Mula Bandha tekniği hakkında her şey

Genitoüriner sistem ile ilgili sorunlar hem erkeklerde hem de kadınlarda aniden ortaya çıkabilir. Tabii ki, doktorun ofisine gidebilir ve ilaç tedavisi kullanabilirsiniz. Ancak sonucu iyileştirmek veya hastalıktan tamamen kurtulmak için Mula Bandha adı verilen bir teknik de uygulayabilirsiniz. Devam etmeden önce, aşağıdaki bilgilere aşina olmanız gerekir.

Basit bir ifadeyle şunu söyleyebiliriz: Mula bandha, pelvik taban kaslarının gerilmesinden oluşan bir tür egzersizdir. Kök veya perine kilidi olarak da adlandırılır. Göbek deliğinden gırtlak ve kalp arasındaki bölgeye hareket eden hayati enerjiyi arttırır. Bu egzersiz ile kas tonusunu iyileştirebilir ve enerji akışının önündeki blokları kırabilirsiniz.

Sözde kök kilidi şu şekilde yapılır: perine kaslarını sıkar ve gevşeriz. Erkekler testisleri çekerken kadınlar vajinayı içeri çeker ve sıkar. Bu eylemler genitoüriner sistem için bir tür masajdır.

Bu tekniğin düzenli kullanımı ile gerekli enerji perineden kuyruk kemiğine ve ardından omurgaya akacaktır.

Mula bandha cinsel enerjiyi doğru yöne yönlendirir, böylece bu enerjiyi vücutta ve tüm hayati kanallardan dolaştırır. Ve bildiğimiz gibi, cinsel enerji insan yaşamının tüm alanlarını etkiler. Seks merkezindeki enerji seviyesi yükselirse, toplam enerji yükselir. Bir kişi dış olumsuz faktörlere karşı daha az savunmasız hale gelir.

Tonda bir azalma varsa, ilgisizlik devreye girer. Bu durumda Mula Bandha'yı kullanabilirsiniz. Bu egzersiz özellikle cinsel partneri olmayan kişiler için faydalıdır - canlılığı destekleyen cinsel enerjinin gelişmesine yardımcı olacaktır.

Mula Bandha uygulaması çok faydalıdır. Tekniğin taraftarları, tüm sağlık sorunları veya kötü ruh halleri için neredeyse her derde deva olduğunu söylüyor. Bu nedenle, bu uygulamanın doğasında bulunan olumlu özelliklerle başlayalım.

• Çoğu yoga asanası Mula Bandha olmadan gerçekleştirilemez. Örneğin, bir amuda, amuda vb. sırasında vücudunuzu desteklemek için ek olarak böyle bir egzersiz kullanmanız gerekecektir. Pelvisi geremez ve tutamazsanız, vücudunuzu dengede tutamazsınız.
• Pelvik taban kaslarını güçlendirmek söz konusu olduğunda egzersizin etkisi açıktır. Yaşla birlikte bu kaslar elastikiyetlerini kaybederler. Dolayısıyla bu bölgedeki organlar da tonlarını kaybetmeye başlar. Ve böyle olumsuz bir faktör sağlık sorunlarını beraberinde getirir.
• İnsan vücudu PC kasını (PC kası olarak da adlandırılır) içerir. Yardımı ile idrara çıkmayı gerçekleştirebilir veya kısıtlayabiliriz. Onsuz bile, bir erkeğin ereksiyon olması imkansızdır. Bu kası Mula Bandha ile çalıştırırsanız, kendinizi neşeli ve sağlıklı hissedeceksiniz.
• Cinsel perhiz yaşamaya zorlanıyorsanız, yukarıdaki egzersizi daha sık yapmalısınız. Aksi takdirde, cinsel organlardaki aşırı tansiyon iltihaplanmalarına neden olduğu için genital bölgedeki problemler size garanti edilir. Örneğin, erkeklerde prostatit gelişebilirken, kadınlarda doğurganlık sorunları gelişebilir veya çeşitli tümörler gelişebilir.
• Teknik, psişik enerjiyi bilinçte kapatmayı mümkün kılar ve bu enerjinin daha da alçalmasına izin vermez. Bu egzersiz mükemmelleştirilirse, zihinsel beden üzerindeki etkisi çok etkili olacaktır.
• "Hatha Yoga Pradipika" metninin dördüncü bölümü yaklaşık olarak şunları söyler: Mula Bandha'nın yardımıyla prana ve apana, nada ve bindu birleştirilir. Bu bağlantı, kişiye yoga performansında tam bir mükemmellik verir. Bu durumda "prana" terimi, vücudun belirlenmiş spesifik hareketleri şeklinde görünür. Kötü enerjiyi ve enerji atıklarını vücuttan uzaklaştırırlar. Prana ve apana arasında bir denge varsa, enerjiler arasında da bir denge vardır.
• Mula Bandha'yı düzenli olarak uygularsanız, gün boyunca dikkat durumunuzu koruyabilirsiniz. Zihniniz esnekleşecek, hızlı karar vermeyi öğreneceksiniz.
• Mula Bandha uygulamasına odaklanarak kendinizi gereksiz düşüncelerden koruyabilirsiniz.

