Bağışlama meditasyonu: özellikleri ve aşamaları

Nasıl affedileceğini anlamak, bir psikolog yardımıyla çözülebilecek önemli bir sorudur veya bunu kendiniz yapmayı deneyebilirsiniz. Ne de olsa, kendine, ebeveynlere, arkadaşlara, sıradan tanıdıklara karşı eski şikayetler, eski yaralar gibi sürekli kendilerini hissettiriyorlar. Fiziksel yaraların ağrıdığı gibi ağrıyorlar.

Bağışlama meditasyonuna bizi gücendirmiş olanlar değil, kendimiz ihtiyaç duyarız. Ağır bir yük gibi kendi içimizde tuttuğumuz tüm mağduriyetler bizi dibe ya da geriye doğru çeker. Bu taşları koynumuzdan atmadan öteye gidemeyiz. Kendileri gitmeyecekler, aksine vücudumuzda büyüyecek ve onu gerçek bir zehir gibi zehirleyecekler.

Uzmanlar bu meditasyona ruh için hijyen diyorlar. Ruh tüm şikayetlerden arındırılmalıdır... Bu, yaş, cinsiyet, sosyal statüden bağımsız olarak herhangi bir kişi için gereklidir. Bazıları “rahatsız” kelimesinin iki - “küfür”, “kendinden” geldiğine inanıyor.

Bununla ilgili birçok popüler söz var. Bunlardan biri, örneğin, rahatsız olana su taşıdıklarını söylüyor.

Bu, sadece psikologlar tarafından değil, aynı zamanda çeşitli dini mezheplerin temsilcileri tarafından da tartışılan yıkıcı bir güçtür. Ortodoksluğun bile bir emri vardır - düşmanını kendin gibi sev. Tanrı'nın bu yasasını biraz açıklar ve yeniden düşünürsek, o zaman suçluyu affetmeden, yakında kendi düşmanlarımız haline geleceğiz.

Önce ritüel için programınızda yeterli zaman ayırın. Kimsenin sizi bu aktiviteden uzaklaştırmayacağı bir yer seçin. Telefonunuzun bağlantısını kesin.Kendinize, duygularınıza ve anılarınıza odaklanmalısınız. Bu, kişinin kendisiyle yaptığı dürüst bir konuşma olmalıdır ve bu nedenle herhangi bir dış müdahale bu itiraf sırrını ihlal edebilir.

Bir parça kağıt alın ve bir zamanlar sizi rahatsız eden herkesin isimlerini yazın.... Bunların arasında ebeveynler ve anaokulundan bir kız ve sizi gençlik takımına götürmeyen bir koç olabilir. Ancak, listenin başında muhtemelen size gerçekten yakın olan insanlar olacaktır. Çünkü onlarla kavgalar bizim için özellikle zor. Ve bu durumda, hatalar üzerinde çalışmak daha uzun ve daha zor olacaktır.

Ama önce ilk şeyler. Senin için sevgili olanı affetmeye başlamalısın., kiminle ilişkiler özellikle değerlidir ve çatışma en sinir bozucu olanıdır.

Şimdi meditasyon sürecini başlatabilirsiniz.

Bu uygulamayı sabah, öğle ve akşam olmak üzere günde üç kez tekrarlamak daha iyidir. Şikayetleri bırakma süreci zordur ve dikkat, özen ve en önemlisi, olumsuzluklarla ayrılma arzusunun yoğunlaşmasını gerektirir.

Suçlumuzun fotoğrafını önümüze koyuyoruz. Bir resim bulamazsak, resmini olabildiğince açık bir şekilde sunmamız gerekecek.

Dikkatinizin parlak bir ışınını, uzlaşmaya odaklandığınız kişi üzerinde yoğunlaştırın. Kişiyi iyi tanıtın. Sonra ona şu cümleleri söyleyin: “Sevgi ve şükran duygusuyla, içtenlikle affediyorum ... (muhatap olduğunuz kişinin adı burada yazılmalıdır) ve onu olduğu gibi kapsamlı bir şekilde kabul ediyorum. Senden bu kişiye karşı olan tüm hislerim, duygularım ve eylemlerim için beni affetmeni istiyorum."

Bu mantra 5 dakika boyunca arka arkaya birçok kez okunmalıdır. Önemli bir koşul, bunu kesinlikle gülümseyerek yapmaktır.... İlk saniyelerde bu gülümseme gerginleşsin, yakında yüzünüz gerçek bir aydınlanacak ve gözleriniz mutlulukla dolacak.

Bir sonraki adımda, kendimizin de yaklaşık 5 dakika harcayacağımız, kendimizi suçlayacağımız durumları düzeltmemiz gerekiyor. Bu süre zarfında, aşağıdaki kelimeleri konuşacağız: "Onunla ilgili tüm düşüncelerim, duygularım ve eylemlerim için ... (zihinsel konuşmamızın devam ettiği kişinin adını tekrar ekliyoruz) özür dilerim."... Aynı zamanda yarayı açtığımız kişinin durumunu da hissetmek gerekir.

Bağışlama meditasyonlarının son döngüsüne başlıyoruz. Onun ana cümlesi: "Sevgi ve minnetle... (yine muhatap olduğumuz kişinin adını söyleriz) beni bağışlar".

