Osho Meditasyonları: Özellikler ve Teknikler

Hareket ve dansta birikmiş sorunları çözün. Bu, Osho adını kendisi için alan Hintli gurunun öğretilerini takip ederseniz mümkündür. Hintçe'den "kutsanmış, tanrı kimdir" olarak çevrilmiştir., tarihe geçti ve alışılmadık bir meditasyon yöntemine adını verdi.

Öğretmenin hayatı boyunca Osho'ya karşı tutumu çok belirsizdi. O zamanlar hala büyük ve güçlü Sovyetler Birliği olan ülkemiz de dahil olmak üzere dünyanın bazı ülkelerinde öğretim yasaklandı. Ancak çoğu zaman olduğu gibi, öğretmenin 1990'daki ölümünden sonra fikirleri büyük olarak kabul edildi ve özellikle Hindistan ve Nepal'de yaygınlaştı.

Osho'nun meditasyonları arasında cinsel uygulamalar vardı. Bu bağlamda, bazıları ona "seks gurusu" diyor. Ancak, diğer yöntemleri daha iyi bilinmektedir. Osho, meditasyon kavramını, amacı barış ve uyum olan bir süreç olarak değiştirdi. Hareketin yardımıyla stres ve aksiliklerle başa çıkmanın mümkün olduğuna ikna olmuştu.

Uygulamaları belirli bir hedefe yönelik değildir, kendileri bir kişiyi ihtiyaç duyduğu şeye yönlendirir. Zincirleri atmaya yardımcı olurlar. Kendinize ve çevrenizdeki dünyaya sanki dışarıdan, hatta daha doğrusu yukarıdan bakın. Yöntemin çekici yönlerinden biri, uygulamak için özel bir eğitim gerekmemesidir. İhtiyaç duyulan tek şey biraz boşluk ve maddi değerlerin peşinde koşmak da dahil olmak üzere özgürlük bulma arzusudur.

Belki de çoğumuzu Osho'nun öğretilerine tam anlamıyla tapmaktan alıkoyan tek şey meditasyonun uzunluğudur. Her gün için tasarlandılar. Günde iki kez yapılmaları gerekir. Hem akşam hem de sabah seansları bir saat sürer.

Tabii ki, guru da çok meşgul takipçileri için kısaltılmış versiyonlar üretti, ancak ideal olarak, her meditasyon tam olarak 60 dakika sürmelidir. Tam bir gönül rahatlığı bulmak için bu zamanı yoğun programınızdan çıkarmaya hazırsanız, devam edebilirsiniz. Toplamda, usta 112 meditasyon yöntemi icat etti. En yaygın, popüler ve etkili olanların bir tanımını sunuyoruz.

Bu akşam meditasyonu. Geçmiş günün tüm olumsuz duygularını bastırmak, bedeni ve ruhu rahatlatmak amaçlanır. Daha etkili performans için eşlik olarak müzik kullanılması önerilir. Teknik, on beş dakikalık 4 bölüme ayrılmıştır.

Sırasında İlk çeyrek Vücudunuzun saatlerce istem dışı hareket etmesine izin verin. Sinir uçlarının yoğunlaştığı bacaklar ve kollarla başlamanız gerekir. İlk başta onları sallanmaya zorlarsınız, zamanla hareketler istemsiz hale gelir. Tüm vücut yavaş yavaş gerçek sarsılmanın insafına kalacak. Dışarıdan bir delinin dansını andıracak, ancak bu sizi endişelendirmemeli. Görev, kesinlikle kontrol edilemez bir dansa başlamak.

15 dakika sonra anlaşılmaz vücut hareketleri gerçek bir dansla değiştirilmelidir. Bu zaten bilinçli bir eylem olmalıdır. Vücudunu izle, dinle, nasıl bir performans sergilemek istiyor. Ancak yine de performansınızın güzelliğini ve çekiciliğini düşünmeyin.

