Hayatınızı daha iyi için nasıl değiştirirsiniz?

Her insan ruhunu mutluluk ve neşe ile doldurmayı hayal eder. Refah arzusu genellikle bir kişiyi kendi görüşlerini, hareket etme arzusunu gözden geçirmeye teşvik eder. Ama istenen hedefe nasıl ulaşılır?

Psikolojide, hayatınızı büyük ölçüde değiştirecek bazı kurallar vardır.

Güne size verilen yıllar, saatler, dakikalar için şükranla başlayın. Her anın kıymetini bilin. Tembelliğe ve korkuya teslim olmayın. Hayatınızı daha iyi hale getirmek için çok çaba sarf etmeniz gerekir. Bazı alışkanlıklardan ve eylemlerden vazgeçmeniz, aksine bazılarını kabul etmeniz gerekecek. Yoldaki engellerden ve engellerden korkmayın. Geç onları. Başarısızlıktan korkmayın.

Kendi güçlü yanlarınıza, hedeflerinize ve kendi bilgeliğinize inanın. Sınırlamalara değil, yeteneklerinize odaklanın. İyimserlik, psikolojik, fiziksel ve duygusal durumun normalleşmesine katkıda bulunur. Olumlu düşünceler, bir kişiye pozitif enerji verir. Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi öğrenin.

Anıların ve olumsuz düşüncelerin yükünü bırakın. Geçmişteki zayıflıklarınız ve olumsuz olaylarla ilgili hoş olmayan düşüncelerle günlerinizi ve yıllarınızı boşa harcamayın. Şimdiki ana konsantre olun. Burada ve şimdi hayattan zevk almayı öğrenin. Hayatınızdaki olayların tadını çıkarın. İstisnai bir durum beklemeyin.

Benzersizliğinizi takdir edin. Kendinizi ve itibarınızı küçümsemeyi bırakın. Olumsuz düşünceyi olumlu tutumlarla değiştirin. Manevi uyumu bulmak için kendinizi, içsel özünüzü tamamen kabul etmeniz gerekir. Yaşam sevgisine ve mutluluğa uyum sağlayın.

Bir kişi işine ve insanlara sevgiyle yaklaştığında, herhangi bir işte büyük başarılar elde eder. Hayatı daha iyiye doğru değişiyor çünkü yeni harika renkler kazanıyor.

Duygulanma. Duygularınız gerçek durumu yansıtmayabilir. Gerçek tamamen farklı olabilir. Diyaloglar ve sonuçlarla başlatılan kararlar, duygusal bir uyum içinde verilmemelidir. "Soğutulmuş" kafadaki durumu analiz edin. Önemli nüanslara odaklanmayı ve varsayımlara göre hareket etmeyi bırakın. Hatalı varsayımlar genellikle kötü kararlara yol açar. Aceleci sonuçlar başkalarıyla ilişkileri bozar.

Kurallarınızı kimseye empoze etmeyin... Bunu yaparak insanları kendinizden uzaklaştırırsınız. Emirlerinize göre yaşamak istemezlerse sinirlenir ve gerginleşirsiniz, sizi sıkıcı ve aşırı özgüvenli biri olarak düşünürler.

Olayları dramatize etmeyi bırakın. Küçük sıkıntılar gerçek bir trajediye dönüşmemeli. Olumlu yönlere konsantre olun. Dikkatinizi iç mutluluğa odaklayın. Bazı durumlar çok ciddiye alınmamalıdır. Onlara aşırı stres olmadan bakın. Kendinizi stres, korku ve saldırganlıktan kurtarın.

Yeni bir yaşam, kişinin yaşam etkinliğinin araştırılmasıyla başlamalıdır. Yaşam tarzınızda neyi sevmediğinizi düşünün. Eksiklerinizi gidermek için bir kağıda kaydedin. İstediğiniz sonucu her öğenin sağına yazın.

Aslında, olağan yaşam biçimini değiştirmek çok zordur. Bunu yapmak için olumsuz duygulardan, acı verici düşüncelerden, stresli koşullardan ve kendi korkularınızdan kurtulmanız gerekir. Kadının “Her şeyden bıktım”, “Gün içinde çok yoruldum”, “İş gününü bitirmeyi tercih ederim”, “Ben her şeyden bıktım” gibi ifadeler kullanmaması için gücü kendinde bulması gerekiyor. tamamen bitkin". Düşüncelerinizi ve eylemlerinizi kontrol edin. Negatif düşünceleri kendinizden uzaklaştırın. Düşünce sürecinizi olumlu bir yöne kanalize edin. Düşünce maddidir.

