Zayıf hafıza: nedenleri ve ortadan kaldırılması

Zayıf hafıza herkes için büyük bir problem olabilir. Her şey sıklıkla unutulduğunda, hayat daha gergin ve ilgisiz hale gelir. Ancak, hafıza kaybı ve unutkanlık ortaya çıkarsa, umutsuzluğa kapılmamak önemlidir. Bu durumda neyin yardımcı olabileceğini görelim.

Dalgınlık genellikle unutkanlığa yol açar.

Düşünce süreci doğrudan belleğe bağlıdır. Sinir sistemimizin olumsuz etkenlerden etkilenmemesi için, beyin unutma işlevini açar. Ve bu normal bir süreçtir. Ancak hafızanızda bir sorun olduğunu anlarsanız, başarısız olan ezberleme türünün belirlenmesine karar vermeniz gerekir.

Bu türlerin birkaçı vardır, bunları sırayla ele alacağız:

• fenomen unutuldu hemen (bu doğrudan bellektir);
• bilgi ne zaman beyinde 30 saniyeden fazla kalır, o zaman bu tür tutma kısa süreli olarak adlandırılır;
• Eğer bilgi beyin tarafından uzun bir süre boyunca işlenir, bu zaten uzun süreli bir hafızadır;
• ayrıca kayan bir bellek türü vardır: bilgi beyinde gerekli süre kadar saklanır ve daha sonra gereksiz yere silinir.

Zayıf hafızanın birçok nedeni olabilir. Her şey kişiyi çevreleyen koşullara ve yaşına bağlıdır.

İşte zayıf hafızanın ana nedenleri:

• stresli durumlar nedeniyle bir kişinin dikkati dağılır ve hafızası kötü bir duruma gelir;
• Kötü alışkanlıklar (sigara, alkol, uyuşturucu) beyin aktivitesini ve hafızayı önemli ölçüde azaltır;
• sürekli uykusuzluk aynı zamanda zayıf beyin fonksiyonuna yol açan olumsuz bir faktördür;
• vücutta besin eksikliği olduğunda ve vitaminler, beyin kesinlikle daha kötü çalışmaya başlar;
• acele etmek dalgınlığın ana nedeni haline gelir ve dalgınlık genellikle unutkanlığa yol açar.

Hafızanızın önemli ölçüde düştüğünü düşünüyorsanız panik yapmayın. Olumsuz süreçlerin ciddi hastalıklarla ilişkili olmaması mümkündür, ancak sadece geçici sorunlardır çeşitli yöntemlerle hızla ortadan kaldırılır.

Ve yine de, yukarıdaki soruda, gerekli öncelikle yaşa bağlı, sonuçta, farklı yaşlardaki insanlar arasındaki unutkanlık koşulları tamamen farklıdır. Şimdi sırayla her yaşam aşamasına bir göz atalım.

Birçoğumuz zayıf hafızanın sadece hasta veya yaşlı insanlarda meydana geldiğine inanırız. Ancak, içinde genç yaşta hafıza sorunları ortaya çıkar.

Eğitim süreci ve oyun etkinliklerinin birleştirilmesi çok zordur (sadece uzmanlar tarafından geliştirilen özel tekniklerin yardımıyla). Yani ortaya çıkıyor çocuk oynamak ve koşmak istiyor ama bunun yerine öğretmek zorunda şiir veya problem çözme. Dikkat dağılırve sonuç olarak, ayet ezberlemeye elverişli değildir ve sorun da çözülmez.

Sıradaki gençlik yılları. Bu zamanda gider tüm vücutta hormonal değişiklikler... Bu faktör zihinsel durumu ve beyin fonksiyonunu etkiler. Bu yüzden gençler sinirlenir. Ayrıca yeniden inşa etmek hafızayı doğrudan etkiler.

Daha büyük bir yaşta, çoğu genç yaşam yolunun seçimiyle karşı karşıyadır. Çok fazla çalışma materyali çalışırlar ve sınavlara hazırlanırlar. Hafıza aşırı yüklenir, dikkat daha az akut hale gelir. Sorunlar buradan kaynaklanıyor.

Bu süre zarfında, bir kişi tam olarak bir kişi olarak oluşur. Bir kariyer inşa etmekle meşgul ve bu çok fazla enerji gerektiriyor.

Aksi takdirde, psikosomatik gibi bir sorundan etkilenebilirsiniz ve daha sonra duygusal deneyimleriniz fiziksel rahatsızlıklara dönüşecektir.

Kırk yaşına kadar bir kişi aktif bir yaşam tarzı sürdürmeye devam ediyor. O zaman tüm insanların farklı zorlukları vardır, hangi hafıza bozukluğuna neden olur. Fizik muayenede herhangi bir olumsuz faktör ortaya çıkmazsa, sorunlarınız göründüğü kadar ciddi değildir.

Geçici zorluklar yaşıyor olabilirsiniz, çünkü:

• iş çok zaman alıyor ve ana görevlere konsantre olmak için zamanınız yok;
• kötü alışkanlıklara bağımlılık var;
• stresli;
• herhangi bir iş hakkında çok tutkulu;
• çok aşık.

