Yaşam dengesi çarkı: egzersizin tanımı ve uygulaması

Her insan kendisiyle ve etrafındaki dünyayla uyum içinde yaşamayı hayal eder. Ve birçoğu için amaçlarının ve arzularının gerçekleşmesi çok önemlidir. Ancak, bu her zaman böyle değildir. Bu tür sorunların nedenlerinin neler olduğunu ve böyle bir kavram kullanarak nasıl çözülebileceğini anlamaya çalışalım. yaşam dengesi çarkı.

İnsan yaşamı çeşitlidir ve birçok ilgi alanı ve etkinlikle doludur. Ancak dikkatlice düşünürseniz, varlığımızın tüm "içeriği" şartlı olarak kaçınılmaz olarak dahil olacağımız birkaç alana bölünebilir. Bu alanların birbiriyle uyumlu olması, dengeyi koruması çok önemlidir. Yaşamın bir alanı gelişmede geride kalmaya veya tam tersine geri kalanını geride bırakmaya başlarsa, bir dengesizlik ortaya çıkar. Böylece, farklı nitelikteki sorunlar ortaya çıkar.

Örneğin, bir kişi kariyer yapmaya çok heveslidir ve tüm zamanını ve enerjisini bu mesleğe ayırır. Tabii ki, akrabalarına, arkadaşlarına, çocuklarına dikkat edecek zaman kalmadığı için kişisel yaşamında bir boşluk var. Sağlık sorunlarıyla uğraşmak da her zaman zamanında mümkün değildir. Yavaş yavaş, bu bir dizi çözülmemiş soruna yol açar.

Böyle bir durumun bir süre için ortaya çıkması korkutucu değildir. Örneğin, önemli bir projeyi acilen tamamlamanız gerekiyorsa.Çoğu zaman belirli bir süre alır, ancak sona ermesiyle her şey normale dönmelidir. Sistematik olarak her zaman oluyorsa kötüdür.

Dengesizliğin tam olarak neden olduğunu anlamak ve her şeyi nasıl düzene sokacağını bulmak için bir zamanlar ilginç bir psikolojik araç icat edildi - yaşam dengesi çarkı (yaşam çarkı). Yaratılışı fikri belirli bir şeye atfedilir. Paul John Meyer. Bazı kaynaklar onun bir terapist olduğunu iddia ediyor, diğerleri ona psikolog diyor ve bir yerlerde Meyer'in koçluk konusunda uzmanlaştığı söyleniyor. Ancak bu en önemli bilgi değildir. Ana şey, icat ettiği aracın ve aynı adı taşıyan alıştırmanın gerçekten işe yaramasıdır. Ve şimdi kendini geliştirme ve kişisel gelişim alanında büyük talep görüyorlar.

Denge çarkını doğru kullanmayı öğrenirseniz, sorunların nereden geldiğini görebilir, hayatınızın her alanını analiz edebilir ve değerlendirebilir, aralarındaki öncelikleri doğru bir şekilde yerleştirebilir, hedefler belirleyebilir ve bunları gerçekleştirmenin yollarını ana hatlarıyla belirtebilirsiniz. Yaşam çarkının yardımıyla, kişiliğin güçlü yönlerinin yanı sıra daha fazla dikkat, ek gelişim ve uyum gerektiren zayıf yönleri tespit etmek mümkündür.

Bu yöntem çok basittir. Ustalaşmak için özel bir eğitim gerekmez. Ana şey, kendinize karşı dürüst olmak ve bunu düşündükten sonra, sorularınıza doğru cevaplar vermektir. Böylece hayatın resmi süslenmeden, objektif olarak çizilecektir. Ve hangi yönde hareket etmeniz gerektiği netleşecek.

Bir noktada, birçok insan, uzun zamandır neşe duymadıklarını, hayatın zevkini hissetmediklerini, hayatın geçiyormuş gibi göründüğünü ve sadece paralel olarak izlediklerini anlamaya başlıyor. Dünya. Ve yine de pek çok şey yapılmadı, pek çok şey görülmedi, tanınmadı ve yaratılmadı, pek çok hedefe ulaşılmadı ve pek çok arzu unutulmaya yüz tuttu. "Ev-iş" modunda günler monoton gri bir sırayla geçer. Bunun neden olduğu, neyin yanlış yapıldığı, durumun nasıl düzeltileceği ile ilgili sorular ortaya çıkıyor. Ancak cevaplar bulunamıyor ve cehaleti, amaçsızca harcanan yılların acı hayal kırıklığı ve acısı takip ediyor.