Kişisel ayarlarınızı her zaman değiştirebilirsiniz. Bunu yapmak için bireysel bir program hazırlamanız gerekir. Yaşam kalitenizi iyileştirmek için somut eylemler planlamak, niyetlerinizin gerçekleşme olasılığını artırır. Birçok hedefi bir kerede özetlememelisiniz, çünkü bunları toplu olarak tamamlamanız daha az başarı şansına sahip olacaktır. Günlük tutmak. Çeşitli olayları kaydedin, analiz edin.

İlk olarak, yeni bir alışkanlıkta ustalaşmanız ve yeni bir yaşam düzeyine geçmeniz gerekir. Bu hedefe ulaştıktan sonra, diğer olumlu nitelikleri elde etmek için somut bir plan geliştirin. Örneğin, bir ay içinde müstehcen dili konuşmanızdan tamamen çıkarmayı başardınız. Yeni davranışın otomatik hale getirildiğini hissettiğinizde bir sonraki aşamaya geçebilirsiniz. Bu, tütün içmekten veya tatlılara bağımlılıktan kurtulmak olabilir.

Gerçekten ne istiyorsun? Bunu nasıl başarmak istiyorsunuz? Hayattaki değerlerinizi tanımlayın. Doğru öncelik verin. Hedeflerinize karar verin, bir plan yapın. Sonuçlarınızı kaydedin. Başkalarının sizi şaşırtmasına izin vermeyin.

Kendi yoluna git. Konfor alanınızdan korkmadan çıkın. Birçok insan her zamanki barışçıl durumlarından çıkmak istemiyor. Kişiliğin bozulması rahatlık içinde gerçekleşir. Zorluklar ve engeller doğada esnekliği geliştirir. Olağandışı eylemlerde bulunmak iyi performansa yol açar.

Herhangi bir sonuca hazırlıklı olun... İşler plana göre gitmeyebilir. Beklenmedik şeyler konusunda sakin olun. Durumun gelişimi için seçenekleri düşünün. Esnek olun, süregelen değişikliklere zamanında uyum sağlayın.Günlük hayatınızı çeşitlendirin, onlara yeni renkler katın, güncel olayları daha iyi hale getirebilecek ilginç fikirler sunun.

disiplinli ol... Planlanan tüm eylemleri zamanında gerçekleştirin. Başkalarına karşı dürüst olun. Tüm faturaları zamanında ödeyin, kendinizi borca ​​​​girmeyin. Arka brülördeki işleri ertelemeyin. Ruha asılacak ağır bir yük olacaklar, bu da mutluluğa giden yolda büyük bir engel olacak.

Zamanınızı yönetmeyi öğrenin. Güne doğru başlayın ve bitirin. Zamanında ve sadece iyi bir ruh halinde yatağa gidin. Yatmadan önce akrabalar, komşular ve arkadaşlarla aranızı düzenlemeyin.

Ufkunu genişlet. Kurgu ve eğitim literatürü okuyun. Yabancı Diller öğren. Çeşitli eğitimlere, seminerlere ve diğer ilginç etkinliklere katılın. Entelektüel seviyenizi geliştirmek için fırsatlar bulun. Beynini çalıştır. Kişinin kendisinin ve diğer insanların deneyimlerinin analizi, ilerlemeye yardımcı olur. Müzelere, tiyatrolara, sergilere ve gezilere gidin. Farklı şehirler ve ülkeler arasında seyahat edin.

Kendinizi her zaman formda tutun... Spor için gir. Sabah egzersizleri ile başlayın, yerden ağız kavgası ve şınav yapın. Bir kış sabahı temiz havada koşuya çıkabilirsiniz. Yaz sıcağında koşmaktan kaçınmak daha iyidir.

Kendinize besleyici dengeli bir diyet sağlayın. Gazlı içecekleri, cipsleri, sosisleri ve diğer sağlıksız yiyecekleri diyetinizden çıkarın. Yavaş yavaş sağlıklı yiyecekler yemeye geçin. Kendinizi zorlamayın, diyetler ve açlıkla kendinizi yormayın.

Kendi kendine terapi başlar günlük bir rutin çizerek. Yaklaşan günü tam anlamıyla dakikaya göre planlamak gerekir. Plana yapmayı planladığınız etkinlikleri dahil edin: yemek yeme, egzersiz yapma, ev işleri, iş veya okul. Bağlı kal. Tüm fikirleri tam olarak uygulamaya çalışın. Sadece anormal bir durum planlanan olaylarda ayarlamalar yapabilir. Bir saniyenizi boşa harcamayın. İnsan, gününün boş geçmediğini hissettiğinde, ruhu neşe ve mutlulukla dolar.

