Kendinizi nasıl sevebilir ve bir kadın için benlik saygısını nasıl artırabilirsiniz?

Kadınların sorunlarının ve başarısızlıklarının çoğu, dış koşullardan ve kötü şöhretli "kaderin iniş çıkışlarından" değil, yeterli özsaygı eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Bir kadının kendini kabul etmesi ve olduğu gibi sevmesi inanılmaz derecede zor olabilir. Bununla birlikte, hayatımızdaki tüm olumlu değişiklikler bununla başlar. Ve bu nedenle, sorun ne olursa olsun, neyle ilişkili olursa olsun, tam olarak ana şeyden - kendinizi sevmekten - bir çözüm bulmayı öğrenmelisiniz. Bu yazımızda bir kadının bunu nasıl yapabileceğinden bahsedeceğiz.

Toplumda kendini sevmeyi bencillik olarak tanımlayan bir kuruntu var. Ve uzun bir süre bu tür bir aşk kınandı, utanç verici olarak kabul edildi. Bir kadın kendini seviyorsa, ondan iyi hiçbir şeyin beklenemeyeceği bir narsist olduğu anlamına geldiğine inanılıyordu. Kavramların ikamesi vardır. Modern psikoloji kendini sevmeye farklı bakar ve Kadınların her yaşta kendilerine daha fazla ilgi ve sevgi göstermelerini şiddetle tavsiye etmektedir.

Başkalarının sizi sevmesi için kendinizi sevmeniz gerekir. Bir kadın kendi ihtiyaçlarına, arzularına, özlemlerine saygı duymayı bırakırsa, kendini şımartmayı bırakırsa, etrafındakiler tarafından kesinlikle aynı şey yapılmaya başlar. Bu nedenle tüm gücünü ve zamanını kocasına, çocuklarına, işine veren hanımların bir zamanlar terkedilmeleri, kovulmaları ve takdir edilmemeleri şaşırtıcı değildir. Genellikle yaşamın çöküşü en yüksek "kaynama noktasına" düşer - 50, 40 yıl sonraki yaş. Ve bundan, sorun daha da küresel, onarılamaz görünüyor.Ve şu anda çok az insan, etrafındakilerin eylemlerinin sadece bir “ayna” olduğunu ve sorunun kökeninin kendini sevmemesi olduğunu akla getiriyor.

Kendini sevme eksikliği, kadınları evlilikte mutsuz eder. Bir erkeğe tüm gücünü vermiş, onun ve çıkarları uğruna kendini feda eden bir kadın, ömür boyu minnettarlık bekler, ancak genellikle sadece tam tersini alır - kaba bir tutum, dürüst olmayan davranış, ihanet, yalnızlık.

Kendini sevme, cennetin yeryüzünden olduğu kadar saf bencillikten farklıdır. Egoist sadece kendini sever, sadece kendini. Akıllı bir kadın, kendine duyduğu sevgiyi başkalarına duyduğu sevgiyle birleştirir.... Kendini sevmeyen insanlar genellikle başkalarına sevgi veremezler, duyguları kusurludur, her zaman başarısızlığa mahkumdur. Bu nedenle, kendiniz üzerinde çalışmaya her zaman kendi öz sevginizi değerlendirerek ve artırarak başlamalısınız.

Kendini seven kadın iyi bilir tam bir mutluluk için hayatta, işte, kişisel ilişkilerde ihtiyaç duyduğu şey... Sonuç olarak, bilgi hedeflere dönüşür ve hedefler istenen sonuçlara yol açar. Etrafınızdaki insanlar sizi mutlu etmez, sadece kendiniz mutlu olabilirsiniz veya olmayabilirsiniz, istediğinizi elde edebilirsiniz ya da her yaşta mutlu olan başarılı, başarılı kadınlar olarak kenardan seyredebilirsiniz.

Fedakarlık, bir şekilde bir hanımın özgüvenini arttırır, ancak tam potansiyelini tam potansiyeliyle ortaya çıkarmasına izin vermez. Sakinlik ve mutluluk vermez. Kadın, kurbanlarının takdir edileceğini, onlar için onu seveceklerini beklemeye başlar. Bu genellikle olmaz ve bu doğaldır. Beklentiler gerçeklerle çatışır. Yeterli öz-sevginin varlığı, bir kadının kurban olma, onun gibi hissetme ve başka birinin manipülasyonuna duyarlı hale gelme olasılığını azaltır. Bu, kendi hayatınızı dolu dolu yaşamak, istediğiniz her şeyi yapmak için bir fırsat. Adil cinsiyetin bu temsilcileri çekici, çekici, hem erkekler hem de çocuklar için ilginç.

