Ortopedik yastıkların boyutları

Dinlenme ve uyku sırasında servikal omurganın kaslarının gevşeyebilmesi için uygun baş desteği önemlidir. Bu yazıda, ortopedik bir yastığın boyutunu nasıl doğru bir şekilde belirleyeceğinizi ve böyle bir uyku elemanını nasıl seçeceğinizi anlamanıza yardımcı olacağız.

Ortopedik yastıkların boyutları, kime yönelik olduklarına bağlıdır. Orta boy yetişkinler için standart seçenekler 0,4 metre uzunluğunda ve 0,6 metre genişliğinde yastıklardır. Daha büyük bir konfigürasyona sahip kişiler için 0,5'e 0,7 metre seçmek daha iyidir. İstisna hamile kadınlardır: pozisyonları için tasarlanmış özel numuneler seçmelidirler. Bebek yastıkları çocuğun yaşına göre seçilir:

• 1.5 ila 3 yıl - bunlar 3 cm yüksekliğinde 20x30 yastıklar;
• 3 ila 7 yıl 35x50 boyutu 5 cm yüksekliğe uygundur;
• 7 yıldan itibaren 40x60 cm ölçülerinde ve 8 cm yüksekliğinde ürünler seçmeye değer.

Böylece, baş altında uyumak için yetişkin ortopedik ürünler 40-50 cm uzunluğunda ve 60-80 cm genişliğinde, çocuklar için ise 20-40 cm uzunluğunda ve 30-60 cm genişliğinde dikilmektedir.... Yastığın yataktan büyük olmamasına dikkat edin, ancak çok küçük almamalısınız. Boy da çok önemlidir: çok alçak bir yastıkta uyumak, başınızın altına bir şey koymak istemenize neden olur ve kural olarak, elleriniz kulağınızın altına uzanır.

Böyle bir dinlenmeden sonra omuzlarınızı hissetmeyebilirsiniz, sırtınızda rahatsızlık hissedeceksiniz ve servikal omurgadaki ağrıları uzun süre bırakmayacaksınız. Çok yüksek bir yastıkta uyumak da memnuniyet getirmeyecektir, çünkü çene göğse dokunmaya başlayacak ve servikal omur sürekli gergin olacaktır. Uyandığınızda boynunuzda bir ağrı hissedeceksiniz.

Uzmanlar, sadece baş ve boyun bölgesine uyan ürünleri seçmenizi tavsiye ediyor. Omurganın doğru pozisyonu yastığın yüksekliği ile sağlanır, bu nedenle bu parametre sağlıklı uyku için büyük önem taşır. Ortopedik yastığın hangi yüksekliğinin bir kişi için uygun olduğunu belirlemeden önce, uyku sırasında en sevdiği pozisyonu bilmeniz gerekir. Sırt üstü uyumayı tercih edenler için 6 ila 10 cm yüksekliğinde düşük seçenekler. Bir kişi yan yatmaya alışmışsa, daha yüksek ürünlere ihtiyaç vardır - 12 cm'den az değil.

Yüzüstü uyumanız tavsiye edilmez, ancak farklı bir şekilde uyuyamıyorsanız, düz bir yastık işinize yarayacaktır. Ortopedik seride hafıza efektli modeller var - onları yüzüstü uyumak için seçin. Ancak ortopedik yastık modelleri arasında yüksekliği ayarlanabilir olanlar da bulunmaktadır. Farklı pozisyonlarda uyumayı tercih edenler için ideal parçalardır. Farklı pozlar için doğru yüksekliği kolayca bulabilirsiniz. Bu yastıklar hızlı bir şekilde özelleştirilebilir, ancak oldukça pahalıdırlar.

Uyku sırasında yan pozisyonda, silindirin yüksekliği omuz yüksekliği ile orantılı olmalıdır. Bu göstergeyi doğru bir şekilde belirlemek için omuz boyutunu veya omuzlar arasındaki mesafeyi ölçmeniz gerekir. Bu aşağıdaki gibi yapılır.