"Ben"inizi arayın. Bu amaçla, kişi kendini çocukçuluktan ve yanılsamalardan kurtarmalıdır. Manipüle edilmenize izin vermeyin, her zaman kişisel görüşünüzü savunun, kendi kararlarınızı verin. Gözlerinizi sorunlara kapatmayın. Aile sorunlarını ortadan kaldırın, başkalarıyla ilişkileri geliştirin, çatışma durumlarını çözün, finansal zorlukları çözün. Sorumluluk almayı öğrenin. Karar senin için ne kadar acılı ve acı verici olursa olsun, bir seçim yapmalısın.

Günlük duygusal zorluklar, depresyon, fobiler ve diğer olumsuz belirtilerle başa çıkılabilir. kendi sorunlarını fark etmeye, kişisel tutumlarını yeniden değerlendirmeye ve gerekli değişiklikleri gerçekleştirmeye yönelik bazı alıştırmalar yardımıyla. Örneğin, hafta boyunca sizi iyi hissettiren olumlu şeyleri bir deftere yazın. 7 gün sonra tüm listeyi okuyun. Tüm olumsuz özelliklerinizi ve korkularınızı yazmak için bir hafta daha ayırın. Onları yok etmenin bir yolunu bulun. Üçüncü hafta boyunca, yalnızca olumlu anları ve olumsuz duygu ve hisleri ortadan kaldırmak için seçtiğiniz yöntemleri bir deftere kaydedin.

Hedefinize ulaşmanın en iyi yolu, arzularınızın sıralı bir listesini bir kağıda yazmaktır. Eylemlerinizi planlayın. Listedeki her öğe bir tablo şeklinde sunulabilir. Örneğin, 4 sütun başlığı şöyle görünebilir:

1. engeller;
2. ne yardımcı olabilir;
3. gerekli eylemler;
4. Beklenen Sonuç.

Kolon dolgusu her kişi tarafından ayrı ayrı gerçekleştirilir. Bir blog veya günlükte hatalarınızın ve başarılarınızın düzenli bir kaydını tutabilirsiniz.

Kendinizi pozitif olmaya ayarlayın. Cesaretinizi kaybetmeyin ve hiçbir koşulda pes etmeyin. Her zaman olayların olumlu sonuçlarına inanmanız gerekir. İnsanlarla herhangi bir karşılaşmadan kaçının: kavgalar, çatışmalar, anlaşmazlıklar. Zor durumlarda uzlaşmacı bir çözüm arayın.

Küçük şeylere sevinin, hoş anlara dikkat edin. Tüm olumsuz duyguları bırakın. Yaptığınız hatalar için kendinizi suçlamayın. Geçmiş değiştirilemez. Durumu kabul edin ve ilerleyin. Gelecekteki yaşamınızı iyileştirmek için geçmiş deneyimleri kullanın. Sana iyi bir ders olsun.

Herkes zayıflıklarını açıkça sıralayabilir. Birisi konuşmasında müstehcen kelimeler kullanmaya alışmış, diğeri kendi sözlerini yerine getirmemek, tembel olmak, tırnaklarını yemek, çok geç yatmak, fazla yemek yemek vb. Herhangi bir kişilik, her zaman ilk etapta kurtulmak için bir şeyler bulacaktır..

Sigara, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı gibi bağımlılıklar kişiyi ruhsal ve bedensel ölüme götürmektedir. Beyin hücrelerinin tahrip olmasına, iç organların ve kan damarlarının işleyişinin bozulmasına katkıda bulunurlar. Sadece bunların tamamen reddedilmesi durumunda vücut güç ve pozitif enerji ile yenilenir ve yaşam kalitesi önemli ölçüde iyileşir. Olumsuz bağımlılıklar, iyi eğilimlerle değiştirilmelidir.

Akrabalarınız, arkadaşlarınız, meslektaşlarınız ve diğer insanlarla iletişim kurmaktan kaçınamazsınız. Zor zamanlarınızda size destek olabilir, sizi neşelendirebilir, varlıklarıyla ruhunuzu yükseltebilirler. Tüm kişisel deneyimlerinizi ve endişelerinizi paylaşmak zorunda değilsiniz. İnsanlarla daha sık sohbet edin. Onlarla vakit geçir, sohbet et. Dünya bundan yeni parlak renklerle doygun olacak.

