Kişisel gelişim: tanım ve yöntemler

Okul çocukları bile artık kişisel gelişim ihtiyacını düşünmeye başlıyor. Kendini geliştirmenin gerekli olduğu gerçeği öğretmenler, ebeveynler, arkadaşlar tarafından her yönden tekrarlanır. Birisi bu kavramla kendi iç dünyalarının incelenmesini ve genişlemesini anlar, diğerleri daha yüksek güçlerin bilgisini gerektirir ve diğerleri bunun başarının tek yolu olduğu konusunda ısrar eder. Peki kişisel gelişim nedir ve neden buna ihtiyaç duyulur? Anlamaya çalışalım.

Başlangıçta, "kişisel gelişim" kavramı sadece psikolojide kullanıldı. Ya da daha doğrusu, ayrı yönünde - hümanist kavram... Kurucuları psikoloji alanında Amerikalı uzmanlar olarak kabul edilir. Abraham Maslow ve Carl Ransom Rogers... Kişisel gelişim kavramını teorilerinde ilk kullananlar onlardı. Ancak daha sonra diğer psikologlar da bunun hakkında konuşmaya başladılar ve uygulamalarında yaygın olarak kullanmaya başladılar.

Konseptin özü şu ki Bir kişi başlangıçta, en önemlisi, doğanın verdiği olumlu niteliklerini geliştirme yeteneğine sahiptir. Daha sonra kişisel gelişimin “temel bileşenleri” genişletildi. Değerlendirmesinin kriterleri, kendini tanıma ve geliştirme yeteneği, etrafındaki dünyayı anlama, yalnızca kişinin insan niteliklerini değil, aynı zamanda profesyonel niteliklerini de sürekli olarak geliştirme çabası gibi bileşenleri içeriyordu.

Şu anda sadece psikologlar kişisel gelişimden bahsetmiyor. Kavram genellikle dini ve yakın dine yakın liderler tarafından kullanılır.Buna sıklıkla manevi yol da derler - yani, Tanrı'nın bakış açısından mükemmellik için çabalayarak, daha yüksek güçlerin bilgisi yoluyla kendini geliştirme fırsatı. Ve son olarak, kişisel gelişimin artık en yaygın tanımı, kariyer yapmak isteyenlerin bir araya geldiği çeşitli seminer ve eğitimlerde verilmektedir. Bu nedenle, şu ya da bu öz-bilgi gurusuna gitmeden önce, bu öğretinin sizin için neden gerekli olduğunu anlamaya değer.

Kişisel gelişim, bireyin yaşam boyu gelişim sürecidir.... Doğduğumuzda, her birimiz neredeyse eşit insan fırsatları elde ederiz: kibar, sempatik, adil olma yeteneği vb. Bir diğer soru da bu hediyeleri nasıl kullandığımızdır. Birisi kişisel özelliklerini iyileştirmeye çalışır, diğerleri onları derinden "gömür" ve yıllar içinde kendi içlerinde en azından bazı erdem tohumlarını öldürürler.

Aynı şey profesyonel nitelikler için de geçerlidir. Tüm başarılı insanlar sürekli olarak yeni bilgi ararlar. Asla ulaşılan eğitim seviyesinde durmazlar. Bir sonraki diplomaya gitmeseler bile, bizi sardığı için mesleki kurslara gitmeleri veya en azından kendini geliştirmeleri gerekir. World Wide Web bu fırsatı her zaman, her yerde sunar.

İnsan ancak ilerleyerek kendi yaşam kalitesini yükseltebilir, hayaline ulaşabilir, amacına ulaşabilir. Ana fikrinizin tam olarak ne olduğu önemli değil. İster iş, ister spor veya kişisel yaşamda başarılı olmak isteyin, kişisel gelişim esastır. Zor durumlarla başa çıkmaya, ailede ve işte ilişkiler kurmaya yardımcı olur ve böylece bir kişiye kendini tatmin duygusu verir. Ancak, asla tamamlanmaz. Ne de olsa, kişisel gelişim ne okuldan mezun olmakla, ne de yüksek öğrenim diploması aldıktan sonra ya da işletmeniz milyonlarca dolarlık gelir getiren gerçek bir imparatorluk haline geldiğinde durmaz. Bu yol, erken çocukluktan başlar ve günlerin sonuna kadar sürer.

