Duygusal hafıza: özellikleri ve gelişim yöntemleri

Neden çoğumuz kötü olayları iyi olaylardan daha iyi hatırlıyoruz? Neden bazıları karanlıktan, bazıları sudan, bazıları ise ateşten korkar? Birisi her an yardım etmeye hazır ve biri boğulan adamın yanından geçecek mi? Ne hissettiğimiz ya da hissetmediğimizde eşit derecede önemli olan duygusal hafızadır.

Duygusal hafıza, bir kişinin belirli bir durumda yaşadığı her şeyi zihninde tutmasına yardımcı olur. Daha sonra bu bilgi, geçmişte bu eylemden yaşanan duygular olumluysa veya bizi şu ya da bu eylemi ya da eylemi yapmaktan alıkoyacaksa, daha önce aynısını yapıyorsa olumsuz deneyimlemişsek, geçmişi tekrar tekrarlamanın bir işareti olur.

Geçen yüzyılın seçkin bir öğretmeni ve filozofu olan Pavel Petrovich Bolsky, psikoloji okuyan şu sonuca vardı: bir kişi burada ve şimdi olan olayları çok daha canlı algılar. Ancak yine de, daha önce olana benzer bir duruma girdikten sonra, geçmişten derhal bir sinyal alır, bu da onu durdurur veya tersine geçmişin örneklerine göre başladığını yapmaya devam eder. nerede özellikle açıkça beyin, şaşkınlık, ıstırap, korku gibi duyguları arşivler. Ve bu sadece insanlar için değil, hayvanlar için de geçerlidir.

Bir örnek, bir arabanın çarptığı bir köpeğe. Travmatik bir durumdan sonra asla yolun yanında görünmeyecek. Aynı şey insanlarda olur, sadece hayvanlardan farklı olarak. böyle bir korku, yalnızca artan teyakkuz ve tedbire değil, hatta inzivaya bile yol açabilir. Çocuklukta bir kişi genellikle olumsuz duygular ve özellikle korku yaşadıysa, gelecekte büyük olasılıkla korkulu ve güvensiz bir birey olacaktır.

Şekline dönüştü duygusal hafızanın durumu, sadece kendimizi koruma yeteneğimizin değil, aynı zamanda empati ve merhamet için de yeteneğimizin bir göstergesine benzer - empati... Her ne kadar olumsuz duygular korkutucu sonuçlar doğurmayabilir. Örneğin, bir adam çocukluğunda bir ördek kemiğine boğuldu, ailesi o kadar korktu ki çocuğu hastaneye götürdüler. Her şey yolunda gitti, ama şimdi bir yetişkin ne ördeğe ne de kazlara dayanamaz.

Sonuçları daha önemli olabilir. Bu nedenle, çocukluk döneminde şiddet veya zorbalık yaşayan kişiler genellikle iletişimlerini kısıtlar, hayatta fark edilemez, şefkat duygusu hissedemez, başkalarının dertlerine ortak olamaz.

Duygusal hafıza geliştirmek kolaydır. Bunu erken çocukluktan itibaren yapmak, çocukta çevresindeki dünya hakkında olumlu bir bakış açısı oluşturmak önemlidir, çünkü bu şekilde sadece daha kibar olmakla kalmayacak, aynı zamanda daha kendinden emin hissedecektir. Unutmayın, bir insan ne kadar güzel hatıralara sahipse, hayatı o kadar başarılı olur.

İşte küçük çocuğunuza gelecekte kesinlikle yardımcı olacak ipuçlarının kısa bir listesi.

• Çocuğa karşı daha şefkatli olun ve sadece onu övecek bir şey olduğunda değil, sürekli olarak... Sadece yürürken bile. Dikkatini güzel şeylere ver, doğa, kuşlar, hayvanlar hakkında sadece olumlu bir şekilde konuş. İnanın bana, bir köpek göründüğünde ürktüğünüzde ve bunun korkutucu olduğunu söylediğinizde, çocuğunuz büyük olasılıkla sadece bahçe köpeklerinden değil, diğer hayvanlardan da korkacaktır.
• Daha sık çocuğunuzu öpücüklerle, "sarılmalarla" memnun edin, en azından küçük hoş hediyeler yapın. Kötü anıların daha iyi hatırlandığını unutmayın, bu da duygusal belleğinizi nitelikle değil, nicelikle olumlu anılarla doldurmaya yardım etmeniz gerektiği anlamına gelir.
• Çocuğunuz bir şeye üzülürse, bu duyguyu hafızasından silmeye veya silmeye çalışın.... Dikkatini dağıtmanın yollarını bulun. Hile için git. Örneğin, çocuğunuzun başarısızlığının kolayca atılabilecek gereksiz bir kağıt parçası olduğuna inanmasını sağlayın. Bu durumda, ona bu kağıdı gösterdiğinizden emin olun, yırtın ve atın. Bu arada, bu numara yetişkinlerde de işe yarar.
• Olumsuzluktan kurtulmanın bir başka benzer yolu... Endişelerinizi veya bir çocuğun duygularını gereksiz bir nesneye veya hatta birkaç nesneye aktarın, onları veya onları gereksiz bir torbaya sarın ve çöp kutusuna götürün.
• Bir top oyunu oynayın. Bizim için iyi bilinen "Yenilebilir - yenmez" e benziyor. Bir daire içindeki katılımcılar birbirlerine bir top atarlar. Onu yakalayan, kendisini sevindiren bir olayı diğerlerine anlatmalıdır. Böylece, kendisi duygusal hafızasını "temizler" ve başkalarını olumlu bir dalgaya ayarlar.
• Ancak çocuklukta hala olumlu duygular almadıysanız, kafanızı onlarla kendiniz doldurun. Meditasyon yüzyıllardır kanıtlanmış bir yöntemdir. "Dünyanın sana haksızlık ettiğini" hissettiğinde, gözlerini kapat ve hayatındaki güzel bir anı hatırla. Örneğin ilk öpücük.
• Meditasyonun başka bir yolu: uzun zamandır orada olmasanız ve uzun bir süre olmayacak olsanız bile, gözlerinizi kapatın ve gri sonbahardan ılık denize doğru hareket edin. Dalganın kokusunu ve rengini hatırla, hatta bul, deniz melteminin nefesini ne kadar çabuk hissedeceğini kendin fark etmeyeceksin.

Devamını oku. İster kurgusal bir karakterin, ister ünlü bir kişinin hikayesi olsun, başka birinin hikayesine daldığınızda, endişelerinizi ve sıkıntılarınızı istemeden unutacaksınız.