Bir gencin benlik saygısı: nasıl oluşur ve nasıl geliştirilir?

Kişiliğin uyumlu gelişimi genellikle, bir gencin diğer insanlardan daha kötü hissettiği, kendi güçlü yanlarında güvensiz hissettiği bir aşağılık kompleksi tarafından engellenir. Bu, benlik saygısı azaldığında olur.

Bir gencin benlik saygısı, kişiliğin sosyal adaptasyonunun bir sonucu olarak oluşur. Kendini değerlendirme, kişiler arası etkileşim, mevcut geri bildirimler ve genç bir kişinin faaliyetlerinin bir sonucu olarak oluşur. Toplumda öz farkındalık gelişiyor. Kızlar genellikle kendilerini erkeklerden daha düşük bir düzeyde değerlendirirler. Kızlar için diğer insanlarla ilişkiler ve görünüşün çekiciliği önemlidir ve genç erkekler için özgüven kriteri iletişimsel, iradeli, entelektüel nitelikler ve fiziksel verilerdir. Bir matris tablosu hazırlamak, özeleştiri oluşumunun dinamiklerini anlamanıza olanak tanır.

Bebekler niteliklerini abartma eğilimindedir. Kendini değerlendirmede kritiklik on yaşında ortaya çıkar. Çoğu kız ve erkek çocuk için yaşamın bu aşaması, olumlu özelliklerden daha olumsuz özelliklerin tanımlanması ile karakterize edilir. Akut bir benlik saygısı ihtiyacı ortaya çıkar, ancak kişinin kendi kişisini yeterince değerlendirememesi ortaya çıkar. Ergenlikte benlik algısı gerçekçi göstergelere yaklaşır. 12 yaşından itibaren ergenler akranlarının görüşlerini dinlerler. Genel olarak yeterli bir değerlendirme ile, genellikle kendine karşı olumsuz bir tutum ortaya çıkar.

14 yaşında, bir genç, bir kişinin ideal niteliklerini somutlaştıran belirli bir standart tarafından yönlendirilir. Genç kişiliğini değerlendirir, kendi davranışını bir tür "ideal" normlarla karşılaştırır. Toplumdaki yerini bulmaya, kendini onun bir parçası hissetmeye çalışır.

Eylemlerinin doğru bir değerlendirmesinin oluşumunda önemli bir rol, bir gencin gelecekteki mesleğine odaklanması ve öğretmenler tarafından ahlaki ilke normlarının yüksek bir değerlendirmesi ile oynanır. Bazen gerçek ve ideal benlik saygısı arasında bir boşluk vardır.

Kendi kişiliğinin, yeteneklerinin ve eylemlerinin gerçekçi bir değerlendirmesi, ergenin, kendisine verilen herhangi bir karmaşıklığın görevleriyle ve yabancıların gereksinimleriyle güçleri doğru bir şekilde ilişkilendirmesini sağlar. Yeterli değerlendirme, kişinin kendi ahlaki ilkeleri ve eylemleri hakkında eleştirel bir algı geliştirmesini sağlar. Bu tür bir öz-farkındalığa sahip insanlar aktif, girişkendir ve toplumdaki çevrelerini ve kendilerini incelemeye odaklanırlar.

Ergenin davranışının düşük akran değerlendirmesi, benlik saygısının yetersiz bir şekilde abartılmasına katkıda bulunabilir. İç güvenlik açığı, dayanıklılıklarını gösterme arzusuna yol açar. Kendi değersizliğini hissetme korkusu, çocuğun sürekli olarak başkalarına değerini kanıtlamasına neden olur. Böyle bir genç, üretken faaliyetlerle kendini ifade etme eğilimindedir.

Düşük psikolojik istikrar, genellikle düşük benlik saygısının nedenidir. Aşağıdaki nitelikler, kişinin kendi algısının azaldığına tanıklık eder:

• giysilerde ihmal, özensizlik;
• acı yüz ifadesi;
• insanların doğrudan gözlerine bakma korkusu;
• fark edilmeden gitme arzusu;
• sarkma;
• sessiz ses, geveleyerek konuşma;
• tonlamada göze çarpan notalar, eylemleri için sürekli özür dilerim;
• kendini kırbaçlama, eylemlerinin aşırı eleştirisi;
• kendi haysiyetini küçümsemek;
• düşük derecede sosyallik;
• dış dünyadan korunma olarak saldırganlık;
• insanlara güvensizlik.

Sorunu incelemek için psikologlar çeşitli yöntemler kullanırlar.

• Benlik saygısını ölçmek için Dembo-Rubinstein yönteminin yardımıyla, ergenin isteklerinin derecesi ortaya çıkar. Yaş aralığı 10 ile 16 arasında değişmektedir. Özlem düzeyi ile kişinin kendini değerlendirmesi arasındaki boşluğun boyutu belirlenir.
• V. V. Novikov'un "Bu dünyada kimim" testi, benlik saygısını abartma veya küçümseme eğilimlerini ve kendi kişiliğinin yeterli bir değerlendirmesini belirlemeyi mümkün kılar.
• Ergen benlik saygısında yüksek, orta ve düşük düzeyde bir öz değerlendirme, yeterlilik ve yetersizlik, S. A. Budassi'nin metodolojisini belirlemeye yardımcı olur.

