Sabah meditasyonu: bir kişi ve teknik üzerindeki etki

Bir insan genellikle sabahları ne yapar? Yataktan kalkın ve belirli prosedürlere katılın. Bu önlemler, sağlıklı bir uykudan sonra moralinizi önemli ölçüde artırabilir. Ancak zindeliğinizi arttırmanın başka bir yolu olduğunu bilmekte fayda var. Meditasyonun yolu budur.

Bugün birçok insan meditasyon bağımlısı. Meditasyon, bir kişinin zihinsel eylemlerinin neden olduğu derinden konsantre bir durumdur. Bundan, meditasyon yardımıyla herhangi bir kişinin psikolojik durumunu normale döndürebileceği sonucu çıkar. Kahvaltıda şekerli çay veya sert kahve içmek için oldukça alternatif olacaktır. Bu nedenle, kendini modern bir insan olarak görenlerin meditasyon yapması gerekir. Teknoloji çağında, çoğumuz insanlara her zaman yardımcı olan eski uygulamaları unuttuk. Etkinliğinin bilim adamları tarafından kanıtlandığı unutulmamalıdır.

Sabah meditasyonunun tüm vücut üzerinde özellikle faydalı bir etkisi vardır. Faydaları abartılamaz. Örneğin, sabahları pratik yaparak şunları yapabileceksiniz:

• güne her zaman iyi bir başlangıç ​​yaptığınızdan emin olun - 15 dakikalık bir meditasyondan sonra kişi hızla doğru duruma gelir.
• Uygulama, strese karşı istikrarlı bir direnç sağlar - yardımı ile, bazı yerlerde oldukça zararlı olabilecek çevreye hızlı bir şekilde uyum sağlamanıza yardımcı olur.
• zihniniz psikolojik nitelikteki gereksiz bilgileri filtrelemeyi öğrenecek - olumsuz haberleri fark etmeyi ve gereksiz reklamları spam şeklinde algılamayı bırakacaksınız.
• Küçük öğünleri sadece gerçekten yemek istediğinizde yemeye başlayın, stresi azaltmak için değil.
• Meditasyon kendilerine uygun bir eş bulmak isteyen hem erkekler hem de kadınlar tarafından yapılmalıdır.
• Uygulamanın yardımıyla sağlığınızı önemli ölçüde artıracaksınız - baş ağrıları, kas ağrıları, eklem ağrıları hayatınızdan sonsuza kadar kaybolabilir.

Bütün insanlar bireyseldir. Bu nedenle, bireysel hedeflerine ulaşmak için meditasyon yaparlar. Örneğin, bazı sabah meditasyonları, vücudun tam olarak uyanması ve ayrıca iyi bir gün için yapılır. Bazı insanlar evrene şükranlarını ifade etmek amacıyla meditasyon yaparlar. Sabah saatleri bunun için en uygunudur. Örneğin, iş günlerinde ve akşamları birçok insan dersler için zaman bulamıyor. Bu nedenle sabah meditasyonu, yeni kurallara göre yaşamaya karar vermiş olanlar için günün başlangıcının ayrılmaz bir parçası haline gelir.

Bir kişi ne kadar sık ​​meditasyon yaparsa, hayattan hem maddi hem de manevi olarak daha fazla fayda elde eder. Sabahları insanların enerji dengesi üst düzeydedir. Böylece, sabah meditasyonlarının aynı anda birkaç hedefe ulaşmaya yardımcı olduğu ortaya çıktı. Ana olanlar, en etkili meditasyon ve belirli bir alışkanlığın geliştirilmesidir. Bir kişi olumlu düşünme için bir ruh hali elde etmeye çalışıyorsa, iyi bilinen uygulamaları uygulaması gerekir. Sabah duaları, yoga ve meditasyonun her zaman ruh üzerinde faydalı bir etkisi olduğunu kimse iddia edemez.