• İlk durumda, boynun tabanında bir nokta bulmanız ve omzun kenarına bir ölçüm bandı ile yürümeniz gerekir. Şilte yumuşaksa, ortaya çıkan şekle bastırmak için 1-2 santimetre ekleyin. Örneğin, 10 cm'niz varsa, 11-12 cm yüksekliğinde bir yastığa ihtiyacınız vardır.
• İkinci durumda, omuzların genişliğini ve boynun çevresini ölçün. Omuzlar arasındaki mesafe için ortaya çıkan gösterge 2'ye bölünür ve boyun çevresi sonucundan ¼ kısım çıkarılır. Böylece başın altındaki silindirin yüksekliği belirlenir.

Omuzları çok geniş olanlar, yüksekliği artırmak için yastığın etrafına bir havlu sarmalıdır. Genellikle üreticiler 6 ila 16 cm yüksekliğinde ürünler sunar.Uyumak için daha yüksek bir yastığa ihtiyacınız olduğunu belirlediyseniz, bu rakamı yapay olarak artırın. Doğru parametrelerle ortopedik bir ürün üzerinde uyumaya alışmak zaman alacaktır. Ancak bu bir alışkanlık meselesidir ve sadece sabır ve doğru seçim kriterleri, omurganın doğru pozisyonda olmasını sağlamanıza yardımcı olacaktır.

Uyku için ortopedik bir yastık seçerken aşağıdaki kriterleri göz önünde bulundurun:

• ürünün amacı (bir çocuğun, gencin, yetişkinin günlük dinlenmesi için, hamile kadınlar ve osteokondrozlu hastalar, seyahat vb.);
• yastık şekli;
• silindirin boyutu ve yüksekliği;
• dolgu.

Arkadaşlarınızla aynı ortopedik yastığı satın alamazsınız, çünkü bu bireysel bir şeydir.... Boyutları, vücudunuzun büyüklüğüne (boy, kilo, boyun çevresi ve omuzlar arasındaki mesafe dikkate alınarak), yatağın esnekliğine ve uyumayı tercih ettiğiniz pozisyona bağlı olacaktır.

Doğru ortopedik yastığı seçmek için aşağıdaki önerilere odaklanabilirsiniz:

• çocuklar ve ergenler için 20 x 30 cm ve 40 x 50 cm ürünleri seçin;
• ortalama yapıdaki insanlar için - 40 x 60 cm;
• büyük yapılı yetişkinler için - 50 x 70 cm.

Duvara dayanıp ürünü başınızın altına koyarak yastık almamalısınız. Bu nedenle yastıklar "denenmez", çünkü istenen boyut seçeneğine girmeme olasılığı yüksektir. Silindirin doğru seçimi için, günlük olarak kullandığınıza mümkün olduğunca benzer bir şilteye ihtiyacınız olacaktır. Büyük özel salonlarda uzanmak ve ortopedik bir yastığı “denemek” için tüm koşullar vardır.Bu fırsatı değerlendirin, tereddüt etmeyin ve yapın. Bir nüans daha var: yastık, dokunsal duyumlar için seçilmemiştir, çünkü seçim için ana kriter ürünün yüksekliğidir.

Sadece bir pozisyonda kullanmak için bir yastık satın almak pratik değildir. Başın altındaki desteğin her pozisyonda rahat olması için böyle bir seçeneğin seçilmesi gerekir. Bu nedenle ürünü farklı pozisyonlarda deneyin. Sırt üstü yatarsanız, baş düz ve serbest olmalı, ancak geriye atılmamalı ve çene göğse yaslanmamalıdır.

Yastığın uzunluğu dairesel dönüşlerinize uygun olmalıdır: yuvarlarsanız altınızda kalmalıdır. Tabii ki, içeriğin bileşimini dikkate alarak bir model seçmelisiniz: kötü havalandırılan malzemeler iyi uyumanıza izin vermez, başınız ve boynunuz sürekli terler. Yastık kılıfının neyden yapıldığı daha az önemli değildir.

Baş ağrısı, servikal omurga ve omurgada rahatsızlık, yorgunluk ve kırık bir durum: tüm bunlar yanlış seçilmiş bir yastık nedeniyle yeterince uyuyamayan insanlar tarafından yaşanmaktadır. Verdiğimiz bilgilerin size sağlıklı ve uzun bir uyku sağlayacak doğru seçimi yapmanıza yardımcı olacağını umuyoruz.