Düşük benlik saygısı: işaretler ve nedenler

Öyle olur ki bir kişi kendine değer vermez. Böylece aklının ve çabasının başkaları için bir anlam ifade etmediğini kendisine kanıtlamaya çalışır. Karakterdeki bu tür olumsuz anlar, düşük benlik saygısının arka planına karşı kendini gösterir. Düşük benlik saygısı yaşam kalitesi için çok kötü olduğundan, mevcut tüm yollarla ondan kurtulmanız gerekir. Düşük benlik saygısının belirtilerine ve nedenlerine daha yakından bakalım.

Psikolojide, bir kişinin toplumdaki önemini hayal ettiği şekilde akıl yürütmek gelenekseldir, benlik saygısı budur. Bazıları için çok yüksek, bazıları için ise çok hafife alınıyor. Kendine yeterli bir kişinin yeterli benlik saygısına sahip olduğuna dikkat edilmelidir. Düşük benlik saygısı, öncelikle ne kadar emin olduğumuza ve diğer insanların fikirlerini ne kadar ciddiye aldığımıza bağlıdır. Örneğin, bir birey belirli bir bilgiye sahip değilse, topluma belirli bir bağımlılık hissedebilir. Böylece kendinden şüphe duyma gelişir. Ayrıca görünüşümüzün nasıl göründüğüne, sahip olduğumuz becerilere de bağlıdır. Örneğin işini iyi yapamayan bir çalışan, her an kovulabileceğinden korkacaktır. Korku, "Ben"inizin hafife alınmasına neden olacaktır.

Maddi refah bu konuda önemli bir rol oynamaktadır. Ancak, yeterli özgüveni teşvik etmez. Uzmanlar, çoğu durumda, varlıklı insanların düşük benlik saygısına sahip olduğunu söylüyor. Ve bu ifadenin kanıtı var.... Sıkı bir cüzdanla övünebilenlerin bazılarının birbirleriyle rekabet etmesi, örneğin en pahalı yat veya evi satın almaları sebepsiz değildir.

Aşağıdaki noktaları fark ederseniz, dikkate almaya değer:

• adresinizdeki diğer kişilerin olumsuz eylemlerini haklı çıkarırsınız ve bunu size yaptıkları için kendinizi suçlarsınız, aksi halde değil;
• çatışmalardan kesinlikle kaçınırsanız, kendinizi güvensiz hissedersiniz; bu eylemler kendine karşı kötü bir tutuma yol açar.

Ek olarak, benlik saygısı düşük olan bir kişinin aşağıdaki gibi dış belirtileri vardır:

• melankolik ve korkmuş bir bakışın var, başkalarıyla göz göze gelmemeye çalışıyorsun;
• konuşmanız şu tür ifadeler içeriyor: "Emin değilim", "Hazır değil" vb.

Davranışını düzeltmelisin... Benlik saygısı düşük kişilerin başkalarına karşı oldukça saldırgan ve düşmanca davranabileceği de unutulmamalıdır. Daha düşük seviyede gördükleri diğer insanları aşağılama ve aşağılama eğilimindedirler. Genellikle dikkatlice bakarlar, muhataplarını dikkatlice incelerler. Ayrıca, bu tür kişiler yürürken yumruklarını sıkarlar veya saldırgan hareketler yaparlar.

Genel olarak, bir kişinin karakterle ilgili tüm sorunları uzak çocukluktan gelir. Bir çocuk olarak, birey birkaç an nedeniyle oluşan tüm darbeleri almaya başlar.

Bir ailedeki ebeveynler, başarısızlıklarını çocuktan çıkardığında, çocuk acı çekmeye ve depresyona girmeye başlar. Ebeveynler genellikle TV ekranına bakarlar, şöyle derler: “Bak, yakışıklı bir oğlan (veya kız) ne yapıyor! Keman çalmayı biliyor ve muhtemelen iyi öğreniyor. Fakir bir öğrenci ve aptal olduğundan değil." Şu anda, TV ekranının diğer tarafındaki çocuğun ruhunda bir duygu fırtınası kopuyor. Her şeyden önce, ebeveynlerinin diğer insanların çocuklarına hayranlıkla bakmalarından dolayı içerliyor, ancak takdir görmüyor. Küçük adam, anne babası tarafından övülen çocuğun yerini gerçekten almak istiyor.

Ancak, böyle yükseklikleri işgal edemeyeceğini anlıyor. Sonuç olarak, rahatsız olan erkek (veya kız) keman çalmayı bilmediği için kendini azarlamaya başlar ve görünüşü belirli parametrelere ulaşmaz. Kendini yok etme yavaş yavaş bir alışkanlık haline geliyor. Karakter böyle oluşur.

