Benlik saygısı nasıl geliştirilir?

Benlik saygısı düşük olan bir kişi kendinden emin ve sakin hissedemez. Çünkü o yaşıyor ve sürekli geriye bakıyor. Ayrıca sık sık kendine şunu sorar: "Şimdi doğru olanı mı yaptım?" Şüphe, kendine güveni olmayan bir insanı umutsuzluğa sürükler. Bu nedenle, ruhumda katıksız bir hayal kırıklığı hüküm sürüyor. Böyle bir durumdan bir an önce kurtulmak gerekir. Aksi takdirde olumsuz sonuçlar doğabilir.

özgüven nedir? Bu, öz farkındalığın belirli bir unsurudur. Bu faktörlerin yardımıyla birey kendini değerlendirme ve dışarıdan bakma olanağına sahip olur. Benlik saygısı fazla tahmin edilebilir, hafife alınabilir, sadece düşük veya ortalama olabilir. Psikologlar ve psikoloji biliminin kendisi, bir zihin durumuyla ilişkili tüm insan sorunlarının çocukluktan geldiğini iddia eder. Bu nedenle, gelecekteki özgüveni doğrudan ebeveynlerin çocuğa karşı yetiştirilmesine ve tutumuna bağlıdır.

Çok düşük benlik saygısı herkes için zararlıdır. Tüm yaşamına ve gelişimine müdahale eder. Öyleyse, bir kişinin benlik saygısının hafife alındığını gösteren ana işaretleri ele alalım.

• Bir kişi kendine kötü davrandığında, pozları kısıtlı ve sıkışmış görünüyor.... Örneğin, yürüyüş aceleci hale gelir ve figürün kambur bir şekli vardır. Ayrıca, böyle bir bireyin belirsiz bir konuşması vardır.Bu nedenle, başkalarıyla konuşurken kişi gergindir, gözlerine bakmaz ve kendisi hakkında mümkün olduğunca az bilgi vermeye çalışır.
• Dağınık olmayan bir görünüm, genellikle kendini güvensiz bir kişi olarak gören bir kişiyi ele verir. Bu tür insanlar kendilerine dikkat çekmemeye çalışırlar. Bu nedenle, kadınlar makyajsız kalmaya çalışırlar ve erkekler eski püskü kıyafetler giyerler.
• Güvensiz insanlar herkesi memnun etmeye çalışır... Davranışlarında bir şeyden hoşlanmazlarsa, başkalarına açıklama yapmazlar. Ancak dostları kadar düşmanları da yoktur.
• Düşük benlik saygısı olan insanlar kendilerini her zaman kurban olarak sunarlar. Bu nedenle çevrelerindekiler çok sık alay ederler, küçük düşürürler ve aşağılarlar. Bütün bunlar, güvensiz bir kişinin düşmana layık bir şekilde geri çeviremeyeceği için olur.
• Güvensiz insanlar önemli kararlar almak için sorumluluk almamaya çalışırlar. Birçoğu kendileri için değil, başkaları için yaşıyor. Bundan, yaşamları gri ve ilgisiz hale gelir. Çeşitli zihinsel problemler bu davranışın sonucudur.
• Güvenilirlik, güvensiz bir kişinin başka bir dezavantajıdır. Çoğu zaman, bu tür insanlar başkalarını kendi zararlarına karşı memnun eder.
• Düşünce kaygısı musallat olur, bu nedenle özgüveni düşük bir kişi her zaman tetiktedir.... Korku ve kendinden şüphe, bireye her yerde musallat olur.
• Bir insan aşağılık kompleksinden muzdarip olduğunda, bu gibi ifadelerle güvensizliğini ifade edebilir.: "Oldukça mümkün", "Herhangi bir şeyin işe yaraması pek olası değil", "Güvenim yok" vb.
• Kendini güvensiz hisseden insanlar, hem çevrelerindeki hem de kendilerinin eksikliklerini sürekli düşündükleri için neredeyse her zaman kötü bir ruh hali içindedir. Kendilerini azarlarlar ve başarısızlıkları için çevrelerindeki herkesi suçlarlar. Bir kişi kendini günlük olumsuz duyguların yükünden kurtarmak istediğinde bu davranışın üstesinden gelinebilir.
• Mükemmeliyetçilik çok tehlikelidir. Yeteneklerine güvenmeyenlerin davranışlarında bulunan kişidir. Her zaman diğerlerinden daha iyi olmaya çalışmak yıkıcı olabilir. Bu nedenle, tüm alanlarda düzeni yeniden sağlama konusundaki aşırı istekten zamanla kurtulmak gerekir. Aksi takdirde bu davranış sizi tüketecektir.
• İletişim eksikliği, düşük benlik saygısının başka bir işaretidir. İnsan kendini yenemez ve yabancılarla temas kuramaz.
• Risk almaktan korkan veya başkalarına karşı suçluluk duygusu olan bir birey, neredeyse her zaman düşük benlik saygısından muzdariptir.
• Güvensiz insanlar için inisiyatif almak her zaman çok büyük bir sorundur.