Meditasyonun başlangıcından yarım saat sonra gidiyoruz üçüncü bölüme... İlk önce aniden durmanız gerekir. Önümüzdeki 15 dakika boyunca hareketsiz olacaksınız. Ayağa kalk ya da otur, farketmez. Ana şey, tüm bu zaman boyunca düşüncelerinizi derinlere yönlendirmek. Neler olduğunu yargılamayın. Sadece sana olanları dışarıdan izliyormuş gibi izle.

Meditasyonun son 15 dakikası yatarak yapılır.... Yatağınıza, yere veya çimlerinize uzanın. Konum önemli değil. Tek görev, hem etrafınızda hem de içinizde olan her şeyden kopmaktır. Düşüncelerin bile tamamen sessizliği - ve hareket yok. Bu sefer de bir önceki bölümde olduğu gibi gözünüz kapalı geçirilmeli, ilk iki aşama dilediğiniz gibi geçilebilir. Meditasyonun başlangıcından bu yana bir saat geçtikten sonra gözlerimizi açıyoruz. Görüşünüzü hem harici hem de dahili olarak aldınız. Kundalini meditasyonu bitti.

olduğuna inanılıyor - Osho temel meditasyonudiğerlerinin dayandığı şey. Hem bağımsız hem de grup halinde yapılabilir. Ayrıca, ikinci durumda, birkaç kişinin enerjisini birleştireceği için daha etkili olacaktır. Kapalı gözlerle olur, üzerlerine bir bandaj bağlamak daha iyidir. Ancak en az başka kıyafet olmalı. Hiçbir şey vücudunuzu kısıtlamamalıdır. Diğer bir koşul ise sadece aç karnına yapabilmenizdir. Süre - yaklaşık bir saat, bunlar her biri 10-15 dakikalık beş aralıktır. Hazır? O zaman başlayalım.

Açık ilk aşama sadece nefesinize odaklanın. Derin nefesler alın ve verin. Mümkün olduğunca sık olmalılar. Bu sırada vücut hareket etmek isterse, onu geri tutmayın. Ellerin dalgaları, başın dönüşleri - vücudunuzun zihninizi ele geçirmesine izin verin. Yalnızca nefes almayı kontrol edersiniz - derin ve yoğun.

10 dakika sonra bir sonraki aşamaya geçin... Bu aşama maviden bir cıvata gibidir. Nasıl görüneceğini kimse önceden tahmin edemez. Dinamik nefes almanıza neden olacak olan kendi duygularınızın iradesine teslim olmalısınız. Herhangi bir şey olabilir - ağlamak ve hatta hıçkırmak, ya da tersine, önlenemez kahkahalara kadar kahkahalar. Yumruğu simüle etmek için zıplamak veya kollarınızı sallamak isteyebilirsiniz. Ruhunuz ve bedeniniz ne istiyorsa onu yapın.Şehir delisi gibi görünseniz bile dışarıdan nasıl göründüğüne kesinlikle aldırmayın. İçinizde biriken enerjiyi serbest bırakmaktan çekinmeyin.

Bu aşamada "Huu" mantrası kullanılır. Yerinde zıplamaya başlayın. Her birine bir mantranın telaffuzuyla eşlik edin. Bunu yüksek sesle ve sessizce yapın. Ayaklarınızın üzerine inmek önemlidir. Zeminle temas halindeki ses "Huu" kelimesine benzemelidir. Atlama yoğun olmalıdır.

10 dakika sonra aniden dururuz. Çeyrek saat bu pozisyonda kalıyoruz. Bu sefer tam anlamıyla dondurmalısınız. Burnunuzu kaşımak veya kıyafetlerinizi düzeltmek için istemsiz dürtülerinizi durdurun. Vücudunuz bir heykeldir. Zihniniz ruhunuzun derinliklerine yönlendirilir. Onu dinleyin ve içinde meydana gelen değişiklikleri gözlemleyin. Dışa doğru yapılan hareketlerle dışarı atılan tüm enerji tekrar size girer.

