Transandantal Meditasyon: Özellikleri ve Tekniği

Bazen tüm endişelerinizden en azından bir dakikalığına gerçekten uzaklaşmak istersiniz. Ama bunun nasıl yapılacağı, önünüzde bir sürü şey olduğunda, kafanızda bir sürü plan varken ve etrafınızdaki her şey melankoli getiriyor. Pencerenin dışında yağmur yağıyor, ofiste koşuşturma, evde yıkanmamış bulaşıklar. Bu resim yerine iyiyi görmek, mola vermek veya daha da iyisi - sağlam, sakin bir uykuda uyumak olurdu. Bu mümkündür ve fazla zaman almaz. Kendinize bir süre "bağlantıyı kesmenize" izin verseniz bile, her şey için zamanında olacaksınız. Ve aşkın meditasyon bu konuda bize yardımcı olacaktır.

Transandantal meditasyon veya kısaca TM, en yaygın ve kullanılan meditasyon tekniklerinden biridir. Bazı raporlara göre, bugün dünya çapında 6 ila 8 milyon kişi tarafından ustalaştı. Ve neredeyse hepsi, bunun mükemmel sağlıklarının, mükemmel sağlıklarının, canlılıklarının ve başarılarının en önemli bileşeni olduğuna inanıyor.

Doktrinin binlerce yıl önce ortaya çıktığına inanılıyor. Bununla birlikte, teknik resmen adını yarım yüzyıldan daha uzun bir süre önce aldı. Resmi kurucusu Hintli yoga gurusu Maharishi Mahesh'dir. Bazı haberlere göre, efsanevi dörtlü The Beatles'ın üyeleri onu Avrupa'ya getirdi. Transandantal teknikle Hindistan'dayken tanışmışlar. Batıya dönerek bu yöntemi tanıtmaya ve yaygınlaştırmaya başladılar. Sonuçta, çok meşgul bir kişi için bile kullanılabilir.

Bununla birlikte, bu ruhsal uygulamanın takipçileri, diğer herhangi bir meditatif teknik gibi, tüm vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahip olduğundan emindir: hem beden hem de ruh.Bu arada, bu, bazı bilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır, eğer egzersizi doğru yaparsanız ve düzenli olarak yaparsanız, kesinlikle belirli bir soruna bir çözüme ve genel olarak refahta bir iyileşmeye yol açacağını iddia ederler.

Günde sadece 20 dakika ya da günde iki kez transandantal meditasyona dalarsak 40 dakika harcamak (uzmanlar bunu ilk kez sabah ve ikincisini öğleden sonra yapmayı öneriyorlar), etkileyici sonuçlar alıyoruz:

• bir meditasyon seansı sizin için 8-9 saatlik tam bir uykunun yerini alacak;
• kan basıncı normalleştirilir;
• vücudunuz, aşılamadan sonra olduğu gibi çeşitli hastalıklara karşı bağışıklık geliştirecektir;
• sinir sistemi güçlenecek;
• uykusuzluktan kurtulacaksınız;
• sinirlerle kolayca başa çıkacak, hatta stres ve depresyon tarafından onaylanmayı bırakacaksınız;
• kötü alışkanlıklarla kolayca başa çıkacaksınız;
• yaratma yeteneği açılacak;
• en zor durumlarda bile son derece doğru kararlar vermeye başlayacaksınız;
• zihinsel yeteneklerinizi geliştirebileceksiniz;
• sağlığınız hem fiziksel hem de zihinsel olarak iyileşir;
• özgüven artacak.

Aşkın meditasyon ile diğerleri arasındaki ilk ve belki de en çekici fark basitliktir - bu yöntem hem mastering hem de uygulama açısından diğerlerinden daha basittir.

Birçokları için belirleyici olan bir başka avantaj da - bu tür meditasyon sadece "laik"tir, şu veya bu dine veya felsefeye tamamen dalmayı gerektirmez... Diğer meditasyon biçimleri çoğunlukla sadece egzersizler değil, yaşam tarzının ve dünya görüşünün bir parçasıdır. Bu tekniğe hakim olmak için bir eğitmen olmak bile oldukça kolaydır, bu yolu zaten gitmiş olanlar söylüyor.

Transandantal meditasyon neredeyse herkes için uygundur. Hem başarılı iş adamları hem de çocuklar tarafından başarıyla kullanılmaktadır. Sadece yorgunlukla baş etmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yaşamlarında bazı zor olaylar, travmatik olaylar, örneğin bir kişiye karşı işlenen suçların mağdurları, şiddet, terörist mağdurları için sorunlardan kurtulmaya yardımcı olur. Diğer meditasyon yöntemleri, bizi çevreleyen şeye konsantre olmayı içerirken, aşkın meditasyon, tam tersine, bizi çevremizdeki dünyadan uzaklaştırır ve içe doğru gitmemizi sağlar. Bilinçaltı düzeyine "inmek" veya "yükselmek".