Hafife alınan bir öz-algı, kalıtsal bir faktörden etkilenir: zihinsel ve fiziksel yetenekler, mizaç, karakter. Eğitimin küçük bir önemi yoktur. Aşırı velayet, takıntılı bakım veya tersine, ebeveynlerin çocuğa karşı sıcak bir tavrının olmaması benlik saygısının oluşumunu olumsuz etkiler.

Bebeklikten itibaren istenmeyen çocuklar kendilerini işe yaramaz hissederler. Ebeveyn desteğine sahip değiller, özgür bir insan değil, bir engel gibi hissediyorlar. Bebeğin düşünceleri ve duyguları, ebeveynleri tarafından sık sık rahatsız edilirse değer kaybeder. Böyle bir çocuk kendini sevmekten acizdir. Her zaman kendi kusurunu hisseder. Çocuklar başkalarının görüşlerine kayıtsız değildir. Bir yabancının değerlendirmesi genellikle kritiktir. Sınıf arkadaşları, arkadaşlar, öğretmenler veya sadece tanıdıklar çocuğun dış, fiziksel veya zihinsel verileri hakkında olumsuz konuşursa, o zaman kendine çekilebilir veya başkalarına karşı saldırganlık gösterebilir.

Gençler sanal dünyada aktif olarak iletişim kurarlar. Ergenlere yönelik geleneksel zorbalık biçimiyle birlikte siber zorbalık da hızla yayılmaktadır. Bir gençte gerçek hayattaki zorbalıkta olduğu kadar endişeye neden olur. Herhangi bir zorbalığın düşük benlik saygısı oluşumu üzerindeki etkisi büyüktür. Bir gencin depresyon ve kaygı düzeyinde bir artışı vardır, baş ağrıları görülür, uyku bozulur ve iştah kötüleşir.

Kendinize olan güveninizi yavaş yavaş oluşturmalısınız. Her şeyden önce, en iyi verilen alanlarda gelişmeniz gerekir. Kendini geliştirmeye zaman ayırmak, ilgili literatürü okumak gerekir. Oğlan kesinlikle bir tür spora gitmeli. Yakışıklı bir erkek figürü kızların ilgisini arttırır.

Bir genç kız için arkadaşlarının arka planında nasıl göründüğü çok önemlidir. Ebeveynlerin, öğretmenlerin ve akranlarının görüşlerine kayıtsız değildir. Görünüşü üzerindeki çalışma, kızın kendine güvenini artırmasına yardımcı olur. Alçakgönüllülük ve utangaçlık gibi doğal nitelikleri kendinizde tamamen boğmanıza gerek yoktur. Gençler, arsız genç bayanlara olan ilgilerini hızla kaybederler. Kişi utangaçlığı ciddiyetle değiştirmeyi öğrenmelidir.

Kendinizi mevcut tüm dezavantajlar ve avantajlarla sevmeniz gerekir. Kendini kırbaçlama yapmamalısın. Hatalarınızı kabul edin, düzeltmeye çalışın. Kendi tembelliğinizle savaşmanız gerekir, çünkü bu genellikle rahatlık alanınızdan çıkmanıza ve bir kaybeden rolüne veda etmenize engel olur. Bir benlik saygısı eğitim oturumuna katılın. Kendinize iltifat etmekten çekinmeyin.

Sık sık gülümseyin, hayatınızın her dakikasının tadını çıkarın. Kendinize ve çevrenizdekilere inanın. Benzersizliğinizi fark edin. Eşsizsin. Başka benzer kişi yok. Kendi amacınızı bulmanız çok önemlidir. Hobilerinize, ilgi alanlarınıza ve hobilerinize dikkat edin. Yeteneklerinizi bulun. Güçlü yönler arayın, onların üzerine inşa edin. Sevdiğiniz bir meslek seçin.

Başkalarıyla daha sık iletişim kurun, ancak mutsuz hayatınızdan şikayet etmemelisiniz. Desteğinize ihtiyacı olan insanlara yardım etmeye çalışın. Bu tür eylemler benlik saygısını artırmaya yardımcı olur.

Düşük benlik saygısını düzeltmek için uzmanlar aşağıdaki egzersizleri yapmanızı önerir:

• kendi başarılarınızdan herhangi birini kişisel günlüğünüze kaydedin (bu alıştırma, küçük bile olsa şansları fark etmenize ve değerlendirmenize yardımcı olur);
• 30 olumlu özelliğinizin bir listesini yapın, yavaş yavaş yenileyin;
• kendinize çeşitli iltifatlar verin;
• örneğin bir aktör veya şarkıcı gibi ünlü bir kişiyi sizin yerinizde temsil edin ve başkalarıyla iletişim kurun, sizin değil, o anda ağzınızdan konuşan ünlü bir kişinin olduğunu hayal edin.

