Psikolojide çalışma belleği: nedir ve nasıl geliştirilir?

Bir bireyin beyninin yapılarında bilginin depolanma süresine göre, kısa süreli (CP), uzun süreli (DP) ve operatif bellek (OP) ayırt edilir. Görevi başarıyla tamamlamak için yeni bilgileri hatırlama görevini alan bir kişi, yalnızca önceden edinilmiş bilgilere (DP) değil, aynı zamanda amaçlanan hedefi (OP) gerçekleştirmeye yardımcı olan belirli talimatlara ve talimatlara da atıfta bulunur.

Yirminci yüzyılın ortalarında. Bilim adamları, bilişsel süreçlerin birey tarafından uygulanması sırasında kısa süreli bellekte devam eden operasyonel dönüşümleri tespit ettiler. Karmaşık matematiksel hesaplamalar yapılırken, problem çözerken, kişi bunlarla çalıştığı sürece ara sonuçlar kafada tutulur. Daha sonra, bazı eylemler unutulur. Daha fazla çalışma için gereksiz olan bilgiler bellekten dışarı itilir. Depolama süreleri, birey tarafından belirlenen görev tarafından belirlenir. Veriler birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar saklanabilir. Gereksiz gerçeklerin dışlanması, yeni bilgilerin asimilasyonuna yer açar.

Araştırmacılar bu süreci tanımladılar. Çalışan bellek, ayrı bir eylem eylemi gerçekleştirmek için gerekli olan ilk verilerin insan beyni yapılarında tutulmasıdır. EP'nin temel özelliği, mevcut aktivitede belirli bir işlemin uygulanması için gerekli bilgilerin ezberlenmesi ve çoğaltılmasıdır.

OP'nin işleyişi, bir dizi karşıt uyarma merkezinin etkileşimi nedeniyle güçlü nöropsişik stres ile ilişkilidir. OP, durumu değişen nesnelerle çalışırken ikiden fazla değişken faktörü tutamaz.

Bir kişi, iyi bir OP sayesinde karmaşık uzun cümleleri mükemmel bir şekilde anlar. Metnin anlaşılması, bazı unsurlarının kısa süreli ezberlenmesi nedeniyle gerçekleşir. Matematiksel bir problem çözülmeye elverişlidir, çünkü bir süre için gerekli sayılar bellekte tutulur.

İşlemsel bellek, seçicilik, yüzeysellik ve kısa süre ile karakterize edilir. Örneğin, bir sunum hazırlarken, bir öğrenci raporunu en küçük ayrıntısına kadar, konuşma anında tonlama seçimine kadar ezberler. Konuşmadan sonra, sunulan bilgilerin özü, hafızanın uzun süreli depolanmasında kalır ve sunumun çoğaltılmasının küçük detayları ve bazı incelikleri silinir.

Herhangi bir modern kişi, bir bilgisayarın RAM'ini pompalamanın, bant genişliğini ve gecikmesini test etmenin yanı sıra ek hacim eklemek anlamına geldiğini bilir. Bir kişinin bu tür hafıza kapasitesini artırmak için beynin bu işlevini eğitmesi mümkün müdür? OP'nin üretkenliğini, yokluğu zihinsel işlevin zayıflama ve yaşlanma sürecini hızlandıran maksimum eforla artırmak mümkündür.

Eğitim materyalinin mekanik olarak ezberlenmesi, bilginin operasyonel depolamadan uzun vadeli bir arşive geçmesine izin vermez. Şiir ve düzyazı metnin makine ezberlenmesi OP'nin gelişimine katkıda bulunmaz. Yararları, kafiyeli satırların ve düzyazıların anlamlı bir şekilde ezberlenmesi, kelime hazinesinin yenilenmesi, yabancı dillerin öğrenilmesi, problemlerin çözülmesi, bulmaca ve bulmacaların çözülmesidir.

Günlük eğitim tatbikatlarının yapılması şartıyla, OP'nin güçlendirilmesi için beklentiler vardır. Bir kişiye atanan görev örnekleri:

• gün içinde alınan ilginç bilgilerin günlük kaydı;
• algılanan herhangi bir yeni bilgiyi yüksek sesle söylemek;
• akrabalara, arkadaşlara, tanıdıklara izlenen filmlerin arsalarının, okunan kitapların içeriğinin yeniden anlatılması;
• görülen yapının mimari özelliklerinin yazılı açıklaması;
• yoldan geçen herhangi bir kişinin yanlışlıkla karşılaştığı bir kişinin bir bileşimini hazırlamak;
• yeni akıllı telefonların ve diğer elektronik ekipmanların işlevlerine hakim olmaya ilgi göstermek;
• Her gece yaşanmış duyguların anısına iyileşme, geçmiş günün olayları, en küçük ayrıntıların ters sırada zihinsel olarak yeniden yaratılmasıyla.

