Dengeleme Pedleri Hakkında Her Şey

Çoğu sağlık sorunu durumunda, doktorlar sadece tedaviyi reçete etmekle kalmaz, aynı zamanda oybirliğiyle tekrar eder - kasları güçlendirir, tonu arttırır. Bu her zaman yorucu uzun günlük egzersizler anlamına gelmez.

Kasları güçlendirmeye, tonlarını artırmaya ve hatta duruş ve doğru yürüyüşü iyileştirmeye yardımcı olan basit ama etkili simülatörlerden biri denge yastığıdır. Ne olduğu ve nasıl kullanılacağı ve diğer birçok şey hakkında bu makaleyi okuyun.

Denge yastığı, sivri uçlu şişirilebilir bir disk topudur (genellikle mavi). Dışarıda, içeride veya yok / her ikisinde de bulunabilirler. Yastığın yüzeyi kama şeklindedir, yastığın ortasında hafifçe şişkindir. Bu bir masaj aletidir, ancak sadece fitness eğitmeni olarak da kullanılmaz. Standart ölçüler: çap 33 cm, kalınlık 5 cm Denge yastığına benzer ürünler de vardır - aynı işlevi gören büyük bir yoga platformu, denge küresi veya denge tahtası.

Antrenör, dengeleyici kasları dengelemek ve pompalamak için kullanılır. Basitçe söylemek gerekirse, eğitim şu şekilde gerçekleşir - masaj aletine oturmanız veya ayakta durmanız ve ardından dengeyi korumaya çalışmanız gerekir. Masaj (yumuşak dikenlerin varlığı sayesinde bu şekilde olur) denge yastığı sırt (duruşu iyileştirir ve sırt kaslarını güçlendirir), bacaklar için (yaralanma olasılığını azaltır) faydalıdır ve genel olarak canlılığı arttırır. Denge yastığı ile yapılan düzenli egzersiz sonrasında yürüyüşün daha güzel ve kolay hale geldiği de fark edilmiştir.

Yamaguchi denge yastığı bir klasik olarak kabul edilebilir. Mavi şişme disktir, tam adı Yamaguci Balance Disk'tir. Fiyat - 1900 ruble. Üreticiye göre, bir dengeleme pedi ile eğitimin asıl görevi, vestibüler aparatı eğitmektir. Kompakt boyutu nedeniyle ofis çalışanları için bir eğitmen olarak kullanılabilir. Ürünün ana malzemesi ekoplastik olup, ürünün ağırlığı 1 kg'dır.

İsrail markası Bradex'in modelleri iyi eleştiriler aldı. Ürünlerin ortalama fiyatı 800 ruble. Fiyat aralığı ortalama, 1000 rubleyi geçmiyor. Bradex balans pedlerinin dayanıklı olduğu belirtilmektedir. Ayrıca neredeyse bir top boyutuna kadar şişirilebilirler. Egzersiz makinesi çocuklar için harika. Tanınan modeller arasında Bradex SF 0020, Equilibrium (dengeleme diski), Bradex SF 0238, Bradex SF 0375 yer alıyor.

En son model bir dengeleme tahtasıdır ve "Denge Panosu" olarak adlandırılır. Tipik olarak çocuklar için kullanılır, vestibüler aparatı eğitir ve kasları güçlendirir.

Üretici Torres'ten bahsetmemek imkansız. Çin'de üretilmesine rağmen, ürün (şişme masaj platformu) iyi eleştiriler aldı. Ürünün ağırlığı sadece 600 gr, fiyatı 800 ruble. Tam adı Pilates Masaj Platformudur. Pilates egzersizlerine ek olarak genellikle düz ayakları tedavi etmek ve ayaklara masaj yapmak için kullanılır. Bir pompa ile birlikte satılır. Üretim malzemesi - polivinil klorür.

US Medica üreticisinin ürünleri de kalitelidir. Ürünün tam adı US Medica Balance Disk'tir. Üreticiye göre, simülatörün ana görevi "deniz tutması" ile mücadele etmektir. Ürün, parlak yeşil rengi, büyük taşıma kapasitesi (yaklaşık 130 kg) ve çevre dostu bir üretim malzemesi ile ayırt edilir.

Ürünün ağırlığı 1 kg ve fiyatı 2000 rubleye kadar çıkabiliyor. Ürün yüksek kaliteye sahiptir ve spor salonlarında veya fitness merkezlerinde ve ayrıca profesyonel sporcuların antrenmanlarında kullanılabilir. Bu nedenle, spor için bu modeli satın almak en iyisidir.

Trives ve M-512 modeli yerli üreticiler arasında popülerlik kazandı. Ürün ayaklara masaj yapmak veya üzerine oturarak omurgayı çalıştırmak için kullanılan masaj yastığıdır. Üretici, yastığın travma rehabilitasyonu için de kullanıldığını iddia ediyor. Markanın kendisi tıbbi ekipman üretimi yapmaktadır.

