Uzun süreli bellek: nedir ve nasıl geliştirilir?

Uzun süreli hafızanın yokluğunda bilgi insan beyninin yapısında tutulamazdı ve her seferinde iz bırakmadan kaybolurdu. Bu durumda, yaşam için gerekli becerileri geliştirmek imkansızdır.

Uzun süreli bellek (LTP) teriminin tanımı birçok sözlükte kayıtlıdır. Nörofizyolojide, merkezi sinir sistemine sahip tüm canlı organizmaların materyal öğrenme ve ezberleme yeteneğine odaklanılır.

Psikolojide, bu hafıza seviyesi kabul edilir. büyük miktarda bilgi ve beceri biriktirmeyi, elde tutmayı, korumayı ve yeniden üretmeyi mümkün kılan en yüksek zihinsel işlevuzun bir süre içinde elde edilmiştir.

Belleğin yapısı duyusal, kısa süreli ve uzun süreli seviyelerden oluşur. Bu türler, malzemenin hafızaya alındığı mekanizmalarda, bilgi depolama hacminde ve süresinde farklılık gösterir. Koordineli çalışma bloklarının üç bileşenli modelinin özelliği, 1 saniyelik bilgi depolamalı, 20-30 saniyelik kısa süreli bir depolamaya malzeme gönderme ve arşivde uzun süre bilgi yerleştirme ile başlangıçta dahil olan sensör kaydına indirgenir. .

Uzun süreli hafızaya dayalıdır. 3 süreç: kodlama, arşivleme ve bilgi alma. Hafıza çalışması ezberleme ile başlar, daha sonra arşivleme ve gerçekleştirme yani çoğaltma yoluyla hafızadan bilgi alma gerçekleşir.Sunta hacmi ve depolama süresi sınırsızdır. Her şey kodlama yöntemine, materyalin sistematikleştirilmesine ve bilgiyi algılayan ve hatırlayan konuya bağlıdır.

Algılanan materyalin beyin yapılarının depolanmasına yerleştirilmesi 2 faktörden etkilenir: aktivite ve anlamlılık. Etkinlik, belirli duygularla güçlü bir bilgi bağlantısından, bilinçli bir hedefin ortaya çıkmasından ve bilginin ezberlenmesini etkinlik sürecine dahil etme motivasyonundan oluşur.

Uzun süreli bellek, algılanan materyali kalıcı olarak korur. o temsil eder beyin yapılarında bir tür bilgi deposu. Tüm bilgilerin birçok başlığa bölündüğü ve raflara ayrıldığı güvenilir bir arşiv olarak adlandırılabilir.

Hafızanın varlığı, bir kişinin kişisel bütünlüğüne tanıklık eder. Hafıza kaybı kişiliğin bozulmasına yol açar. İhlal, bilgilerin doğru şekilde kodlanamaması ve çoğaltılamamasından kaynaklanır.

Ayrıca, amnezi nedeniyle hafıza bozulabilir. İlk durumda, düzenli eğitim yardımcı olur. İkinci durumdaki tahminleri tahmin etmek imkansızdır. Stres veya travma amneziye neden olabilir.

Uzun süreli hafızanın bozulmasının nedenleri fizyolojik özellikler olabilir: asteni, merkezi sinir sistemi ve beyinde hasar, felç sonrası durum, zihinsel bozukluk, alkol veya uyuşturucu zehirlenmesi. Zihinsel bozuklukların nedenleri psikolojik travma, depresyon, nevroz, aşırı çalışma, kronik olarak kötü ruh hali, güçlü duygusal ve zihinsel strestir.

Sunta ihlali aşağıdaki belirtilerle belirtilir:

• ayetlerin, tarihlerin, sınav materyallerinin bilinçli ezberlenmesiyle ilgili zorluklar;
• karışıklık, sebep-sonuç ilişkilerinin ihlali;
• performans ve zihinsel yetenek düzeyinde azalma;
• konsantre olamama ve konsantre olamama, dikkatsizlik;
• hafıza kayıpları;
• sosyal uyumsuzluk;
• günlük durumlarda unutkanlık;
• dalgınlık ve kafa karışıklığı.

Uzun süreli bellek, insan yaşam kalitesinin yükseltilmesine, çeşitli alanlarda başarıya ulaşmasına yardımcı olur.

Bilginin kısa süreli ve uzun süreli bellekte tutulması arasında ayrım yapma fikri 19. yüzyılda ortaya çıktı. Kısa süreli bir depolamadan uzun süreli bir arşive bilgi aktarma mekanizmasının kendisi 20. yüzyılın ortalarında tanımlandı ve hala araştırmacılar arasında tartışma konusu.

2011 yılında ilginç bir keşif yapıldı. ABD tıp merkezlerinden birindeki bilim adamları, suntanın temeli olan tüm sinir devresini yeniden oluşturmayı başardılar. 10 dakika boyunca gelen sinyalin süresi ile, uzun süre dağılmayan ve bir kişinin yaşamı boyunca beynin yapılarında kalabilen güçlü bağlantıların oluştuğu ortaya çıktı.

