Eğitim hafızası ve dikkat

Hafıza ve dikkat sorunları hem çocuklar hem de ergenler ve yetişkinler için geçerlidir. Bunun en yaygın nedeni egzersiz eksikliğidir, bu nedenle düzenli egzersiz konsantrasyon ve ezberlemeyi önemli ölçüde iyileştirebilir. Makaleden, her yaşta hafıza ve dikkat geliştirmek için en etkili teknikleri öğreneceksiniz.

Eğitim hafızası ve dikkat farklıdır - genellikle aynı egzersizler hem konsantrasyonu hem de hafızayı geliştirmeye yardımcı olur - bu iki beyin işlevi ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır.

Bu nitelikleri geliştirmek istiyorsanız aşağıdaki yöntemler size yardımcı olabilir.

• Yabancı dil öğrenmek: artık iş ve seyahat için gerekliler ve ayrıca ezberleme yeteneğinizi mükemmel bir şekilde geliştirmenize izin veriyorlar - ihtiyacınız olan veya ilgilendiğiniz dili seçin. Her gün pratik yapmak önemlidir, aksi takdirde hafızaya herhangi bir faydası olmayacaktır. Günde 5-10 yeni kelime öğrenmeyi bir kural haline getirin. Onlarla çalışın, basit cümleler kurun, yenilerini öğrenin ve yavaş yavaş kelime dağarcığınızı geliştirin: telaffuza ve imlaya dikkat edin.
• Pisagor egzersizinin yetişkinler için hafıza ve dikkat gelişimi için etkili olduğu düşünülmektedir. Her akşam, son gün içinde başınıza gelen her şeyi mümkün olduğunca ayrıntılı bir şekilde hatırlamalısınız: bir tür günlük tutmak için, bunları yazmanız şiddetle tavsiye edilir.Bu tür kayıtları derlerken her şeyi sırayla hatırlamak ve bir olaydan diğerine atlamamak çok önemlidir. Bir kerede daha fazla bilgiyi ezberleyebilmek için sabah yazdıklarınızı tekrar okuma alışkanlığı edinin. Zamanla, sadece dünün kayıtlarını değil, örneğin bütün bir haftanın kayıtlarını yeniden okumaya başlayın.
• Şiirleri ezberlemek de hafıza ve dikkat için çok yardımcı olabilir. Şiirler farklıdır ve kendiniz için doğru olanı seçebilirsiniz - görevin zorluklara neden olması önemlidir, ancak yapılabilir. Hafızan gerçekten kötüyse, kısa, basit bir şiir al. Birkaç kıta sizin için kolaysa, şiirin bir kısmını ele alabilirsiniz. Bu tür derslerde şiirlerin dersten hemen sonra unutulmaması son derece önemlidir: Gün içinde hatırlamaya çalışın, birkaç gün sonra veya bir hafta sonra tekrar edin.
• Okumayı seviyorsanız, ancak içeriği iyi hatırlamadığınızı fark ederseniz, okuduklarınızı tekrar anlatarak hafızanızı geliştirebilirsiniz. Birkaç sayfa okumaya çalışın ve ardından içeriği mümkün olduğunca çoğaltın. Zamanla, yeniden anlatmak için sayfa sayısını artırın, ancak hikayenizin uzunluğunu azaltmayın - mümkün olduğunca ayrıntılı olmalıdır. Okuduklarınızın içeriğini okuduktan hemen sonra, birkaç gün sonra, bir hafta sonra yeniden anlatmaya çalışın.
• Konsantrasyon ve hafıza geliştirmek için masa oyunları veya çevrimiçi oyunlar deneyin. Artık özellikle dikkat ve hafızaya yönelik her türlü masa, bulmaca, bilgisayar oyunu var. Bu sayede hem eğlenebilir hem de egzersiz yapabilirsiniz. Oyunların avantajı, gün ortasında onlar için ayrı bir zaman ayırmanıza gerek olmamasıdır: Toplu taşıma araçlarında seyahat ederken veya sırada beklerken telefonunuzla veya bir kağıt parçası ile çalışabilirsiniz.
• Anımsatıcılar hafıza ve dikkat geliştirmeye yardımcı olabilir Büyük miktarda bilgiyi ezberlemeyi kolaylaştıran basit tekniklerin bir koleksiyonudur. Bu tekniklerin çoğu, bilginin uygun şekilde yapılandırılmasına veya başarılı çağrışımların aranmasına dayanmaktadır. Sayısal bilgiler için genellikle çağrışım yöntemi kullanılır: örneğin sayıları arkadaşlarınızın doğum tarihleri, bildiğiniz telefon numaraları, evinizdeki oda veya kat sayısı ile ilişkilendirebilirsiniz. Sayısal olmayan bilgileri hatırlamanız gerekiyorsa bunun için bir sınıflandırma yöntemi kullanılabilir.