Yukarıdaki paragrafın devamında belirtmek gerekir ki, Ailede sevilmeyen bir çocuk, okulla ilgili küçük sorumluluklarını yerine getirmek zorunda kaldığında bile acı çekiyor. Yeteneklerindeki belirsizlik, böyle bir çocuğun tam olarak gelişmesine ve bir şey için çabalamasına izin vermez, çünkü genel olarak sevdiklerinden gerçek bir desteği yoktur. Öğrenci kötü not alırsa evde azarlanacağını önceden bilir. Çocuklarının ruh hallerini önemseyen ebeveynler, başarısızlık durumunda onlara destek olmaya çalışırlar. Örneğin, öğretmenler bilgi seviyelerini geliştirmek için işe alınır.

Anne babanın çocuğa tüketici gibi davrandığı bir ailede ise tam tersi olur. Yetersiz bir not aldığında, bir köşeye konur ve "mükemmel" olarak çalışmaya zorlanır. Bununla birlikte, aklı başında herhangi bir kişi şunu anlamalıdır: bir şey elde etmeden önce biraz çaba göstermeniz gerekir ve şiddet yardımıyla hiçbir şey elde edilemez.

Bu faktör büyük önem taşımaktadır. Bir insan ne olursa olsun, her durumda, toplum onun üzerinde çok güçlü bir etkiye sahiptir.İletişim kurduğumuz veya sadece zaman geçirdiğimiz insanlar, kendimize karşı tutumumuzu açık bir şekilde şekillendirir. Örneğin, bir çocuk zamanının çoğunu evde ve okulda geçirir. Ailede olumsuz bir durum gelişirse, okul aile yetiştirmenin olumsuz faktörlerini azaltabilir ve tersine aile çocuğu çok müdahaleci öğretmenlerden koruyabilir.

Aynı şey yetişkinler için de söylenebilir. Bir kişi uzun süre kendine olan inancını ilham eden ve güçlendiren kişilikler arasındaysa, benlik saygısı artar. Bir insan yanlış kişiyle vakit geçirirse durum farklıdır. Örneğin, bir kişinin yanında sürekli onu rahatsız eden ve suçlayan insanlar vardır. Böyle bir topluma kötü bağımlılık kaçınılmaz olarak benlik saygısında bir düşüşe yol açacaktır.

Bir insan nerede düşük özgüvene sahip olur? Açıkça çok uzun zaman önce veya çok yakın zamanda ortaya çıkan sorunlardan dolayı. En acı verici sorunlar, kötü sağlıkla ilişkili olanlardır. Kendinden daha fazla memnuniyetsizlik ve dolayısıyla benlik saygısında azalma, görünümdeki kusurlarla ilgili sorunlara neden olur.

Bir kişi kendini herkes gibi hissetmiyorsa, benlik saygısı düşer. Örneğin, bir kişi herhangi bir nedenle bacaklarını kaybetti. Sadece özel cihazların yardımıyla hareket edebilir. Yanında ona zor zamanlarda maddi ve manevi destek olacak, hızlı bir rehabilitasyona yardımcı olacak bir yola yönlendirecek insanların olması çok önemlidir. Yakınlarda destek yoksa, kişi zorluklar yaşamaya başlar. Zamanla, depresyona girer, her zaman aşağılığını düşünür.

Bununla birlikte, bir kişinin kendini çirkin olarak görmesi de olur. Özellikle ergenler ve gençler bu tür düşünceleri ziyaret eder. Görünümlerinin arzulanan çok şey bıraktığına kendilerini ikna etmeye başlarlar. Bazıları izole olur ve insanlarla iletişim kurmayı bırakır. Sonuç olarak, öfke ortaya çıkar ve ardından düşük benlik saygısı. Bu insanlardan bazıları bir çıkış yolu arıyor. Ve hatta buluyorlar. Sokakta görünüşlerini dövmelerle süsleyen veya başlarına hayal edilemez saç modelleri yapan eksantriklerle sık sık karşılaşabilmemiz boşuna değil.

Elbette bunu yapmak da yanlıştır. Olağandışı görünüm, diğerlerinden yargılayıcı bakışları çeker. Bir kişi zaten düşük benlik saygısı olan bir bilince sahipse, o zaman başkalarını kınamak onu daha da büyük bir depresyona götürebilir. Sonuç olarak çember kapanır ve umutsuz bir durum elde edilir. Ancak unutulmamalıdır ki her zaman bir çıkış yolu vardır. Ana şey onu bulmak istemektir.