ve hepsi çünkü hayatımızın önemli bir kısmı kaçınılmaz olarak dış gereksinimlerin yerine getirilmesine, toplumdaki varoluşun yarattığı çok sayıda koşula boyun eğmeye harcanır.... Uzun yıllar böyle bir "otopilot" modunda yaşadıktan ve sonra geri döndükten sonra, boşa geçen zamanın değerini anlıyor ve üzülüyoruz:

• çocuklarımız o kadar çabuk ve bir şekilde fark edilmeden ve en önemlisi bizsiz büyüdüler;
• karı koca uzun yıllar sevgimiz, ilgimiz ve şefkatimiz olmadan yaşar;
• ebeveynler, oğullarının / kızlarının iletişim için boş zamanlarının olacağı anı beklemeden öldü;
• geliştirme için pek çok fırsat kaçırıldı;
• istenilen eğitimin alınmaması;
• pek çok fikir gerçekte somutlaştırılmamıştır;
• o kadar çok kitap okunmadı ki;
• bu kadar şehir ve ülke görülmedi.

Uyum kayboldu, enerji kaynağı tükendi, ruh paramparça oldu. Korkunç bir tablo, iç karartıcı, hatta trajik, değil mi? burada böylece sonunda böyle bir resme hayran olmanıza gerek kalmaz ve bir yaşam dengesi gerekir. Her şeyi yapabilmek için, hayatın tüm alanları tam ve eşit olarak birbiriyle dolsun ve aynı zamanda neşe ve tatmin hissedin.

Yani, yaşam çarkı veya yaşam dengesi çarkı, her biri hayatımızın farklı bir alanını temsil eden sektörlere (segmentlere) bölünmüş bir dairedir. Bu yöntemden yararlanmak için yaşam çarkının doğru makyaj yapın. Ve diğer egzersizler gibi özel bir tekniği var.

Başlangıçta ihtiyacınız dairenin kendisini çizin, Daha öte çizgilerle birkaç bölüme ayırın... Sonra segmentlere dahil edilecek yaşam alanlarını belirlemek... Daha sonra daireyi doldurun, yaşamın her alanından memnuniyet düzeyini değerlendirin ve sonucu analiz edin.

Tekerleği oluştururken en önemli nokta yaşam alanlarının seçimi. Burada, çemberi önemsiz nüanslarla aşırı yüklemeden, yaşamın tüm ana yönlerini hesaba katmanız gerekir. Mevcut tekerlek şablonları çok fazla segmente sahip olduğundan 6 veya 8 küre seçilmesi önerilir. Ancak listeyi, örneğin 10-12 küreye kadar genişletmeniz gerekiyorsa, şablon kullanmadan kendiniz bir daire çizebilirsiniz.

En yaygın iki doldurma seçeneği vardır.

• Klasik. Segmentler sağlık, aile, kariyer, boş zaman, arkadaşlar, hobiler, yaratıcılık, kişisel gelişim, kendi kendine eğitim, manevi gelişim, iş, finans vb.
• Küre rol tekerleği. Bir kişinin hayatıyla ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olan insanları içerir: anne, baba, eş, koca, çocuklar, meslektaşlar, arkadaşlar, kız arkadaşlar.

Başka seçenekler de var, örneğin kombine. Hem yaşam alanlarını hem de insanların rollerini getirirler. Yaşamın parlaklığı, enerjisi ve tonu, doğayla bütünlük, kendini gerçekleştirme ve çok daha fazlasını listeye dahil edebilirsiniz. Bir kelimeyle, iç gözünüzle hayatınıza yakından bakın ve nelerden oluştuğunu düşünün. Bundan sonra, noktaları yazın ve ardından yukarıdakilerden hangisinin gerçekten önemli olduğuna karar verin. Bunu daireye koy.

Sektörlerin boyutları, dengeyi değerlendirmek için daireye dahil etmek istediğiniz yaşam alanlarının sayısına bağlıdır. Ne kadar çok pozisyon seçilirse sektörler o kadar dar olur. Birkaç pozisyon varsa, alanlar geniş olacaktır. Genellikle papatya yaprakları gibi birbirine eşit yapılırlar.

Ancak şu anı dikkate alabilirsiniz: tüm insanlar için, yaşamın her alanının kendi değeri, kendi optimal boyutu vardır. Birisi için aile daha önemlidir, biri tüm yaşamının amacı olarak bir kariyer görür ve birileri manevi gelişime öncelik verir. Bu nedenle, bireysel bir yaklaşım yasak değildir. Farklı boyutlarda sektörler yapabilirsiniz: Büyük resme baktığınızda, bu, hangi alanların önceliğiniz olduğunu anlamanıza olanak sağlayacaktır. Ancak sonuçta, ana rol, sektörün büyüklüğüne göre değil, her yaşam alanının değerlendirme ölçeğine göre oynanacaktır.

