Yeni Yıl havası nasıl oluşturulur?

Yeni Yıl burunda ve ruh hali sıfır. Bu tür sözler tatil arifesinde nadir değildir. Bu, yapay olarak içinizde bir gülümseme ve eğlence yaratmaya çalışmak için bir neden değil, kendinizi anlamak ve durumu düzeltmeye çalışmak için bir nedendir.

Yılbaşı arifesinde blues ve hatta depresyonun çok sayıda insan için bir sorun olduğu gerçeğiyle başlamalısınız.

Psikologlar, Yeni Yıl ruh halinin olmamasıyla ilişkili üç ana noktayı belirler.

• Yalnızlık. Bayram arifesinde yalnızlık duygusu şiddetlenir. Yeni Yıl'ın kesinlikle büyük bir masada ve sadece sevdiklerinizin yanında karşılanması gereken bir aile tatili olduğu konusunda net bir ilişki var (ancak klişeleşmiş). Ancak bu, geleneklerden biridir, çok yaygın, iyi, ancak nihai gerçek değil. Tatillerde yalnızlık özellikle acı veriyorsa, beklentilerinizin ve yanlış tutumlarınızın listesini gözden geçirmeniz ve Yeni Yılı gürültülü bir şirket dışında kutlamayı seven ve zevkle yapan insanların hikayelerini tanımanız gerekir.
• Malzeme kısıtlamaları. Herhangi bir tatil, cüzdanda eksi belirli bir miktardır. Ve Yeni Yıl gibi büyük olanlar kesinlikle israfı beraberinde getiriyor. Yaklaşan maddi harcamalar nedeniyle bir nedenden dolayı bile ruh halinizi kaybetmeniz şaşırtıcı değil. Ve burada da, hediyeler hakkındaki görüşünüzü, bunların maliyetini ve herkesi, herkesi memnun etme, kimseyi rahatsız etmeme arzusunu yeniden gözden geçirmeniz gerekiyor.Sevdiklerinizle her zaman sembolik sunumlar üzerinde anlaşabilirsiniz (veya onları tamamen reddedebilirsiniz, ancak akşamı birlikte keyifli bir akşam yemeğinde geçirebilirsiniz).
• Özetleme. Yılın değişimi, olduğu gibi, bir kişiyi stok almaya zorlar. Ve yılın hiç başarılı olmadığı, hiçbir şey yolunda gitmediği, zaman işaretlemesi vb. Gibi görünebilir. Bu sadece mükemmeliyetçiler arasında olmaz. Ancak böyle bir üzüntü bile, psikologlar rasyonel davranmaya çağırıyor: bir kişinin tüm paletin duygularına ihtiyacı var. Ve üzülmek, endişelenmek, hayal kırıklığına uğramak normaldir. Bu, rotadaki bir değişikliğin göstergesi olarak alınmalıdır. Bu, bir şeylerin yanlış yapıldığı anlamına gelir, hedefe doğru ilerlemek için başka seçenekler aramanız gerekir.

Şenlik havası bir yere gittiyse, bu üzülmek için iyi bir fırsat. İlk olarak, herkes uzun süre nasıl üzüleceğini bilmiyor. Genellikle vücut bu durumdan payını alır (bazen duyguları güçlendirmek için üzüntü gerekir) ve ikincisi de faydalıdır. Üzüntü, dürüstçe kendinizle konuşmanıza, rahatlamanıza, dikkatinizi dağıtmanıza ve hatta sizi bazen gereksiz Yeni Yıl telaşından korumanıza yardımcı olur.

Yeni Yıl için ruh hali yok - sık sık bir hikaye. Bu, buna çok erken hazırlanmaya başlayan ve basitçe yanmış olanlara olur. Büyülü Aralık ayı için bazı özel planları olanlar için de hüzünlü bir ruh hali olabilir, ancak ayın böyle olduğu ortaya çıktı.

Yeni Yıl hüznü nasıl belirlenir:

• genel olarak aktivite eksikliği - kurumsal bir partiye gitmek istemiyorsunuz, hediye seçmek istemiyorsunuz, hatta bir Noel ağacını banal bir şekilde süslemek için özel bir arzunuz bile yok;
• tatil beklentisi yok - şehrin sokaklarının zarif görünümü bile büyülü tasarımıyla şarj olmuyor;
• yaklaşan kutlama hakkındaki düşünceler sadece tahrişe neden olur;
• iştahsızlık, arkadaşlarla tatil hakkında konuşmaktan kaçınmak, Yeni Yıl telaşına karışmak için herhangi bir istek eksikliği.