Düşük kadın benlik saygısı oldukça karakteristiktir. Uzmanlar, benlik saygısı ile her şeyin yolunda olup olmadığını, nerede ve hangi düzeltmelerin gerekli olduğunu belirlemeye yardımcı olacak beş ana işaret belirler. Kendine değer verme duygusu o kadar kişiseldir ki, bir kadın bazı sorulara dürüstçe ancak kendi başına cevap verebilir.

Makyajsız işe giden her zaman çirkin olmayan bir kadının özgüveni düşüktür ve çoğu zaman ruhunda ve hayatında tam bir kaos olan şık bir güzellik bulabilirsiniz. Sadece ilk durumda, bir kadın kendini kabul eder ve sever ve ikincisinde sürekli olarak kendini değiştirmeye, iyileştirmeye, değiştirmeye çalışır, ancak bundan aşk artık olmaz.

Şimdi kendini sevme eksikliğinin belirtilerinin neler olduğunu belirleme zamanı.

• Bir kadın dışarıdan yardım almayı bilmiyor, hediyeler, dikkat belirtilerini gösterirken içtenlikle utanıyor. Dahili olarak, "böyle" sinin gerçekten sevilebileceğine inanmıyor, bu nedenle beceriksizlik ve sürekli "kirli numaralar" arayışı.
• Bir kadın, yalnızca başka bir yaşama layık olduğuna inanmadığı için kendisi için rahatsız edici, rahatsız edici bir ilişki içinde kalır., onu mutlu edecek bir partnerle başka ne tanışabilir. Döngü kapanır ve kendine güveni olmayan bir kadın, tüm hayatını bir zorba, alkolik, uyuşturucu bağımlısı ile zehirli ve yıkıcı bir ilişkiye adayabilir. Böyle bir ilişkiyi bitirmeye karar verse bile, kendini sevmeyi öğrenmese bile, hayatında büyük olasılıkla başka bir tiran ortaya çıkacaktır. Belirli bir erkek tipini cezbeder.
• Kendini sevmeyen bir kadın amaçlarını ve arzularını basit ve net bir şekilde yüksek sesle nasıl ifade edeceğini bilmiyor. Onları kendi içinde formüle edemez.Bu nedenle, bir bayanın yanında, çoğu zaman yalnızca kadınların arzuları ve özlemleriyle ilgilenmeyen erkeklerin onlara ihtiyacı yoktur.
• Bir kadın genellikle kendini kurban konumunda bulur.... İşyerinde, evlilikte, arkadaşlar arasında samimi saygı ve sevgiden hoşlanmaz, başkalarının kendisine kaba olmasına, kaba olmasına, hakaret ve kızgınlık "yutmasına" izin verir ve bunun nedeni her zaman kendi düşük seviyesinde yatmaktadır. aşk potansiyeli.
• Bir kadın kendini sürekli olarak adil cinsiyetin diğer temsilcileriyle karşılaştırır, bazı rakipleri görmek. Kendini seven kendine güvenen bir bayan, birisiyle bir şey için rekabet etmeye ihtiyaç duymaz, avantajlarını bilir.

Kendini sevme eksikliğine genellikle çeşitli korkular eşlik eder - yalnız ve terk edilmiş olma korkusu, mutluluk için arka sıralarda olma korkusu.

Bir kadının kendini sevmemesinin nedenleri çok yönlü ve çok yönlüdür. Bazen çocukluk psikolojik travması nedeniyle sevgi eksikliği oluşur, bazen bir kadının eksi işaretiyle kendisi hakkında hatalı derin inançlar oluşturduğu olumsuz deneyimlerin bir sonucudur. Çoğu zaman, çok sayıda yasak, kınama, eleştiri, ihmal, ceza ile sınırlandıkları katı ailelerde büyüyen bayanlar, kendini sevme eksikliğinden muzdariptir.

