Benlik saygısı nedir ve onu nasıl geliştirebilirsiniz?

Aramızda kim bize onurlu davranmamız için çağrılar duymadı? Genellikle yaklaşık itibar çocuklukta tanımaya başlarız, ancak nedense bu kavram yetişkinler için bile çoğu zaman bir gizem olarak kalır. Hatta birçok insan haysiyeti gururla karıştırıyor. Bu makale, kendinizde, çocuğunuzda kendi saygınlığınızı nasıl oluşturacağınızı anlatacaktır.

Benlik saygısı, gururdan önemli ölçüde farklıdır. Gurur - aşırı gurur, genellikle abartılı ve mantıksız. Gururlu insanlarla iletişim kurmak ve çalışmak zordur, sağlıklı egoizm ve haysiyete sahip bir kişi her bakımdan oldukça hoştur.

Benlik saygısı olan bir kişi kendini etrafındakilerle karşılaştırmaz, iç sakinliğini korur, kendine güvenir. Gururla, bir kişi zihinsel olarak kendini diğerlerinden üstün tutar, onların önünde belirli ayrıcalıklara sahip olduğuna inanır. Değerli bir insan buna ne kendisine ne de etrafındakilere izin vermez. Kendini birinin pahasına kurmaya çalışmaz, başkalarına daha iyi, daha akıllı, daha güçlü ve daha başarılı olduğunu kanıtlamaya çalışmaz.

Benlik saygısına her zaman yeterli ve sağlıklı benlik saygısı eşlik eder. Böyle bir kişi, kamuoyu veya dayatılan yargılara değil, kişisel ilkelere göre kararlar verir. Özenli ve özenli, her zaman kendi pozisyonuna sahip.Bir istek veya teklif dünya görüşüyle ​​çeliştiğinde nasıl "hayır" diyeceğini bilir. Kendi görüşünün tek doğru olduğunu asla iddia etmez. Gerekirse pozisyonunu savunabilir, ancak bunu çok sakince, eşit bir şekilde, fikrini başkalarına dayatmadan, kırılmadan yapacaktır.

Kendine değer verme duygusunun gelişimi çocuklukta başlar ve özellikle ergenlik döneminde hızla ilerler.... Şu anda, koşullar nedeniyle, çevrenin etkisi nedeniyle bir kişi, abartılı, hipertrofik bir benlik saygısı oluşturabilir, acı verici, gururun eşiğinde. Diğer uç nokta, kişisel haysiyet meselesinin olmadığı düşük benlik saygısının oluşmasıdır.

Yaşam boyunca, koşulların etkisi altında öz değer duygusu değişebilir.... Bazı durumlarda büyüyebilir ve biraz abartılabilir, bazılarında ise geçici olarak düşebilir. Mevcut benlik duygusuna bağlıdır. Ancak temel, çekirdek, bir kez ve her şey için çocuklukta oluşur. Düzeltme daha sonra kabul edilebilir, ancak zaten ilk oluşumdan daha az etkilidir.

Benlik saygısı ve benlik tutumuna ek olarak, oluşumuna katılır. bir kişinin iç kontrolü, hedefler belirleme ve onlara ulaşma yeteneği.

Sağlıksız öz değer, çocukluk deneyimlerinin bir sonucu olabilir... Ebeveynler genellikle küçük çocukları sessiz ve alçakgönüllü davranmaya teşvik eder; iltifatlar zorla değersizleştirilir. Veya tersine, çocuk onları çok sık duyar. Azarlanan, cezalandırılan, küçülen, bilinçaltında küçülmeye, görünmez olmaya çalışan bir çocuk. Aynı şey benlik saygısı ile olur. Sık sık "küçülürse", yavaş yavaş kişinin yetersiz bir değerlendirmesi oluşur.

Her zaman bir çocukta bir haysiyet duygusu geliştirmek daha kolaydır, Gereksiz, önemsiz, önemsiz hissetmeye alışmış bir yetişkinde bunu arttırmaktan daha iyidir. Ama hiçbir şey imkansız değildir. Benlik saygınızın oluşmadığını veya sapmalar olduğunu düşünüyorsanız zaten doğru yolda adım atmışsınız demektir. Sorunun gerçeğinin farkında olmak, onu çözmenin ilk adımıdır. Ayrıca, yalnızca taktikler, strateji ve adil miktarda sıkı çalışma gereklidir.

Adil seks, erkeklerin benlik saygısı ile ilgili sorunlar yaşama olasılığından daha fazladır. Herhangi bir yaşta, kendinize saygı duymadan, başkalarının çıkarları için hareket ettiğinizi, hayatınızı yaşamadığınızı anlayabilirsiniz.

