Kadınlar için sabah meditasyonu: uygulamanın amacı ve etkili uygulamalar

Bir kadın her zaman bir kadın gibi hissetmelidir. Bunu yapmak için güzel ve taze görünmesi gerekiyor. Bununla birlikte, her zaman değil ve daha adil cinsiyetin tüm temsilcileri başarılı olmaz. Bir çıkış var. Formda kalmak için sabah meditasyonu yapın. Doğru ruh halini ayarlamanıza, sağlığınızı iyileştirmenize ve gençliği korumanıza yardımcı olacaklar. Bunu denemelisiniz ve olumlu değişimin size doğru geldiğini hemen hissedeceksiniz.

Kadınlar için sabah meditasyonu her şeyden önce zindeliği yükseltmek için vazgeçilmez bir araçtır. Henüz pratik yapmanın faydalarını bilmeyen adil cinsiyetten olanlar, kendinizi bazı bilgilere alıştırmanız gerekir.

• Sabah erken kalkacaksınız ve antrenmandan sonra kendinizi neşeli ve dinlenmiş hissedeceksiniz. Bunun için kahve içmenize bile gerek yok. Ancak gün içerisinde bu ürünü içmeniz gerekmeyecektir. Tekniği her gün kullanan kadınlar, gün boyunca zinde bir durumdadır. Bu tür değişiklikler, parasempatik sinir sisteminin aktivasyonunu destekleyen sabah tekniklerinin uygulanması olduğu için meydana gelir. İnsan vücudunun düzgün çalışmasını sağlar ve iyileşmeyi uyarır.

• Meditasyon, bir kadını diyetine dikkat etmeye motive eder. Adil cinsiyetin hayatında stresli bir durum ortaya çıkarsa, etkili bir teknik kullanarak zihinsel gücünü geri kazanır. Başka bir durumda, bir kadın genellikle yiyecek (tatlılar ve un) bırakır ve kilo almaya başlar.

• Bedenimiz ve ruhumuz birdir. Ruh olumsuz bir durumdaysa, beden de acı çeker.Stres herkesi rahatsız edebilir. Meditasyon ayrıca ruhun rahatlamasına da yardımcı olur. Bu nedenle, kadın daha az agresif hale gelir ve sıkıntılara tepki vermez.

• Meditasyon iş verimliliğini artırır. Bir kadın düzenli olarak çalışırsa, enerji seviyesini önemli ölçüde artırır. Bu, işe geldikten sonra birçok profesyonel sorunu çözebileceği anlamına gelir.

• Dışında, dengeli bir durumda, iş akışınızı düzgün bir şekilde düzenleyebilirsiniz ve diğer meslektaşlarınızdan profesyonel olarak öne çıkın.

• Birçok kadın, zayıflatıcı bir baş ağrısının ne olduğunu ilk elden bilir. Çok sık hormonal değişikliklerin arka planında ortaya çıkar. Yani meditasyon bu tür sorunları tamamen ortadan kaldırır.

• Bazı kadınlar olumsuz düşüncelerden muzdariptir. Bu nedenle, sabahları ruh halleri bozulur. Bu nedenle işe gitmekten çekinirler. Bu fenomen kişisel yaşamınız için kötü. Kortizol hormonunun yükselmesini önlemek için uygulamaya başlamanız gerekir. O zaman pozitif düşünce geliştirebilir ve bu düşünce ile hayatın içinde kolayca ve özgürce yürüyebilirsiniz.

• Dışında, sabah meditasyonları vücudunuzu bir bütün olarak iyileştirmenize yardımcı olacaktırve çok daha genç hissedeceksiniz. Yüzün derisi yumuşatılacak, saçlar uzamaya ve çok daha kalın hale gelmeye başlayacak. Belki de doğal güzellik ortaya çıkacağı için özel kozmetik kullanmayı bırakacaksınız.

• Aşk hayatınız daha iyiye doğru değişmeye başlayacak. Niye ya? Çünkü uygulama sırasında, yüksek güçlerden size hayattaki en iyi yoldaşı, tutku ve sevgiyi göndermelerini isteyebilirsiniz.

• Ailesi olan kadınlar çocukları ve eşleri ile tam bir anlayış kurmaya çalışabilirler. Meditasyon sırasında Kozmos'tan aile uyumu yaratmasını isterseniz, kesinlikle hayatınıza girecektir.

• Tüm zamanını işine adayan kadınlar var. Meditasyonun refahınızı önemli ölçüde artırabileceğini ve en sevdiğiniz işin daha da fazla kar getirmeye başlayacağını unutmayın.

Meditasyon deneyimi yaşamamış bir kadın, etkinliğinin tüm beklentileri aştığını bilemez. Ayrıca uygulamaların istisnasız herkes için faydalı olduğunu da bilmelisiniz. Niye ya? Çünkü teknikler kendinize bir yol bulmanızı sağlar.

Daha önce, beynin yapısının değişmediğine ve beynin sadece daha kötüsü, yani yaşlanma için değişikliklere uğrayabileceğine inanılıyordu. Ancak, bazı araştırmalardan sonra, beynin herhangi bir deneyime karşı çok hassas olduğu ortaya çıktı. Örneğin, yetişkinlikte sorunları çözmeye başlarsanız, biraz eğitimden sonra başarılı olursunuz.

