Uzun süre açlığı gideren yiyecekler

Sürekli bir açlık hissi ile işkence görüyorsanız ve doyurucu bir yemekten bile kendinizi alamıyorsanız, 2 seçenek mümkündür: ya bir hastalığın sonucu ya da psikolojik bağımlılık. Her zamanki yemeğinizi değiştirmeye çalışın, belki durum değişir.

Bu kategori A, B1, C vitaminleri ve diğerlerini içeren yiyecekleri içerir: mercimek, bezelye, fasulye ve nohut. Baklagiller, kendilerini et yemekle sınırlayanlar için gerçek bir keşif. Kan şekeri seviyelerini korurlar ve lif bakımından yüksektir. Mercimek pirzola yapabilir veya sadece bakliyatları ayrı bir yemek olarak yiyebilirsiniz.

Bu ürün birçok diyet tarifinde görülebilir. O neden bu kadar iyi? Bu meyvenin benzersizliği, kolayca sindirilebilir olması ve vücut yağına girmemesidir. Tekli doymamış yağlar vücudu uzun süre doyurur, ayrıca avokado kan kolesterol seviyelerini düşürür.

Kendinizi fındık doğrayabilir ve acıktığınız anda küçük bir avuç yiyebilirsiniz. Bunların düzenli kullanımı kardiyovasküler hastalık riskini azaltır ve glikoz seviyelerini normalleştirir. Kuruyemişlerin yüksek kalorili bir ürün olduğunu unutmayın (100 g ürün için 500 kcal), bu nedenle avuç avuç küçük olmalıdır.

Yumurta, yağsız sütlü yulaf ezmesi, patates ve balık da uzun süre açlığı giderir (doktorlar en az az miktarda kullanılmasını önerir).