Durun ve kendinize dikkatlice bakın, tüm avantajlarınızı, başarılarınızı, olumlu niteliklerinizi listeleyin, kendinizi övün ve iyi bir yaşam için her türlü hakkınız olduğunu anlayın.

• Manipülasyona dur deyin. Başkalarının seni incitmesine izin verme. Nitelikleriniz veya hobileriniz hakkında sürekli olarak "gözetlemek", sizi rahatsız etmek, kırmak veya saygısızca konuşmak isteyenlerle iletişim kurmayı bırakın. Kimse böyle insanlarla tanışmaktan güvende değil. Manipüle edilmelerine izin vermeyin. Cesurca "hayır" deyin ve kenara çekilin. Kişisel arzu ve hislerinize aykırı olarak, içsel protestoya neden olan bir şey yapmaya ikna edildiyseniz, dayatılan eylemler yapmayın, provokasyonlara boyun eğmeyin.
• Empati ve duyarlılık geliştirin. Arzularınızı ve duygularınızı dikkatlice dinleyin. Sezginizin sesini görmezden gelmeyin. Gerçekten ne istediğine karar ver. Arzularınıza saygı gösterin, ancak başkalarının arzularına da aynı şekilde saygı gösterin, empati kurun, yan yana durmayın. Duygularınız hakkında konuşmaktan çekinmeyin. Kendinize şu anda ne istediğinizi daha sık sorun.Mümkün olduğunda, bu arzuları tatmin etmeye çalışın. Neyi sevdiğinizi ve neyi sevmediğinizi açıkça belirterek başkalarıyla doğrudan konuşmaya çalışın.
• Kendinize saygı duymak için kendinizi eğitin. Başarılarınızı ve yeteneklerinizi değersizleştirmeyi bırakın. Dünyada hiçbir şeye saygı duyulmayan hiç kimse yoktur. Seri katiller bile teorik olarak saygı duyulabilecekleri zıt niteliklere sahiptir. Bir düzine olumlu niteliklerinizi, özel becerilerinizi ve yeteneklerinizi kağıda yazın. Ardından, değiştirmek istediğiniz beceri ve yetenekleri listeleyen aynı sayıda öğeyi yazın. Eylem planı hazır. Ona gidin ve yolculukta nerede olduğunuzu kontrol etmek için zaman zaman listenize dönün. Halihazırda yapılmış her şey ve yapılması gereken her şey için kendinize saygı gösterin - en başta.
• Bağımlılıklardan kurtulmak... Bu sadece kötü alışkanlıklarla ilgili değil, aynı zamanda psikolojik bağımlılıkla da ilgilidir - işe, biriyle ilişkilere. Bağımlılık her zaman zehirlidir, sizi zehirler, zayıflatır. İlk başta, süreç bilinçli ve hatta acı verici bir çaba gerektirecektir, ancak buna değer - çok yakında özgür, güçlü olduğunuzu ve her şeyi yapabileceğinizi anlayacaksınız. Bağımlılık nesnesini kaybetmekten korkmayı bırakacaksınız. Kendinizi suçlu hissetmenize izin vermeyin. Benlik saygısını, içsel gücü yok eder, haysiyetinizi baltalar.

Kentleşme, çoğu erkeğin doğal işlevinin zayıflamasına yol açmıştır. Daha güçlü cinsiyetin birçok temsilcisi, kazanma ve avlanma, mamutları mağaraya getirme ve her zaman "at sırtında olma" ihtiyacını kaybetti, bu ihtiyaçlar derinlere göç etti. Onlarla birlikte, benlik saygısına yakından bağlı olan benlik saygısı genellikle gizlidir. Oradan çıkarmak zor, ama mümkün.