Bilim adamları bu sürece nöroplastisite adını verdiler. Ne olduğunu? Herhangi bir deneyimin etkisi altında değişiklik olasılığına izin veren beynin bir özelliğidir.

Diğer bir deyişle, beyin aktivitesi aktif olarak gelişmeye başladığında, beyin gençleşir... Örneğin, bir kişi yeni bir dil öğrenir ve gri madde artar ve hafızadan sorumlu yerde artar.

Meditasyona düşkün olan bir kadının beyninde gerçekleşen süreç tam olarak budur. Böylece beyin aktive olur, yeni bir şekilde çalışmaya başlar ve bu tür bir aktivitenin genel durum üzerinde faydalı bir etkisi vardır.

Yani, Bir kadın meditasyona başlarsa nasıl bir olumlu etki elde eder?

• Beyindeki gri madde artacaktır. Bu, araştırmalardan sonra bir grup Harvard bilim adamı tarafından kanıtlanmıştır.
• Pratik yapmak, yaşlılıkta zihinsel kapasitenin korunmasına yardımcı olacaktır. Los Angeles'tan bilim adamları yaptıkları araştırmalarla, uzun süredir meditasyon yapan insanların beyinlerinin, uygulamayanlara göre çok daha büyük olduğunu ortaya koydu.
• Dahası, meditasyon insan genomunu etkiler.Wisconsin Üniversitesi'nden (ABD), Lyon Enstitüsü Nörolojik Araştırma Merkezi'nden ve Biyometrik Araştırma Enstitüsü'nden uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar, moleküler düzeyde derin meditasyondan sonra vücuttaki değişikliklerin meydana geldiğini doğruladı.
• Teknikler, öz farkındalık ve iradenin gelişimine katkıda bulunur.

Öncelikle kendinizi teknik açıdan meditasyona hazırlamanız gerekir. Ve bu mantıklı. Herhangi bir rahatsızlık hissederseniz tam olarak rahatlayamazsınız. Aşağıdakileri yapın:

• sabah meditasyonlarınızı sürekli yapacağınız ayrı bir yer ayırın;
• pratik yapmayı planladığınız alan genel ruh haline, yani rahatlamaya uygun olmalıdır, bu nedenle onu bitkiler, tematik resimler, figürinler vb. ile süsleyin;
• özel bir halı veya ince bir yastık satın alın;
• tütsü tamamen rahatlamanıza yardımcı olacaktır;
• rahat kıyafetleri unutmayın - geniş pantolonlar ve pamuklu bir gömlek en iyi seçenek olacaktır.

Ardından, vücudunuzu hazırlamanız gerekir. Bu çok fazla çaba gerektirmez. Sadece tüm düşüncelerinizi sürece daldırın ve uygulamadan büyük ölçüde faydalanacaksınız. Ve sonra bazı tavsiyelere uyulmalıdır.

• Egzersiz yapın veya yoga yapın, ardından serinletici bir duş alın. Bu tedaviler vücudunuzu temizleyecek ve zihninizi egzersize hazırlayacaktır. Egzersiz ve yoga sinir sistemini sakinleştirebilir. Bu sizi tam bir rahatlamaya hazırlayacaktır.
• Meditasyondan önce oturun, sakinleşin ve rahatsız edici düşünceleri bırakın. Ardından birkaç derin nefes alın ve derin nefesler alın. Nefes alırken karnınızı ve ciğerlerinizi hava ile doldurun. Doğal olmayan şekilde nefes almayın. Hız normal olmalıdır.

Bu tür manipülasyonlar tam bir rahatlama ve sükuneti amaçlar.

Peki ne yapmalı:

• rahat bir pozisyon alın ve gözlerinizi kapatın;
• birkaç nefes alıp verin;
• sonra bilinçli olarak nefes alın ve bedeninizin nasıl hayat veren enerjiyle dolduğunu hissedin;
• yavaş nefeslerle uyuşukluk ve ilgisizliği gidermeniz gerekir;
• sonra sakince nefes almaya devam edin;
• o zaman yumruklarını sıkmalısın, tüm gücü onlarda toplamalı, ardından ellerini gevşetmeli ve rahat bırakmalısın;
• ellerinizin nasıl ısındığını ve enerjiyle dolduğunu hissedin, bu ışık enerjisinin tüm vücudunuza yayılmasına izin verin;
• sonra avuçlarınızı ovun, böylece ısınırlar, yüzünüze getirin ve avuçlarınızla kapatın;
• gözlerini aç ve avuç içi hatlarına bak, yakında değişmeye başlayacaklar;
• avuçlarınızı çekin ve hayatınızın çizgilerle birlikte değiştiğini hayal edin;
• bundan sonra Evrene zihinsel olarak teşekkür etmeniz gerekir;
• gözleriniz kapalı biraz daha oturun ve bugün ne yapmanız gerektiğini düşünün;
• yavaşça nefes verin ve gözlerinizi açın.

Aşağıdaki videoda kadınlar için mükemmel bir meditasyon izleyebilirsiniz.