Bazen bir kişiye zaten her şeyi başarmış gibi görünüyor: bir ev dolu bir bardak, prestijli bir iş, aile ve arkadaşlarla mükemmel ilişkiler. Ve burada gerçek bir kriz patlak verebilir. Problem şu dünya durmuyor, bu da başarı için çabalayan bir bireyin onunla aynı hızda yürümesi, hatta onu aşması gerektiği anlamına geliyor. Bu hem iş hem de ev için geçerlidir.

Dünün güzelliği, zeka seviyesi yüksek başarıyla evlenir, çocuk doğurur ve kendini "gömer". Uzun zamandır sabahlığını abiye için değiştirmemiş, güzellik salonunun yolunu unutmuş, eli kitaplara ulaşmıyor. Sonuç olarak, koca zaten öte yandan, çocuklar onunla ilgilenmiyor, arkadaşları onu unutmuş, ayrıca iyi bir iş bulmaları pek mümkün değil, bu nedenle, görünüşe göre, kişisel deformasyonun nedeni haline geliyor. bireyin tamamen ayrışması, depresyon, alkolizm ve diğer sağlık sorunları, sadece bir uzmanın teşhis edebileceği teşhis. Ancak, kendiniz için belirsiz bir şekilde durduğunuz gerçeği, onların yardımına başvurmadan anlayabilirsiniz.

Teşhis için aşağıdaki soruları yanıtlamaya çalışın:

• Kitabı ne kadar zamandır okudun?
• Ne zamandan beri kendine yeni şeyler alıyorsun?
• Bir güzellik salonunu, masaj salonunu, dişçiyi vb. ne kadar süredir ziyaret ediyorsunuz?
• Ne zamandan beri kendi eğitim seviyenizi yükseltiyorsunuz (seminerlere, eğitimlere, edebiyat okudunuz)?
• Ne zamandır spor salonunda, yüzme havuzunda, parkta, ormanda yürüyüş vb.

Bu sorulardan en az birini “uzun zaman önce” yanıtladıysanız, durumu acilen düzeltmeniz gerekir. Tek mazeret, bir şeyi yapmanın fiziksel olarak imkansız olduğu travma sonrası dönemdir.

Her şeyden önce, hem fiziksel hem de zihinsel olarak gereksiz tüm şeylerden kurtulmanız gerekir. Başka bir deyişle, kafanızda her şeyi sıraya koymanız gerekir. Yıllar geçtikçe, içimizde birçok gereksiz ve bazen zararlı biriktiririz: dayatılan düşünceler ve kurallar, yanlış yaşam tarzı, kompleksler. Bütün bunlar geri çeker ve ilerlemeye izin vermez. Belki de yaptığınız şey gerçekten ihtiyacınız olan şey değildir ve bu nedenle önemli sonuçlar elde etmek mümkün değildir.

Kendinizle en dürüst şekilde konuşun. Aşağıdaki soruları cevaplayın.

