İç Çocuk Meditasyonunu İyileştirmek

Çoğumuz, tüm insan korkularının ve endişelerinin çocuklukta ortaya çıktığını biliyoruz. Her birimizin karakteri de bu dönemde oluşmaya başlar. Bu nedenle, çocukluğumuzun ömür boyu bizimle kaldığını güvenle söyleyebiliriz. Bir yetişkin artık farklılaştığını fark eder, bu nedenle kendini ayrı ayrı küçük bir insan olarak algılar. Aynı zamanda, küçük yaratık her zaman bilincimizin içinde yaşar. Çocuklukta sık sık kırıldıysa veya gereken ilgi gösterilmediyse, o zaman ona bunu her zaman hatırlatacaktır.

Louise Hay, kendini yalnız ve savunmasız hisseden kişiler için Şifa İç Çocuk meditasyonunu geliştirdi. Bu meditasyon korkulardan ve kendinden şüphe etmekten kurtulmak için tasarlanmıştır.

Tekniğin yaratıcısı fakir bir ailede doğdu. Çocukluğumdan beri açlığın ve soğuğun ne olduğunu öğrendim. Büyüdüğünde, geleneksel olmayan tedavi yöntemlerine kapılmaya karar verdiği güzel günlerden biri. Sonra papaz oldu ve psikoloji üzerine kitaplar yazmaya başladı.

Louise çok hastalandığında, bilincinin yardımıyla kendini iyileştirmeye karar verdi. Meditasyon ona bu konuda yardımcı oldu. Bugüne kadar, diğer insanların zor bir durumdan çıkmalarına yardım edebildi.

Yukarıdaki meditasyon size mecazi olarak kendinizi çocukluğa kaptırma ve bu daldırma yardımıyla şimdiyi değiştirmeye çalışma fırsatı verir. Bu nedenle, bu tekniğe içtenlikle çocukluk deneyimlerinden kurtulmak isteyenler için ihtiyaç duyulur ve bu da şimdiki zamanı büyük ölçüde etkiler.

Çocukluktan kaynaklanan sorunların bir kişiye kendini gerçekleştirme fırsatı vermediği birçok örnek vardır. Örneğin, okul çağında çocuk akranları tarafından rahatsız edildiyse ve değersizliğini hissettiyse, yetişkin yaşamında bir arkadaş bulamayacak, kapanacak, yeteneklerini fark edemeyecektir.

Böyle bir kavramın algısına tam olarak gelebilmek için şunu anlamanız gerekir: "İç çocuk" terimi, bir kişinin iç dünyasının en önemli parçalarından birinin kişileştirilmesidir. Hem olumsuz hem de olumlu çeşitli anıların yanı sıra korkuları, becerileri, erken deneyimleri vb. içeren bu bölümdür.

Herhangi bir olayın neşeli algılanmasından insan ruhunun bu kısmı sorumludur. Her birimiz çocuklukta yediğimiz dondurmanın tadını çok iyi hatırlıyoruz. İnanılmaz tatlı ve keyifliydi. Bu anı hatırlıyoruz ve şimdi yetişkinler olarak kendimizi memnun etmek için dondurma da yiyoruz.

Erken yaşta her çocuk bir şeyler çizmeye veya heykel yapmaya çalışır. Eğer övülürse, daha fazlasını dener ve yaratır. Sonuç olarak, böyle bir kişi yetenekli bir sanatçı veya heykeltıraş haline gelebilir. VE bunda çocukların deneyimi, yani "iç çocuk" çok büyük bir rol oynayacaktır.

Küçük bir sanatçının yaratıcı damarına kimse dikkat etmediğinde, yavaş yavaş kendi içine çekilmeye başlar ve yetenekleri kaybolur. Böyle bir kişi, bir yetişkin olarak, çizim özlemini canlandırmak isterse, "İç Çocuğu İyileştirmek" adlı meditasyon yardımcı olacaktır.

Sonuç, "iç çocuk"un uzak geçmişte kalan belirli bir zaman dilimi olduğudur. Ancak bu süre, bir yetişkinin şimdiki ve gelecekteki yaşamı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

Bu teknik, yetişkin olan insanlar için yaratılmıştır. Kaç yaşında olduğun önemli değil. Ruhunuzda saf ve taze duyguların uyanması için yapılmalıdır. Ve kesinlikle zihinlerde hayatta ilerlemeye yardımcı olacak yeni fikirler yaratacaklar.

bu not alınmalı “içinizdeki çocuk” böyle bir durumda olabilir - depresyonda olmak ve korkmak vb. Davranışlarınızda uzlaşmazlık, soramama ve benzeri şeyler gözlemlerseniz, bununla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerekir. Ayrıca karakterinizdeki olumsuz ifadeler ve duygular da "içinizdeki çocuğun" depresyonda olduğunu gösterir.

Bazı bireylerde uygunsuz davranış, yetişkinler olarak bunu hiçbir şekilde anlayamamalarıyla ifade edilir. Bu tür insanlar çocuktur, çalışmazlar ve çalışmazlar, başkalarının pahasına yaşamaya çalışırlar. Bu nedenle, kendileri üzerinde çalışmaya başlamaları gerekir. Aksi takdirde, nihai bozulmaya uğrayacaklardır.