• kendine objektif bak... Duygusal bir değerlendirme yapmadan tüm güçlü yönlerinizi kutlayın. Örneğin, "Ben cömertim" ama "Bu nedenle fakirim" eklemenize gerek yok. Veya "Ben kibar bir insanım" ama "Ve herkes bunu kullanır" demekten kaçının. Sadece onur, yorum yok. Ardından, eksikliklerinizin eşit derecede cimri ve duygusuz bir listesini yapın. Bir eylem programı haline gelecek - sevmediğiniz şeyi değiştirmeye başlayın. Kusurlar için kendinizi suçlamayın.
• Gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler belirlemeyi öğrenin... Olaylara gerçekçi bakın. Hedefler ulaşılabilir ve sizinle alakalı olmalıdır. Ulaşılan her hedef veya ara aşaması, öz saygıyı artırmak için zorlayıcı bir neden olacaktır.
• Kimsenin borcu yok... Kimse sana bir şey borçlu değil. Bu nedenle, sağlıklı bir beklenti görünümü oluşturmanız gerekir. Yardım ve desteği minnetle kabul edin, gerekirse yardım istemekten çekinmeyin, ancak başkalarından belirli davranış veya eylemler beklemeyin. Onlar da sizin gibi, başkalarının beklentileri ne olursa olsun, istedikleri hayatı yaşama hakkına sahipler.
• Kendini öv. Kendinizi iyi yapılmış bir iş, tamir edilmiş bir araba ve evin etrafında yardım konusunda iltifat etmekten çekinmeyin. Bu alışkanlığı otomatik hale getirin ve kendinize olan güvenin nasıl artacağını fark etmeyeceksiniz ve benlik saygısı artmaya başlayacak.

Psikologlar, istisnasız tüm ebeveynlere, benlik saygısının ana oluşumunun tam olarak çocuklukta gerçekleştiğini hatırlamalarını tavsiye eder. ve bunda aşağıdaki yönergeler yardımcı olacaktır.

• Bebeğinizi koşulsuz sevin, bir şey için değil ve bir şeye rağmen değil, çocuğun sadece getirilen "beş" veya şehir şampiyonluğunu kazanmak için bir madalyadan sonra değil, her koşulda sevildiğini hissetmesine izin verin.
• Çocuğunuzu onun için belirlediğiniz yolu izlemeye zorlamayın.... O bir insandır ve kimsenin beklentilerini karşılamak ya da karşılamamak zorunda değildir. Çok talepkar olmayın.Daima çocuğunuzun fikrini sorun.
• Küçük çocuğunuza her zaman yardım etmeye hazır olduğunuzu gösterin. Bu, büyük bir çocuğun ayakkabı bağcıklarını bağlamak ya da onun için ödev yapmakla ilgili değil. Aşırı korumayı çocukluk sorunlarına karşı normal bir tavırla karıştırmayın.
• Hakaret ve aşağılayıcı ifadelerden kaçının, çocuk itaat etmez veya hata yaparsa. Sakince, haysiyetle, ne olduğunu açıklayın ve düzeltme seçenekleri önerin.
• Çocuğunuzun kusurlarını veya avantajlarını belirtmek için çocuğunuzu diğer çocuklarla kıyaslamayın.... Bir karşılaştırmaya ihtiyacınız varsa, çocuğun eylemlerini veya başarılarını karşılaştırın - “Önceden böyle çizemezdiniz, ama şimdi denediniz ve başardınız!”, “Eskiden daha iyi yapardınız, ama şimdi dikkatiniz dağılıyor ve sonuç en etkileyici değil. Konsantre olmaya çalışalım!"

Yetiştirme sırasında kazanılan benlik saygısını kaybetmek neredeyse imkansızdır. Ancak benlik saygısının geçici olarak zayıfladığı farklı durumlar olabilir. Aşağıdaki ipuçları, normal benlik duygunuzu yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.

• Gerçekte kim olduğunu hatırla, tekrar Değerlerinizi yeniden okuyun veya listeleyin. Zor bir durumda, bu bir dayanak noktası olacaktır.
• Benlik saygısının zayıflama belirtileri varsa, buna değer kendine ekstra ilgi göster - sağlıkları, görünümleri, fiziksel biçimleri. Bu etkinlikleri planınıza dahil edin.
• Sürekli yeni şeyler öğrenin... Entelektüel, ruhsal olarak geliştirin. Okuyun, iyi filmler izleyin, hobilere zaman ayırın. Bu, kaybedilen iç uyumun geri kazanılmasına yardımcı olacaktır.
• Her şeye iyimserlikle bakma alışkanlığı geliştirin.... Zorluklar ve problemler bir kişi için bir engel değil, faydalı dersler, haysiyetinizi korurken onlarla başa çıkarsanız, deneyim çok değerli olacaktır.
• Korkularını fethet... Kendi başlarına veya uzmanların yardımıyla - her durumda, korku ve güvensizliğe karşı zafer, kendinize saygı duymak için iyi bir neden olacaktır.
• Hayatını değiştirmekten korkma... Benlik saygınızı sorgulayanları, varlığınıza olumsuzluk ve kaos getirenleri ondan uzaklaştırın. Kendinizi pozitif insanlarla kuşatın ve onlarla sağlıklı ilişkiler kurun.