Bu alıştırmanın temel amacı, kendinizi her alanda ne kadar başarılı hissettiğinizi değerlendirmektir. Değerlendirme 1'den 10'a kadar bir ölçekte gerçekleştirilir. Sıfırı dairenin merkezine yerleştiririz ve tekerleği sektörlere bölen tüm ışın çizgilerini merkezden sınırın sınırına doğru hareket ederek eşit parçalara böleriz. Daire.

Her şey hazır olduğunda Seçilen alanların her birinin ne kadar iyi veya tam tersine zayıf geliştiğini düşünün, değerlendirmenizi yapın. Ardından, küreyi derecelendirdiğiniz bölüme kadar sektörü boyayın. Sonuç, hayatınızın gerçek bir resmi olmalıdır.

Çemberi doldurmak zor olmasa da, bazı insanlar hala hata yapıyor. Neyin yanlış gidebileceğini düşünün.

1. Hazır sektörlere sahip bir tekerlek şablonu kullanma. Yapmamak daha iyi. Kendi tekerleğinizi yaratmak ve onu istediğiniz kadar sektöre bölmek daha akıllıca olacaktır.
2. Mümkün olan en yüksek puan için kriter eksikliği. Herhangi bir şeyi değerlendirmek için hem yetersiz hem de mükemmel sonuçlar hakkında bir fikriniz olması gerekir. Örneğin, 10 puanla değerlendirilebilmesi için kişisel yaşam anlayışınızda ne olması gerekir. Ya da sağlık, kariyer, hobi ne olmalı. Sizi tam olarak neyin mutlu bir insan yapacağını açıkça anlamanız gerekir. Ve zaten bundan, mevcut durumun bir değerlendirmesini yaparak bir başlangıç ​​yapın.
3. Yeni hedeflere ulaşmak için gerçek terimlerin tanımı eksikliği. Burada yeteneklerinizi rasyonel ve ayık bir şekilde değerlendirmek ve bunları arzularınızla nesnel olarak ilişkilendirmek önemlidir. Ne yapmak istediğinizi ve ne zaman yapacağınızı planladığınızdan emin olun. Ancak zaman çerçevesi çok fazla uzatılmamalı veya çok daraltılmamalıdır.

Bu alıştırmadaki ana adım, sonuçların analizi (yorumlanması)amacı hayatınızın ne kadar dengesiz olduğunu belirlemek olan ve dengeyi yeniden sağlamak için ne ve nasıl yapılacağını anlamaya çalışmak... Aşağıdaki sorular burada uygundur.

Tüm sektörleri makul ve dürüst bir şekilde değerlendirdiyseniz ve objektif bir puan verdiyseniz, hangi alanlarda sorun olduğunu ve nelere dikkat edilmesi gerektiğini hemen göreceksiniz. Ve bu değerlendirmeyi en yüksek puan kriteri ile ilişkilendirmenin gerekli olduğu yer burasıdır. Resmi tam olarak neyin düzeltebileceğini anlamak ve bu alanı ideale yaklaştırmak önemlidir.

Bu tür alanların var olduğuna sevinmek gereksiz olmayacaktır. Bu zaten iyi bir sonuç. Belki de hayatınızın diğer sektörlerine uyum sağlamaya başladığınızda, bu size bir güç kaynağı olarak hizmet edecek ve çabalarınıza motivasyon katacaktır.

Bazı küreler birbirinden uzak olabilir, bazıları ise yakından iç içe geçmiş olabilir. Ancak varoluşun tüm yönleri hala birbirine bağlıdır, çünkü yaşam tek bir bütündür. Bir alanı geliştirerek, şüphesiz diğer alanlarda olumlu değişiklikler göreceksiniz. Örneğin, çarkınız finans, sağlık ve eğlence konularında alt sıralarda yer alıyor. Finansman arttıkça, yeni fırsatlar açılacaktır. Acil sağlık sorunlarını çözebilir, rahatlayabilir, tatile çıkabilir, seyahate çıkabilir, sinemaya gidebilir, konsere gidebilirsiniz.

Başlangıçta, kısa sürede ve en az çabayla düzene sokulabilecek alanlara dikkat etmeniz gerekiyor.... Örneğin, bir şeyi bir veya iki haftada, sonra altı ayda, sonra bir yılda düzeltebileceğiniz ilk üç alanı belirleyin.

