Hooponopono Meditasyonu: Özellikleri ve Tekniği

Muhtemelen meditasyonun ne olduğunu biliyorsunuzdur. Meditasyonun birçok farklı yolu olduğunu duydum. Ama belki henüz bilmiyorsun bize uzak Hawaii adalarından gelen bir meditasyon var, kendine has, diğer tekniklerden farklı, özellikleri ve odak noktası.

Hooponopono, Hawaii şamanları arasında eski zamanlarda ortaya çıkan bir meditasyon yönteminin adıdır. Dış dünya ile ilişkilerde durumların kendini arındırması ve arındırması için hayatı daha iyi hale getiren uyum seviyesini arttırmayı amaçlamaktadır. Rusça'ya çevrilen "hooponopono", "bir hatayı düzeltmek", "her şeyi doğru yapmak" anlamına gelir. Bu meditasyon, psikoterapist Ihaliakala Hugh Lin ve yazar Joe Vitale tarafından ünlendi.... Hawaiili şaman Morrna Nalamak Simeon, Dr. Lin'i Hooponopono'nun tüm inceliklerine adadı ve Joe Vitale, Sınırsız Yaşam adlı bir kitap yazdı.

İnsan bilinci, nesiller boyu insanlarda biriken hatıralardan yaratılan bir programdır. Düşünceler, duygular, tepkiler, eylemler - bunların hepsi genetik hafızamız tarafından modellenir ve davranışlarımızdan birini veya diğerini etkileyen bu hafızadır. Buna göre, hayatımızda karşılaştığımız tüm sorunlarımızın kökleri de bize belirli bir dünya algısı programı yerleştiren bu hatıralara gider. İnsan problemlerini anlama kavramı, Hooponopono meditasyonunun kalbinde yer alır.

Bu teknik, bilinç ve bilinçaltının olumsuz programlarından kurtulmaya, zihni ve ruhu temizlemeye, dinginlik, uyum ve neşe ile dolmalarına izin vermeye yardımcı olur. Birçok insan hayata sıfırdan başlamayı hayal eder. Hawaii meditasyonu bunun için harika bir fırsat.Hawaii şamanlarına göre, dünya her bireyle başlar. Her birimiz Evrenin bir parçasıyız, bu nedenle içinde olan her şeyden sorumluyuz. Düşünce tüm insan dünyasının temelini oluşturduğundan, düşüncelerimizin etrafında olan her şeyi etkileyebiliriz.

Hem iyi hem de kötü, düşüncelerimizin ve duygularımızın sonucundan başka bir şey değildir; bunlar da, önceki nesillerin tüm duygularının ve ruh hallerinin bir yansıması, bir yansıması olabilir. Olan her şeyden biz sorumluyuz, ama her şeyi bilemeyiz ve her şey bizim kontrolümüze uygun değildir. Bu nedenle, birçok zorluk ve soru ortaya çıktığında ve hiçbir cevap yokmuş gibi göründüğünde ve yaşamda da boşluk olmadığında, Evrene dönmeniz gerekir, kesinlikle duyacaktır - ve cevaplar gelecektir.

Hooponopono yöntemine göre bu nasıl oluyor? Kişi kendi iç dünyasına dalmaya ve dört basit olumlamayla çalışmaya başlamaya davet edilir:

• "Üzgünüm" (veya "Çok üzgünüm", "Üzgünüm");
• "Beni Affet lütfen";
• "Teşekkür ederim";
• "Seni seviyorum".

Her şeyden önce, Hooponopono, zihninizi tüm dünya olduğunuzun farkına varmanızı önerir. Bu nedenle, Dünya'da yaşayan tüm insanlar da sizsiniz ve dünyada olan her şey de sizsiniz. Hayatınızdan ve içinde olanlardan, ayrıca etrafınızdaki her şeyden ve herkesten siz sorumlusunuz. Bu sorumluluğu anladıktan sonra, onu kabul etmeli ve kötü düşüncelerden, eylemlerden ve eylemlerden içtenlikle tövbe etmelisiniz. Bunun için "tövbe ediyorum", "özür dilerim", "çok özür dilerim" ifadeleri kullanılır. Tövbe yoluyla, yanlış davrandığınıza dair samimi bir anlayışla bilinci ve bilinçaltını arındırırlar ve bu da nihayetinde sorunlara yol açar.

İçtenlikle tövbe ederek, affetmeye geçmeniz gerekir. Affetmelisin ve kendin de bağışlamalısın. “Beni bağışlayın, lütfen” ifadesi, suçluluğun bunaltıcı yükünü hafifletmeye yardımcı olacaktır. Aynı zamanda, sorunlarınız için birini veya bir şeyi suçlamayı bırakmanız önemlidir. Her şey için kişisel sorumluluğunuzu unutmayın. Ve eğer biri sizi kırdıysa, küçük düşürdüyse, acı ve ıstıraba neden olduysa, bu kişiyi zihninizde affedin, küskünlük ve öfkeyi bırakın, düşüncelerinizde suçluyla barışın.

