Belleği nasıl geri yüklerim?

Her şeyi hatırla - bazen bu görev imkansız hale gelir. Olağanüstü bir hafızaya sahip gibi görünenlerimiz bile, er ya da geç aniden bazı önemli şeyleri unutmaya başlar. Bunun için birçok nedeni vardır. Ancak hafızayı geliştirmek için yöntemler de var.

Hafıza bozukluğunun ilk ve en kaçınılmaz nedeni, yaş. Yıllar geçtikçe, beynimiz daha önce "sindirebileceği" kadar bilgiyi algılayamaz ve çoğaltamaz. Hafıza kötü alışkanlıklar tarafından "öldürülür" - sigara ve alkol, yeterince uyumamak, çok çalışmak. İyi bir hafızayı korumak için olumsuz faktörlerden kurtulmamız gerekir. Bu iki neden, hafızada geri dönüşü olan ve üstesinden gelinebilir durumlara neden oluyorsa, travma veya ağır hastalık nedeniyle bozulmasının düzeltilmesi çok daha zordur.

Kendi hafızanızı düzeltirken Panik yapmanıza, her şeyi en küçük ayrıntıda hatırlama yeteneğini kaybetmenize geri dönmek için tüm ciddi şeylere acele etmenize gerek yok. Eczanelerin size hafızayı geri kazanmaya yardımcı olan bir ilaç listesi sunacak olmasına rağmen, onlara para harcamak için acele etmeyin.

Genellikle ve ilaçsız, kolayca yapabilirsiniz. Bu yüzden ilaç pazarını araştırmadan önce beyninizin akmasını sağlamak için ne ve nasıl yaptığınıza dikkat edin. İşte taze bir zihin ve akıl sağlığını korumanıza yardımcı olacak bazı ipuçları. Belleği geri yüklemek için bir kişinin aşağıdakilere ihtiyacı vardır.

• İyi rüya - Günde 8-9 saat, daha az değil, bir kişi uyku durumunda olmalıdır.Ancak o zaman beynimiz dinlenecek ve yeni bilgileri alıp ezberleyebilecek ve aynı zamanda eski bilgileri koruyabilecektir.
• Oksijen - Vücudunuza mümkün olduğunca fazlasını verin. Özellikle beyin aktivitesi için faydalıdır. Daha fazla yürü. Bunun için en iyi zamanın sabah olduğuna inanılıyor, ancak bu önemli değil, asıl şey daha temiz hava solumak.
• Stres yok - deneyimler ve olumsuz duygular beynimizi "yiyor". Hafızayı karıştırıyorlar.
• Jimnastik ve egzersizler - En azından en basit egzersizi düzenli olarak yapmak, beyninizin oksijenlenmesine ve kan dolaşımının iyileşmesine de yardımcı olacaktır.
• Doğru beslenme - diyetinizi gözden geçirin. Deniz yosunu, fındık ve kuru meyveler, çikolata (küçük miktarlarda), ekşi krema ve süzme peynir, pirinç ve karabuğday ve tabii ki daha fazla sebze ve meyve, özellikle muz ve havuçlar. Ancak mantar, soğan, sarımsak, fasulye menüden çıkarılmalıdır. Onlar hafızamızın düşmanlarıdır. Ancak arkadaşlar arasında örneğin sarı kantaron, çilek, kekik, melisa veya alıçtan yapılan çeşitli çaylar bulunur.
• İçme rejimi - suya özel dikkat gösterilmelidir. Beynimizin sadece düzenli suya ihtiyacı var. Başımızın ana beslenme kaynağı sihirli iksirler değil, odur. Günde 1,5-2 litre berrak, temiz, aromasız sıvı hayatınızda norm haline gelmelidir. Ve kendinizi kandırmaya çalışmayın.

Hafızanızı geliştirmek için evde yapabileceğiniz bir takım egzersizleri deneyebilirsiniz. Bazıları sadece yetişkinler için uygundur, diğerleri ise çocuklarda hafıza geliştirmek için kullanılabilir.