Alınan tüm bilgiler yapılandırılmalıdır. Bloklara bölme, nihai sonuçta etkilidir. Hecelerle, kelime gruplarıyla okuma, ezberlenen metnin bütünlüğünü düzenlemeye yardımcı olur.

9 basamaktan oluşan bir sayıyı hızlı bir şekilde ezberlemek için, onu 3 basamaklı parçalara ayırmanız önerilir. Diyelim ki 314365404 belge numarasını hatırlamanız gerekiyor. İlk dijital karakter grubu "pi" sayısı ile ilişkilendirilebilir. Sayının ikinci üçte biri bir yıldaki gün sayısıyla hatırlanır. Son dijital grup, İnternette gerekli bilgileri ararken, boş bir ekranda "Hata 404 Bulunamadı" yazısı görüntülendiğinde bir hatanın ortaya çıkmasıyla ilişkilidir.

Herhangi bir karmaşıklığa ilişkin bilgiler, malzemenin mecazi olarak algılanmasını amaçlayan anımsatıcıların kullanımıyla iyi hatırlanır. Teknik, ilişkisel bağlantıların oluşturulmasını, artan dikkat konsantrasyonunu içerir. Gelen bilgiler, görüntüler üretilerek zihinsel olarak kodlanır. Kokuların, tat duyumlarının, seslerin, müziğin, resimlerin ve çok çeşitli duyguların cazibesini kullanırız.

Önemli bilgileri ezberlemek için hemen bir not defterine kaydetmeniz gerekmez. İlk önce hayal gücünüzde bir görüntü, canlı bir dernek oluşturmanız gerekir. Ne kadar saçma çağrışımsal satırlar elde edilirse, gerekli malzemeyi hatırlamak o kadar kolay olur. Bir daireden süpermarkete giderken karşılaşılan nesnelerle bağlantı kurma yöntemini kullanarak bellekte gerekli satın alımların listesini hatırlamak zor değil. Örneğin, bir kişi domates, şeker, konserve mısır, terlik, diş macunu, çocuk ceketi, en sevdiği derginin son sayısı almalıdır.

Ezber yaparken, kişi kasıtlı olarak görüntüleri abartmalı, nesneleri canlandırmalı, onları değiştirmeli ve nesnenin belirli bir detayına odaklanmalıdır. Kişi, malların satın alındığı yere yolunu gösterirse, tek bir satın alma kaçırılmaz. Daireden çıkarken hayalinde kocaman bir taze parlak kırmızı domates dağına rastlar. Posta kutularının yanından geçen potansiyel bir alıcı, çatlaklarından hızla dökülen kar beyazı toz şeker görür.

Sokağa erişim, büyüklüğü insan büyümesini aşabilecek büyük bir mısır konservesi tarafından engelleniyor. Girişteki bankın yanında duran çöp kutusundan parlak renkli terlikler çıkıyor. Diş macunu tüpleri gelişigüzel bir şekilde bankın üzerine dağılmış durumda. Bir leylak çalısı, neon aydınlatmayla parıldayan bir çocuk ceketi ile kaplanmıştır. Yol rengarenk dergilerle dolu.

Müzik bestelerini ezberleme sürecine dahil etmek, belirli bilgileri belirli seslerle ilişkilendirmeye yardımcı olur. Ardından ses serisi, beyin yapılarından gerekli bilgileri kolayca çıkarmanızı sağlar.

Doğru beslenme, vücudun vitaminlerle yeterli şekilde yenilenmesi, sağlıklı bir yaşam tarzı, iyi uyku, günlük yürüyüşler, fiziksel egzersizler, çalışma hafızasını geliştirmeye yardımcı olur. Olumsuz duygulardan ve stresli durumlardan kaçınmanız önerilir. Sigara içenler ve alkollü içecek sevenler, herhangi bir bilgiyi ezberlemede önemli bir azalma yaşarlar, bu nedenle kötü alışkanlıklardan kurtulmak mantıklıdır.