Yeterli benlik saygısı: nedir ve nasıl oluşturulur?

Bir kişinin kendini yeterince algılaması önemlidir. Normdan herhangi bir sapma, sağlığını, kendini gerçekleştirmesini ve başkalarıyla ilişkiler kurmasını olumsuz etkiler. Yeterli benlik saygısı nedir, nasıl oluşturulur, makalede ele alacağız.

Psikologlar benlik saygısını aşağıdaki parametrelerle donatırlar:

• seviyeye göre - yüksek, orta, düşük;
• gerçekçilik açısından - artırılmış, hafife alınmış ve yeterli;
• istikrar açısından - istikrarlı ve değişen;
• tezahür ile - yapıcı ve yıkıcı.

Bu nedenle uzmanlar, fazla tahmin edilen, ortalama (yeterli, normal) ve hafife alınan benlik algısı arasında ayrım yapar. Bir kişinin yeterli benlik saygısı, kişisel niteliklerin, gerçek yeteneklerin ve toplumdaki yerlerinin nesnel bir değerlendirmesidir. Bu durumda kişilik özellikleri, bir kişinin başarısının gerçek düzeyine karşılık gelir. Benlik algısının yeterliliğinin ana kriteri kişilik planlarının yapılabilirliğidir.

Psikolojide, aşağıdaki sağlıklı benlik saygısı belirtileri ayırt edilir:

• bireyin kendi erdem ve kusurlarını tanıması niteliklerin ve yeteneklerin gelişimini mümkün olduğu kadar gerçek düzeye yaklaştırır;
• kişinin olumsuz özelliklerinin eleştirel farkındalığı kişinin kendi münhasırlığına ve üstünlüğüne karşı bilinçaltı bir tutumdan kaçınmasına yardımcı olur;
• özgüven suistimal ve gurura karşı koruyan bir haysiyet duygusu geliştirir.

Yetersiz benlik saygısı, kişinin kendi hakkında fazla tahmin edilen veya hafife alınan bir görüşüdür.... Doğanın kanunu şudur: Bu süreç bilinçsiz düzeyde otomatik olarak oluşur. Yaşamın farklı aşamalarında, o sırada önemli olan faktörler gelişimini etkiler. Kişiliğin gelişmesinde çevredeki insanlar ve yetiştirilme biçimleri önemli rol oynar. Kendini abartma ve küçümseme, erken çocukluk döneminde gelişmeye başlar. Bazen ebeveynler, tercihlerini ona dayatarak bebeğin ilgi alanlarını ve yeteneklerini bastırır. Diğerleri ise tam tersine çocuklarına çok fazla özgürlük verir.

Aşırı övgü, gururlu ve kibirli kişiliklerin yetiştirilmesini teşvik eder.... Birey, gerçek yeteneklerini önemli ölçüde abartır. Doğal yetenek, kendisi hakkında çok yüksek bir fikrin ortaya çıkmasını da etkileyebilir. Bazen ebeveynler, bebeğin değerleri pahasına kendilerini savunmaya çalışırlar. Her durumda, bir kişi bencillik, akranlarına karşı kibirli bir tutum, artan bir özlem seviyesi, yetersiz bir liderlik arzusu geliştirir. Hayat başarısızlıklarıyla birlikte, bu tür insanlar kendi şanssızlıklarının nedenini kendilerinde değil, çevrelerindekilerde aramaya başlarlar. Nihayetinde, kendini geliştirmeye giden yol sonsuza kadar kapalıdır.

Düşük benlik saygısı da kendini geliştirmeyi engeller. Çoğu zaman, yeteneklerine güvenmeyen insanlar genellikle doğru işi üstlenmezler. Ebeveynler bebeği çok sık eleştirirse, sadece çok büyük başarıları överse, sürekli olarak diğer çocukları örnek alırsa, çocuk kendini başka birinin görüşüne göre değerlendirmede kararsız hale gelir.

Artan ve hafife alınan benlik algısı, yetişkinlerde zorunlu uyum gerektirir. Benlik saygısı değiştirilebilir. Kibirli bir kişinin olumsuz taraflarını kabul etmesi, eylemlerini eleştirmesi, davranışlarını analiz etmesi gerekir. Başarısız olduğunuzda, başkalarını suçlamak yerine sorumluluk almayı öğrenin. Size yöneltilen eleştirileri dinleyin. Başarılarınızla gösteriş yapmayın, esaslarınız üzerinde durmayın, içten övgüyü iltifattan ayırt etmeyi öğrenin.

Benlik saygınızı geliştirmenin bazı etkili yolları vardır.