Düşük benlik saygısı belirtilerinin her yaşta kendini gösterebileceği akılda tutulmalıdır. Ve bazı nedenlerden dolayı düşük benlik saygısı ortaya çıkabilir. Bunlardan bazılarına bir göz atalım.

• Adam çok mutlu bir çocukluk geçirmedi. Yaşıtları tarafından her zaman zorbalığa uğradı. Bazı güvensiz insanlar, öğretmenler veya danışmanlarla sorunları ve yanlış anlamaları olduğu için güvensiz hale geldi.
• Başarısız bir ilişki... Bir erkek ya da kız karşılıksız aşk yaşadığında.
• kötü evlilik eşlerden birinin aldattığı veya hükmettiği, bunun sonucunda ailenin dağıldığı yer.
• İşyerinde sürekli sorunlar... Örneğin, bir çalışanın, astlarını bir seçimin önüne koymaya veya onları tamamen imkansız görevlerle yüklemeye alışkın, aşırı talepkar bir patronu vardır.
• Trajediye yol açan mesleki yetersizlik.
• Görünümden memnuniyetsizlik.
• Samimi yaşamdaki sorunlar.

Karakterini oluşturan kişi hayatın yaratıcısıdır. Kendine güven ve iç huzuru oluşturmanın genel yolları vardır. Onları düşünelim.

• Nasıl değişeceğinize dair bir plan yapın. Bu eylemler, çıtayı yükseltmenize ve hayatınıza anlam vermenize yardımcı olacaktır.
• Çevrenizin olumlu olmasına izin verin. Etrafınızda olumsuz insanlar varken zihinsel bir düzeltme yapmak zordur.
• Kendinizi eleştirmeyin.
• Kalıcı ol ve hatta biraz inatçılık.

Şimdi yeteneklerinize olan güveninizi kazanmanıza yardımcı olacak anlara bakalım.

Eleştiriden korkan ve iltifatları yeterince kabul edemeyen adil cinsiyetten olanlar, düşük özgüvenden muzdariptir. Böyle bir insan kurban olur ve etrafındaki dünyayı tüm renklerde göremez. Bununla birlikte, kadınların çoğu, tüm başarısızlıklarının ve depresif durumlarının kendinden şüphe ile ilişkili olduğunun farkında değildir.

Bazıları, aksiliklere maruz kalmış, onlara katlanmış ve kendi olumsuz kadın tutumlarından kurtulmaya çalışmamıştır. Diğer, daha gelişmiş kadınlar ise tam tersine kendilerine çok değer verirler, "Yerimde yalnızım" derler. Kendinizi normale döndürmek için doğru yaklaşım budur. Ve bir sonraki adım, bazı kurallar yardımıyla belirsizlikten kurtulmaktır.