Yeterince uyumamak iyimserliği ve benlik saygısını azaltabileceğinden, gençlerin yeterince uyuması gerekir. Aşırı kilo ve zayıf fiziksel uygunluk, beceriksizlik ve çekici olmama hissini arttırır. Yeterli beslenme ve düzenli egzersiz, olumsuz düşünceleri giderir ve vücuda güç, enerji ve sağlık verir.

Uzmanlar ebeveynlere önemli tavsiyelerde bulunur.

• Bir çocuğun ebeveynleri ile özdeşleşmesi yaygındır.Bu nedenle, çocuğunuzun kafasına iki önemli düşünceyi yerleştirmek çok önemlidir: "Ben havalı bir insanım", "Sen de harika bir insansın, benden bile daha iyi." Çocuklarınızı övün. Potansiyellerinin harika olduğunu vurgulayın. Çocuğunuzun yeteneklerine olan inancınızı ifade edin. Bir genç için bir kız için anne desteği ve bir oğul için baba yardımı gereklidir.
• Büyüyen çocuğu eleştirmeyin, çekiciliğinden emin değil. Eleştiri, özgüveni büyük ölçüde düşürür. Çocuğunuzu iyi sebeplerden dolayı bile başka çocuklarla kıyaslamayın.
• Genç adamın güzelliğini ve çekiciliğini hissetmesine yardım edin. Doğru stili seçmenize yardımcı olması için bir stilistten yardım isteyin. Dişlerin ve cildin sıraya konması gerekir. Gençler çeşitli deri döküntüleri konusunda çok endişelidirler, ancak çoğu zaman bunun hakkında konuşmaktan utanırlar. Çocuğunuzu bir güzellik uzmanına götürün.
• Çocuklarınıza yeni tanıdıklar edinme fırsatı verin. Onları çeşitli bölümlere ve çevrelere kaydedin, bir spor kampına ve dinlenme merkezlerine gönderin. Tanıdık olmayan bir ekipte çocuğa yeni bir şekilde açılma fırsatı verilir. İletişim çemberi ne kadar geniş olursa, kişiliği ortaya çıkarmak için o kadar farklı yönler olur. Kendi fikri genişliyor.

Ergenler için aşağıdaki özgüven geliştirme stratejileri önerilmektedir. Gurur duymak için bir sebep bulun.

• Görünüme değil, deneyime odaklanın. Görünüm hızla değişir. Güzellik yasaları da değişkendir.
• Spor, sanat için içeri girin. Bir müzik aleti çalmayı öğrenin.
• Akademik başarıya ulaşmak için çaba gösterin. Bilgi özgüven verir.
• Sorumluluk almayı öğrenin. Yarı zamanlı bir iş bulun. Kazanılan para eğitime harcanabilir, insanlara yardım edilebilir. Gönüllü ol. Hayvanlara, yaşlılara ve hastalara yardım edin.

Kişilik geliştirin.

• İnsanları memnun etmeye çalışmayın. Herkesi aynı anda memnun etmek imkansızdır. İyi işler yapmak. İyi bir insan ol.
• Eşsiz tarzınızı bulun. Modaya uygun kıyafetleri değil, size güzel görüneni, yüzünüze uygun olanı seçin, sizi kalabalığın arasından sıyrılın. Benzersiz bir görünüm yaratın.
• Kişisel hijyeninize dikkat edin. Dişlerinizi düzenli fırçalayın, saçınızı tarayın, deodorant kullanın. Yalnızca temiz ve düzenli giysiler giyin. Yırtık giysiler giymeyin. Öğeler sizin için doğru boyutta olmalıdır. Çok dar veya bol giysilerden kurtulun.
• Yeni bir dans, spor veya sanat öğrenin. Yarışmalara katılın.
• Etrafınızı sizi anlayan, seven ve takdir eden arkadaşlarla kuşatın. Başarınızı kıskanan veya sizi aşağı çeken insanlarla arkadaş olmamalısınız.
• Kişisel görüşünüzü belirtmekten korkmayın. İnsanları reddetmeyi bilin. Etrafınızda itilip kakılmayın. İddialı olmak.

Negatiflikten kurtulun.

• Karamsar insanlarla çok fazla zaman harcamayın. Hayat Güzeldir. Negatif düşünen mutsuzdur. Her zaman olumlu düşünün. Negatif düşünceden pozitif olumlamaya geçin.
• Daima sadece başarıya odaklanın. Herhangi bir aksiliği ihtiyacınız olan bir deneyim olarak kabul edin. Hataları düzeltmeye çalışın, devam edin.
• Mükemmel insan yoktur. Gerçekçi hedeflere ulaşmak için çabalayın. Her adımı düşünün. İstediğinizden fazlasını elde edemezseniz cesaretiniz kırılmasın.
• Eleştiriye aşırı tepki vermeyi bırakın. Herkesin kendi görüşüne hakkı vardır, ancak bu yanlış olabilir. Yapıcı eleştiriyi hizmete alın.
• Otomatik eğitime katılın. Her gün kendinize harika bir insan olduğunuzdan emin olun. Herhangi bir yaşam problemiyle başa çıkmak sizin gücünüzde. Mutlu olmayı hak ediyorsun.