Sanojenik Düşünme: Özellikler, Teknikler ve Öğrenme

Artıya geçmek, siyahtan beyaza atlamak - tüm bunlar sihir kullanılmadan yapılabilir. Bunu yapmak için, kafanızda sanojenik düşünme adı verilen ve yeni şaşırtıcı süreçleri harekete geçiren bir "kaldıraç" çekmeniz gerekir.

Sanojenik düşünce, hayata sıfırdan olmasa da parlak düşüncelerle başlamanıza izin verir. "Sanojenik" terimi, "canlandırıcı" veya "sağlıklı" olarak tercüme edilen Latince "sanus" kelimesinden gelir. Bu beyin aktivitesi, olumsuz duygular, stres, kızgınlık ve başarısızlıkla başa çıkmayı mümkün kılar.... Özü, hayatımızda yaşanan ve hoş olmayan hatıralar bırakan olaylara karşı taraftan bakmaktır.

Patojenik düşünce için bir tür yatıştırıcıdır. Vücudumuzu hastalık olarak etkileyen ve çeşitli rahatsızlıkların gelişmesine yol açan bir şey. Çoğu zaman, başarısızlıkla karşılaşıldığında, insanlar bunu unutamazlar. Kafalarında olup bitenlerin tüm ayrıntılarını gözden geçirdiklerinde, kendilerini tekrar acı bir noktaya "vuruyor" gibi görünüyorlar. Ve bilinçsizce olur. Ve deneyimleme sürecini durdurmak zordur. Ancak, bu yapılmalıdır, aksi takdirde duygularla baş etmek imkansızdır. Kötü bir ruh haline ek olarak, bir kişiye işte, ailede, toplumda problemler sağlanır.

Bir zamanlar bir erkeğe karşı kin hisseden bir kadın, daha güçlü cinsiyetin her temsilcisini potansiyel bir aldatıcı olarak algılar. Ringde yenilen bir boksör artık tek bir dövüşü kazanamaz. Zor bir görevle baş edemeyen muhabir artık ciddi konular almıyor ve hayatının sonuna kadar bölgesel gazetedeki çocuk matinelerini kapsıyor.

Sanojenik düşünceye sahip bir kişi, birçok yönden diğerlerinden çok farklıdır. O:

• sorunlardan nasıl uzaklaşacağını bilir;
• hoş olmayan bir duruma dışarıdan nasıl bakılacağını bilir;
• sakin yansımalar yapabilen;
• olumsuz duyguların üstesinden nasıl geleceğini bilir;
• olumsuz duyguların neleri tehdit ettiğini anlar;
• olumsuzun görünüşünün doğasını bilir;
• beyni bir görevden diğerine hızla değiştirebilir;
• birinin belirli bir durumda neden bu şekilde davrandığını ve birinin neden tamamen farklı bir şekilde davrandığını anlar;
• her durumda artıları bulur ve eksilerin üzerine koyar;
• her şeyde olumluya ayarlanmış - dünya görüşlerinde, başkalarıyla ve kendisiyle ilgili olarak;
• sağlıklı.

Hastalığa karşı mücadeleye başlamak için semptomlarını iyice incelemeniz gerekir. Bu nedenle, aşağıdaki durumlarda acilen sanojenik düşünceye başvurmanız gerekir:

• Sürekli sorun yaratan durumlardan geçiyorsunuz;
• olumsuz duygularınızla başa çıkmaya çalışmıyorsunuz;
• olumsuz duygular sadece zamanla birikir;
• olumsuz duygulardan nasıl kurtulacağınızı bilmiyorsunuz veya bilmiyorsunuz;
• sizi endişelendiren duruma diğer taraftan bakamazsınız;
• sağlığınızı bu kadar bozan şeyin olumsuz düşünceler olduğunu anlamıyorsunuz;
• sen hastasın.

Hastalıklarla savaşmaya başlamanın zamanı geldi. Her şeyden önce, "enfeksiyon" odağının nerede olduğunu anlamanız gerekir. "Bacakların nerede büyüdüğünü" öğrenin ve üzülmemeyi öğrenin, bize "ayakta tedavi kartı" yardımcı olacaktır.

Bu durumda, bu gibi görünecektir.