• Sonunda kim olmak istiyorum? Belki de tüm hayatın boyunca bir palyaço olmayı hayal ettin ve ebeveynlerin ve kamuoyu seni avukat olarak çalışmaya gönderdi, sonuç olarak sirk büyük bir sanatçıyı kaybetti ve hukukta büyük bir vasat uzman ordusu bir başkasıyla dolduruldu. sahipsiz uzman.
• Nerede yaşamak istiyorum? Belki sadece kaydınızı değiştirmeniz gerekir. Bir metropolde bir apartman dairesini bir köyde bir ev veya deniz kenarında bir villa için değiştirin veya başkenti veya yeni ülkeleri fethetmeye gidin.
• Hayattan ne çıkarmak istiyorum? Belki bütün gün iş yerinde sıkışıp kalıyorsunuz ve eve döndüğünüzde ayaklarınızdan düşüyorsunuz, özel hayatınızda neden bu kadar şanssız olduğunuzu anlamıyorsunuz. Ve bunun için sadece zamanınız ve enerjiniz yoksa nereden gelecek? Kendinizi mümkün olduğunca boşaltın. Ardından hedeflerinizin ve arzularınızın bir listesini yapın. Bunları başarmanıza yardımcı olacak net bir plan yazın. Göreviniz, başarısının sonuçlarına göre günde en az bir hedefi geçmek. Ancak hedefe çabucak ulaşmak için bu yeterli değil! Aynı anda birkaç teknik kullanırsanız işler daha hızlı yokuş yukarı gidecektir.

Başarılı olmak için her gün kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir. Kişisel gelişim birçok aşamadan oluşan bir sistem bütünüdür. Aşağıda açıklanan görevleri kullanarak kendi kişisel gelişim programınızı oluşturun.

• Bilinmeyene doğru. Yapmayı hayal ettiğiniz ama asla aşağı inmediğiniz her şeyi tekrar düşünün. Belki Japonca ya da en azından İngilizce öğrenmek istediniz ama yine de yeterli zamanınız ve enerjiniz olmadı. Ya da belki gurme mutfağının tariflerinde ustalaşma arzusu vardı, ama asla tek bir aşçılık kursuna gitmedin. Birkaç yıl üst üste yoga yapacak ya da en azından sabahları koşuya başlayacak, ancak her şeyi gelecek Pazartesiye kadar erteleyeceksin. Hemen burada ve şimdi işe koyulma zamanı. Ve hiçbir seansı ileri bir tarihe ertelemeyin. Her gününüzü son gününüz gibi yaşayın. Başarılı bir kişiliğin oluşumu için ana strateji budur.
• Mantık üzerinde zafer. Beynimiz çok çalışmaya başladığında yanlış sinyaller vermeye başlayabilir. Zihin bizi yanlış yönlendirmeye çalışıyor. Bağırıyor: "Bugün yapmak için acele etmeyin, hala zamanınız var, çok yorgunsunuz!" Saçma, sadece seni aldatmaya ve onunla tembelleşmeye çalışıyor. Teslim olma. Tembelliğin sesini bir kez ve herkes için bastırın. Ve her şey için yeterli zamanınız ve enerjiniz olması için, programınızda bir mola için daima dakikalar bırakın - bu aşama işin kendisinden daha az önemli değildir. İlerleme arzunuzda aşırıya kaçmayın, ama durgunlaşmayın.
• Daha pozitif... Başarılı kişisel gelişimin anahtarı olumlu tutum ve düşüncelerdir. Kendinize kötü şeyler düşünmeyin. Tüm kasvetli düşüncelere bir engel koyun. Onlarla birlikte, tüm korkular sizden uzaklaşacak, belirsizlik ortadan kalkacak, her şeyi yapabileceğinize dair bir anlayış gelecek. Daha iyisi için, sadece kendinizi değil, çevrenizdeki dünyayı da değiştirmeye başlayacaksınız.
• Çemberi kapatmak. Sosyal çevrenizi değiştirin.Seni aşağı çeken herkesi hayatından çıkar: dedikodular, sızlananlar, kaybedenler geçmişte kalmalı. Yalnızca sizin gibi olumlu bir dalgaya ayarlanmış olanlarla iletişim kurun. Pozitif enerjiyi birbirinizle paylaşın.

Kendi gelişimini arttırma teknolojisindeki ana şey günlük uygulamadır.... Her adımı gerçekleştirme tekniği basittir - hiçbiri daha sonraya ertelenemez. Psikolojik engeli aşmak için önce kendi egzersiz setinizi geliştirmeye çalışın ve bunları kendi tekniğinize göre yapın.