Sonraki 15 dakika zafer dansına adanmıştır. Performansımızla, aldığımız haz için kendimize ve evrene teşekkür ederiz. Bu bir mutluluk dansıdır, kendinizi tamamen onun gücüne teslim edin ve meditasyonun sonunda cinsel de dahil olmak üzere olağanüstü bir güç dalgası hissedeceksiniz.

Bu teknik 3 aşamaya ayrılmıştır. Ana bölüm yine dansa adanmış. Bir saatten biraz fazla sürecek olan daha uzun bir meditasyon süresi alacaktır. İlk adım 40 dakika sürer. Müziği bu saatte açarsanız ideal olacaktır. Sonu sizin için bir çalar saat gibi olacak. Ama bunun hakkında daha sonra. İlk önce, dansa dalalım. Balo salonu dansında bir Bolşoy balerini veya dünya şampiyonu olsanız bile doğru hareketleri yapmanıza gerek yoktur. Bu, iç dünyanın dansıdır. Nefsin sana ne emrediyorsa onu yap. Dans daha çok bir sumo eğitimine benzeyecek olsa bile, hiçbir şey sizi korkutmamalı, hatta daha fazla durdurmamalı. Tüm hareketleri ancak 40 dakika sonra durdurabilirsiniz.

Müzik biter bitmez sert fren yapıp yere yatıyoruz. Sonraki 20 dakika tam bir sessizlik içinde ve en ufak bir hareket olmadan harcamanız gerekir. Dans sonucu elde edilen tüm sesler ve enerji, vücudun en derin katmanlarına nüfuz eder. Kalkıp tekrar dans ediyoruz. Önceki dinamik teknikte olduğu gibi, bu bir şükran, zevk, zevk dansıdır. Onu kendinize ve evrene veriyorsunuz, karşılığında ondan yeni ışık güçleri alıyorsunuz.

Bu teknik, Oshi'nin ortaya çıkmasından çok önce biliniyordu. Tibet rahipleri tarafından uygulandı. Gece yaptılar. Genellikle gece yarısından itibaren saat üç civarında. Sonra tekrar yatağa gittiler. Hintli guru, yatmadan hemen önce veya sabah yapılmasını tavsiye etti. İkinci durumda, meditasyondan sonra en az on beş dakika dinlenmeye ihtiyacınız olacak. Prensip olarak, gün boyunca buna başvurabilirsiniz, sadece dinlenmek için zaman ayırmanız gerekeceğini unutmayın.

Sadece el hareketleri gerektiren bazı işler yaparken bile yapabilirsiniz. Ayrıca hem bireysel performans hem de grup performansı için tasarlanmıştır. En iyi etki için, ortam seslerinin dikkatinizi dağıtmaması için kulak tıkaçları kullanabilirsiniz. Diğer bir durum ise boş midedir.

İlk adım yarım saat sürecek. Kapalı gözlerle yapılmalıdır. Ardından, buharlı bir lokomotifin düdüğüne benzer bir ses çıkarmaya başlamalısınız. Nasıl ulaştığınız önemli değil - uğultu, uluma veya vızıltı. Ana şey, ağzınızın kapalı olması ve yaptığınız sesin yeterince yüksek olmasıdır. Dilerseniz tonu değiştirebilir, bazı hareketler yapabilirsiniz. Bir bip bir inhalasyondur, bir bip bir ekshalasyondur. Bir süre sonra bu sesle baş başa kalacaksınız. İçinizin derinliklerine nüfuz edecek ve zihninizi gereksiz düşünce ve duygulardan arındıracaktır.

İkinci on beş dakikalık aşama 2 parçaya bölünmüştür. İlk olarak, ellerinizle dairesel hareketler yapmanız gerekir. Avuç içleri dışa dönük olmalıdır.Bir nevi dış çemberleri çiziyorsun. 7 dakika sonra yön değiştiriyoruz. Avuç içlerimizi aşağı indirip ters yönde daireler çizmeye başlıyoruz. İlk aşamada enerjiyi dışarıya salıyorsunuz, ikinci aşamada ise içe doğru topluyorsunuz. Meditasyonun son 15 dakikası tam bir sessizlik içinde ve tek bir hareket olmadan geçirilmelidir. Çeyrek saat sonra bitiyor.