Tüm bu işaretler (ve bunlara bireysel olanlar eklenebilir), acilen bir şeyin değiştirilmesi gerektiği anlamına gelmez. Ruhun üzülmek istiyorsa, onu dinleyebilirsin. Ve evde yorganın altında üzgün olmak istiyorsan, fena değil. Ve sadece bir yürüyüş yapmak istiyorsanız, bu kesinlikle bir ilerlemedir.

Bu ruh halini evde ve kelimenin tam anlamıyla bir günde bulabilirsiniz. Bir yöntem işe yaramazsa, diğerine geçmeniz ve tekrar denemeniz yeterlidir.

Sizi neşelendirmenin 10 yoluna bakalım.

• Müzikle yemek pişirmek. Sadece bir şey, birçoğu hayal kırıklığı içinde düşünecek, ama gerçekten işe yarıyor. Ve yalnızca Yeni Yıl melodilerinden oluşan büyük bir çalma listesi indirmek gerekli değildir. En sevdiğiniz şarkıların arasına tatil şarkılarını ekleyerek gerçekten sevdiğiniz şeylerin bir listesini yapabilirsiniz. Ve bunu bir alışkanlık haline getirin: çorba hazırlanıyor - Frank Sinatra geliyor (örneğin). İlk günden işe yaramazsa, ikinci günden itibaren kişi müziğin büyüsüne yenik düşer ve nefesinin altında bir şeyler mırıldanmaya başlar.
• En sevdiğiniz TV dizisinin Noel bölümlerini izleyin. "Kaderin İroni" ve "Aslında Aşk" zaten bıktıysa, bir zamanlar bir izlenim bırakan dizinin özel bölümleri üzerinde durabilirsiniz. Günümüzde özel Noel bölümleri çok sık çekiliyor, bu en sevdiğiniz TV dizilerinden ve hatta tatil bağlamında hoş duygular almak için bir fırsat.
• Bir ruh hali tahtası oluşturun. Yapması kolaydır: taban kontrplak veya mantar olabilir. Basitçe söylemek gerekirse, görsel olarak güzel tatil bilgilerini bir araya toplayabileceğiniz bir aktivite panosudur. Örneğin, en sevdiğiniz çocukların Yılbaşı kartını ekleyin, mağazada aynı "Kuzeydeki Ayı" şekerlerini bulun ve şeker paketini ruh hali panosuna gönderin. Güzel kış manzaraları, bir dağ köyü (veya belki de Rio'da bir Yılbaşı plajı) içeren resimler, her zaman gözünüzün önündeyse sizi çabucak neşelendirebilir.
• Karamelize elmaları hazırlayın. Çok şenlikli görünüyorlar ve çocukluk anılarıyla da ilişkilendirilebilirler. Elmalara, bir boyaya ihtiyacınız var (akıllıca kırmızı olmasını istiyorsanız, şeker, su ve şiş). Herhangi bir uygun tarife göre, karamel pişirmeniz, elmaları içinde yıkamanız, şişleri geçirmeniz ve balkonda donmaya bırakmanız gerekir. Çok güzel ve lezzetli! Tarif varyasyonları kabul edilir (çikolata, fındık, hindistancevizi vb.).
• Kartpostalları imzalayın ve güzel zarflar içinde gönderin. Her şey elle gelenekseldir (hatta birkaç video kaligrafi dersi bile alabilirsiniz). Sürecin kendisi sizi doğru havaya sokar, aynı zamanda arkadaşlarınızı da memnun edebilirsiniz.
• Biraz unutulmuş bir rüyayı gerçekleştirin. Aktris Natalya Fateeva bir keresinde bir röportajda onun için en iyi Yeni Yıl kutlamalarından birinin bu olduğunu söyledi. Bir mucize eseri, Boris Pasternak'ın Doktor Zhivago kitabını almayı başardı (uzun süre gerçekten zordu) ve kitapla birlikte bir sandalyeye tırmandı ve saatlerce okudu. Ve hatta çanlardan sonra. Olağandışı, ama bundan daha az mutlu mu? Belki bir zamanlar birine ilham veren benzer bir örnek tekrar etmeye değer.
• Yılbaşını beklemeden sofralara şenlikli bir şekilde başlayın. Hoş bir aromaya sahip bir mum, temalı peçeteler, Yeni Yıl yazıtlı bir bardak - ruh halini almak için bazen sadece günlük yaşamın basit anlarını biraz daha "akıllı" hale getirmeniz gerekir. Akşam yemeğinin kendisi mümkün olduğunca basit olabilir.
• "Çocuklukta olduğu gibi" diziden bir şey tekrarlayın. Belki de peçetelerden kendi ellerinizle kar taneleri kesmeli veya renkli kağıttan bir çelenk zinciri yapmalısınız. Böyle bir dekorun bugün geçerli olmadığı önyargısı. Memnun olan, hoş çağrışımlara yol açan her şey, “yaşamlar” gerçektir. Örneğin, bir psikolog tarafından yürütülen radyo yayınlarından birinde dinleyicisi, Yeni Yılı uzun süredir sevmediğini söyledi. Onunla küçük kızıyla baş başa, hep aynı şekilde tanışmıştı. Çocuk Dünyasında bir kez, kuzeninin çocukluğundakiyle aynı olan ve her zaman gizlice hayalini kurduğu bir oyuncak bebek gördü. Bir oyuncak bebek aldı ve aniden tetikleyici oldu. Neşeli satın alma moralimi yükseltti, evi dekore etmek istedim, çocukluktaki en sevdiğim yemek tarifleri için tarifleri geri aldım, süreç taşındı! Sadece kendini dinlemen gerekiyor.
• Ağacı süslemek alışılmış bir yol değildir. Sadece yeni oyuncaklardan veya tersine, ülkede bulunan eski oyuncaklardan, tek renkte veya eski bir kıyafet üzerinde düşünün. Tek kelimeyle, bazı kavramları temel alın ve onunla meşgul olun. Böyle özel bir Noel ağacı yaratmak zaten bir arayış ve kesinlikle Yeni Yıl.
• En iyisi için bir Yılbaşı mini partisi yapın. Pahalı bir şey yok: mandalina, çay (veya şampanya veya sıcak şarap), ev yapımı kekler. Tatil arifesinde arkadaşlarınızı arayın, evi dekore etmek için yardım isteyin. Ve hediyelerle uğraşmamak için her türlü küçük şeyi (ucuz ama gerekli) satın alabilir ve sepete koyabilirsiniz. Bunlar çay paketleri, yüz bandı, kokulu sabun, Noel ağacı oyuncağı, lezzetli çikolata, güzel bir fincan vb. (partide misafir olacağı kadar çok eşya) olabilir. Ve herkesi sepetten kendileri için bir hediye seçmeye davet edin. Yetişkinlerin hediyeler için kavga etmesi pek olası değildir ve seçim olasılığı şimdiden memnuniyet vericidir.