Bir sonraki adım, minnettarlığa geçmektir. Herkese ve her şey için teşekkürler. Hayat ona sahip olduğun içindir. Vücudunuz - çünkü bu dünyada kalmanıza izin veriyor. Sağlığınız güç ve enerji içindir. Eviniz - size barınak sağladığı için. İşiniz - bolluk içinde olma fırsatı için. Ailen ve arkadaşların - çünkü onlar senin yanında, seviyorlar ve zamanlarını ve ilgilerini, desteklerini ve yardımlarını veriyorlar. İnsanlar daha çok kötü şeyleri ve eksiklikleri fark etmeye, eleştirmeye ve yargılamaya meylediyor ve bu da giderek daha fazla yeni sorun ve olumsuzluklara yol açıyor. "Teşekkür ederim" ifadesi, her şeyi olduğu gibi kabul ettiğinizi açıkça gösterir.

Ve adım adım çalışmanın mantıklı sonucu bilinç ve bilinçaltının olumsuz programlardan, tıkanıklıklardan ve tutumlardan arınmasının üzerinde "Seni seviyorum" ifadesi yer alır. Kendiniz için, başkaları için, farklı durumlar için yaşadığınız tüm kötü şeyler, sevgi sayesinde sizi özgürleştirecektir.

Bilincinizi olumsuzluklardan ve yaşamı sorunlardan arındırmanın bu yolunu uygulamaya başlamak istiyorsanız, o zaman yapılacak ilk şey, etkinliğine içtenlikle inanmaktır. Sonra ayarlayın, zaman ayırın ve başlayın. Mahremiyet ve meditasyon seansı için 20-30 dakikaya ihtiyacınız olacak. Bu süre için dikkatinizi dağıtabilecek ve ruh halinizi bozabilecek her şeyi (telefon, tablet, dizüstü bilgisayar, bilgisayar, televizyon, saat vb.) kapatın ve bir kenara koyun.Kapı ve pencereyi kapatmak gibi gürültüleri ortadan kaldırın. Açılabilen tek şey sessiz rahatlatıcı müzik veya doğa sesleri.

1. Rahat bir pozisyon alın, seans boyunca içinde olabileceğiniz bir pozisyonda oturun. Sırtınız dik ve gözleriniz kapalıyken, burnunuzdan sakin bir şekilde nefes alın ve ağzınızdan da nefes verin. Yararınız için çalışmak için nefesinizi ayarlayın. Kendinizi rahat ve rahat hissetmelisiniz. Bilinç, gereksiz düşüncelerden arındırılmalı ve olumlamalarla amaçlı çalışmaya hazır olmalıdır.
2. Sözlerinizi yönlendirmek istediğiniz nesneyi hayal edin. Kendiniz veya iç çelişkileri çözmek, ona karşı kırgınlıklardan kurtulmak veya kendisine yapılan yanlışlar için af dilemek istediğiniz biri olabilir. Veya sizi rahatsız eden bir durum veya sorun hayal edebilirsiniz.
3. Görüntü zihninizde oluştuktan sonra, bu olumlamaları kullanarak onlarla bir konuşma başlatın. Tüm enerjinizi onlar aracılığıyla bu nesneye yönlendirmeye çalışın. Meditasyon süresi boyunca ifadeleri sürekli olarak tekrarlayın.

Her bireysel meditasyon seansı bir probleme odaklanmalıdır. Örneğin, kompleksler, kendinizden ve vücudunuzdan hoşlanmama nedeniyle hayatınızda bazı sorunların ortaya çıktığını düşünüyorsanız, kendinizle bir ilişki kurmak istiyorsanız, ayrılan tüm zamanı bu sorunu düzeltmeye yönelik bir iç konuşmaya ayırın. . Bedeninizi zihninizde hayal edin ve ona şunu söyleyin: “Sana kötü davrandığım için üzgünüm. Seni sevmediğim için üzgünüm. (a) seni kırdığım ve (a) seni kırdığım için çok üzgünüm. Sizden özür dilerim. Beni Affet lütfen. Ne olduğun için, bana yaşama fırsatı verdiğin için, yorulmadan çalıştığın için sana çok minnettarım. Teşekkürler. Seni çok seviyorum. Seni olduğun gibi seviyorum. " Bu monologu 20-30 dakika tekrarlayın. Böylece herhangi bir sorun ve kişi ile zihinsel olarak konuşabilirsiniz.

Seansı birkaç kez derin nefes alıp vererek sonlandırın, ardından gözlerinizi açın ve gerçeğe dönün.

Bu tekniğe yeni başlayanlar veya başlamak üzere olanlar için, her şeyin hemen yoluna giremeyeceğini bilmek önemlidir. Ana şey inanmak ve geri adım atmamaktır. Her yeni seans daha iyi ve daha verimli bir şekilde gerçekleştirilecek.

Aniden kafanızda dönen bir durumdan dolayı acı ve ıstırap hissederseniz, gözyaşlarınız akmaya başlarsa, bu doğal dürtüyü durdurmayın.... İçinizde birikmiş olan her şeyin bu duygular aracılığıyla ortaya çıkmasına izin verin. Bu, negatifi pozitifle değiştirerek arınma ve yenilenme sürecidir. Ve seans sırasında üzüntü, melankoli, umutsuzluk ve saldırganlık duygularını dışlamak önemlidir. Sadece arındırıcı olumlamaların çalışmasına izin vermeyecekler, tam tersine zarar verecekler, hatta sizi olumsuz bir duruma sokacaklar. Olumlamaları tam olarak tarif ettiğimiz sırayla tekrarlamak gerekli değildir. Her birine toplam meditasyon süresinin en az 3-5 dakikasını ayırması önemlidir.