Boşanmada nasıl hayatta kalınır?

Boşanma her zaman zor, travmatik bir durumdur. Hem kadınlar hem de erkekler, oldukça acı verici bir şekilde aile çöküşünü yaşarlar. Tabii ki, çoğu, ayrılığı başlatan ortaklar için ilişkinin ne kadar önemli olduğuna, boşanma kararından önce hangi olayların geldiğine bağlıdır.

Boşanma kişinin hayatını değiştirir, bu nedenle psikolojik durumu, yakınlarını trajedi, ölüm veya hastalık nedeniyle kaybeden kişiler için geçerli olan kriterlere göre değerlendirilir. Kayıp psikolojisi, birkaç nedenden dolayı zaten eski eşlerle ilgili olarak tamamen geçerlidir:

• dahili bir "vakum" var;
• hayatın hızı ve ritmi değişiyor;
• günlük rutin ve olağan eylemler değişiyor;
• kendine acıma görünür.

Evliliğin sona ermesine neden olan sebeplerden bağımsız olarak, bir kişi yeni koşullara uyum sağlamanın birkaç aşamasından geçer. Boşanma acıya, kedere neden olduysa, o zaman birkaç iyileşme aşaması olacaktır. Bunları sırayla tek tek geçmek önemlidir.

• Tam inkar. Kişi yaşananların gerçek olduğuna inanmaz.Her şey ona değil, bir başkasına oluyor gibi görünüyor, sanki bir rüyada ve gerçekte değil. Devlet şok mekanizmasına yakındır - gerçeklik olduğu gibi algılanamaz. Sadece şoka dayanmalısın.
• Acı verici ve korkutucu. Bu aşama, anestezi görevi gören şokun azaldığı zamandır. Sorun ve durum çöküyor. Ağrı, fiziksel düzeyde bile hissedilir - birinin göğüs boşluğunda bir ağrısı vardır, başı yarır ve bazı insanlarda eski hastalıklar ağırlaşır ve eklem, kas, somatik ağrılar ortaya çıkar. Bu aşamada kişi geleceği göremez, nereye gideceğini, ne yapacağını bilemez ve bu da ilkel korkuya neden olur. Neyse ki, bu acı verici aşama genellikle o kadar uzun sürmez ve duygular başka bir şeye dönüşür.
• Öfke ve nefret. Bu hoş olmayan, hatta nahoş ama kaçınılmaz bir dönüşümdür. Acı ve korku öfkeye dönüşür. Kızgınlık, öfkeyle ve bazen de nefretle yakından karışmış olarak ortaya çıkar. Bu aşamada, nefret çok güçlüyse, hastalanabilir, yüksek ateş, zatürree, herhangi bir organın akut enflamatuar hastalığı ile uyuyabilirsiniz.
• Bağışlama ve Umut. Bir kişi bir ortağı kısmen affeder ve haklı çıkarır, konumu için makul açıklamalar bulur. Öfke geçer, ancak suçluluk ve umut duygusu vardır - aniden geri döner, kararından pişman olur. Bu aşamada yapılacak en kötü şey, eski evlilik partnerinizle bir tarih aramaya başlamaktır. Bir insanı durdurmak zordur: Tek bir hamlede, sadece evlilik ilişkisini yeniden kurarak acı ve kederden kurtulma umudundan ilham alır. Bir kişi öz eleştiriyi, öz kontrolünü kaybeder, yaratıcı ve çok enerjik hale gelir.