• Öğrenmeye başla ezbere şiir veya nesir - ne tercih edersin.
• Dene bir giyim mağazasının içini hatırlayın, uzun süre kış için bir ceket seçtikleri. Ve eve döndüğünüzde çizin. Resim sizin "hobi atınız" değilse, en azından şematik olarak atın veya aşırı durumlarda gördüğünüz her şeyi kızınıza anlatın, aniden kızı beğenecek ve o da alışveriş için bu bölüme gidecek.
• Rotalarınızı değiştirin. Yarın fırına gideceğiniz zaman düz yoldan çıkın ve toplu taşıma durağına yeni bir yol bulmanın tam zamanı. Etraftaki yeni manzaralar hafızanızı memnun edecek.
• Geçen günün resmini sık sık ve tercihen önceki günün resmini geri yükleyin. Ne yedin? Onunla girişte karşılaştığınızda komşu ne giyiyordu? Eve gitmek için hangi otobüse bindin? Sabah evden çıkarken dışarıda hava nasıldı? Bu sorulara nasıl cevap vereceğinizi bilin.
• Zevkinize uygun bir hobi bulun. Örgü örmeye, dikmeye, yapboz toplamaya başlayın, bu aynı zamanda hafızanızın yeni bir hayata başlamasını sağlayacaktır.
• Masa oyunları oynayın. Dama veya satranç olmak zorunda değil, kartlar da iyi. Yakınlarda değerli bir rakip bulamazsanız, onu internette arayın. Ana şey oynamak ve beyninizden zaman satın almaktır.
• Şehriniz için bir poster bulun. Uzun zamandır ziyaret etmediğiniz yeni bir sergiye veya sevdiğiniz bir müzeye gidin. Konserler, film gösterimleri, yaratıcı kişiliklerle toplantılar da uygundur.

Bu ancak bir doktor yardımı ile mümkündür. Bunu kendin yapmanın bir yolu yok. Kendiniz veya sevdikleriniz için reçete "yazmayın". Bütün bunlar sadece hafıza kaybı sürecini hızlandırabilir. Her hastanın bir uzman tarafından oluşturulan özel bir tedavi planına ihtiyacı vardır.

Serebral disfonksiyonun tipine ve evresine bağlı olarak, bir kişinin bir psikiyatrist veya psikolog, konuşma terapisti veya fizyoterapist, nörolog veya terapist ve hatta bir mesleki terapistin yardımına ihtiyacı olabilir. Ama şu ya da bu tedaviyi reçete etmeden önce, uzman kesinlikle sorunun nedenini daha iyi anlamanıza yardımcı olacak bir dizi testi geçmenizi isteyecek ve bu nedenle sorunu çözmenin en etkili yolunu belirleyecektir.

Beyninizi çalıştırmak, kaslarınız kadar önemlidir. Vücudun diğer tüm bölümleri gibi, uygun yük olmadan basitçe atrofiye uğrayacaktır.... Bu nedenle, bu, sorunlar başladığında değil, önleyici bir önlem olarak düzenli olarak yapılmalıdır. Bunun için bulmaca çözmek, yabancı dil öğrenmek uygundur. Ancak beynimiz için ana "tatlılık" olumludur. deneyin olumsuz düşünceleri hayatınızdan uzak tutun. Stresten sonra hafızamız genellikle bloke olur. Ve sonra ona yardım etmek oldukça zor olabilir.

Uyuşturucuya ek olarak, zihni etkilemenin başka yöntemleri de vardır, örneğin, hipnoz veya otomatik eğitim. Ama buna getirmemek daha iyi. Sağlıklı bir yaşam tarzı, doğru beslenme, egzersiz, olumlu bir tutum - tüm bunlar sadece zihninizi değil, vücudunuzu da düzenli tutmanıza yardımcı olacaktır.