısa süre sonra işleri yoluna girdi. Ve kendiliğinden ortaya çıkan zaman yönetimi yöntemi, zaman yönetiminde en yaygın olanlardan biri haline geldi.Aktif olarak yaşamanızı ve kısa sürede gerçekten üretken bir insan olmanızı sağlar.

Hayatınızı ve işe karşı tutumunuzu değiştirmek göründüğü kadar zor değil. Gereksiz her şeyden bir kez ve herkes için vazgeçin. Bir yetişkine, faydalı tavsiyeler vermesi kolay görünüyor. Bununla birlikte, pratikte, birkaç önemli ve aynı zamanda karmaşık olmayan kuralları kabul etmek sizin için zordur.

• Çalışma yeteneğinizi artırmak için çıtayı yükseltmemelisiniz.
• Profesyonel bir çalışan, en cazip tekliflere bile "hayır" yanıtını nasıl vereceğini bilir.
• Tüm ekibin işini üstlenmeyin. Tüm ev işlerini omuzlarınıza almayın.

İnsan psikolojisi öyle ki her zaman daha fazlası için çabalar. Ancak hiçbir zaman çok para olmadığı tezi defalarca eleştirilmiştir. Durabilmeniz gerekir. En azından bazen torunlarınıza hayatınız hakkında ne söyleyeceğinizi düşünün. Yorulmadan nasıl çalıştığınızı, tüm sağlığınızı işte bıraktığınızı dinlemek onlar için ilginç olacak mı? Aksine, harika seyahatleriniz, romantik etkinlikleriniz, keşifleriniz hakkındaki hikayelerden daha çok ilham alacaklar. Tembellikten veya işten bir kült yapmayın.

Kendine daha fazla dikkat et... Haftada bir veya iki kez spor salonuna veya havuza gitme alışkanlığı edinin. Tiyatro, sinema ve müzelere gitmek için yapmanız gereken etkinlikleri listeleyin. En az yedi ila sekiz saat uyuyun. Daha fazla açık havada olun. En azından ara sıra, evin genel temizliği yerine, tüm aile veya arkadaşlarla saha gezileri düzenleyin. Zevkinize uygun bir şey bulun: dans, nakış, örgü, yürüyüş - size zevk veren her şey yapacaktır.

Günlük rutininizden dikkatinizi dağıtmayı öğrenin. Ve sonra tembelliği hayatınıza veya çevrenizdeki insanların hayatına sokmamak için yeterli güce sahip olacaksınız. İlk adım her zaman en zor olanıdır, ancak sonraki her adımın üstesinden gelmek daha kolay ve daha kolay olacaktır, tembelliğin üstesinden gelmek kolay olacaktır.

Tembelliğe karşı koymanın başka bir yolu var. Ayrıca denir "5 saniye kuralı."