• Depresyon, düşüş. Bu, önceki aşamada yapılan duygusal aktivite ve işten sonra tamamen doğal bir durumdur. Bir durgunluk başlar, kişi kendini yalnızlığın uçurumunda hisseder, başarısız, gereksiz, her şeyden suçlu gibi hisseder. Depresif bozukluğun klasik belirtileri gözlemlenebilir: yemek yemek, kalkmak ve işe gitmek istemezsiniz, ancak biriyle tanışma arzusu yoktur, hiçbir amaç, istek ve neşe yoktur. Duygusal bir zirveye düşmenin en alt noktasına ulaşan kişi donar, donar ve yavaş yavaş yükseklik kazanmaya başlar - bir sonraki aşama başlar.
• iç gözlem. Çukurdan yukarı çıkarken, bir kişi kendisine yandan bakıyor gibi görünüyor - bu yüzden gerçeği olduğu gibi görmeye başlıyor. Artık ona kızacak güç kalmadı, acı dindi, öfke kalmadı. Halihazırda kırgınlık yoksa iyidir, ancak çoğu zaman, hala içeride, gizli ve kılık değiştirmiş olarak bulunur. Bu aşamada geleceği planlama yeteneği devreye girer. Bir kişi küskünlük, korku ile ayrılabilir ve hayatını daha da düzenlemenin yollarını bulabilir: ne yapacağını seçer, hobisini değiştirir, yeni arkadaşlar edinir, dünyaya çıkmaya başlar, ancak şimdiye kadar çok korkulu ve endişeli, her an tekrar risk alarak “irtifa kaybetmek”, Depresyona girin ve tekrar yükselmeye başlayın.
• Benimseme. Bu aşama nihaidir. Kişi, tamamlanan durumu tamamen kabul eder ve anlar. Öfke ve öfke hissetmiyor, kızgınlıkla veda etti, yaralı gururu neredeyse restore edildi, planlar ortaya çıktı, kişisel mutluluk umutları, kendini gerçekleştirme.

Ruhta ömür boyu sürecek travmalar bırakmamak için sadece her aşamanın sistematik deneyimi kendine gelip iyileşmeye yardımcı olacaktır. Her birinde kesinlikle sizi her şeyi "umursamanız", neşelenmeniz ve dolu dolu yaşamanız gerektiğine ikna edecek insanlar olacak. Ancak istisnasız her şeyden hayatta kalmak önemlidir. Tam kabul aşamasına geçmeden yeni bir ilişkiye başlamamalısın, yoksa başka bir büyük hata yaparsın.

İyileşmenin bir aşamasında veya diğerinde verilmesi gereken tüm önemli kararlar, yalnızca aşamanın özelliği olan duygular tarafından dikte edilecek ve neden olacaktır. Bir kişi öfke aşamasındaysa, eski bir ortağa yönelik yeni bir ilişki veya eylemler saldırganlık, nefret ve intikam olacaktır. Depresyon aşamasındaysa, tüm kararlar yalnızlığı yatıştırma girişimi olacaktır, ancak sonuç getirmeyecektir, çünkü yalnızlık hala içeride.

Kadınların duygusal krizlerden kurtulmaları genellikle erkeklerden daha uzun sürer. Bu, adil cinsiyetin ruhunun özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Onlar için boşanma en stresli olanı çünkü ilişkilere erkeklerden daha fazla önem veriyorlar. Bir kadın choleric veya melankolik ise, iyileşmenin her aşaması büyük ölçüde uzatılabilir. Cesaretini kaybetmemek zor olacak ve bazı yerlerde bundan kaçınmak mümkün olmayacak.

Suçluluk duygusu durumu karmaşıklaştırabilir - kadınlar genellikle yapmadıkları şeyler için bile kendilerine eziyet ederler. Bu, eski eş için eksik duyguların varlığıyla kolaylaştırılır, çünkü aşk geçmediyse, iyileşme aşamalarının her birini kabul etmek daha zor olabilir. Bir kadın, ancak onu başlatan kendisiyse ve "boşluğa" değil, şimdi onun için tüm dünya olan belirli bir erkeğe gittiyse, boşanmadan acısız bir şekilde kurtulabilir.

Boşanma koşullarında da nüanslar vardır.

