Yalnızlık nedir ve bununla nasıl başa çıkılır?

Bazı bilim adamları, yalnızlığın zaman zaman bir kişinin hayatına girebileceğine ve hem planlarını hem de hayatının kendisini bozabileceğine inanıyor. Kesin olarak söyleyebiliriz: Her insan bir noktada en az bir kez, ancak yalnız bir ruh hali ile karşı karşıyadır. Bu nedenle, herkes kabaca böyle bir duygunun hoş olarak adlandırılamayacağını anlar. Bu konuyu daha ayrıntılı olarak ele alalım.

Yalnızlık, insanlarla iletişimsel iletişimin zorla kesilmesidir. Bu durumda kişi kaygı, depresif ruh hali ve depresyon yaşar. Yalnızlık olağanüstü olarak adlandırılabilecek bir duygudur. Psikolojide 2 tür yalnızlık vardır: pozitif ve olumsuz.

Olumlu, bir kişi gerçekten yalnızlık yaşamak istediğinde gelir. Örneğin, bir roman yazmak veya bir resim yapmak için. "Kötü" yalnızlık, tam bir izolasyon halidir.

Bu nedenle, insanlarda yalnızlık korkusu vardır ve olacaktır. İnsan sosyal bir varlıktır. Onun için kendi türüyle iletişim kurmak sadece normal değil, aynı zamanda doğal bir ihtiyaçtır.

Bu tür bir duygunun sayısız yorumu vardır. Yalnızlık sayesinde, herhangi birimiz diğer insanlarla olan temaslarımızı özgürce düzenleyebiliriz. Genelde yalnızlık, dış dünyadan gelen geri bildirimlerin kesintiye uğramasıdır. ancak fiziksel mahremiyet her zaman tam bir yabancılaşmanın göstergesi değildir, çünkü bu durumda bir kişi diğer insanlarla uzaktan temasını sürdürebilir.

Konunun etrafı başka insanlarla çevriliyken daha da kötüdür - ve yine de yalnızlık yaşar.Örneğin, bir erkek veya genç bayan, kendileri için doğru eşleşmeyi bulamazlarsa tarif edilen duyguyu hissedebilir.

Hareketsiz bir birey, yeni tanıdıklar yapmayı göze alamaz. Bu yüzden uzun süre izole edilebilir. Bu durumda bu kişi çok güçlü depresif durumlara maruz kalabilir.

Bazı insanlar yalnızlık konusunda ya hoşgörülüdür ya da iyidir. Diğer insanlar izolasyona çok iyi tahammül etmezler. Neden oluyor? Çünkü yalnızlığın artıları ve eksileri vardır. Onları daha ayrıntılı olarak ele alalım. Önce profesyonellerden bahsedelim.

• Yalnızlık sayesinde bir kişi eylemlerini analiz edebilir, hatalardan kaçınabilir.
• Bir kişi kendisi olabilir ve bu olumlu bir ruh hali yaratacaktır.
• Yalnızlık, kendiniz için oldukça sık bir tatil düzenlemenizi sağlar. Ve bu gönül rahatlığı için çok faydalıdır.
• Gönüllü yalnızlık birçok bonus getirebilir. Örneğin insan sevdiği işi yapar. Ona büyük miktarda zaman ayıracak. Kendini gerçekleştirme konusunda başarılı olacaktır.
• Yalnız olmanın olumlu yanı, kendini kontrol etmektir. Kişi bioritimlerine odaklanır. Bu nedenle, zihinsel durumu ve sağlığı gelişiyor.
• İnsanların eylemlerinize ve eylemlerinize nasıl tepki vereceğini düşünmenize gerek yok. Siz sadece harekete geçin ve sonucu bekleyin.
• Birçok insanı tanıyabilir ve onlara mecbur kalmayabilirsiniz.
• Görünüm iyileştirildi ve görünüşünüzü beğendiniz.
• Finansal bağımsızlık, ihtiyaçlarınızı gözden kaçırmamanızı sağlar.
• Kıskançlık, kaygı ve endişeler sizi rahatsız etmez.
• Bir kişi ne yapacağına ve nasıl yaşayacağına kendisi karar verebilir.

Yalnızlığın dezavantajları vardır.