Bir sonraki hedef disiplindir. Meditasyon da dahil olmak üzere herhangi bir faaliyetle ciddi şekilde ilgilenen bir kişi her zaman belirli bir rutine göre yaşar. Kendine gereksiz hiçbir şeye izin vermez. Yani doğru yaşıyor. Bunun için Evren onu çeşitli faydalarla ödüllendirir. Diğer bir amaç ise belirli bir süre dış dünyayla bağlantınızı kesmektir. Genellikle, böyle bir kapatma, günün daha da devam etmesi için birçok fayda sağlar ve özellikle dün akşam "çok iyi geçmediyse", enerji potansiyelini önemli ölçüde artırabilir. Ve sabahları farklı hedefler koyabileceğinizi unutmayın. İşle uğraşanlar için meditasyon yaparken çok para kazanma hedefi koyabilirsiniz. Dikkatsiz insanlar için farkındalık bu şekilde geliştirilebilir. Böyle bir hedef belirlerseniz, sezgi bile meditasyon yoluyla geliştirilebilir.

Meditasyon hakkında çok şey konuşuluyor. Ancak kesin olan bir şey var: Meditasyon, herhangi bir kişinin kelimenin tam anlamıyla tüm yaşam aktiviteleri üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Meditasyon kesinlikle zihinsel aktiviteyi geri kazanmaya ve istenen seviyede tutmaya yardımcı olur. Bu, kötü düşünceleri görmezden gelmeyi ve olumlu bir bakış açısı oluşturmayı gerektirir. Meditasyonun bir insanı nasıl etkilediğine daha yakından bakalım.

Meditasyon elbette spor değildir. Bu nedenle, onlardan kas pompalanmasını beklememelisiniz. Ayrıca pratik yapacağınız duruşlar rahat olmalıdır. Sırtınızı düz veya Lotus pozisyonunda tutmaktan rahatsızlık duyuyorsanız, bu egzersizi koltukta sırtınızın altında yumuşak bir yastıkla otururken yapın.

Yukarıdakilerden bağımsız olarak, bir ay boyunca ciddi bir şekilde meditasyon yapmaya başlar başlamaz, fiziksel zindeliğinizde önemli bir gelişme hissedeceğinizi bilin. Baş ağrılarınızın geçmesi olasıdır. Bu, meditasyonun kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olması nedeniyle olacaktır. Tansiyonunuz düşükse daha rahat edecek ve yüksek tansiyon düşecektir. Kronik hastalıklarınız daha az fark edilebilir hale gelebilir. Örneğin, düşüncelerinizi bir hastalığı ortadan kaldırmaya yönlendirirseniz, vücutta ortaya çıkan sorunların yavaş yavaş nasıl ortadan kalktığını hissedebilirsiniz. Zamanla, hastalık tamamen ortadan kalkabilir.

Ayrıca meditasyon, özel pozisyonlarda yapıldığında karın, bacak ve sırt kaslarını güçlendirebilir. Onları doğru duruma getirmek için yoğun egzersiz yapmanız gerekmez. Güçlendirmek için, trans halindeyken bir süre sırt ve bacak kaslarını iyi durumda tutmak yeterlidir. Ayrıca uzun ve sürekli meditasyon uygulamasının tam yağ yakma için iyi bir teşvik olacağını da eklemek gerekir. İsterseniz fazla kilolar gidebilir. Düşünce gücü bedenle ilgili sorunları ortadan kaldıracaktır çünkü Evren sizi duyacaktır.

Bildiğiniz gibi meditasyon yaptığınızda beyniniz çalışmaya maruz kalır. Kendisi için tamamen sıra dışı olan işlevleri yerine getirmek zorunda kalıyor. Nihayetinde, zihninizi arzularını yerine getirmeye zorladığınızda, beyniniz itaatkar hale gelir. Bu, çalışmasını düzenleyebileceğiniz anlamına gelir. Duygularımız genellikle kontrolümüz dışında ortaya çıkar. Bu, bir kişi olumluya odaklanamadığında olur. Meditasyonlar, hayattaki en güzel anlara konsantre olmaya yardımcı olur, bu nedenle kişiliği yeni bir seviyeye taşır.

