Enerji yok: 4 saat uyuduysanız işe nasıl gidilir?

Neşelenmenin aslında pek çok yolu var: kontrastlı duş, koyu kahve, temiz hava. Bazen teknik olarak yeterince uyumuş olsanız bile yataktan çıkmak çok zordur - rüya tatlıdır ve yastık o kadar yumuşaktır ki ondan ayrılmak istemezsiniz!

Uyanır uyanmaz bir bardak temiz su için. Yorgunluk, dehidrasyonun klasik bir belirtisidir, bu nedenle sabahları kendinizi iyi hissetmemeniz şaşırtıcı değildir. Sabahları halsiz hissediyorsanız, bol su için.

Soğuk su mükemmel şekilde tonlar ve canlandırır. Uyandıktan sonra yüzünüzü soğuk suyla yıkamayı bir kural haline getirin (sıcak, önce cildi bozar, ikincisi neşelenmenize yardımcı olmaz). Daha da iyisi, her sabah yüzünüzü buz küpleriyle ovun.

SSCB'de doyurucu bir kahvaltının asla kaçırılmaması boşuna değildi - insanlar İnternet'ten tavsiye almıyorlardı, ancak bunun uzun süre üretken kalmalarına yardımcı olacağını sezgisel olarak anladılar. Sabah egzersiz yapıyorsanız (egzersiz yapıyorsanız), egzersizden sonra kahvaltı yapmanın daha iyi olduğunu unutmayın.

Vakit kalırsa sabah yürüyüş yapın. Güneş ışığından bir doz serotonin size zarar vermez. Yaz aylarında güneş erken çıkar, böylece enerjinizi artırma fırsatınız olur. Sabah yürümeye vaktiniz yoksa perdeleri açın - gün ışığının odanızı doldurmasına izin verin.

Sabahları çekici olmayan bir egzersiz gibi görünebilir, ancak bu zor bir egzersiz değildir. Yorgun vücut direnecek, ancak ihtiyacınız olan şey bu. Isınma, ağız kavgası, şınav vb. yapın. Bu sizin için zorsa, kolları ve bacakları farklı yönlere açarak birkaç sıçrama yapın.