Ancak her durumda Mula Bandha yaparken oluşabilecek olumsuz faktörleri de hesaba katmak gerekir. Onları düşünelim.

• Alevlenme aşamasında hemoroid ile egzersiz yapmaktan kaçınmanız gerekir.
• Prostatın akut iltihabı durumunda, uygulamayı bırakmak da gereklidir.
• Hamilelik, egzersiz yapmak için bir kontrendikasyondur.
• Yüksek tansiyonunuz varsa veya soğuk algınlığınız varsa Mula Bandha'ya dikkat etmelisiniz. Gerçek şu ki, uygulama sırasında vücut gerilir ve bu gerginlik bir kişinin genel durumunu doğrudan etkiler. Zayıflamış bir bağışıklık sistemi veya yüksek basınç ile vücut, vücut hareketlerinize doğru tepki vermeyebilir. Sonra sağlık sorunları olacak.
• Vertigodan muzdaripseniz, Mula Bandha yaparken dikkatli olmalısınız.

Yogadaki kök kilidi, Kundalini enerjisini uyandırabilir. Doğru yapılırsa bu olur. Yoga yaparken öncelikle Muladhara çakranın bulunduğu yerdeki kasları kasmalısınız.

Sadece bu tür egzersizler sayesinde, yakında vücudunuzdaki çakranın yerini doğru bir şekilde belirleyebileceksiniz. Ve ancak o zaman, yoga sırasındaki düşüncelerinizin gücüyle, tam bu noktada enerjiyi kolayca konsantre edebileceksiniz. Ayrıca, bilincinizin yardımıyla gelen enerjiyi düzeltebileceksiniz.

Uygulamayı doğru bir şekilde gerçekleştirmek için, üç bölüme ayrılmış bir dizi egzersiz kullanmanız gerekecektir. Bu konuyu daha ayrıntılı olarak ele alalım.

• Genellikle tüm eylemler Muladhara Mudra ile başlar. Badhi'nin merkezidir (kök akışı kilidi). Kanda'yı sıktığınızda, prana'yı aktive eder ve akışını enerji kanallarınıza girmeye zorlarsınız. Bu koşulu yerine getirmek için perine bölgesindeki kasları iyice sıkmanız gerekir.
• Ardından Ashvini Mudra ile devam edin. (Arkadaki orta kısmın iyice sıkıştırılması gerekir). Bu merkez enerji akışını arttırır. Bu egzersizi Vajroli Mudra ile birlikte yaparken, enerji kuyruk kemiğinde yoğunlaşacaktır. Vajroli Mudra nedir? Bu, karın ön duvarındaki kasları sıkmayı içeren bir egzersizdir.
• En son kısım Vajroli mudra olarak kabul edilir.önünde yer almaktadır. Bu egzersizle penisin büzgen kasını ve idrar yolunu sıkar, böylece yukarı kaldırırsınız. Bu egzersizi yapmak, alt karın bölgesindeki kasların kasılmasını içerir.

Şunu bilmelisiniz: Yumurta şeklindeki boşluğa kanda denir (burada nadi'nin enerji kanallarının oluşumu gerçekleşir). Kanda içeride, kasıkların üstünde. Bir kişi Mulahadra Mudra'yı Vajroli ile ve ayrıca Ashvini Mudra'yı kullandığında, enerjiyi doğrudan üç kanal aracılığıyla dağıtır.

Kanda sıkıştırıldığında, prana 5 enerji kanalı aracılığıyla üst seviyelere yükselir ve doğrudan Aham-granthi ve Mahat-granthi'ye gider. Kasları sıkmak pranayı hareket ettirir. Böylece Manipur'da birikir ve tüm organizmanın canlılığını sağlar.

Mula Bandha uygulamasını kullanırken, prana'nın alt katmanlardan üst katmanlara yükseldiğini bilin. Böylece tüm çakralar titreşir ve tüm içsel bilgiler daha iyiye doğru değişir.