• Yalnız olmanın sonuçları korkunç olabilir. Örneğin, benlik saygısında önemli bir düşüş olabilir.
• Yalnızlık psikolojiyi etkiler. Kişi sinirli hale gelir. Saldırgan bir kişiye yakın olan insanlar, kendilerini ondan daha da uzaklaştırırlar.
• Kötü alışkanlıklar geliştirme riski vardır.
• Yalnızlık, sevdiklerinizden bakım ve sıcaklık eksikliğine yol açar.
• Başka taraflar da var. Örneğin, bir kişinin ileri yaşı. Şu anda, herhangi bir konunun yalnızca yakın kişilerin verebileceği özene ihtiyacı var.
• Yalnızlık tehlikelidir çünkü özne çeşitli nevrozlar geliştirebilir.
• Yalnız bir insan onun sevgisini ve şefkatini anlayamaz.
• İnsanlar arkalarından yargılayabilir ve dedikodu yapabilirler.
• Bazen en acil konular hakkında konuşacak kimse yoktur.
• Dışarıdan şefkat yoktur ve dahası zor zamanlarda destekleyecek kimse yoktur.
• Deneyimler nedeniyle çeşitli hastalıklar ortaya çıkabilir - hem kardiyovasküler hem de obezite.
• Bağışıklık acı çekiyor.
• Bir kişi genellikle ölümü düşünür.
• Konu empati kuramıyor. Kalabalık aileleri olan insanlardan rahatsız olur.
• Kronik yorgunluk ve bunun sonucunda uykusuzluk üstesinden gelirsiniz.

Başlangıç ​​olarak, uzmanlar 4 tür yalnızlık tanımlar. Önce düşünün iç olumlu görünüm bu ruh hali. Aynı zamanda "gururlu yalnızlık" olarak da adlandırılır. Bu ruh hali insana özgürlük verir.

Harici pozitif tip Birey yeni bir fikir bulmak için fiziksel olarak herkesten emekli olduğunda ortaya çıkar. Sıradaki içsel olumsuz yalnızlık... Bu durumda, bireyler “ben”lerinin reddedilmesini yaşarlar. Bu nedenle, insan ilgisinin tam merkezinde olduklarından, kendilerini hala yabancılaşmış hissederler.

Unutulmamalıdır ki, insanların yalnız olduklarında yaşadıkları deneyim heterojendir.Farklı sosyal gruplarda farklı şekillerde kendini gösterir. Örneğin uzun süredir evli olan, diğer yarısını kaybetmiş kişiler yalnızlıklarını çok olumsuz yaşayabilmektedir.

Toplumdan yalnızlık, öz farkındalığın özel bir biçimidir. Bu durumda, bir kişinin sosyal yapısında var olan ilişkilerin ve bağlantıların tam bir kopuşu vardır.

Yalnızlık o kadar çok yönlü ve çeşitlidir ki, sadece türleri değil, türleri de vardır. Örneğin, psikolog ve psikoloji üzerine sayısız kitabın yazarı S.G. Korchagina, 3 tür yalnızlık tanımladı. Onları listeleyelim.

• dağınık yalnızlık Çatışmalar ortaya çıktığında öznenin davranışında empati, şüphe, direnç anlamına gelir. Bir insanda böyle bir devletin ortaya çıkması, ihanetin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Bu nedenle bu bireylerin dışarıdan desteğe ihtiyaçları vardır. Sempati beklerler. Bu tür koşullara sahip denekler korku ve özlem tarafından yönlendirilir. Destek bulduklarında, kendilerine bu desteği sağlayan kişinin tüm argümanlarına mutlaka katılırlar.
• Kaygı, yalnızlığı yabancılaştırmanın bir nedeni olabilir. Bu durumdan muzdarip denekler genellikle oldukça çelişkili ve şüphelidir. Birinin onlara zarar verebileceği düşüncesi onları rahatsız eder. Bu nedenle, bu tür bireylerin arkadaşları ve akrabaları yoktur.
• Ayrışmış yalnızlık duygu ve tezahürlerin çok karmaşık kombinasyonlarına sahiptir. Denek onun durumunu tam olarak anlayamaz. Bu sendrom onun ruhuna baskı yapar. Bu nedenle, ruh hali sürekli değişiyor. Bu, bir kişinin yakın ve tanıdık insanlara karşı belirsiz bir tutumu olabileceği anlamına gelir. Sonuç olarak, yavaş yavaş onları kaybeder.

Çoğu araştırmacının yalnızlık durumunu kronik, durumsal ve geçici gibi türlere ayırdığına dikkat edilmelidir.

Bu en umutsuz ve zor tür. Bir kişi çeşitli nedenlerle böyle olumsuz bir duruma düşebilir. Örneğin, çocukluk çağı psikolojik travmasının bir sonucu olarak. İlk olarak, kronik yalnızlık genellikle yanlış yetiştirilmeden kaynaklanır. Çocuklukta bir çocuk sürekli olarak tam kontrole maruz kaldıysa ve ona kayıtsızlık gösterdiyse, bu faktörün yetişkin yaşamı üzerinde kesinlikle kötü bir etkisi olacaktır.

Bu durumda isim bile kendisi için konuşur. İnsanlar bu yalnızlığı çeşitli nedenlerle çok sık yaşarlar. Bazen durumlar iyi gitmez ve bu nedenle denekler bir tür yabancılaşma ve yalnızlık nöbetleri yaşarlar.