Okul öncesi ve okul çağındaki çocukların hem dikkat hem de hafıza geliştirmeleri de çok önemlidir - bu nitelikler çalışmalarında başarılı olmaları için gereklidir. Oyun teknikleri dahil, dikkat eksikliğini azaltmak için her türlü program var. Çocuğun aktiviteye ilgi duymasını sağlayabilmek ve bilişsel yeteneklerini artırmak için düzenli eğitimlere zaman ayırmak çok önemlidir. Tüm yöntemler, yalnızca en azından biraz, ancak her gün yapabiliyorsanız etkilidir. Çocuklarda dikkat ve hafıza sorunları aşağıdaki şekillerde çözülebilir.

• Çocuklara masal okuyun ve daha sonra birlikte tartışın. Çocuğu masalın içeriğini, ayrıntılarını ve ayrıntılarını mümkün olduğunca ayrıntılı olarak hatırlaması için motive edin. Okuduklarınızı daha ayrıntılı bir şekilde yeniden üretmeye yardımcı olacak yönlendirici sorular sorun. Çocuğun peri masalını yeniden anlatması gereken bir tez planı hazırlayabilirsiniz. Çocuğunuzun içeriği çok çabuk unutmadığından emin olun: Okuduktan birkaç gün ve bir hafta sonra içerik sorularını yanıtlamalarını isteyin. Zamanla sayfa sayısını artırın.
• Metni okumadan önce çocuğunuza sorular sormayı deneyin - Bu egzersiz özellikle konsantrasyon için etkilidir. Çocuk belirli sorulara cevap bulmaya kararlıysa, daha dikkatli dinleyecek ve küçük şeyleri fark edecektir.Soruları ana hikayeyle ilgili değil, olay örgüsüne ikincil olan ayrıntılarla ilgili tutmaya çalışın. Bu yöntem sadece okumayı ilginç bir oyuna dönüştürmekle kalmayacak, aynı zamanda dikkat gelişimine olumlu etki yapacak ve çocuğun edebiyata ilgisini çekecektir.
• Çocuğunuzla şiirler öğrenin - Hem hafızaya hem de dikkate iyi gelir. Çocuklar genellikle stanzaları birbirleriyle karıştırırlar, çünkü ritimle çakışırlar: Çocuğun şiirin içeriğini dikkatlice incelemesini ve önemli hiçbir şeyi kaçırmamasını sağlamak gerekir. Uzun şiirler alabilir ve bunları parçalar halinde öğrenebilirsiniz - örneğin, her gün bir kıta ekleyin. Ancak her derse şiirin tamamını tekrar ederek başlamak uzun süreli hafızayı eğitmek için önemlidir.
• Çocuklar kesinlikle her türlü oyun tekniğini seveceklerdir. Dikkatlerini ve hafızalarını geliştirmek için çizgi film veya oyuncak kullanın. En küçük ayrıntılarıyla en sevdikleri çizgi filmlerin ve programların olaylarını ezberlemeleri için onları teşvik edin - karakterlerin nasıl giyindiklerini ve ne söylediklerini hatırlamalarına izin verin. Oyuncakları masanın üzerine oturtabilir ve birbirlerine göre konumlarını hatırlamak için birkaç saniye isteyebilir ve ardından arkanızı dönüp tekrar anlatabilirsiniz.
• Çocuklar için günlük tutmak da eğlenceli olabilir.... Onlarla birlikte Pisagor egzersizini uygulamaya çalışın.
• Akıllı telefonlar için bilgisayar eğitici oyunlar veya uygulamalar ayrıca faydalı olacak ve çocukların ilgisini çekebilecek.