Pratik yaparak kişi bilge olur. Evren ona böyle bir bonus veriyor. Bilgelik, bir kişinin enerjiyi önemli ölçüde azaltan aptalca şeyler yapmasına izin vermez. Yani, bir kişi önemsiz şeylere kızmayı bırakır, dikenlere ve küçük tartışmalara dikkat eder. Uygulama sayesinde her bireyin olumlu bir karakter kazandığını ve kendisini ilgilendirmeyen olumsuz bilgiler, dedikodu, boş konuşma gibi gereksiz şeylere dikkat etmeyi bıraktığını da eklemek gerekir. Sonuç olarak, zihinsel durum önemli ölçüde iyileşir.

Meditasyonun ne olduğunu hiç duymamış kişiler için deneyimli bir öğretmen bulmak daha iyidir. Bunu yapmak için Çin'e veya meditasyonun öncelikli olduğu yerlere gitmenize gerek yok. İnternet kaynakları yardımıyla deneyimli bir öğretmen bulmanız yeterlidir. Bu durumda, tüm önemli anları bir uzmana atayabilir ve tüm dikkatinizi sakince yeni bir mesleğe verebilirsiniz.

Meditasyonlar en iyi sabahın erken saatlerinde, sabah 6'da yapılır. Bu süre sizi tüm gün boyunca enerjik tutacak ve sürekli egzersiz yapmaya alışmanızı sağlayacaktır. Yine de, meditasyonlar sizin için uygun olan herhangi bir zamanda yapılabilir. Ana şey, kalıcı olmalarıdır.

Pek çok insan, orada uyum ve tam bir yalnızlık bulmak için pratik yapmak için özel kutsal yerlere gider. Ancak böyle bir uyum evde de oluşturulabilir. Bunu yapmak için odada belirli bir yer tahsis etmek, zemine kalın tüylü bir halı döşemek ve rahat bir kanepe koymak yeterlidir. Ancak pratikte belirli pozları (Lotus, Half-lotus) kullanmak isteyenler kanepeye ihtiyaç duymayacaktır. Diğerlerine birkaç tane daha çok yumuşak sırt yastığı satın almaları tavsiye edilebilir. Dışında, Meditasyon sitenizi temalı heykelcikler ve egzotik çiçeklerle süsleyin.

Öncelikle odaklanmayı öğrenmelisin. Bu yüzden mini bir egzersiz yapın. Bir mum (tercihen yeşil) alın ve yakın. Alevin önüne oturun ve içine bakın. İlk başta, ateş titreyecek ve olduğu gibi dans edecek. Yavaş yavaş, çevre en aza indirilecek ve bir yanma noktası göreceksiniz.Bu, ateş elementinin sizi tamamen ele geçirdiği anlamına gelir. Bundan sonra, konsantre olmayı öğrendiğiniz sonucuna varmak mümkün olacak. Ardından ana adımlara geçin.

• Zamanlamaya karar verin ve kendinizle baş başa kalın. Hafif bir müzik çalın ve rahatça oturun.
• Rahatlayın ve gözlerinizi kapatın. Hiçbir şey düşünme. Kafanıza herhangi bir düşünce girmeye başlarsa bilincinizi bastırın.
• Vücudunuzun sesini dinleyin. Uzuvları hissedin, eşit ve monoton nefes alın.
• Dış dünyadan tam bir kopukluk olsun. Bundan sonra Evren ile birleşmeyi hissedeceksiniz.
• Bu noktada, ne istediğinizi sormaya başlayın. Örneğin, sağlık. Hastalıklı organınızı ve nasıl iyileşmeye başladığını hayal edin. Acının gittiğini hisset. Bu hissi bir süre tutun.
• Meditasyonu bitirdikten sonra derin nefes alın, nefes verin ve gözlerinizi açın.