Örneğin, boşandıktan sonra eşler bu duruma tabi olabilir. Bunun nedeni, her zaman etrafta olmaya alışkın olan insanlar, bir süre ayrıldıktan sonra birbirlerine karşı bir özlem duyacaklardır. Ancak zamanla geçecektir.

Veya başka bir örnek. Arkadaşsız ve yakın insanların olmadığı büyük bir şehre gelen bir kişi de zorunlu inzivaya çekilebilir. Benzer düşünen insanlarla tanıştığı anda, bu durum ortadan kalkacaktır.

Bu tip kısa süreli yalnızlık nöbetleri içerir. Örneğin, yeni bir gün geliyor ve bir kişi uzun süre kimseyle iletişim kuramaz ve ruhunu dökemez. Bu olursa, tam bir boşluk hissi yaşar.

Her şeyden önce, bir kişinin hayatının gidişatını yeniden düşünmek için zaman zaman yalnız kalması gerektiğine dikkat edilmelidir.Bununla birlikte, herhangi bir psikolog aynı anda not edecektir: yalnızlık uzarsa, onunla savaşmanız gerekir. Nasıl? Her şeyden önce, anlamanız ve belirlemeniz gerekir: neden böyle bir olumsuz durum geldi. Oluşunun nedenini öğrendikten sonra durumu düzeltmeye başlayabilirsiniz.

Yetişkinler sorunlarına dikkat etmezlerse çocuklar çok endişelenirler. Örneğin, ebeveynler işleriyle çok meşguller ve çocuk için yeterli zaman yok. Pahalı oyuncaklarla ona "ödeme" yapıyorlar, çocuğu odaya kilitliyorlar, böylece müdahale etmiyor. O da tek başına oturuyor. Konuşacak kimse olmadığı için canı sıkılır.

Bu arada, çocuklar yetişkinlerin sürekli ilgisine büyük ihtiyaç duyarlar. Bu yüzden yaşlı neslin çocuklarına mümkün olduğunca fazla ilgi göstermesi gerekiyor. Nasıl? Onlarla oynayın, gün içinde meydana gelen olayları sorun, tavsiye verin, birlikte rahatlayın vb. O zaman çocuğunuz ruhunu açmaya başlayacak, yalnız hissetmeyi bırakacaktır.

Ergenler de oldukça sık bu tür koşullara sahiptir. Bu yaş aşırı uyarılabilirlik ile karakterizedir. Büyüyen bir erkek veya kız çocuğu gibi görünüyor. ancak aslında, bu tür denekler özünde hala çocuktur.

Kırılgan bilinçleri arzularla baş edemez. Özgürlük ve aynı zamanda yetişkinlerden anlayış istiyorlar. Ortamda ne birini ne de diğerini bulduklarında depresyona girmeye başlarlar. Bu, yalnızlığa giden doğrudan bir yoldur.

Bu nedenle, ebeveynlerin çocuklarının durumunu yakından izlemeleri gerekir. Onunla çeşitli konular hakkında konuşun ve akıllıca tavsiyeler verin. Bu yaşta destek de çok önemlidir.

Ancak yetişkinlerin sıklıkla yalnızlık duygusuna maruz kaldıkları da unutulmamalıdır. Birçoğu böyle bir ruh halini kabul etmek istemiyor, bu nedenle örtülü bir şekilde kendilerini yalnız değil, özgür bireyler olarak adlandırıyor. Bu tür eylemler dış dünyadan korunmadır.

Unutulmamalıdır ki toplumdan tamamen soyutlanma hissi, bir kişiyi yavaş yavaş depresif bir duruma çeker. Bundan kesinlikle bir çıkış yolu yoksa, o zaman bir kişinin onunla uzlaşması gerekir. O zaman çok daha kolay hale gelecek ve konu bu durumdan bir çıkış yolu aramaya başlayacaktır. Örneğin, kendi “Ben” üzerinde çalışmaya başlayacak, umut verici bir projeye atılacak. Normal bir psişeye sahip bir kişi kendini hem içeride hem de dışarıda değiştirebilecektir.

Başka yollar da var. Onları düşünelim. Yakınlarda yakın kimse yoksa ve onlara sorunlarınızı anlatma fırsatınız yoksa, bu olumsuz faktörlere fazla takılmamaya çalışın. Üstelik bu durumda kendinize acıyıp ağlamanıza da gerek yok. Bunun yerine, izolasyonunuzun geçici olduğunu kendinize açıklamaya çalışın. Bu arada, özgürlüğün ve bağımsızlığın tadını tam olarak çıkarmanız gerekir.

Kendini tanıt. Yalnızlığınızın bu durumdan çıkış yolu olması mümkündür. Belki de her zaman sadece kendinize veya kendinize ait olmak istediniz. Ve şimdi kader böyle bir fırsat verdi.