Benlik saygısı düşük olan bir kişi her zaman tavır ve belirsiz konuşma ile ayırt edilir. Bir kişinin kendisini toplumun dış tezahürlerinden korumaya çalıştığı bir tür kapalı duruş da güvensiz davranışlara ihanet eder. Örneğin, yabancıların çok olduğu bir odaya girdiğinde, kendine güveni olmayan bir kişi bir çanta veya evrak çantasını iki eliyle göğsüne sıkıştırır. Böyle kapalı bir duruş, kişinin iletişime hazır olmadığını ve çevresindeki insanlardan korktuğunu gösterir.

Bu, güvensiz bir kişinin kalabalığın ruh halini anlamaya çalışması nedeniyle olur. Kendini “diğer tarafta” olanlarla karşılaştırır. Bir kişi, görünüşünün genel kabul görmüş özelliklere uymayabileceğinden korkar.Kendine güvenen bir insanı denge olarak alırsanız, burada her şey farklı olacaktır. Her zaman ve her yerde “kendi değerini bilen” bir kişi, yeterince kendinden emin davranır. Yüksek sesle konuşuyor ve rakiplerinin sorularını net bir şekilde yanıtlıyor. Cesur davranışı nedeniyle onu kalabalıktan ayırt etmek hemen mümkün olacaktır.

Bazen düşük benlik saygısı, takıntılı bir duruma dönüşür. Bir bireyin düşük benlik saygısı belirtileri olduğunu anlamak oldukça basittir, yani:

• bir kişi kendini güçsüz olarak görür, bu nedenle davranışı acıma hissine neden olur;
• düşük benlik saygısı, bir kişinin kendisine saygı duymayı bırakmasına ve ardından başkalarının da ona davranmaya başlamasına yol açar;
• bir kişi reddedilme korkusuyla musallat olur, bu yüzden kimseyle iletişim kurmamaya çalışır ve yeni tanıdıklar yapmaz;
• herhangi bir eleştirinin acı verici algısı, kendinden şüphe duymanın başka bir işaretidir, normal bir insan eleştiriyi yeterince kabul eder; davranışında gerçekten olumsuz unsurlar varsa bunları ortadan kaldırmaya çalışır, haksız eleştirilere maruz kalırsa kendisine yöneltilen suçlamaların asılsız olduğunu ispatlamaya çalışır;
• belirli bir korku, güvensiz bir kişinin işleri ertelemesine neden olur, bir kişi sadece görevlerini üstlenmekten korkar ve bu nedenle faaliyetlerin başlamasıyla gecikmeler;
• Kendine güveni olmayan bir kişinin, önemli bir sorunu çözecekse, genellikle titreyen elleri ve ayakları vardır.

Düşük benlik saygısı, herhangi bir kişilik için oldukça tehlikelidir. Günümüzde bu konu popülerdir. Bu, birçok kişinin onunla ilgilendiği anlamına gelir. Bütün bunlar şu gerçeğinden kaynaklanmaktadır: kişinin yeteneklerine olan güven eksikliği, geri dönüşü olmayan sonuçlara yol açabilir. Özellikle zayıf fikirli insanlar bu fenomene karşı hassastır, bu nedenle sürekli depresyondadırlar. Bu tür bireyler önemli avantajlarını unutur ve yalnızca dezavantajlarını geliştirir.

Böylece, benlik saygısının yükseltilmesi gerektiği ortaya çıkıyor, aksi takdirde aşağıdaki sorunlarla karşılaşabilirsiniz:

• düşük benlik saygısı asla gerçek mutluluk getirmez, aşağılık duygusu her zaman engel olacaktır; bir şey yapmak istediğiniz anda, bu faktör gerçekleşmenin önüne geçer, fırsatları ve fırsatları kaçırabilirsiniz, kaybın acısı çok güçlü olacaktır;
• güvensiz bir karaktere sahip bir kişi, insanları asla gerçekten sevmeyecek ve saygı duymayacaktır; olumsuz bir duygu, onlarla tam teşekküllü bir iletişim fırsatı sağlamaz, bu nedenle ilk adımı atmaya çalıştığı anda reddedilecektir;
• özgüveni düşük bir kişi yanlış bir hayat arkadaşı seçimi yapabilir, karakterdeki olumsuz bir faktörden dolayı birey kendini sürekli küçümseyip diğer insanları da gözünde büyüttüğü için sürekli eleştiriye maruz kalacak ve yavaş yavaş depresyona girecek;
• Düşük benlik saygısı, genel olarak yaşamdan memnuniyetsizliğe yol açar, bir kişi başarısızlıklarından dolayı çevresindeki tüm insanları suçlar; bu eylemler genellikle öfkeye ve hatta patolojiye yol açar;
• izolasyon - bu, düşük benlik saygısı ile kendini gösteren başka bir kötü karakter özelliğidir; böyle bir faktör, bir kişiyi tamamen kendi kendine tecrit etmeye maruz bırakır;
• özgüveni düşük bir kişi başarısız olma eğilimindedir; sonraki yaşam üzerinde kötü bir etkisi olan sağlığını ve görünümünü izlemeyi bırakır; bu tür tezahürler, kendinden tamamen kopmaya ve hatta ölüme yol açabilir.