• İlk sayfada tüm düşmanlarımızı, suçlularımızı, kötü niyetlilerimizi isimleriyle yazıyoruz.
• Bahçemize düşen son taşı hatırlıyoruz ve görünüşünün tarihini ayrıntılı olarak açıklıyoruz. Bizi kim incitti, hangi şartlar altında oldu, o an neler hissettik.
• Şimdi hayal kırıklığına neden olandan ne bekliyoruz sorusunun cevabını veriyoruz.
• Hayal kırıklığımızın sebebinin tam olarak ne olduğunu kendimize dürüstçe itiraf edin.
• Karşı karşıya geldiğimizde bizi özellikle rahatsız eden şeyin ne olduğunu anlamaya çalışıyoruz ve o bunu değiştirebilir mi?
• Öfkemizin gücünü on puanlık bir ölçekte değerlendiririz. Günlüğe işareti koyduk (ayakta tedavi kartımız).
• Bir sayfa kağıt ve boya alıyoruz.
• Aklımıza ne gelirse onu çiziyoruz: çiçekler, figürler, hayvanlar, insanlar. Bu öfkenizin bir resmi olacak.
• Öfke çizimini bitirdikten sonra, analizler sonucunda karta koyduk.
• Başka bir sayfa alıyoruz ve sizin için hoş bir renkte kaotik desenler uygulama prosedürünü tekrarlıyoruz.
• Bitmiş resmi ekliyoruz (en azından boyunca, en azından çapraz).
• Genişletin ve çizime beyaz boya ekleyin.

Öfkemizin seviyesini değerlendirmeye geri dönelim. Seviye 3 veya altına düştüyse, görevle başa çıktık ve bir sonraki öğeye geçebiliriz. Değilse, verilen durum üzerinde "çalışma" alıştırmasını tekrar ederiz.

Otopsikanaliz eğitimi, özel bir eğitim kurumundan mezun olunması anlamına gelmez. Ancak profesyonel bir psikologdan birkaç ders (seans) almaktan zarar gelmez. Ancak güçlü bir arzuyla, uygun becerileri kendi başınıza elde edebilirsiniz. Seansın amacı, bir olay veya karakterin neden olduğu olumsuz duyguları "boğmaktır".

Bunu yapmak için her şeyi yeniden gözden geçirmeniz gerekir. Kelimenin her anlamıyla. Yani, olanlara farklı bir açıdan bakmak: olumlu anlar bulmak, hatta olanlara gülmeye çalışmak. O zaman öfkenizin gerçek nedenini ve daha az önemli olmayan diğer düşünce süreçleri ve bir bütün olarak beden üzerindeki etki gücünü anlamak daha kolay olacaktır.

Bunu yapmak için bu talimatları izlemeniz önerilir.

• Hayatımızda bize mutluluk ve huzur veren o anı hatırlıyoruz.
• Hayatımızda bize endişe veren o anı hatırlıyoruz. Bu davanın yukarıda özetlenen plana göre zaten "çözüldüğü" önemlidir.
• “Ayakta hasta kartımıza” dönüyoruz ve hastalığın bölümlerinden birini tekrar okuyoruz.
• Durumumuzu dürüstçe değerlendiriyoruz. Öfke nöbetini tekrar boğduysanız, o zaman "konunun çalışmasına" geri dönüyoruz. Sakin kalmayı başarabilirsek, konuşmaya devam ederiz.
• Durumun nasıl gelişmesi gerektiği veya kişinin ruhunuzu incitmemesi için davranışlarının nasıl olması gerektiği sorusuna cevap verin.
• Bir sonraki soru, bu tür gereksinimler nereden geldi?
• Şimdi bu gereksinimleri yerine getirmenin ne kadar gerçekçi olduğunu değerlendiriyoruz. Bu kadar gücendiğiniz kişinin onlara karşılık gelip gelmeyeceği veya durumun "kurallarınıza göre" gelişip gelişemeyeceği. Bu fıkra, belirli bir kişiye karşı bir suç söz konusu olduğunda infaza tabidir. Ondan tam olarak ne istediğimizi bilip bilmediğini anlamalıyız.

Finalde, bu gereksinimleri ve arzuları nereden aldığımızı anlamanız gerekiyor. Belki de bunlar romantik kitaplardan ilham alan bazı klişelerdir. Ne yazık ki (ve belki de neyse ki), beyaz atlı prensler hayatta peri masallarından çok daha az görülür. Amerikan Rüyası, Hollywood filmlerinde gerçekte olduğundan daha sık gerçekleşir. Sen anlayana kadar çocukluk arkadaşın olgunlaştı. Kendi ailesi var, sana eskisi kadar zaman ve enerji ayıramıyor. Bu yüzden herkese ve her şeye kızmayı bırakın.

Bir zamanlar size yardım edenlere ve sizi gücendirenlere de, yüksek sesle olmasa da, en azından zihinsel olarak teşekkür edin. Herhangi bir deneyim bize büyüme ve gelişme fırsatı verir... Ve bu, yaşamın herhangi bir alanı için geçerlidir. Bu yüzden yarın üçüncü kattaki tatsız komşuya da gülümsemeyi unutmayın. Ve iyi bir ruh hali artık sizi terk etmeyecek!