Şu anda, sadece karşınızdakinin görüntüsünü sunmakla kalmayıp, onun gülümsediğini ve hatta sarılmak için kollarını uzattığını görmeniz gerekir. Bu olduysa, başardınız demektir. Böyle bir seans, büyük olasılıkla, ruhun istenen temizliğini elde etmek için yeterli olmayacaktır. Ancak değişiklikler ikinci ve üçüncü kez görünmese bile umutsuzluğa kapılmayın. Er ya da geç, gücenmiş içsel benliğinizle kesinlikle uzlaşmaya varabileceksiniz.

Olumsuzluk yükünü omuzlarınızdan atmak, bu Gordian düğümünü çözmek ve sevgiyi ve hayatı başınızı kalbinizdeyken ve ağırlığın altında eğilmeden geçirme fırsatını bırakmak için bilinçaltınıza vurmak gerekir. olumsuz duygulardan.

Onlarca yıldır bize eşlik eden sorunlar, ebeveynlerle bir çatışmanın sonucu olarak ortaya çıkmış olabilir. Bir kişi bunun farkında olmayabilir. Ancak bir kez satın alınmayan bir oyuncak, uzun yıllar boyunca büyük psikolojik rahatsızlıklara neden olabilir. Tüm suçları affedin, kendinizi yeni arzulara açın ve çocukluk arzularını geçmişte bırakın.

Sonuç olarak, hiç almadığınız bir oyuncak bebek yerine gerçek bir servet elde edeceksiniz.

• daha genç hissedeceksin en az 10 yıldır. Bu, yeni olumlu duyguların eski şikayetlerin yerini alması nedeniyle gerçekleşecek. Daha önce tamamlanamayan birçok şeyle başa çıkmaya yardımcı olacak yeni kuvvetler vücuda "nüfuz edecek".
• Artan ruh hali... Belirli bir sebep olmaksızın sürekli olarak sevinç nöbetleri yaşayacaksınız.
• Refahın iyileştirilmesi... Bazı hastalıklar geriler. Hastalıkları dışarı salmayan şikayetleri bloke ettikten sonra vücudunuzdan çıkış kapıları açılacaktır.
• Çatışmaları sona erdirmek... İstismarcınızı bir kez affettiğinizde, rahatsız edici olmayı bırakır. Dahası, sizinle çatışmalara girme arzusunu kaybedecek. Ona ok atmayı bırakır bırakmaz, iğneleme arzusu hemen ortadan kalkacaktır. Siz de, onun yönüne yönelik olumsuz duyguların üstesinden gelmek, kendiniz için yeni bir yol keşfedecek, bu da terfiye, kendi işinizi yaratmaya veya bir ailenin ortaya çıkmasına yol açacaktır.

Çoğu zaman, daha parlak bir geleceğe giden yol, kendimize olan kırgınlığın bir sonucu olarak ortaya çıkan kendi komplekslerimiz tarafından bize kapatılır. Bu durumda, er ya da geç, yıkıcı bir kendini kırbaçlama sürecine başlarız. Ve sırayla, genellikle alkol veya uyuşturucu yardımıyla gerçeklikten kaçma arzusuna yol açar. Bu, yalnızca kendinizi hem en önemsiz hataları hem de ciddi suçları affederek önlenebilir. Bunu yapmak için, her gün kendinize tekrarlamanız gereken bir dizi ifade var.

İşte bu ruhların listesi:

• Satın almadığım için kendimden özür dilerim ... (hayal ettiğiniz, ancak para harcamaya cesaret edemediğiniz şeylerin bir listesi);
• Başkalarının görüşlerine çok fazla dikkat ettiğim için kendimden özür dilerim;
• Sık sık tembelliğe yenik düştüğüm ve profesyonel alanda hiçbir zaman önemli başarılar elde edemediğim için özür dilerim;
• Yabancıların bana söylediği nahoş sözler hakkında fazla endişelendiğim için kendimden özür dilerim;
• Yakınlarımdan sık sık memnuniyetsizlik gösterdiğim için kendimden özür dilerim;
• Hatalar için kendimden af ​​diliyorum;
• Baba/anne olamadığım için özür dilerim.

Bu listeden size uygun olan cümleleri seçin, kendinizinkini ekleyin. Kendine karşı dürüst ol. Şikayetlerinizi gizlemeyin ve mümkün olduğunca çabuk müzakere etmeye çalışın. Bu başarıldığı anda, kendinizi dönüştürmenin bir sonraki bölümüne geçmelisiniz.

Affetme sözlerinden yeni duyumlar veren sözlere geçiyoruz:

• Bana verilenleri takdir ediyorum;
• sahip olduklarımı çoğaltıyorum;
• hayatım harika;
• kaderim ellerimde;
• Sözlerimden ve yaptıklarımdan sorumluyum;
• Kendimden ve hayatımdan sık sık memnuniyetsizlik gösterdiğim için kendimden özür dilerim;
• kendime saygı duyuyorum.

Bu liste ayrıca istek ve ihtiyaçlarınıza göre genişletilebilir.