Bu teknik, alışkın olduğunuz bir saat sürecektir. Her biri 15 dakika olmak üzere 4 bölüme ayrılmıştır. İlk aşamada, dizlerinizi yukarı kaldırarak yerinde koşuyorsunuz. Her dakika ile bacakların hareket hızını hızlandırmanız gerekir. Temposu da zamanla artan müzikler kullanmanız önerilir. Bu hareketlere tamamen teslim olmalısınız. Nefes almak eşit, derin ama gergin değil. Böylece zihni tüm düşüncelerden bir süreliğine özgür bırakmak, herhangi bir düşünceden vazgeçmek mümkün olacaktır. Böylece gerekli enerji bedenine ve ruhuna derinlere nüfuz etme fırsatı vereceksiniz. Aşağıdan akmaya başlayacak.

Oturuyoruz, gözlerimizi kapatıyoruz ve vücudu bir yandan diğer yana, sağa ve sola sallamaya başlıyoruz. Bir daire içinde yapıyoruz. Hareketler yumuşak. Hassasiyetin vücut bulmuş halisiniz. Vücudunuzdaki enerji göbeğinizin seviyesine yükselir. Yatıyoruz ve gözlerimizi açıyoruz. Onlara saat yönünde dairesel hareketler yapmaya başlıyoruz. Bu hareketleri önce sorunsuz, ardından daha hızlı ve daha hızlı yapıyoruz. Böylece, yörüngenin arka duvarında büyük miktarlarda biriken negatif enerjiden kurtulur ve aynı zamanda pozitif olanı yükseltirsiniz. Burun köprüsü seviyesine ulaşır ve üçüncü gözde durarak iç gözü açar. Gözlerimizi kapatıyoruz. Önümüzdeki 15 dakika boyunca hareketsiz kalıyoruz.

Meditasyonun adı "ilahi ses" olarak tercüme edilir. Vücudunuz Tanrı'nın ağızlığı olur. Uygulama da bir saat sürer ve 4 eşit parçaya bölünür. Müziği açın ve arkanıza yaslanın. İlk 15 dakika sadece oturup müzik dinliyorsunuz.

İlahi sesin içinizde olmasına izin vermeye çalışın. Anlamsız "la-la-la" yı tekrarlamaya başlayın. Bir süre sonra, daha önce bilmediğiniz kelimeleri telaffuz ettiğinizi fark edeceksiniz, birkaç seanstan sonra cümleler oluşmaya başlayacak. Ve şimdi şimdiye kadar bilinmeyen bir dilde akıcısınız. Ses, beynin unutulmuş bir bölümünden gelir. Bebekken işe yarayan, bilinçaltı düzeyde hareket ediyordu.

Kalkmak. Yukarıdan size gönderilen konuşmayı konuşmaya devam edin, ancak şimdi sadece sesinizi değil aynı zamanda sesleri de bedeninize alın. Bir süre sonra ilahi enerjinin ılık ve hafif ışınları vücuda nüfuz etmeye başlar. Yatmak. Vücudunuzu tamamen gevşetin.

Yukarıda belirtildiği gibi, Osho meditasyonlarını gerçekleştirmek için özel bir eğitime gerek yoktur, bu, böyle bir tekniğin acemi takipçilerinin prensipte olmadığı anlamına gelir. Gurunun verdiği tek tavsiye, sadece uygulama seansları sırasında değil, düşüncelerinizin ve arzularınızın bir gözlemcisi olmanızdır. İçeride ve dışarıda olan her şeye dışarıdan bakmak - o zaman kendinizle ve çevrenizdeki tüm dünyayla uyum sağlamak kolaydır.