Unutulmamalıdır ki hafıza sorunlarına yol açan etkenler bu liste ile sınırlı değildir. Bu nedenle, kimse en azından bazen insan etrafına bakmalı ve zorlukların kökenini bulmalı bağımsız bir şekilde.

Bir kişi belirli bir yaşın sınırına yaklaştığında ve herhangi bir hastalığı yoksa, o zaman hafızası normal durumda.

Bu süreç şunları içerir: vücudun tüm bileşenleri: hem dolaşım sistemi hem de hormonlar.

Yukarıdaki nedenlerin bir sonucu olarak, kadınlarda beynin beslenmesi önemli ölçüde azalır. Hormonal değişiklikler ruh hali değişimlerine ve rahatsızlıklara yol açar. Bu nedenle şaşırmayın elli yaşındaki adil seks hatırlamakta güçlük çekiyor.

Erkek yarısında da yaşa bağlı bazı değişiklikler gözlenebilir. Bazılarında daha belirgindir, bazıları ise zorluk yaşamaz. Her şey yaşam tarzına ve genetik yatkınlığa bağlıdır.

Eğer o yaştaysanız, olumsuz faktörleri hayatınızdan çıkarmaya çalışın: uyku eksikliği, kötü alışkanlıklar, stres. Bilincinizi uygun seviyede tutmak için temiz havada egzersiz yapın ve yürüyün.

Bu yaşta, yaşlanma nedeniyle düşünce süreçleri önemli ölçüde azalır. Beyin artık büyük miktarda bilgiyi algılayamaz, hafıza daha az inatçı hale gelir, ancak dikkat dağılabilir.

bu not alınmalı bu süreçler altmış yaşını geçmiş tüm insanların zihninde oluşmaz. Aktif bir yaşam tarzı sürdüren bazı insanlar, bilgileri hala uygun düzeyde ezberleyebilirler.

Bu, aşağıdaki koşullarla kolaylaştırılır: yoğun beyin aktivitesinin düzenli egzersizi.

Ciddi bir hastalığınız yoksa, o zaman hafızadaki bazı olumsuz değişiklikler doğal bir süreçtir, ve skleroz başlangıcı değil. Unutkanlığın canını sıkmamak için kendine iyi bak. Hafızanızı eğitmeye başlayın ve sağlıklı bir yaşam tarzının bu basit kurallarını izleyin.

Çoğu durumda bu yaşta vücudun önemli bir yaşlanması var. Bir kişi, çeşitli sağlık iyileştirme yöntemlerine düşkün değilse veya kötü bir kalıtım varsa, o zaman olabilir. çeşitli hastalıklara duyarlıdır. Ve her şeyden önce, hafıza burada acı çekiyor.

Bu çok yaygın bir durumdur. Bazı yaşlı insanlar, dikkat dağınıklığına ve hafıza kaybına yol açan çeşitli hastalıklardan muzdariptir. Uzun zamandır kurulmuş 70 yaş üstü insanların %15'inden fazlasının bilişsel kayıptan muzdarip olduğu ve daha önce birikmiş deneyimi yeniden yaratamaz.

Beyin "yavaşlamaya" başlar, bilinçli süreç bozulur. Bu, aşağıdaki gözlemlerle kanıtlanmıştır.

Örneğin, yaşlı bir insan, hayatında meydana gelen olayları erken yaşta çok iyi hatırlar. Ancak bu kişi dün akşam yemeğinde ne yediğini artık hatırlayamayacaktır.

Bu şunu önerir yaşlı bir bireyin dikkati, zayıf beyin fonksiyonu nedeniyle dağılır... Ve biliyoruz ki bir kişi sadece ilgisini çeken bilgileri hatırlayabilir.

Bu kadar geç bir yaşta bile hafızadaki patolojik değişiklikler, her zaman yaşlılığın başlaması nedeniyle ortaya çıkmaz. Genellikle bu yaştaki bir kişinin beyin aktivitesi açısından da iyi aktivite gösterdiği durumlar vardır.

Beyin arızalarında büyük rol kalıtım ve zihinsel stres oyununa katılma isteksizliği.

Bu yüzden 80'de hafıza sorunları daha da kötüleşebilir. Ve bu olursa, kişinin bir muayeneden geçmesi ve hafıza boşluklarının nedenini belirlemesi gerekir.

Şunlar nedeniyle olabilirler:

• kafa yaralanmaları;
• uykusuzluk, zihinsel ataklar, baş dönmesi, bayılma gibi çeşitli ince belirtiler;
• bulaşıcı hastalıklar;
• sağlık üzerinde olumsuz etkisi olan ilaçlar almak.

Alzheimer durdurulabilir bu nedenle, yaşlı akrabalarınızın durumunu izlemek gerekir. Bu sorunun belirtilerini görüyorsanız, Hastalığı hemen tedavi etmeye başlamak gerekir. Doktor tedaviyi reçete edecek ve patoloji son aşamaya geçmeyecek.

Bir kişinin tam olarak yaşaması için sağlığını dikkatlice izlemeniz gerekir. Demansın başlangıcını geciktirmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Aksi takdirde, ilk başta konuşma sorunları ve sonra bunama insanı çaresizliği tamamlamaya götürür.