Tüm bellek bileşenleri uyum içinde çalışır. Uzun süreli depolama için bilgi, kısa süreli bellek (STM) tarafından tutulan bilgi kapasitesinden gelir. İki aşamalı ezberlemenin belirli bir biyolojik anlamı vardır. Tesadüfi ve gereksiz bilgiler ortadan kaldırılır ve suntadaki depolamaya aktarılmaz.

İki bellek türünü karşılaştırırken, malzemenin saklama süresindeki farklılıklar, saklama gücü ve bilgi kapasitesi. Bilgi 20-30 saniye boyunca KVP'de saklanır, bundan sonra malzemenin bir kısmı sonsuza kadar kaybolur ve başarıyla kodlanmış bilgilerin diğer kısmı, birkaç dakikadan yıllarca saklandığı sunta arşivine gider. . KVP, bilgileri görsel veya akustik olarak kodlar, DVP - anlamsal düzeyde.

CWP'de bilgi depolama mekanizması, DWP - konuşma ile dikkattir. CWP'nin yapısı, çağrışımların olmaması ile karakterize edilir; DWP, çağrışım ile karakterize edilir. Birinci tür bellekte bilginin yeniden üretilmesindeki hatalar, yer değiştirmesi ve hızlı sönmesi nedeniyle ortaya çıkar. Uzun süreli bellekte hatalı üreme, organik bozukluklar, yetersiz yönergeler ve etkileşimden kaynaklanabilir.

Tüm sunta türleri yakından ilişkilidir. Otobiyografik bir bakış, bir olayı kendi hayatında uzun süre tutabilir.... Bazı durumlarda, bu tip, ayrı bir parça kaydedildiğinde ve uzun süre beynin arşivine gönderildiğinde, epizodik hafıza ile ilişkilidir. Yeniden üretim görünümü, önceden kaydedilmiş bir nesneyi geri çağırmayı ve yeniden üretmeyi mümkün kılar.

Genler aracılığıyla nesilden nesile aktarılan kalıtsal tepkiler dizisine ne ad verilir? biyolojik, atasal, gen belleğine. Genetik bellek, atalar hakkında bilinçsiz bir düzeyde bilgi depolamak için tasarlanmıştır. Bu tür bilgilerin beyin yapılarının uzun süreli depolanmasında ömür boyu kaldığına inanılmaktadır.

Belleğin erişilebilirlik ölçütüne göre örtük ve açık bellek ayırt edilir.

Bilinçsiz uzun süreli hafıza seviyesi insan tarafından gizli ve bilinçsiz. Birey, ezberlemek için istemli çaba göstermez ve zihinsel stres yapmaz. öyle görünüyor sonsuza kadar unutulmuş bilgiler hayatın doğru döneminde aniden arşivden geri alınır.

Bilgisayarda düzenli olarak yazan kişiler, yazmaya başlayana kadar tuşların sırasını hatırlamazlar. Parmakların kendisi tuşların nerede olduğunu bilir. Ve bir kişinin bu bilgiye bilinçli bir erişimi yoktur.

Örtük bellek izi güçlüdür. Kabuk şoku, travmatik beyin hasarı veya duygusal şok nedeniyle hafıza kaybı yaşayan kişiler geçmiş yaşamlarını unutabilirler. Fakat motor ve profesyonel beceriler korunurçünkü bilgi bellek deposunun örtük kısmından silinmemiştir.

Bu tür bellek, bilinç ve birikmiş deneyimi amaçlı olarak saklama ve koruma arzusuyla ilişkilidir. Kuralları, formülleri, tarihleri ​​bu şekilde ezberliyorlar, yabancı dil öğreniyorlar. Birey, gerekirse, bilgiyi hafızasından çıkarır ve onu söyler.

2 tür açık bellek vardır: epizodik ve anlamsal.

• epizodik tip belirli bir bireyin anılarıyla ilişkili, uzak veya yakın geçmişte edindiği kişisel yaşam deneyimi.
• Semantik (tarihsel) bellek tüm insanlığın birikmiş deneyimiyle ilişkilidir. Herhangi bir teorik bilgi, kural, matematiksel formül, tarihsel tarih ve olay doğrudan bu tür bellekle ilgilidir.

DWP'nin bireyde ne kadar geliştiğini belirlemek için çeşitli test yöntemleri vardır.

İlk teknik dayanmaktadır mantıksal olarak birbiriyle ilişkili olmayan kelimeleri ezberlemek üzerine. Her kelime numaralandırılmalıdır. Deneklere 10 kelimelik 2 liste verilir. 6 ila 12 yaş arası çocuklar için 1 liste yeterlidir. Kelimeler tahtaya yazılabilir veya ayrı kağıt parçalarına basılabilir. Konuların yazmalarına izin vermeden yüksek sesle okuyabilirsiniz.

Örnek kelime listeleri.

Liste # 1:

• Sihirbaz;
• ekran;
• bot;
• Tarif;
• top;
• el çantası;
• akşam yemeği;
• altın;
• sirk;
• vicdan.