• ihanetten sonra. Bir eşe ihanet ettikten sonra boşanma, kızgınlıkla yüklenir. Kadın öfkeyle boğulur: ihanete uğradı, haksız muamele gördü. Aldatma ihanet olarak kabul edilir. Oldukça az sayıda bulunan psikolojik affetme uygulamaları, boşanma sonrası dönemde hayatta kalmaya yardımcı olacaktır. Eski kocanızı affetmek, kırgınlığınızı bırakmak önemlidir. Kabul aşamasından sonra sakinleşmeli ve kendi hayatınızı düzenlemeye başlamalısınız.
• Çocukla. Eşlerin çocukları olduğunda ayrılmak bir kadın için her zaman daha zordur, çünkü bebeğin geleceğinin sorumluluğu ona büyük bir yük ile düşer. Çocuğun hem anneye hem de babaya ihtiyacı olduğuna dair bir sosyal dogma vardır. Ancak bir babaya biyolojik olarak ihtiyaç yoktur, bu da doğa tarafından açıkça kanıtlandığı gibi, memeli erkeklerin çok azının doğumdan sonra yavrularla birlikte kaldığı bir durumdur. Boşanmadan sonra, küçük çocuğu olan bir kadının sadece yalnız yaşamayı (günlük hayatta bir erkek olmadan yapmayı) değil, aynı zamanda başkalarına bakmadan yaşamayı da öğrenmesi önemlidir. Bir çocuk varsa, o zaman bir kadın artık yalnız sayılmaz. Çocuklar genellikle boşanmayı daha kolay atlatmaya yardımcı olur, çünkü ihtiyaçları ve onlarla birlikte yaptıkları faaliyetlerden rahatsız olan bir kadın, kayıptan kurtulmanın zor aşamalarından daha sorunsuz geçer.

Bazı hanımların istediği gibi kocanızı unutmanın imkansız olduğunu bilmek önemlidir. Bir kadın, kişisel tarihinin, biyografisinin bir parçası olduğu için bu adamı tüm hayatı boyunca hatırlayacaktır. Bu nedenle, kabul gerçekleştikten sonra, özellikle bir çocuk varsa, eski ile işbirliği seçeneklerini düşünmeye değer. Başarısız eşler bazen ebeveynlik ve iş hayatında harika ortaklardır.

Adamın ruhunun özellikleri, duygulara ve duygulara daha az takıntı ve kendi geleceğine daha fazla odaklanmadır. Şok ve ağrı evreleri erkekler için en zor olanlardır.

Onlar için durumdan çıkmanın birinci ve ikinci aşamaları, ayrılmak, alkole, uyuşturucuya kaçmakla doludur. İlk aşamada bundan tam olarak kaçınmak önemlidir - daha sonra aşamalar daha kolay ve daha yumuşak ilerleyecektir.Eşinizi düşünmemek onun inisiyatifiyle boşanma olursa işe yaramaz. Sadece düşüncelerinizi kontrol etmeniz ve onları olumlu bir yöne yönlendirmeniz gerekiyor.

Boşanmadan sonra, bir adam özenle hayattaki yerini arar, değerler sistemini abartır, başarısız aile hayatını analiz eder ve "ayırır". Öz eleştiri, erkek cinsiyetinin nadiren karakteristiğidir - doğası gereği daha agresif oldukları için kendilerini büyük bir coşkuyla öfke ve tahriş aşamasına verirler. Her şey için eşlerini suçlamaları daha kolay.

Bazılarının öfkeyi bıraktıktan sonra içine düştüğü yeni aşk arayışı, genellikle rahatlama getirmez. Entrikalar ve sıradan ortaklar intikam için bir seçenektir, ancak bu ruhunuzu kolaylaştırmaz. İş ve yeni bir hobi, arkadaşlarla iletişim, ancak "ayrılık" a girmemek, bir erkeğin kişisel drama ile başa çıkmasına yardımcı olacaktır.