Sade bir tasarıma sahip olan bu ürün hem çocuklar hem de yetişkinler için eğitim açısından oldukça uygundur. Bir denge pedi seçmek zor değildir, ancak aşağıdaki kriterler dikkate alınmalıdır.

• Boyutlar. Yastık ne kadar büyük olursa, o kadar fazla hava içerir ve üzerinde dengeyi sağlamak o kadar zor olur. Eğitimli kişiler daha "havadar" minderler seçmekte daha iyiyken, yeni başlayanlar daha küçük, daha düz modelleri seçmekten daha iyidir. Bu anlamda yastıklar evrenseldir, içindeki hava miktarı bir pompa kullanılarak ayarlanabilir. Bu genellikle simülatörün ambalajında ​​belirtilir ve bunlara bir pompa da dahildir.
• Yastığın destekleyebileceği ağırlık. Bu kriterin hangi nedenlerle dikkate alınması gerektiği açıktır - aksi takdirde yastık uzun sürmez. Genellikle, bu tür simülatörler 100 kg veya daha fazlasına dayanabilir.
• İmalat malzemesi. Tabii ki, çevre dostu malzemelerden ürünler seçmek daha iyidir. Alerjisi olanların hipoalerjenik malzemelerden yapılmış ürünleri satın almaları tavsiye edilir.

Ürünün avantajlarından biri de yastığın her yüzeyde kullanılabilmesidir. Çizmez ve aynı zamanda kaymaz. Böylece hem iç hem de dış mekanlarda kullanılabilir. Yastığı bir pompa ile şişirebilirsiniz. Onun için ayrı bir küçük pompa satın almak en iyisidir - böylece yastığı istediğiniz yerde ve oldukça hızlı bir şekilde şişirebilirsiniz. Diğer (dahil değildir) pompaların kullanımına izin verilir. Çoğu kullanım talimatında belirtildiği gibi, şişirmeden önce yastığı 1 saat oda sıcaklığında bırakın. Bu, yastığın yapımında kullanılan malzemenin yumuşaması için gereklidir.

Bir yastığı söndürmek, içine hava pompalamaktan daha zordur. Bunu yapmak için önce iğneyi pompadan çıkarmanız ve sabunlu suyla ıslatmanız gerekir. İğne daha sonra yastığın valfine sokulur. Ürüne bastığınızda iğneden hava kaçacaktır. Gerekli miktarda hava sıkıldıktan sonra, iğneyi valften dikkatlice çıkarmak gerekir. Daha önce de belirtildiği gibi bir yastıkla eğitimde asıl görev dengeyi sağlamaktır. Düztabanlık ile düzenli olarak üzerine kalkmak özellikle yararlıdır. Hiçbir durumda üzerine atlamamalısınız, hatta çocuklar. Her yaştan çocuklar için bir yastık kullanabilirsiniz, ancak her zaman yetişkinlerin gözetiminde.

Denge yastığını doğru bir şekilde elde etmek zor değildir, ancak sabır ve azim gerektirir. Düzenli egzersizin faydaları harikadır - genel kas tonusunu iyileştirebilir ve hareketlerin koordinasyonunu geliştirebilirsiniz, ancak dışarıdan bu her zaman fark edilmez.

• En basit egzersiz bir minder üzerinde oturmak. Bunu yapmanın en iyi yolu, bilgisayarınızda çalışırken. Önce 20 dakika oturmanız, ardından alıştıkça süreyi artırmanız gerekiyor. Aynı zamanda boynu zorlamamak, sırtınızı düz tutmak, bir tarafa, öne veya arkaya düşmemek önemlidir.
• Bir başka basit ama etkili egzersiz ise denge eğitimidir. Bunu yapmak için yastığın üzerinde düz durmanız ve kollarınızı yere paralel olarak kaldırmanız gerekir. Bu nedenle, birkaç dakika ayakta durmanız gerekir. Egzersiz basit görünebilir, ancak kaslardan gerginlik gerektirir. Bu alıştırma zorlanmadan çalışmaya başladıktan sonra, onu karmaşıklaştırmanız gerekir. Bir sonraki adım, ellerinizi kemerinize, ardından göğsünüze koymaktır. Daha sonra tek ayak üzerinde durmaya başlayabilirsiniz.
• Fitness aktiviteleri sırasında yükü artırmak için yastığı kullanabilirsiniz. Simülatöre oturmak ve bu pozisyonda büküm yapmak veya presi sallamak, bacaklarınızı kaldırmak gerekir. Yastığı dizlerinizin, midenizin, başınızın ve sırtınızın altına da yerleştirebilirsiniz.