• Kendinize inanmak için sizi dibe çeken o insanların ortamından kurtulmanız gerekir. Böyle bir iletişimle, durumu yeterince değerlendiremediğiniz ve gerekli karşılaştırmaları yapamadığınız için benlik saygınız azalır.
• Aşk yaşamayı mümkün kılan bir duygudur... O yüzden önce kendini sev. Bunu kimsenin sizin için yapmayacağını unutmayın. Ve asılsız olmamak için aşağıdaki egzersizi her gün yapın. Aynaya git, yansımana dikkatlice bak. Seni seviyorum de." Ve bu ifadeyi zihninizde düzeltmeye çalışın.
• Kendinize olumlu bir tutum verin. Sadece asılsız olma. Örneğin, kendinize çok çekici bir insan olduğunuzu söylediyseniz, bu ifadeyi takip edin. Bir kuaförü ve hatta bir stilisti ziyaret edin. Görünüşünüzün tanınmayacak kadar iyi olmasına izin verin. Hayran bakışları hissettiğiniz anda, kendinize farklı davranmaya başlayacaksınız.
• Sevgilinizden tasarruf etmemelisiniz. Gerçek bir kadın, çok mütevazı bir bütçeye sahip olsa bile, hem yiyecek hem de giyecek için yeterli para olacak şekilde bunu elden çıkarabilir.

Düşük benlik saygısının daha güçlü cinsiyetin özelliği olmadığını düşünmeyin. Erkekler arasında bir kadınla ilişki kurmaya bile utananlar var. Bu nedenle kendilerini başarısız hissederler. Bu tür komplekslerden zamanla kurtulmak gerekir. Aksi takdirde, ciddi sonuçlara yol açacaktır. Ve bazı ipuçları kendinize güvenmenize yardımcı olacaktır.

• Bir adam akıllı olmalı. Bu nedenle öncelikle kendinizi geliştirmeniz gerekiyor. Bunun için çeşitli eğitimlere ve derslere katılmaya başlayabilirsiniz. Özel bilgi, gelecekte işinizi organize etmenize ve bağımsız olmanıza yardımcı olacaktır.
• Bir sonraki aşama, herhangi bir işte profesyonelliğin kazanılmasıdır. Bunu yapmak için, kendinizi tamamen sürece sokmanız gerekir. Örneğin, iyi bir müzisyen, şarkıcı veya iş analisti olabilirsiniz. O zaman katılımınız olmadan belirli bir etkinlik olmaz.
• Egzersiz ayrıca benlik saygısını artırmaya yardımcı olabilir. Özel egzersizlerin yardımıyla kas geliştiren bir adam her zaman başkalarının dikkatini çeker. Bununla birlikte, sabahları basit bir koşu yapmak da ruh halinizi önemli ölçüde iyileştirecek ve böylece bilinciniz olumlu bir şekilde yeniden inşa edilecektir.
• Harika bir arkadaş veya aile babası olmaya çalışın... O zaman sevdiklerinize en iyi niteliklerinizi gösterme şansınız olacak. Böylece güven kazanacak ve insanların neye ihtiyacı olduğunu anlayacaksınız.
• Önceliklerinizi yeniden gözden geçirin. Belki yanlış yoldasın ve bu seni çok rahatsız ediyor. Örneğin, her halükarda belirli bir pozisyon elde etmek istiyorsunuz ama yapamıyorsunuz.Bütün bunlar, patronunuzun, kendisinden yana olan insanları tercih etmesi gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Bu durumda boş beklentilerle zaman kaybetmemeli, amacınıza ulaşabileceğiniz başka bir iş bulmalısınız.

Benlik saygınızı geliştirmenin birçok yolu vardır. Her şeyden önce, durumu düzeltmek isteyen bir kişi, sözlerini ve kelime öbeklerini izlemelidir. Ayrıca kendisi için çok zor olmasına rağmen kendinden emin davranmaya çalışmalıdır. Yavaş yavaş bu davranışa alışacak ve psikolojik kusurları kaybolmaya başlayacaktır.

Dışında, benlik saygısının hızlı bir şekilde iyileşmesine de katkıda bulunan çok sayıda yol vardır.... Örneğin, otomatik eğitim kendinize inanmanıza yardımcı olacaktır. Bu tür faaliyetler biraz zaman alacaktır, ancak etkisi kalıcı olacaktır. Ayrıca, başka yollar da var. Onları daha ayrıntılı olarak ele alalım.

Bu yöntem oldukça basittir ve herkes kullanabilir. Ana şey, yeterli sabrınız ve zamanınız olmasıdır. Buna ek olarak, birçok kişi, insanların morallerini yükseltmek ve özgüvenlerini artırmak için olumlamaları kullandığını not eder.