Ancak, hepsi bu değil. "Kırmızı - Mula Bandha, Mavi - Ashvini Mudra" uygulamasını kullanmayı deneyebilirsiniz.

• Bunu yapmak için, mindere Padmasana pozisyonunda oturun (başka bir tane kullanabilirsiniz, yani düz bir sırt kullandığınız).
• Derin bir nefes alın, nefesinizi tutun ve bilincinizi Vajroli mudrasına yönlendirin. Nefes verin ve ardından sfinkteri sıkıca sıkın ve yukarı kaldırın.
• Ardından, bir nefes daha almalı ve Ashvini mudra kullanmalısınız (periton kaslarını sıkar ve onları omurgaya bastırırız).
• Ardından, kasları sıkıca sıkıyoruz ve enerjinin yukarı doğru nasıl yer değiştirdiğini hayal ediyoruz.
• Son olarak, inhalasyonu tamamlıyoruz ve Jalandhara Bandha'yı gerçekleştirmeye geçiyoruz (çeneyi boyuna bastırırken başın arkasını yukarı çekin).
• Yine nefesimizi tutuyoruz.
• Ardından, perine kaslarını kuvvetlice sıkın ve nefes verin.
• Boynunuzu gevşetin, ardından vücudu gevşetin.

Yeni başlayanlar kendilerini aşırı zorlamamalı ve yukarıdaki egzersizi 10 defadan fazla yapmamalıdır. Sadece çok sayıda antrenmandan sonra, kademeli olarak egzersiz sayısını artırmaya başlayabilirsiniz.

Egzersiz doğru yapılmalıdır. Hatalar sadece uygulamanın etkisini yok etmekle kalmaz, aynı zamanda beden ve ruh sağlığına da zarar verir. Bu nedenle, aşağıdaki gerçekleri öğrenmek gerekir.

1. Mula Bandha'yı uygulamadan önce ısınmamak olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
2. Antrenmandan önce aşırı yüklenmeyin.Dolu mideyle egzersiz yapan kişilerde hazımsızlık riski vardır. Ayrıca vücutlarına daha da fazla yük bindirecek ve ona zarar vereceklerdir.
3. Uygulama her gün değil de zaman zaman yapılırsa istenilen sonucu alamazsınız. Sadece günlük çalışma, kasların gerektiği gibi güçlenmesini sağlar. Aynı zamanda, gerekli tüm noktalarda enerji sadece artar ve uygulamadan farkındalık ortaya çıkar.
4. Perine kasları vücudunuzdaki diğer kaslarla aynı anda çalışır. Deneyimsiz bir kişi cinsel noktada kasları gerdiğinde, bu tür eylemlerden tüm vücudu gerilir. Bu çabaları ayırmayı ve kontrol etmeyi öğrenmeniz gerekir. Aksi takdirde başarılı olamazsınız.
5. Her şeyi hemen ihtiyacınız olduğu gibi yapmaya çalışmayın. Başlamak için, perine kaslarını istediğiniz zaman kasmak ve gevşetmek için basit bir yetenek geliştirmeniz gerekir. Ayrıca özgürce nefes almalısınız ve solunumu kas kasılması ile koordine etmemelisiniz.
6. Kasları gererek ve bu kas gerginliğini perine bölgesinde tutarak kendinizi rahatsız hissetmemelisiniz. Bu nedenle, her zaman eşit ve yavaş nefes alın.
7. Nefesiniz ve tüm kaslarınızın çalışması uyumlu olmalıdır. Teneffüs ederken kaslarını sıkmak için zamanı olmayan uygulayıcılar istenen etkiyi elde edemezler. Uygulama sırasında, merkezi perineye konsantre olun. Bunu yaparken, doğrudan Mula Bandha ile ilgili duyumlara dikkat edin. Bunu yapmazsanız, enerjiyi doğru yöne yönlendiremezsiniz.
8. Orijinal sürümü çalıştırırken zaman ayırın. Tüm incelikleri anlamak için zaman alacaktır. İstenilen sonucu alamamaktansa uygulama süresini artırmak daha iyidir.
9. Nefesinizle dalga geçmeyin. Ancak onu kas gerginliği ile birleştirmeyi öğrendiğinizde gelişiminize devam edebilirsiniz. Aksi takdirde, yanlış eylemlerden çabucak bıkar ve uygulamayı gerçekleştirmeye olan ilginizi kaybedersiniz.

Bu videoda Mula Bandha tekniğinin özelliklerini görsel olarak tanıyabilirsiniz.