Bu, özellikle hayatınızın birçok alanı "sarktı" ve altı puandan fazla puan almadıysa, çok önemli bir andır. Koçluk uzmanları bu kadarını iddia ediyor Hepsinde ayrı ayrı çalışmaktansa, birbiriyle ilişkili birkaç sektörü güçlendirmeye aktif olarak katılmak daha iyidir. Bu yaklaşımın avantajı, insanları çabucak sıkan monoton faaliyetlerin olmamasıdır.

Ama şunu hatırlamalıyız enerjinin kaynağı, gücü, ilhamı, fırsatları ve yetenekleri herkes için farklıdır... Bir süre, her şeyi daha iyiye doğru değiştirme arzusunun patlamasıyla işler ilerleyecek, proaktif ve coşku dolu olacaksınız, ancak er ya da geç yine de yorulacaksınız, o zaman süreç daha yavaş gidecek. Sonuç olarak, işi istediğiniz kadar çabuk tamamlayamadığınız için kendinizi suçlu hissedecek ve memnuniyetsizlik duyacaksınız.

Bunun olmasını önlemek için, en önemli ve basit üç görevi özetlemeniz ve bunları çözmek için gerekli adımları planlamanız gerekir. Her şeyi ayrıntılı olarak tanımlayın, her eylemi mantıklı ve ayık bir şekilde değerlendirin. Ancak bu durumda tüm planı bir bütün olarak uygulamak mümkün olacaktır: hem yakın hem de uzun vadeli. Sonuç olarak, yaşam çarkını normale döndürmek o kadar da korkutucu ve zor görünmeyecek.

Bu alıştırmanın kendini gerçekleştirme için kullanılması birkaç şekilde gerçekleşebilir.

1. Ortaya çıkan tekerlekte alanlar arasındaki boşluk küçükse, kişinin hemen hemen her şey için yeterli zamanı olduğu anlamına gelir.Bu durumda, "world on a string" yöntemi uygun olabilir. Yani, hayatın her alanında tam olarak neyin eksik olduğuna bakmanız ve düşünmeniz ve boşluğu doldurmaya çalışmanız ve bunun hemen ardından, gerekli gördüğünüz yerde kişiliğinizin potansiyelini fark etmeye başlamanız gerekir.
2. Onlar hayatın bir alanında zayıf olan, özellikle puanı bir puanı geçmiyorsa, onunla çalışmayı güçlendirmeniz önerilir.
3. Ne zaman, Alanların çoğu iyi durumdaysa, sizin için en önemli ve gelecek vaat eden iki veya üç tanesini seçebilirsiniz.ve sonra çabalarınızı onlarla çalışmaya odaklayın. Bu sayede, dikkati en güçlü tarafların geri kalanına geçici olarak azaltmak oldukça mümkündür. Örneğin, işini harika yapan bir kişi boş tatillerde çok fazla zaman harcamayabilir, ancak boş zamanlarını yaratıcı hırslarını veya en sevdiği işleri, hobileri, hoş hobileri gerçekleştirerek geçirmek için harcayabilir.

Kendini gerçekleştirmek için hemen Bu sürece müdahale etmemeleri için iyileştirilmesi gereken alanları kendiniz belirleyin. Bu şöyle yapılabilir.

1. Hangi alanların en büyük düşüşe sahip olduğunu belirleyin. Diğer tüm yaşam alanlarını dibe çekebilecek olan odur.
2. Yaşamın hangi alanının kendini gerçekleştirmeni engellediğini düşün.... Belki de yeteneklerinizin ve yeteneklerinizin gerçekleşmesine katkıda bulunacak bir şeye çok fazla dikkat ediyorsunuz. Belki bir alana daha az, diğerine daha fazla dikkat etmemiz gerekir.
3. Alanlardan hangisinin diğerlerini en çok etkilediğini anlayın. Belki de üzerine bir bahis yaptıktan ve gelişimindeki çabalarınızı yoğunlaştırdıktan sonra, kendini gerçekleştirme yoluna hızlı ve fark edilmeden girebilirsiniz. Örneğin, kendi işinizi geliştirmeye başlamak için yeterli paranız yok. Bu, finans sektörünü iyileştirmek için tüm girişimlerin yapılması gerektiği anlamına gelir.

Ardından, önemsiz şeyler tarafından dikkatiniz dağılmadan kolayca ve sorunsuz bir şekilde doğru yönde hareket edebilirsiniz.