Yaşlılıkta hafıza kaçınılmaz olarak başarısız olur ve dikkat konsantrasyonu daha da kötüleşir. Bu süreçlerle mücadele etmek için eğitim şarttır. Farkındalık ve ezberleme eğitilebilir basit teknikler ve görevler yardımıyla - hafızayı güçlendirmeye ve konsantrasyonu artırmaya yardımcı olacaklar.

• Birkaç saniye içinde odayı hızlıca incelemeye çalışın ve sonra dışarı çıkın ve odada hangi nesnelerin olduğunu ve bunların birbirlerine göre nasıl konumlandıklarını mümkün olduğunca ayrıntılı bir şekilde yazın.... Böyle bir oyun daha iyi ezberlemeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır - zamanla öğeleri daha ayrıntılı olarak listeleyebileceksiniz. Konuyu karmaşık hale getirmek için aile üyelerinden tanıdık ev eşyalarını kasıtlı olarak farklı bir sıraya koymalarını isteyin. Kendinize her gün bu ezber görevlerini verin.
• Ünlüleri ve ilginç tarihi gerçekleri tarihlerle ezberleyin... Onları birkaç kez okuyun, kendinize isimler ve tarihler içeren kartlar yapın, bunları ilişkilendirmeye çalışın. İlk başarılar göründüğünde, faaliyetleri karmaşıklaştırın ve daha fazla isim ve tarih alın. Bu oyun sadece hafızanızı geliştirmekle kalmayacak, aynı zamanda bilginizi de geliştirmenize yardımcı olacak. Genel bilgi kategorisinden veya ilginizi çeken belirli alanlardan isimler ve gerçekler alabilirsiniz.
• Şehirde dolaşırken yeni rotaları ezberleyin. Evlerin sayısını, renklerini, konumlarını, dükkanların varlığını, trafik ışıklarını ve kavşakları mümkün olduğunca fazla ayrıntıyı ezberlemeye çalışın. Çok sık olarak, yaşlı insanlar arazide zayıf bir şekilde yönlendirilir - bu, hafıza ve dikkat bozukluğunun sonuçlarından biridir. Bu sorun düzenli egzersizle çözülebilir: bilinçli olarak yolları ve sokakları ezberlemeye çalışırsanız, zamanla kolaylaşacaktır.
• İnce motor becerileri geliştirin - beyin için, dikkat ve hafıza gelişimi için çok önemlidir. Örgü, modellik ve diğer el işleri sadece eğlenceli değil, aynı zamanda faydalıdır.
• Kendiniz için yeni şeylerde ustalaşmaya çalışın. Bilgisayar hakkında fazla bilginiz yoksa kullanmayı öğrenin, bilinmeyen bir alanda bilimsel literatür okumaya başlayın veya yeni bir hobi bulun.

Zihinsel egzersizler hafıza ve dikkat için tek fayda değildir. İnce motor beceriler doğrudan beynin çalışmasıyla ilgilidir - onu geliştirerek bilişsel yetenekler geliştirebilirsiniz. Herhangi bir fiziksel egzersiz de beyni etkileyebilir. Aşağıdaki teknikleri deneyin.