Psikoterapistler bu tür inançların üç türünü ayırt eder:

• “Ben herkes gibi değilim, çirkin, şişman, beceriksiz vs.”;
• “Zayıfım, bu işi, görevi, hedefi, başarıyı karşılayamam”;
• "Beni sevmiyorlar, bana saygı duymuyorlar, bana değer vermiyorlar."

Çoğu zaman, bu tür inançlar, çocuklukta kızın temel ihtiyaçları karşılayamadığı gerçeğiyle ilişkilidir. Her şeyden önce, ebeveynlerinin sevgi ve kabul ihtiyacı, kendi işleriyle ilgili kopukluk ve soğukluklarını, sonsuz meşguliyetlerini hissetti.

Kendilerini sevmeyen kadınların okulda zorbalık kurbanları olarak yetişmeleri alışılmadık bir durum değil. Hakaretler ve zorbalık ne kadar uzun sürerse, benlik saygısında geri dönüşü olmayan değişiklikler olasılığı o kadar yüksek olur. Bu tür stresin uzun dönemleri her zaman olumsuz öz yargıların pekiştirilmesine yol açar.

Nedeni sinir sisteminin organizasyonunda olabilir.... Daha çekingen, savunmasız kızların akranlarıyla iletişim kurmadaki zorluklara etkili bir şekilde direnmeleri daha az olasıdır, etkilenebilir kişiler acı verici tepkilere o kadar alışırlar ki, stresleri kelimenin tam anlamıyla hormonal düzeyde sabitlenir. Benlik saygısı düşük kadınlar, küçük ve önemsiz olanlar da dahil olmak üzere herhangi bir aksilik için acı çekerler. Onlarda "değersizliklerinin" koşulsuz bir onayını bulurlar.

Öz-sevgi eksikliği genellikle ebeveynlerin ve toplumun aile, çocuklar ve iş lehine arzularının reddedilmesini vaaz ettiği eğitimsel tutumlarla ilişkilidir. Böyle annelerin kızları kendilerini nadiren severler; büyüdükçe başka bir iyi örnek görmediler.

Geçmişi değiştirmek mümkün değilse, o zaman bir kadın problemle burada ve şimdi her yaşta başa çıkabilir. Sorunun derecesini belirlemek için psikoterapistler belirli sorulara dürüst cevaplar vermenizi önerir.

• Kendin hakkında ne düşünüyorsun?
• Kendinize iyi bakıyor musunuz, ilgileniyor musunuz, başkalarının yararına fon ve kozmetikten, giysiden, ayakkabıdan tasarruf etmiyor musunuz?
• Aynadaki yansımayı beğendin mi? Olumsuz duygulara tam olarak ne sebep olur?
• Başkalarının sevgisini almaya hakkınız olduğuna inanıyor musunuz?
• Kendinizi sık sık yapabileceğiniz herhangi bir şekilde ödüllendiriyor musunuz?
• Sık sık kendinizi cezalandırır mısınız?

Psikoterapi alanındaki uzmanlar, her kadının zaman zaman kendini içinde bulduğu çeşitli duygusal modları ayırt eder. Ve bunlardan biri yıkıcıdır. Bu, eleştiren ebeveyn modudur. Benlik saygısını yükseltmek için, bir kız veya kadın, düşüncelerine, duygularına, eylemlerine ve arzularına yönelik acımasız eleştiriden tamamen vazgeçmelidir. Bunu kontrol etmek zor değil. Belirsiz veya bariz bir suçluluk duygusu ortaya çıkar çıkmaz, onu bastırmanız gerekir.

Kritik rejimin etkinleştirildiği anı izlemek kolaydır. Düşük benlik saygısını korur ve azaltır. Modu zorla devre dışı bırakmak, her seferinde daha iyi ve daha iyi olacak ve bu, benlik saygısını önemli ölçüde artıracak, hoş olmayan yaşam koşullarında bile mutlu olacaktır. Her zamanki yıkıcı tutumları tarafsız olanlarla değiştirerek kendinize saygı duymaya başlayabilirsiniz. Örneğin, daha önce kendinizi son sözlerle azarlamadan önce, ama şimdi, böyle bir arzunuz olduğunda, "daha iyi yapılabilirdi" diyebilirsiniz.