Seni daha da üzen insanlarla takılmayı bırak. İletişimde bir boşluk yaşıyorsanız, sizinle ortak ilgi alanları olan insanların çevresini genişletin. O zaman hayatınız çok daha parlak hale gelecek ve artık bir yabancılaşma durumu yaşamayacaksınız.

Psikologlar sanal iletişime dahil olmayı önermese de, modern yaşamımız kendi kurallarını belirler. Bugün internette dünyanın her yerinde aynı fikirde olan insanları bulabilirsiniz. Bu yüzden bu şansı kullanmaya çalışın.

Canlı iletişim, sanal iletişimden çok daha iyidir. Sevdiğiniz birini bulabileceğiniz bir partiye gitme fırsatınız varsa, her zamanki aktivitelerinizden ayrılın ve sizi bekledikleri yere gidin. Belki de bu şekilde kaderinizi değiştirebilirsiniz.

Bir kişi kendinden şüphe duyarsa yalnızlık oluşabilir. Bu sorunun bir insanda bir nedenden dolayı oluştuğunu bilmek gerekir. Bu birey zor bir çocukluk geçirmiş olabilir. Küçük yaşta kendini ifade etme fırsatı bulamamış ve sürekli “gölgelerde” kalma alışkanlığı uzun süre oyalanmıştır.

Ve denekte böyle bir durumun bir tür psikolojik travma sonucu ortaya çıkmış olması mümkündür. Örneğin, sevilen biri yanlış davrandı, hakarete uğradı veya aşağılandı.

Bu durumda özgüveninizi yükseltmek için gerekli önlemleri almanız gerekir. Her şeyden önce, başınıza gelen böyle bir sıkıntı için kendinizi suçlamayı bırakın. acı çektin. Aynı zamanda, bir şey için hala kendinizi suçlama gücünü buluyor musunuz? Şunu yapmayı kes.

Yalnızlıktan kurtulmak için komplekslerinizi aşmanız gerekir. Utangaç davranmayı bırak. Kimse sevmiyor. Cesur ve kararlı olun.

İçinizde bir çekirdek olduğunu hayal edin. Negatif enerjileri uzaklaştırmanıza yardımcı olur. Şöyle düşünün: Yaptığınız her şeyi doğru yapıyorsunuz. Bu nedenle, düşüncelerinizi ifade etmekten ve size oldukça yeterli görünen şeyleri yapmaktan çekinmeyin.

Bilmelisiniz ki, durumunuzla sizden daha iyi kimse ilgilenmeyecek. O yüzden önce kendini sev. Korkulara hayır deyin. İnsanlar bir kişiye, kendisinin yapmasına izin verdiği şekilde davranır. Bu nedenle, her durumda, kendinizi rahatsız etmeyin. Ayaklarınızın üzerinde sıkıca durun ve savunun. O zaman yalnızlıktan korkmayacaksın.

Ayrıca, kesinlikle benzer düşünen insanlar bulacaksınız. Bir konuda tutkulu olan insanlarla iletişim kurmak her zaman ilginçtir. Birçok temas sonucunda, bir zamanlar yalnızlıktan muzdarip olduğunuzu unutacaksınız.

Kendinize dışarıdan bakın. Dağınık olmayan görünümünüzün insanları itmesi mümkündür. Görünüşlerini önemsemeyen insanlarla iletişim kurmanın sizin için tatsız olacağını kendinize itiraf edin.

Öyleyse durumu düzelt. Stilistiniz ve kuaförünüzle randevu alın. Tanınmayacak şekilde değiştirin. Her zaman güzel ve temiz ol. Herkesin görünüşünüze nasıl dikkat edeceğini ve ona hayran kalacağını hemen hissedeceksiniz. Ve sonra mesele küçük. Çevrenizdeki insanlarla bağlantı kurmaya çalışın. Ne kadar çok olursa, senin için o kadar iyi olur.

Dış kabuk dikkat çekicidir. Ancak örtünün altında ruhun aklı ve güzelliği olmalı. Bu nedenle kendinizi geliştirin. Zekayı artıran eğitimlere kaydolun. Ancak kütüphaneden alacağınız akıllı kitaplar da birçok bilgi edinmenize yardımcı olacaktır.

İnsanlardan talepte bulunmayı bırakın.Belki de şişirilmiş koşullarınız, potansiyel arkadaşlarınızı ve tanıdıklarınızı sizden korkutuyor. Gerekmedikçe aşırı alçakgönüllü olmayın. Potansiyel ortaklar, alçakgönüllü davranışınızı dikkatsizlikle karıştırabilir. Sonuç olarak, gelecekte seçtiğiniz kişi, bir sonraki toplantı için hiçbir umut bırakmadan ayrılacaktır.