Durgunluk ve depresyon evresinin patolojik hale gelip gelmediği, kişinin bireysel özelliklerine bağlıdır. Bir ailenin varlığının son derece önemli olduğu savunmasız, çocuksu, bağımlı insanlar, kendilerini nasıl toparlayacaklarını ve depresyonlarıyla nasıl başa çıkacaklarını bilmiyorlarsa, bir psikiyatri hastanesinde hasta olabilirler. Daha güçlü bir ruha sahip olanlar, genellikle daha az kayıpla dönemi aşarlar.

Depresyon yalnızca bir kayba tepki olarak ortaya çıkıyorsa, uzmanlar psikojenik depresyondan bahseder. İlaca ihtiyacı yok, ancak yalnızca iki haftadan fazla sürmezse. Durum uzarsa, bir doktora danışmak önemlidir - akut durumun kronikleştiği anı kaçırmanın büyük riskleri vardır.

Bir kişinin genellikle hiçbir şey bilmediği zihinsel anormallikler için ön koşullar varsa, hormonal seviyelerde önemli değişiklikler, beyin yapılarının lezyonları ile depresyon gelişebilir. Bu duruma endojen denir. Tıbbi müdahaleye ihtiyacı var.

Depresyon kadınlarda daha sık gelişir, ancak erkeklerde tedavisi daha zordur. Erkek doğası ağlamaya, duyguları ifade etmeye izin vermez. Erkekler daha kısıtlayıcıdır, bu nedenle duygularını ve küskünlüklerini o kadar derinlere "sürerler" ki, yalnızca nitelikli bir psikoterapist onları oradan çıkarabilir. Erkekler genellikle depresyonda olduklarını inkar ederler, kötü bir ruh haline, yorgunluğa işaret ederler. Onlar için genellikle kronik bir akıl hastalığına dönüşür.

Tek başına depresyondan çıkmak genellikle imkansızdır - bir kadın ve bir erkek, yakın bir arkadaşın, kız arkadaşının, akrabanın desteğine ihtiyaç duyar. Kendinizi susturamaz ve dünyayla iletişiminizi sınırlayamazsınız, sessiz kalamazsınız - duygularınız hakkında “yardımcı” - dinleyici hakkında konuşmak önemlidir. Konuşmak, kabul aşamasına daha hızlı geçmenize yardımcı olur, söz konusu korkular o kadar büyük olmaz ve şikayetler konuşma yoluyla konuşulur ve gider.

Depresyon aşamasında, hayatınızı mümkün olduğunca planlamak önemlidir: her saat planlanmalıdır. Çalışmak, okumak, köpek gezdirmek, çocukla ders almak, mağazaya gitmek - her şeyi en küçük ayrıntısına kadar planlamanız gerekir. Kendiniz için ne kadar üzülmek ve yatakta daha uzun süre kalmak, ağlamak ve bir noktaya bakmak isteseniz de, zamanında kalkmanız, kendinizi yıkamaya zorlamanız, işe hazırlanmanız gerekir.

Ne olursa olsun planınızı bozmamalısınız. Bu, birkaç adım ileride her şeyin açık ve öngörülebilir olduğu bir alan yaratmak için önemlidir. Bu tam olarak depresif bozukluğu olan kişinin eksikliğidir.

Bir insan ne kadar çok şeye sahipse, olumsuz düşünceler için o kadar az zamanı olur. Kendinizi bir şey yapmaya zorlayamıyorsanız ve bu durum iki haftadan fazla sürdüyse, uygun bir tedavi reçete etmesi için bir psikoterapist veya psikiyatristle iletişime geçmeniz gerekir.

Bu sorunun cevabı birkaç kuralla formüle edilebilir ki boşanmış eşlerin baskı yapıp göze çarpan bir yere asmaları tavsiye edilir.