Sadece avantajlarınızı değil, dezavantajlarınızı da kabul etmeyi, kendinizi olduğunuz gibi sevmeyi öğrenmek önemlidir. Görünümünüzü diğer kadınların dış verileriyle karşılaştırmayı bırakın, model ve aktrislere bakmayı bırakın, sahip olduğunuz ilk verilerle kendinize bakmaya başlayın. Çok yakında, güzel olmanın estetik ameliyat olmak ya da birkaç on kilo vermek anlamına gelmediğine içtenlikle şaşıracaksınız. Güzel olmak bir ruh halidir ve sadece sevilen birine bakma sürecinde gelir.... Kendinizde eleştiri modunu kapatmak zorsa, onu öz şefkat moduna geçirmeye değer.

Geçmişe daha az bakın, zihinsel olarak hoş olmayan durumlara geri dönmeyin, daha sık geleceğe bakın, bu görünüme daha iyimser olmaya çalışın... Geçmişten gelen olumsuzluklar sizi yalnız bırakmıyorsa, her travmatik durumda komik bir şeyler bulmayı öğrenin. Bu, olumsuz tutumları kademeli olarak değersizleştirmenize yardımcı olacaktır.

Arzularınız ve ihtiyaçlarınız hakkında yüksek sesle konuşmayı öğrenin, gerekirse başkalarından yardım isteyin, tatil için ne almak istediğinizi cesurca söyleyin. Kişisel sınırlarınızı ve haklarınızı sıkıca savunmayı öğrenin. Aynı zamanda, yabancılarla kesişmediğinden emin olun. Diğer bir deyişle, kişisel sınırlarınız başkalarının sınırlarını ihlal etmemelidir... Onlara kendi saygınız gibi saygı gösterin, kendinizin manipüle edilmesine izin vermeyin, kişisel itibarınızı rencide etmeyin. Bir kişinin istek veya talebinin bir şekilde kişisel sınırlarınızı, arzularınızı, vizyonlarınızı ihlal ettiğini düşünüyorsanız, daha sık "hayır" deyin.

Bridget Jones'un tarzındaki "Pekala, topla kendini, paçavra!" gibi ifadeler etkisizdir. Bu, iç eleştirmenin rejimidir ve yalnızca durumu ağırlaştırır. Her zor durumda "kolay olmayacak ama küçük bir adım atmanız gerekiyor" deyin. Arzularınızı daha sık dinleyin. Bir kitap okumak istiyorsanız ve durum elbiselerinizi yıkamanızı gerektiriyorsa, uzlaşma arayın. Çamaşırlarınız zarar görürse, erteleyin veya bu süre boyunca herhangi bir endişe veya pişmanlık duymadan bir saatlik sakin okuma ile yapılan iş için kendinizi ödüllendirin.

Başarılarınızın bir günlüğünü tutun. Her gün, en azından asgari düzeyde bir başarı, başarı, iyi yapılmış bir iş, olumlu bir düşünce getirin. Böyle bir günlüğü yeniden okumak, eski olumsuzların yerini yavaş yavaş alacak olan yeni olumlu tutumları pekiştirmeye yardımcı olacaktır.

Kitap bir kadın için güvenilir bir asistan olabilir. Benlik saygısında zorluk çekiyorsanız, emeğe dikkat edin E. Roberts "Özgüvenin Sırları." Bir kadın zaten kendini geliştirme deneyimine sahipse, ilgilenecektir. Richard Bandler'dan Kişilik Düzeltme Rehberi... Her kadının masasında bir kitap için yer vardır. “Kendiniz için nasıl ayağa kalkacağınızı bilin. Kendini onaylamanın anahtarı "uygulayıcılar tarafından desteklenen uzmanlar Alberti ve Emmons.

İşte benlik saygınızı artırmanıza yardımcı olacak bazı basit, uygulanabilir ipuçları.

• Meraklı ol yeni olan her şeyle ilgilenin, yeni hobiler ve hobiler arayın.
• kendi adresinle konuş iltifatlar her gün aynanın karşısında 5 dakika.
• Yeni İnsanların Hayatınıza Kolayca Girmesine İzin Verin ve onu terk etmeye karar verenleri kolayca bırak. Benlik saygısı kazandıkça bu kaçınılmaz olacaktır. Gelen insanlar sizi daha yeterli kabul edecekler, sizi manipüle etmeyecekler.
• Sağlığınızı, diyetinizi izleyin, günlük kendine iyi bak.