Dinç bir sabahın sırrı: Sabahları kendinizi neşeli ve dinlenmiş hissettirecek 4 alışkanlık

Sabahları yataktan kalkamama durumunu biliyor musunuz? Zihninizde bunun yapılması gerektiğini anlıyorsunuz ama beden direniyor. Birçok insan bu sorunla karşı karşıya, ancak bir çözüm var!

Bundan önce televizyon izledikten sonra saat 3'te yatağa giderseniz ve sabah 7, hatta 6'da kalkarsanız, neşeyi unutabilirsiniz. İnsanların yeterli zamanları olmadığı için geceleri işleri bitiriyorlar. Pekala, rutinin değiştirilmesi gerekecek.

Bir yetişkin için en uygun uyku süresi 7-8 saattir. Erken yatmayı öğrenmek için - beyninizi bilgi ile yüklememeye çalışın, sosyal ağlarda ve TV'de haberleri izlemeyin. Daha da iyisi, yatmadan önce biraz temiz hava alın.

5 dakika 10'a gerilir ve 10 30'a dönüşür ... Zaten uyandıysanız ve kalkmanız gerektiğini anladıysanız - bunu "Yapamam" ile yapın, aksi takdirde "koşarak" her şeyi yapmanız gerekir. ", ruh halinizi mahvedecek.

Hala "yapamaz mısın?" İyi! Şimdi bir sonraki adıma geçiyoruz - hareket ediyoruz. Vücudun tamamen uyanması için hareket ettirilmesi gerekir: egzersiz yapın veya hafif ısınma yapın. Sadece bir yandan diğer yana yürüyebilirsiniz.

Bir sonraki adım (ve çok önemli!) En sevdiğiniz içeceği içmeniz mi gerekiyor. Birçok insan kahvenin canlandırıcı olduğunu söylüyor ama belki siz çayı seversiniz? Ve yapacak. Sabahları kendinizi boğmamalısınız, mide ağır yiyeceklere hazır değil. Çay veya kahve içebilir ve birkaç kraker, yulaf ezmesi veya bir muz yiyebilirsiniz (dopomin sevinç hormonunu içerir).

Hiçbir şey güneş ışığı ve hoş şeylerin düşünceleri gibi uyandırmaz.Filmlerde, ebeveynlerin, sabahları çocuğun yatak odasına giren perdeleri onun için açtığını sık sık fark ettiniz mi? Ve haklı olarak! Güneş ışınları yatak odasına girdiğinde, bir şekilde artık uyumak istemezsiniz.

Okula veya en sevdiğiniz müzikle (tercihen size iyi bir ruh hali veren ve hüzün vermeyen) hazırlanmayı alışkanlık haline getirin.