Parmak jimnastiği, ince motor becerilerin gelişimi için her zaman faydalı olacaktır. Parmak hareketlerinin beynimizin çalışmasıyla ilişkili olduğu bir sır değil. ve parmaklarımızla küçük hassas hareketleri ne kadar ustaca yapabilirsek, beyin o kadar iyi hisseder. Hafıza geliştirmeyi teşvik etmek için, parmaklardan hayvan figürleri yapabilir, diğer elinizle direnerek onları açmaya veya bükmeye çalışabilir, bir parmağınızı bükmeye çalışabilir, gerisini statik bir konumda bırakabilirsiniz.

Bu egzersizler tüm kas gruplarını çalıştırır - fiziksel aktivite sırasında vücudumuz beyne zihinsel aktiviteyi uyarabilecek belirli sinyaller gönderir. Bu egzersizler farklıdır ve her yaştan insan için uygundur.

En basiti germektir, her gün egzersiz yapmaya çalışın, kasları germeye çalışın, ancak aşırıya kaçmayın. - Bunu normal egzersizlerden sonra yapmak ve kendinizi şiddetli ağrılara sokmamak daha iyidir. Bir başka basit kinesiyolojik egzersiz, ayakta dururken tüm kasları germek ve ardından tamamen gevşemektir. Bu birkaç yaklaşımla yapılmalıdır. Nihayet, nefes egzersizleri de yardımcı olabilir - örneğin, farklı burun deliklerinden dönüşümlü olarak nefes almak, diğerini parmaklarınızla kapatmak.

Bunlar, tek parmakla yapılan beyin gelişimi egzersizleridir - iki yarım kürenin koordinasyonunu amaçlar. Onların özü aslında yatıyor böylece sağ ve sol elin parmakları farklı hareketler yapar. En basit parmak, bir yandan küçük parmağı başparmağa, diğer yandan başparmağı işaret parmağına bağlamaktır. Bundan sonra, parmakları art arda değiştirmek gerekir - bir yandan küçük parmaktan işaret parmağına hareket ederken, diğer yandan tersi. Egzersizleri düzenli olarak yapmak daha iyidir, içlerinde hız ve doğruluk önemlidir - ilk başta bunları yavaş ama doğru bir şekilde yapmak ve zamanla hızı artırmak daha iyidir.

İyi hafıza ve dikkat hem işte hem okulda hem de günlük yaşamda önemlidir. Ezberleme yeteneğindeki bozulma sorunu ve konsantrasyon güçlüğü, her yaştaki yetişkinler ve çocuklar için geçerlidir. Psikoloji de dahil olmak üzere hafızanızı ve dikkatinizi geliştirmek için birçok yöntem vardır, ancak derslerin etkinliğini etkileyecek genel noktaları hatırlamak önemlidir.

• Her şeyden önce, düzenlilik çok önemlidir. - Dersleri atlamaya, tembel olmaya ve haftada bir kez egzersizlere dönmeye başlarsanız, bunların bir anlamı olmayacaktır. Çok yoğun bir programınız olsa bile, antrenman için günde birkaç dakika bulabilirsiniz - süreleri düzenlilik ve tutarlılık kadar önemli değildir. Egzersizler alışkanlık haline geldiğinde sizin için çok daha kolay olacak ve sonuçlara daha hızlı ulaşacaksınız. Kendinizi motive etmek için sizin için eğlenceli ve ilginç olacak bir teknik seçin.
• Başarılı olmak için kendinizi motive edin... Zihninizi zorlamadan sadece hafif işler yaparsanız sonuç olmaz. Egzersizin herhangi bir sorun yaratmadığını hissettiğinizde, daha da zorlaştırın. Büyük miktarda bilginin hatalara ve hıçkırıklara neden olmasına izin verin, ancak bu şekilde öğrenirsiniz. Hafızanızın ve dikkatinizin nasıl geliştiğini fark ettiğinizde size tatmin duygusu getirecek zor görevler.
• İlk gelişmeleri görmeye başladığınızda pes etmeyin. Bu durum korunmalıdır ve hafıza ve dikkatin gelişiminin sınırı yoktur.