Liste No.2:

• zambak;
• bale;
• Adalet;
• şiir;
• Meydan;
• psişik;
• hava;
• özgürlük;
• üzüntü;
• çikolata.

Dikkatlice dinledikten veya okuduktan sonra, kelimeleri tercihen aynı sırayla, hafızadan kağıda yazmanız gerekir. Konular daha sonra diğer etkinliklere yönlendirilir. 30 dakika sonra kelimeler tekrar dinlenir veya okunur, ardından yeniden üretilir.

Ertesi gün ve bir hafta sonra listeler tek tek okunarak veya dinlenerek işlem tekrarlanır. 4 işlemin sonuçları şu formüle göre elde edilir: C = B: A x 100, burada C uzun süreli belleğin katsayısıdır, B, doğru şekilde yeniden üretilen kelime sayısıdır, A toplam kelime sayısıdır.

75-100 aralığındaki göstergeler, yüksek bir sunta seviyesini, 50-75 - yaklaşık ortalama bir seviyeyi, 30-50 - yaklaşık düşük bir seviyeyi, 1-29 - yaklaşık çok düşük bir seviyeyi gösterir.

İkinci teknik, anlamsal bir metni ezberlemek için tasarlanmıştır. Tekniğin özü önceki tekniğe benzer, ancak metin yüksek sesle okunmaz. Örnek metinler her konuya dağıtılır. Metinde vurgulanan ana fikirler daha sonra çoğaltılmalıdır.

Bu teknik, 13 yaşından büyük ergenlerde ve yetişkinlerde uzun süreli belleği teşhis etmek için kullanılır. Test sonuçları aynı formül kullanılarak elde edilir, tek fark burada B'nin doğru olarak yeniden üretilmiş düşüncelerin sayısı, A'nın metindeki toplam seçim sayısı olmasıdır.

Örnek yazı.

Kaç kişi, çok karakter. Yağmurun öfkesini ve mizacını da gösterebileceği ortaya çıktı. YAĞMUR nedir? Bulutlarda oluşan ve ORTALAMA 0,5 - 7 MM ÇAPI İLE SIVI DAMLALAR HALİNDE DÜŞEN ATMOSFERİK YATAKLARDIR.

Dünyanın en güzel şeyi YAZ YAĞMURLARIDIR. Bütün köy ÇOCUKLARININ ISLAK ÇİM ÜZERİNDE ÇIPLAKSIZ KOŞTUĞU tasasız bir çocukluğu hatırlatıyor. Bazen bir duş aniden üzerimize düşer. Çoğu zaman 100 MM / H'YE ULAŞIR VE BİR FIRINLA EŞLİK EDER. Böyle bir yağmur hakkında diyoruz ki: “BİR KOVA GİBİ UÇUYOR”. Yoğun yağış nedeniyle giysilerimiz vücuda yapışır. Ondan nereye saklanmalı?

SOĞUK SONBAHAR GÜNLERİ ŞİDDETLİ YAĞMURLAR. Pencereden dışarı bakarız ve bu SIKIŞTIRILMAMIŞ HAVA DURUMUNA erken bir son vermenin hayalini kurarız. Ve ROBKY RAIN, bir kişinin üzerine birkaç damla serpecek ve sanki sonra ne yapacağını düşünüyormuş gibi duracak. Belki bir şeyden korkuyor ya da utanıyor? Böyle bir yağmur, SESSİZ BİR İLK AŞK HİSSİNİ HATIRLATTIR. Ama şimdi SON DAMLA YAŞ GİBİ DÜŞTÜ GİBİ.

Yaşam boyunca hafıza geliştirmek gereklidir. Yaşlılıkta Alzheimer, Parkinson, Pick ve hafıza kayıplarının önüne geçmek için bu gereklidir. Beynin bilişsel işlevi esnektir, bu nedenle gelişim ve eğitime çok uygundur.

Çeşitli teknikler kullanarak hafızanızı geliştirebilirsiniz:

• Aivazovsky'nin yöntemi, her bir görüntünün detaylandırılmasını içerir;
• Cicero'nun yöntemi, beynin arşivindeki tüm bilgileri raflarda ayrıştırmayı mümkün kılar;
• metinleri, şarkıları, şiirleri ezberlemek;
• ilişkisel hafıza oyunları;
• İskandinav ve Japon bulmacalarını çözme;
• karmaşık mantıksal bilgisayar bulmacaları;
• sözel-mantıksal yöntemler, alfanümerik kod, çeşitli çağrışımsal bağlantılar, anımsatıcılarda "yer" ve "askı" yöntemleri;
• belirli egzersizlerin yardımıyla dikkat ve düşünme eğitimi.

Mükemmel bir hafızayı korumak için uzmanlar tavsiye ediyor aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek, doğru beslenin, kendinize yeterli uykuyu sağlayın, çok dışarıda kalın, spor yapın, aşırı efordan ve stresli durumlardan kaçının, günlük rutini takip edin ve kitap okuyarak, satranç oynayarak ve diğer yöntemlerle zekanızı geliştirin.

Aşağıdaki videoda bellek geliştirme hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.