Hafızanızı geliştirmek için egzersiz yapmaya başlamadan önce, insan beyninin doğasında ne tür bellekler olduğunu bilmeniz gerekir. Her birini ayrı ayrı inceleyelim ve iyileştirme önerilerini ele alalım.

Görsel bellek, görsel belleği bilinçte tutabilir ve yeniden üretebilir.

Bu nedenle, hakkında bilgi almalısınız iyileştirmenin bazı yolları. Bu varyantta, "bir kamayı kama ile nakavt" ilkesine göre hareket edin.

Zorluklara rağmen deneyin insanların yüzlerine yakından bakmak, yolunuza çıkan. Akşam yatmadan önce yoldan geçenlerin görüntülerini zihninizde canlandırın, seni kim etkiledi

Aşağıdaki teknik, iyi bir hafıza geliştirmeye yardımcı olacaktır. Tüm sayı kümelerini öğrenmeye başlayın. Örneğin, tüm arkadaşlarınızın markalarını, renklerini ve araba numaralarını ezberleyin... Arabada tanıdık bir numarayla karşılaştıktan sonra, diğer verilerle karşılaştırın ve sahibinin adını hatırlayın (kişiyi yakından tanımıyorsanız, hangi girişte ve hangi katta oturduğunu hatırlayın).

Böyle bir faaliyet zaman almaz çünkü otomatik olarak gerçekleştirilir - işinize başladığınızda.

İşitsel görüntülerin ezberlenmesinden ve korunmasından sorumlu işitsel hafıza. Onu eğitmek için aşağıdaki egzersizi seçebilirsiniz. Odaklanman gerekiyor ve bir parçanın kaydını birkaç kez dinleyin. Ardından seansı erteleyin. Bir süre sonra aynı egzersizi tekrar yapın.

Bu manipülasyonlardan sonra duyduklarınızı ezbere tekrar etmeye çalışın. Çalışmıyor? Doğru olana kadar pratik yapmaya devam edin.

Karmaşık hareketleri ezberlemek motor (motor) hafızasını kontrol eder. Çamaşır makinesinin nasıl açıldığını öğrenemiyorsanız, bu özel bellek türünü geliştirmeniz gerekir. Bunu geliştirmenin en iyi yolu çeşitli video oyunlarıdır.

Ve şunu hatırla oyuncular, gelişmiş el-göz koordinasyonu gibi yeteneklerle ayırt edilir.

Hafıza, uzayda gezinmeye yardımcı olan, uzaysal denir. Bunu korumak için aşağıdaki egzersizi yapmanız gerekir. İşe giderken farklı rotalardan gitmeye çalışın. mutlaka Yol boyunca karşılaştığınız tüm nesneleri ezberleyin. Geri döndüğünüzde size rehberlik edecekler. Yavaş yavaş, hafızanız geri yüklenecek ve arazide doğru bir şekilde gezinmeye başlayacaksınız.

Duygusal hafıza da var. Bir insanın hayatında meydana gelen çeşitli deneyimleri ve neşeli anları saklar.

Çeşitli çıkarımlardan sorumlu Sözel ve mantıksal bellek. Geliştirmek için, sen çok sayıda bilimsel ve gazetecilik literatürü okumak gerekir.

Zihinsel aktiviteyi çok iyi geliştirirler ünlülerin sözleri ve düşünceleri. Ancak okunan metni doğru anlamak ve anlamak önemlidir.

Bir çocuk tamamen sağlıklıysa, prensipte kötü bir hafızası olamaz.

Ve sorunlar devam ederse, daha sonra aşağıdaki gibi elimine edilebilirler.

• Çocuğunuzla daha fazla konuşun. Size işlerini ayrıntılı olarak anlatmasına izin verin. Bu en iyi hafıza eğitimidir.
• Çocuğunuzla yatmadan önce kitap okuyun, ve sonra çocuğunuzdan en çok sevdiği hikayeleri tekrar anlatmasını isteyin. Böylece çocuğunuzu sakinleştirir ve doğru şekilde ayarlarsınız.
• Kelimelerle oynayabilirsiniz. 10 kelime söyleyin ve tekrar etmelerini isteyin. Egzersizi her gün daha da zorlaştırın. Bunun için tüm cümleleri kullanabilirsiniz.
• Dikkat egzersizleri yapın. Bunun için "10 Fark Bul" adlı eğlenceli resimler veya benzeri alıştırmalar uygundur.
• Çocuğunuzu çocukluktan itibaren çevre dostu ürünlerle besleyin, rejimini takip et ve vitamin ver.

Hafızanızı geliştirmenin en iyi yolu onu kullanmaya başlamaktır. Öyleyse şunu deneyin:

• herhangi bir hikaye okuduğunuzda, tüm kahramanları görselleştir ve çevreleri;
• ilişkilendirme yöntemini kullanın: bir koku, nesne, kelime ile ilişkilendirdiğiniz şeyi bulun;
• Cicero yöntemini kullanın: düşüncelerinde bir oda yarat ve içine kurgusal şeyler yerleştir.