Bunu yapmak için, "içinizdeki çocuğun" kendini nasıl gösterdiğini tam olarak bulmanız gerekir. Duygusal olarak tamamen sağlıklı değilse, rahatsız olacaksınız. Rahatsızsanız, şifa meditasyonu yapmanız ve genel ruh halinizi dengeye getirmeniz gerekir.

Meditasyon, içinizdeki “çocuk” ile bağlantı kurmanıza yardımcı olacaktır. Bu teknik sizi duygusal bir fırtınaya itecek. Uygulama sırasında üzüntü, neşe, suçluluk, nostalji ve diğer duyguları deneyimleyeceğinize şaşırmayın.

Artan duygusal fırtınadan korkmayın ve olmasına izin verin. Ağlayacak gibi hissediyorsan, ağla. Gülmek geliyorsa, gülün.Meditasyon duyularınızı canlandırmak için yapılır.

Şimdi ana eyleme geçelim.

• Rahatça oturun ve gözlerinizi kapatın.

• Burnunuzdan derin nefes alın ve ağzınızdan nefes verin. Bu manipülasyonları birkaç kez tekrarlayın.

• Vücudunuz yavaş yavaş başınızın tepesinden ayak parmaklarınıza ve ellerinize kadar gevşemelidir. Bu gevşemenin parmakların uçlarına değdiğini ve tekrar başın tepesine döndüğünü hayal edin.

• Bundan sonra, bedeninizi hissetmeli ve şu anki yaşınızın yanı sıra zihninizin anlık durumunun da farkında olmalısınız. Her şeyi gördüyseniz düşünün.

• Ardından, önünüzde bir çocuğun göründüğünü hayal edin. Erkek veya kız olabilir (her şey cinsiyetinize bağlı olmalıdır).

• Çocuk sensin. Yaklaşık beş yaşındasın. Nasıl göründüğünü hayal edin. Giyindiğiniz ve ayakkabılı olduğunuz şeyde kendinizi biraz hatırlayın. Çocuğunuzu izleyin.

• Sonra zihinsel olarak ayağa kalkın, çocuğa doğru yürüyün ve ona elinizi uzatın. Çocuğun elini avucunuzun içine alın. O çok küçük. Yanına oturun ve bebeğin büyümesini hissedin. Gözlerine bak. Bir çocuğu gerçekten öpmek istiyorsan, onu yanağından, avuç içinden öp. Bebeğin tepkisine dikkat ettiğinizden emin olun.

• Bir çocuğun gözleri size çok şey anlatmalı. Üzgün ​​mü yoksa aksak mı, hangi renge sahip olduklarına bakın: kahverengi veya mavi. Bu anı hatırla. Artık kendinize aşık olmaya başladınız. Umutların bu çocuğun gözlerinde. Bebeğinizi kollarınıza alın. Sana karşı baskı yapmasına izin ver. Sıcaklığını hissedin ve kalbinizin bu jeste yanıt vermesine izin verin.

• Şimdi bu çocuğu başka birinin etkisinden koruyup koruyamayacağınızı, onu sürekli üzecek mi bir düşünün. Sizden ne yapmanızı beklediğini size söylemesini isteyin. Bebeğe (ke) şimdi onunla ilgileneceğine söz ver, koru ve lütfen.

• Bu çocuğu sadece sizin koruyabileceğinizi düşünün. Bundan, önemsendiğini hissedecek ve korkmayı bırakacaktır. Çocuk artık beklentilerinizi karşılayamamaktan endişe etmeyecek.

• "Ben"inize, yani çocuğa sarılın ve onu her zaman koruyacağınıza söz verin. Bunun sahip olduğunuz en değerli şey olduğunu bilin. Bebek senin içsel hissin.

• Çocuk, duyulduğunu ve onu her zaman hatırladığınızı anlamalıdır.

• Seansın sonunda bebeğinizi yere koyun ve ellerinizi yavaşça bırakın. Yüzüne bir bak. Parladı. Görünüşü değişti ve mutlulukla parladığı belli oldu.

• Birkaç nefes alıp tekrar verin ve gözlerinizi açın.

Bu yönergeler uygulamanızı daha etkili hale getirecektir.

• Kendiniz için, meditasyon yapma isteğinizin nedenini belirtmeniz gerekir. İyi sebepler gayretli uygulamayı teşvik edecektir.

• Size çok sıkıcı gelen aktivitelere başlamayın. Küçük başlamak daha iyidir.

• Meditasyon için ayırabileceğiniz zamanı önceden planlayın. Sabahları uyumayı seviyorsanız, tekniği öğle veya akşam saatlerinde yapmak daha iyidir. Meditasyonlarınızı düzenli saatlerde yapın.

• Sessiz olacak (çocukların ve hayvanların olmadığı) belirli bir yerde pratik yapmak daha iyidir. Lotus pozisyonu gibi bir pozu gerçekleştiremiyorsanız, pratik yapmak için bir sandalye kullanın. Sırtınızın altına bir yastık koyarak üzerine oturun.

• Bedeninizde ve zihinsel aktivitenizde meydana gelen tüm değişiklikleri takip edin. Kolaylık sağlamak için bir günlük tutun ve size önemli ve ilerici görünen tüm süreçleri yazın.

Aşağıdaki videodaki Şifa İç Çocuk meditasyonu.