Bedenin gelişmesi olmadan ruhun gelişmesi mümkün değildir. Görünüşün mükemmel olmaktan uzak ve spor salonuna gitmek senin için işkence olsa bile, kendini temizlemeye evde başla. İlk hafta 20 viraj ve 10 squat yapın, ardından set sayısını artırın. İlk başta hareketler zorsa ve tüm süreç çok prezentabl görünmeyecekse endişelenmeyin. Çok yakında, vücut daha tonda olacak ve eğitimli bir ruh sonunda tüm komplekslerle başa çıkmanıza ve fitness merkezine abonelik satın almanıza izin verecek.

Unutma doğru beslenme ve temiz havada yürümek hakkında. Her ikisi de beynin daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Kendinizi fethetmenin diğer yollarına gelince, istediğinizi hızlı bir şekilde elde etmenin en etkili ve basit yöntemlerinden biri, istediğinizi görselleştirmektir. Daha sık olarak, ne için uğraştığınızı zihinsel olarak hayal edin: maun mobilyalı büyük bir ofis, büyük bir banka hesabı, kırmızı bir business class araba veya beyaz atlı bir prens. Rüya hakkındaki fikirleriniz ne kadar net olursa, o kadar çabuk gerçekleşir.

İlk önce, bunun ne olduğunu ve onaylamaların ne için olduğunu bulalım. Sözcük, "onay" olarak tercüme edilen Latince olumlamadan gelir. Bir olumlama, her kelimeye inanmak ve hissetmek için tekrar tekrar tekrarlanması gereken kısa bir ifadedir.

Sovyet filmlerinde yetişen insanlar için belki de en ünlü doğrulama, düzenli olarak tekrar etmesi gereken kahraman Irina Muravyova'nın ifadesidir. Kulağa şöyle geliyordu: "Ben en çekici ve çekiciyim." Sizin için görünüm bir rüya konusu değil, bu yüzden kendinize ve aynı zamanda Evrene, en zeki ve en zengin, en başarılı ve becerikli olduğunuz konusunda ilham vermeye başlayın. Ne olacağına karar vermek sana kalmış.

Kişisel gelişim yolunu seçmeye karar verenler için en popüler ve eğlenceli kitaplardan biri Amerikalı yazar Adam Kurtz'un eseri... New York merkezli başarılı bir sanatçı ve grafik tasarımcı, okuyuculara yaratıcı insanlar için günlük bir planlayıcı sunuyor - Günde 1 sayfa. Her birinde birbirine benzemeyen, yeni eylemler, gözlemler, belirli becerilerin geliştirilmesi için bir görev var. Pazartesi günü çocuklarınızın doğum günlerinden birini, Salı günü - bir fil çizmeniz, Çarşamba günü - ücretsiz bir tema üzerine bir kompozisyon yazmanız istenecek. Yeni başlayanlar için böyle bir kişisel gelişim rehberi çok yardımcı olabilir.

Ünlü iş koçu ve stratejist Dan Waldschmidt, “Kendinizin En İyi Versiyonu Olun: Gündelik İnsanlar Nasıl Olağanüstü Olur” kitabını yazdı. Dan, yaşam yolunu analiz ettikten sonra, başarılı insanların her zaman sahip olduğu 4 özelliği belirledi. Hangilerini öğrenmek istiyorsanız - kendinizi geliştirmenize yardımcı olacak çok daha ilginç literatür bulacağınız kitapçıya gidin. Herhangi bir kitabın daha iyi, daha akıllı, daha nazik olmanıza yardımcı olabileceğini unutmayın.

Aynı şey iyi filmler için de geçerli. Başlamak için, "Mutluluğun Peşinde" Amerikan kasetini izleyin. Film 2006'da vizyona girmesine rağmen, izleyiciler, özellikle de kendilerine inanmak isteyenler arasında en popülerlerden biri olmayı asla bırakmaz. Ana fikir, herkesin en cüretkar rüyayı bile gerçekleştirebileceğidir.