Benlik saygınız düştüyse, pes etmemelisiniz. Benlik saygınızı geliştirmek zaman alacak ve çok fazla zihinsel güç alacaktır, ancak buna değer.

Öyleyse bundan sonra yapılması gerekenlere bir göz atalım.

• Geçmiş ortamdan kurtulun... Belki de seni bu şekilde etkiledi. Bu nedenle, psikologların tavsiyesi üzerine sosyal çevrenizi yeniden gözden geçirin. İçinde sadece başarılı ve olumlu insanları bırakın ve geri kalanlarla arkadaşlığı bırakmalısınız. Mesleki faaliyetinizin bir sonucu olarak sorunlarınız olduğunu düşünüyorsanız, değiştirin. Sadece olumsuz duygular uyandıran iş hayatınızda yer almamalıdır. Aksi takdirde, daha da büyük bir hayal kırıklığı ve zor bir durumun ağırlaşması yaşayacaksınız.
• Kendinize saygılı davranmaya çalışın. Çevrenizdekilerin sizi küçük düşürmesine ve aşağılamasına izin vermeyin. Yönünüzde saldırılar varsa, değerli bir geri tepme verin. Zor ama mümkün.
• Görünümünüzü ve performansınızı yalnızca olumsuz yönden değerlendirmeyin. Kendinizi bankacılar ve oyuncularla kıyaslamayın. Her insanın kendi kişisel sorunları olduğunu ve güzel resimlerin onları ustaca gizlediğini unutmayın. O yüzden hayatını yaşa ve başkalarını düşünme.
• Olumlamalar, işleri düzeltmede çok yardımcı olur.... Kendiniz için olumlu bir ifade düşünün (olumlamalardaki ifadelerin yalnızca olumlu olması gerektiğini unutmayın), örneğin, "(a) herkesten daha iyi ve daha başarılı oldum." Yatmadan önce gözleriniz kapalı, yapabildiğiniz kadar çok söyleyin. Bu arada, bu yöntem hızlı bir şekilde uykuya dalmaya yardımcı olur. Böylece sadece uykusuzluktan kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda kendini olumlamalarla benlik saygısını artıracaksınız.
• Bir sorununuz varsa ondan kaçmayın. Tüm iradeyi bir yumrukta alın ve mümkün olduğunca çabuk çözmeye çalışın. Belki de sadece kendini mahvediyordun ve senin için hiçbir şeyin yolunda gitmeyeceğinden korkuyordun. Aksine ikna olduğunuzda, yeteneklerinize çok daha fazla güveneceksiniz.
• Benlik saygısı eğitim oturumuna katılmayı deneyin... Grup oturumları, olumluya uyum sağlamak için bir fırsat sağlar. Ayrıca bu tür mekanlarda kafa dengi insanlarla tanışacak ve belki de sosyal çevreniz genişleyecektir.
• Çeşitli bilimsel literatürü okumak, bir kişinin benlik saygısını yükseltmesine yardımcı olur. Ufkunu genişlettiğinde, toplum için ilginç hale gelir. Ayrıca kitap okuyarak sinir sistemini güçlendireceksiniz. Ve bu size yeni gelişim ve özgüven için bir ivme kazandıracak.
• Spor aktiviteleri - yeteneklerinizdeki belirsizlikten kurtulmanın en güvenilir yolu budur. Koşarken, dünya görüşünüzü paylaşan diğer insanlarla tanışabilirsiniz. Ayrıca sağlığınızı güçlendirmek, size olumsuz etkenlere karşı büyük bir güçle direnme fırsatı verecektir.
• Bir Başarı Günlüğü tutmayı deneyin. İçinde başarıya yol açan tüm eylemlerinizi kaydedebilirsiniz. Kötü bir ruh halinden muzdaripseniz, tekrar okuyun. Bu şekilde, fırsatlarınızın size hayatta ilerleme şansı verebileceğinden emin olursunuz.
• Başarısızlık için kendinizi suçlamayın. Neden hepsinin senin hatan olduğuna karar verdin? Hayat oldukça karmaşık bir şey. İçinde hiçbir şey önceden tahmin edilemez. Ve hataların sadece senin hataların. Olumsuz deneyimlerin size gelecekte hatalardan kaçınma fırsatı vermesine izin verin. Unutmayın, olumsuz deneyimler aynı zamanda ödenmesi gereken deneyimlerdir.