Bunun için ne yapılması gerekiyor. İlk olarak, size yardımcı olacak bir ifade bulun. Örneğin, şöyle olabilir: "Ben güçlü bir insanım." Ardından, onaylamalar yapacağınız bir oda bulun. Oda sessiz olmalı. Hayvanlar ve insanlar içermemelidir. Ve sonra belirli bir algoritmaya göre ilerleyin.

• Bir aynanın önünde rahatça oturun.
• Görünüşünüze yakından bakın. Sonra gözünün içine bak. Bir dakika böyle oturun.
• Ardından derin bir nefes alın ve hazırlanan ifadeyi telaffuz etmeye başlayın. Şöyle olabilir: "Ben güzelim (a), akıllıyım (s), herkes bana hayranlıkla bakıyor."
• Bu ifadeyi tam olarak uygun gördüğünüz kadar tekrarlayın. Ancak unutmayın: Bu ifadeyi ne kadar uzun ve sık söylerseniz sonuca o kadar hızlı ulaşırsınız.

"Olumlamalar nasıl çalışır?" diye merak ediyor olabilirsiniz. Çok basit. Dersleri aynı anda ve düzenli olarak yaparsanız, beyniniz ona dayatılan bilgilerden yavaş yavaş taşacaktır. Ayrıca, zihniniz "boşaltmak" için Kozmos ile bağlantı kuracaktır. Böylece evren ruh halinizi duyacak ve hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Kesinlikle istediğinizi alacaksınız.

Aşağıdaki bilgiler, bu tekniğin tüm inceliklerini anlamanıza yardımcı olacaktır.

• Tüm ifadelerin olumlu olması gerektiğini unutmayın. “Güçlü bir kişilik olacağım” diyemezsiniz. "Ben güçlü bir kişiliğim" demelisiniz.
• İfadelerle ifadeleri telaffuz edin ve söylediklerinize inandığınızdan emin olun. İnanç yoksa, ondan hiçbir şey çıkmaz.
• Acele etmeyin. Bu alıştırmalar durumu geliştirmek için tasarlanmıştır, bu nedenle etki ancak bir süre sonra gelebilir.
• Sabırlı olun ve onaylamaların dikkatli bir yaklaşım ve düzenlilik gerektirdiğini unutmayın.

Gerçekten kendine güvenen bir insan olmak istiyorsan, hedefe kendi başına ulaşmaya çalış. Kendinize yardım etmek istemiyorsanız, hiçbir uzmanın yardım etmeyeceğini unutmayın. Birkaç alıştırma düşünün ve ardından en uygun olanı seçebilirsiniz.

• Kendinize karşı dürüst olduğunuzdan emin olun. Kişi genellikle kişiliğinin bazı kısımlarını nesnel olarak istemez veya algılayamaz. Bu nedenle, zayıf ve size layık olmadığını düşündüğünüz tüm tarafları ayrı ayrı kağıda yazın. Ardından, karakterinizin güçlü ve dikkate değer olduğunu düşündüğünüz yönlerini ayrı bir kağıda yazın. Ardından, hem güçlü hem de zayıf yönlerin her bir noktasını düşünün. Şimdi hangi tarafın senin için en iğrenç olduğunu düşün.Bu kağıdı yırtın ve kendinize bu öğeyi sonsuza kadar bırakacağınıza dair söz verin. Örneğin, çok saf olduğunuzu düşünüyorsunuz. İyi bir sebep olmadan insanlara artık güvenmeyeceğinize kendinizi ikna etmeye çalışın. Ve güven lehine bir seçim yapmaya karar verirseniz, önce size ne söylediklerini kontrol ettiğinizden ve ancak o zaman bir karar verdiğinizden emin olun. Şimdi karakterinizde tutmak ve geliştirmek istediğiniz noktaları düşünün. Örneğin çok meraklısınız. Nasıl ilerleyeceğinizi düşünün. Belki bir seyahate çıkacaksınız ya da bir tür bilimle ilgileneceksiniz. Egzersizin sonunda kendinize bir mesaj yazın. Bu durumda, duygularınızı kısıtlayamazsınız. Ağlamak istiyorsan ağla; eğer karakterinde sana bir şey dokunursa, duygulan. Daha sonra, ara sıra mesajınızı tekrar okuyun ve kendinize verdiğiniz sözlere bağlı kalmaya çalışın.
• Başkalarının zor bir durumdan kurtulmasına ne zaman yardım ettiğinizi kağıt üzerinde anlatın. Örneğin, bir arkadaşınızın bir hastalığın üstesinden gelmesine yardım ettiniz ve yardıma ihtiyacı olduğunda her zaman oradaydınız. Belki de kişiyi intihar etmekten caydırmayı başardınız. Pek çok örnek olabilir, çünkü her normal insan hayatında en az bir kez faydalı ve iyi bir şey yapmıştır. Hayvanlara yardım ediyorsanız, bu paragraf da erdeminizin harika bir örneği olacaktır. Ardından, yazdıklarınızı tekrar okumalısınız. Yine, her küçük şeyi hatırlayın ve değerli bir insan olduğunuzu düşünün.
• Hayatınızda meydana gelen en zor durumları hatırlayın. Zor bir durumu düzeltmeye yönelik eylemlerinizi tekrar kaydırın. Belki de zor günlerde akıllıydınız ve tüm bilginizi uygulamaya koydunuz. Kötü bir hikayeden onurlu bir şekilde çıkarsanız, kendinizi övebilir ve başarılarınızla gurur duyabilirsiniz.