Ve elbette ruh halinizi daha basit yollarla iyileştirebilirsiniz: bir arkadaşınızı arayın ve onu Balıksırtı kekleriyle çay içmeye davet edin, hamama gidin, yeni bir elbise alın, paten pistinde şenlik atmosferini canlandırın, çocukluktan bir kitap ödünç alın. kütüphanede, evde patlamış mısır ve aromalı kakao ile bir film gösterisi düzenleyin. Moda olanla değil (örneğin, Yeni Yıl fotoğraf çekimi kutsal bir görev değildir, ancak zorunlu bir öğe değildir), ancak sevdiğiniz şeyle bir ruh hali uyandırmanız gerekir.

Belki bir yılbaşı gecesi tatsız, hatta trajik bir şey oldu. Ve beyin bu olayı ısrarla Yeni Yıl ile ilişkilendirir, doğrudan ilişkilendirir. Bu nedenle, tatil arifesinde ruh hali, hüzün ve hatta depresyon eksikliği.

Bu durumla karşılaşan kişiler psikologların tavsiyelerine kulak vermelidir.

• Beklentiler oluşturmamalı, olayları bir gecede ölçeklendirmemelisiniz. Yeni Yıl, senaryo ihlal edilirse kötü bir şey olmayacağını hatırlayarak şakacı bir şekilde ele alınmalıdır.
• Çağrışımları değiştirmeniz, beyinde yeni bağlantılar kurmanız gerekiyor. Örneğin, yiyecek satın almanın koşuşturmasından vazgeçebilir, minimum ve pratik olarak tatilin kendisinde (sabah erken veya önceki gün akşam geç saatlerde) satın alabilirsiniz. Biraz ama favorim. Ve erken bir akşam yemeği için gece ziyafetinden vazgeçin.
• Duygularınızı kontrol etme zamanı. Bir kişi hiçbir şey yapamayacağına dair ne kadar ısrarla güvence verirse versin, bunlar her zaman tercih konusudur. Bu klinik depresyon değil, blues, ruh hali eksikliği ise, onlarla ne yapacağına yalnızca kişinin kendisi karar verir. Duruma hakimdir.