Sadece üç vazgeçilmez koşul vardır:

• rahat bir duruş almanız gerekiyor (tek koşul, sırtınızın düz olması);
• gözlerini kapat;
• mantrayı tekrar etmeye başlayın - önce sessizce yüksek sesle, sonra fısıltıyla, sonra kendinize.

Mantranın tekrar tekrar tekrarlanması sonucunda dış dünyadan soyutlanırsınız. Yalnızca birkaç belirli sese odaklanmak, belirli beyin hücrelerinin çalışmasını sağlayacaktır. Böylece genel dikkat zayıflar. Tüm vücudun rahatlamasına da yardımcı olur. Beyniniz gereksiz düşüncelerden arınarak yeni, daha rasyonel fikirlere yer açar.

Sadece kendi içine bakarsın ve bilinçaltına geçersin. Aşkın meditasyon yoluyla kendinizi kaptırabileceğiniz duruma, bazıları "sakin uyanıklık" der. Tüm görünen basitliğe rağmen, aşkın meditasyona başlamadan önce, uzmanlar hala bağımsız çalışmaya katılmamanızı, ancak bu tür egzersizlerin vücudunuzu nasıl etkilediğini daha ayrıntılı olarak tanıyacağınız birkaç özel sınıfa katılmanızı, nasıl yapılacağını öğrenmenizi tavsiye ediyor. mümkün olduğunca verimli. Böyle dersler alınabilir hem bireysel hem de grup dersleri. Bunları tamamladıktan sonra bağımsız hareket etmeye devam edebileceksiniz.

Bireysel olarak seçilir. Ruhunuzun duyacağı bir harf kombinasyonu olmalıdır. Kendinizinkini bulmadan önce, birkaç mantra denemeniz gerekebilir. Bazıları tını olarak size uymayabilir, bazıları ise ses olarak. Bu tekniğin kurucusu Maharishi Mahesh Yogi, her yaş için bir mantra olduğunu garanti etti.

Belirli bir yaş için önerilen ses kombinasyonlarının belirtildiği bir tablo bile geliştirdi. Bu arada, usta hem 4 ila 10 yaş arasındaki çok genç takipçileri için (onlara mantra olarak "ing" kelimesini kullanmalarını önerir) hem de gri saçlı beyazlamış olanlar için sihirli seslerin formülünü çıkardı - büyük öğretmen onlara "shyama" kelimesini bıraktı, böyle bir mantra 60 yaşın üzerindekiler için uygun olmalıdır.

Ancak hepimiz sadece doğum tarihinde değil, birçok başka faktörde de farklılık gösteriyoruz. Tat tercihleri, şu veya bu sesi telaffuz etme yeteneği, herhangi bir harf kombinasyonunu duyma arzusu veya isteksizliği, mizaç, uyruk, faaliyet türü. Mantra ruhunuzun "kulağını okşamalı", üzerinizde yatıştırıcı davranmalı, içsel durumunuzla uyum içinde olmalıdır. Hiçbir durumda vücudunuzdaki tek bir hücreyi tahriş etmemelidir. Bu nedenle, bir akıl hocasının rehberliğinde bir mantra seçmenin bu kadar önemli bir sürecinden geçilmesi tavsiye edilir. Bir süre sonra, mantranız "modası geçmiş" görünebilir - bunun nedeni, onu bir büyü olarak değil, hafife alınan bir şey olarak telaffuz etmeyeceğiniz ve o zaman ruhunuz buna yanıt vermeyi bırakacaktır.

Transandantal meditasyon yöntemini kullanmaya yönelik ilk denemelerinizde, konsantrasyon eksikliğinizi hissedebilirsiniz. Bunun sizi üzmesine izin vermeyin, aynı zamanda transandantal meditasyonun deneyimli "kullanıcıları"na da olur. Sadece biraz daha odaklanmaya çalış. Eşit bir şekilde nefes alın ve gereksiz ve gereksiz şeylerden rahatsız olmayın. Asıl amacınız içinizde. Ama asıl önemli olan - diğer meditasyonlar gibi aşkın meditasyonun da zihinsel ve fiziksel sağlığı korumanın yollarından sadece biri olduğunu ve tüm hastalıklar için her derde deva olmadığını unutmayın.

Bu nedenle, ruhsal uygulamalara ek olarak, tam bir gönül rahatlığı için doktor muayenelerinden geçin. Arzu etme. Bu arada, bu tür meditasyonun özellikle hassas seansları çok istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle, bu "ilacı" kullanmadan önce bir uzmana danışın.