İyimser bir insan, iyi insanları bir mıknatıs gibi kendisine çeker. Ortamınızı yeniden tanımlayın. Sızlananlar ve karamsarlar, kişilik gelişimi sürecini engeller. Kıskanç, öfkeli, somurtkan, her zaman memnuniyetsiz veya sadece hoş olmayan kişilerle iletişim kurmaktan kendinizi kurtarın. Olumlu, ilginç ve kibar insanlarla çevrenize iyi bakın.

Neyi seviyorsan onu yap. Bazıları okumayı sever, bazıları spor yapmayı, yabancı dil öğrenmeyi, fotoğraf çekmeyi, şarkı söylemeyi, dans etmeyi, dikmeyi, örgü örmeyi, nakış işlemeyi, farklı yemekler pişirmeyi, boyamayı, mobilya süslemeyi veya marangozluk yapmayı sever. Hobilerinizle daha fazla zaman geçirin. Zamanla, size sadece zevk değil, aynı zamanda gelir de getirebilirler.

İnsanları oldukları gibi kabul edin. Bunları kendiniz için değiştirmeye ve ayarlamaya çalışmayın. Her insan benzersizdir. İnsanlarla birlikte olmanın tadını çıkarın. Onlara, dışarıdakilerin size nasıl davranmasını istiyorsanız öyle davranın.

Bencil ol. Sevginizi, nezaketinizi, sıcaklığınızı ve ilginizi başkalarıyla paylaşın. Ama iyi tavrınızdan yararlanmaya yönelik her türlü girişimi durdurun, kimsenin boynunuza oturmasına izin vermeyin. Kendinizi gereksiz ve yararsız şeylerden kurtarmak için başkalarını nasıl reddedeceğinizi bilin. Yerine getiremeyeceğiniz taahhütler vermeyin. Zamanında "hayır" demeyi bilin.

Gerçekçi olun, başkalarıyla rekabet etmeyin. İstediğinizi elde etmek, birine bir şey kanıtlama arzusuna değil, ihtiyaçlarınıza bağlı olmalıdır. Kendiniz için gerçekçi hedefler belirleyin, kendi beceri ve yeteneklerinizi dikkate alın.

Dedikodu yapma. Doğrulanmamış kaynaklardan yanlış bilgi toplamayın. Bir kişi hakkında bir şey bilmek istiyorsanız, doğrudan ona sorun. Çeşitli spekülasyonları dinlemeyin ve bunları kendiniz yaymayın.

insanları yargılamayın... Eylemlerini anlamaya çalışın. Görüşlerine katılmıyorsanız, onlara bir alternatif sunun. Kendinizi ve başkalarını affedin.Bunu yaparak, hafiflik alma karşılığında kendinizi stresten, birikmiş olumsuzluklardan kurtarırsınız.

Yapabilmek teşekkür, ve hayatınız uyum ve barışla dolu olacak. Minnettarlık, sevdiklerinizle olan ilişkileri güçlendirir.

Sık sık gülümseyin ve gülün. Samimi bir gülümseme stresinizi azaltır ve başkalarını mutlu eder. Yoldan geçenleri sıcak duygularla doldurur ve olumlu tepkileri, yönünüze olumlu bir karşı yük gönderir. Komedi filmleri ve komedi şovları izlemek için zaman ayırın. Şakalara ve fıkralara mizah ve anlayışla yaklaşın. Onlara gülmeyi öğrenin.

İyi ve asil işler yapın... Başkalarına karşı iyi ol. İhtiyacı olanlara merhamet göster. Sokak hayvanlarının yanından geçmeyin. Onları besleyin. Zor durumda olan insanlara yardım teklif edin. Başkalarına vermek her zaman almaktan daha zevklidir. İyi işlerin yaratılması bir kişiye memnuniyet getirir ve hayatını önemli ölçüde iyileştirir.

Maddi mal peşinde koşma. Çok sayıda şey mutluluk getirmez. Yalnızca ihtiyacınız olan ürünleri satın alın. Fazlalıkları hayır kurumlarına bağışlayın. Zenginliğe bağımlı olmayın.

Aşırı aktif olmayın. Herhangi bir iş dinlenme ile değiştirilmelidir. Güç ve enerji geri yüklenmelidir. Her gün dinlenmek ve düşünmek için zaman ayırın. Kendinizi gereksiz telaşlardan kurtarmalısınız.