• Başkalarını memnun etmeye çalışmayın. Sakin, onurlu ve nazik olun. Kendinizi hoş olmayan ve agresif insanlardan uzaklaştırın.
• İyi olduğunuz becerileri geliştirin. Size karşı savunmasız olan alanlara odaklanmayın.
• Kendinizi asla yargılamayın veya hırpalamayın. Kendinizi tamamen olumlu bir şekilde düşünün. "Aptal tavuk", "şişko domuz" veya "kaybeden / tsa" gibi aşağılayıcı ifadelere izin vermeyin.
• Görünümünüzü, duruşunuzu izleyin... Omuzlarınızı düzeltin, yoldan geçenlerin bakışlarından saklanmayın.
• Hak edilmemiş eleştiriyi görmezden gelinYetenekleriniz hakkında dışarıdan gelen olumsuz ifadeleri dinlemeyin.
• Hoşunuza giden içsel ve dışsal niteliklerinizi listeleyin... Örneğin, "Güzel gözlerim ve kuğu boynum var", "Ben harika bir arkadaşım ve güvenilir bir ortağım."
• Tüm başarılarınızı kaydedin ve bunları periyodik olarak yeniden okuyun.
• Sorunlarınızı tanımlayın ve bunları olumlu bir yöne çevirin... Örneğin, "Örme yapmayı öğrenemiyorum ama nakış işlemede iyiyim."
• Cesur ve riskli kararlar vermekten korkmayın. Yeterli benlik saygısının imkansız olduğu benlik saygısını artırmaya yardımcı olurlar.
• Herhangi bir hata ve hata için kendinizi affedin.

Egzersiz, özgüven oluşturmaya yardımcı olur.

• Kendine güvenen bir karakter seçmeli ve zihinsel olarak onun içinde reenkarne olmalısın. İlk önce onu hayal etmeniz gerekiyor: nasıl göründüğünü, hareket ettiğini, iletişim kurduğunu. Ünlü bir TV sunucusu, oyuncu veya şarkıcıya dönüşmek isteyebilirsiniz. Ya da belki bir hayvan ya da fantastik bir yaratık olacak. Enerjisini yakalamaya çalışın, onu bedeninizde hissedin. Bu karakterle birkaç saat kalın, hareketlerini ve davranışlarını kopyalayın. Zor bir yaşam durumunda, egzersizi uygulamaya koymaya çalışın. Kendinizi seçilen karakter olarak hayal ederek çevrenizdekilerle sohbet edin.
• Çocukluğunuzu yeniden yazın. Tutkuyla seven ebeveynleri hayal edin, mutlu bir çocukluk hikayesi ile gelin. Ve çocukken sevgisini özlediğiniz ideal ebeveynler adına kendinize bir destek mektubu yazdığınızdan emin olun.
• Hayatınızda kazanan olduğunuz kadar çok bölümü hatırlamaya çalışın.... Belirli zaferinizin tüm tarihini en küçük ayrıntıda zihinsel olarak parçalara ayırın.

Sağlıklı benlik saygısı ne kadar erken oluşursa o kadar iyidir.... Akranlarla öğrenme ve iletişim kurmadaki zorluklar, normal bir benlik algısı için elverişsiz koşullar yaratır. Çocukların duygusal aşırı yüklenmesini azaltmak, yaratıcılıklarını geliştirmek, özgüven kazanmalarına yardımcı olmak gerekir.

Uzmanlar, çocuklarınızın fikirlerine saygı duyarak onlara sevgi göstermenizi şiddetle tavsiye ediyor. Çocuğun herhangi bir başarısına "Seninle gurur duyuyorum" ifadesi eşlik etmelidir. Bebeğinizi asla başka çocuklarla kıyaslamayın. Bu durumda, çocuk bir insan olarak değerini anlar. Baba ve anne küçükler için en yetkili kişiler olduğundan, çocukların ebeveynlerinin onayına ihtiyacı vardır.

Yetişkinlerin kendileri hakkında yerleşik fikirleri değiştirmeleri daha zordur. Psikologlar bazı kurallara uymanızı önerir.

• Kendini geliştirmeye dahil ol, kurgu okuyun, ilginç insanlarla iletişim kurun, deneyimlerinden öğrenin.
• Konuşmanızı, yüz ifadelerinizi ve jestlerinizi izleyin. Benlik saygısı yüksek olan insanlar genellikle hafife alınan bir öz algı ile kibirli bir tona sahiptir - karışıklık, aşırı miktarda gereksiz kelime.
• Eylemleriniz için başkalarına bahaneler sunmayın. Başkalarını memnun etmeye çalışmak benlik saygısında azalmaya yol açar. Ama aynı zamanda insanlar üzerindeki üstünlüğünüzü de vurgulamayın. Bu nitelikler kendi kendine yeten bireyler için olağandışıdır. Daha başarılı insanların peşinden gitmeyin. Başarılı kişiliklerin peşinde koşmak, kişinin kendi gözünde reytingi düşürür.
• Sevilmeyen işinize pişmanlık duymadan veda edin. Başarısız istihdam benlik saygısı için zararlıdır. Yeteneklerinizi gösterebileceğiniz bir faaliyet alanı aramanız gerekir.
• Önemli bir faktör tamamen kendini kabul etmektir. Kendinizle uyum içinde yaşamayı öğrenin. Kendini, karakterini, görünüşünü sev.