• Boşandıktan sonra ne kadın ne de erkek üzüntülerini alkolle boğmamalıdır. Geçici olarak rahatlama yanılsaması verirler, ancak bir kişi sarhoşken, ruh boşanma ile ilgili bilgileri işlemez, aşamadan aşamaya ilerleme olmaz. Bu nedenle, alkol sadece alkolizm almanın değil, aynı zamanda acınızı uzatmanın, onu dayanılmaz hale getirmenin de kesin bir yoludur. Narkotik maddeler de aynı şekilde çalışır.
• Kendinize ve çevrenizdekilerin kendinize acımasına izin vermemelisiniz. "Zavallı adam" ve "kötü şans" seninle ilgili değil. Kendinizden veya başkasından kendiniz için üzülmek, kara ve umutsuz bir depresyona girmenin kesin bir yoludur.

• Eski sevgilinizi azarlamamalı ve onun hakkında olumsuz bilgiler yaymamalısınız. Bu, özellikle kişisel yaşamın mahrem yönleri, eski kocanın veya eski karının sır olarak saklamak istediği bazı sırlar için geçerlidir. Suç bir gün geçecek ve tam bir kabul gelecek. Ancak ortak hakkında hoş olmayan açıklamalar nedeniyle itibar zedelenecek ve eski ile bile gelecekte ortaklıklar kurmak zor olacaktır. Boşanma sebepleri ne olursa olsun, her ikisi de saygıya değer.
• Kendinizi küçük düşürmenize gerek yok, eşinizi ne pahasına olursa olsun iade etmeye çalışmamalısınız. Boşandıktan sonra, çiftlerin yaklaşık %15'i bir süre sonra tekrar yakınlaşır. Ancak bunun için güçlü bir şekilde umutlanmamalı ve dahası, eski (eski) peşinde koşmamalı, ona gece de dahil olmak üzere günde 300 mesaj göndermemelidir.

Kadınlar için, istatistiklere göre, boşanmadan sonra 1 ila 2 yıl arasında bir süre geçiyor. Erkekler deneyimlerle başa çıkıyor ve yeniden yaşamaya daha erken başlamaya karar veriyor: altı ay veya biraz daha fazla. Boşanmanın sonuçları genellikle nadiren olumsuzdur. İlişki acı verici, patolojik ise, boşanma bir nimettir. Geriye biraz beklemek, bunun farkına varmak ve devam etmek kalıyor.

Boşanmadan sonra, kişisel hayatlarını 2-3 yıl sonra, bazıları daha erken kurmak genellikle mümkündür. İstatistiklere göre, 20-30 yaş arası kadınların %75'i, 30-40 yaş arası kadınların %52'si ve hatta 40 yaş ve üzeri kadınların %20'ye kadarı yeniden evliliğe giriyor veya sivil ilişkiler. Erkekler daha fazla talep görüyor - boşanmış erkeklerin %95'e kadarı, yaşlarına bakılmaksızın yeni aileler kuruyor.

Psikologlar, boşanmadan sonraki zamanı bir felaket ve çöküş dönemi olarak değil, daha önce erişilemeyen, gerçekleştirilemez olan yeni fırsatların başlangıcı olarak algılamayı tavsiye ediyor. Artık tüm ufuklar açık - herhangi birini seçebilir ve hedefe doğru ilerlemeye başlayabilirsiniz.

Evlilik, bir insanın hayatının önemli bir parçasıdır. Ama her hayat arkadaşlık değildir. Hedefler, yaratıcılık ve mesleki başarılar var, seyahat ve iletişim var, çocuklar ve onların büyüdüğünü görmenin sevinci var. Birçoğu evlenmeden mutlu ve tatmin edici hayatlar yaşıyor. Bunu anladıktan sonra hayatın bitmediği düşüncesiyle boşanmayı kabul etmek daha kolay olacaktır.

Yaş bir stres faktörü olmamalıdır - hem 40'tan sonra hem de 50'den sonra, boşanma acı verici olsa da, 25 yıl sonra boşanma ile aynı faydaları sağlar. Ana şey, yaşamaktan korkmamak ve kendinizi suçlamamaktır.