Benlik saygısını artırmak için, egzersizlere ve çeşitli eğitimlere ek olarak, hayatınızın her gün davranışlarınızın gelişimini etkileyen yönleriyle ilgilenmeniz gerekir. Bu koşulu yerine getirmek için psikologlar bazı önerilere güvenmenizi tavsiye ediyor.

• Sadece insanlardan korkmamalısın.... Sonuçta, konuşmayı kesen veya sizden rica eden kişi size ne yapacak? Hileleri kullanarak başkalarıyla iletişimde kalın. İnsanlarla farklı iletişimler özgüvenin oluşmasına yardımcı olacaktır.
• Karşılıksız bir aşk yaşadıysanız, umutsuzluğa kapılmayın.... Bir kişiden ayrıldıktan sonra yeni bir toplantı olacağını unutmayın. Ve neden artık kader olmayacağına karar verdiniz?
• Kendinize sevgi ve dikkatle davranın.... Kendinize saygı duymaya başlayın ve tüm taraflarınızı yargılamadan kabul edin. Bu dünyada kimsenin mükemmel olmadığını unutmayın. Bu, kimsenin sizi kınamaya hakkı olmadığı anlamına gelir.
• Güzel bir görüntü, düşük benlik saygısı ile durumu düzeltmeye de yardımcı olacaktır. Yıldızlara bak. Birçoğu daha önce şimdi olduğu kadar çekici bir görünüme sahip değildi. Bu, görünüşünüzde bir şeyden hoşlanmıyorsanız, sizin de kendinizi değiştirebileceğiniz anlamına gelir. Örneğin, kirpiklerinizi uzatmayı veya bir spor salonuna gitmeyi deneyin. Birçok seçenek olabilir, asıl şey en uygun olanı seçmektir.
• Bir gülümseme her zaman olumlu duygular uyandırır. Kötü bir ruh hali ve dolayısıyla düşük benlik saygısı ile mücadele etmek, çevrenizdeki insanlara karşı dostane bir tutuma yardımcı olacaktır. Olumlu yardımıyla, sadece yorgunlukla baş edemezsiniz, aynı zamanda doğru yönde hareket etmeye de başlayabilirsiniz, yani: daha sonra kendinize inanmanıza izin verecek doğru kararları zamanında verin.
• Sosyal çevrenizi sürekli genişletin. Böylece her zaman olayların merkezinde olacak ve haberleri ilk elden öğrenebileceksiniz.Çevrenizdeki insanlar arasındaki puanınız iyileşecek ve bununla birlikte yeni başarılar için bir güç dalgası hissedeceksiniz.
• Yalnızca gerçekten zevk aldığınız şeyleri yapmaya çalışın. Monoton işlerden bıktıysanız, kendinize her zaman hareket halinde olmanızı sağlayan bir iş bulun. Bundan sonra depresif durum geçmişte kalacak ve yaşamaya ve insanların neye ihtiyacı olduğunu anlamaya başlayacaksınız.