Masaj silindirleri hakkında her şey
Masaj silindirleri uzun süredir popülerlik kazanmıştır, bu cihaz sayesinde farklı kaslardaki ağrılarla baş edebilir ve sağlığı iyileştirebilirsiniz. Bu ürünler çeşitli versiyonlarda sunulmaktadır, böylece ürünlerin özelliklerini, özelliklerini ve avantajlarını tanıyabilirsiniz.
Randevu
Köpük silindiri, yorucu bir antrenmandan sonra kas gerginliğini serbest bırakmak için tasarlanmış bir silindirdir. Rulo, genel durum üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan sırt ve vücudun geri kalanına masaj yapmak için tasarlanmıştır. Böyle bir cihaz sadece profesyonel sporcuları değil, aynı zamanda sıradan amatörleri de cezbeder.
Vücut egzersiz veya iş nedeniyle sıklıkla yoğun stres yaşıyorsa, böyle bir birim olmadan yapmak zordur.
Masaj silindirinin ana görevi ağrıyı hafifletmek, eklemleri güçlendirmek ve vücudun durumunu iyileştirmek. Etkisinin, birbirine yapışmaya meyilli olan ve acıyla dolu kasların kabukları üzerinde olduğu unutulmamalıdır. Bu gerginlikle hiçbir şey yapmazsanız, tam eğitim imkansız hale gelecektir. Ünitenin yardımıyla fasyayı yoğurmak birçok kez daha etkilidir. Pek çok kişi, doğru yapıldığında bir silindirin yoga veya esnemenin yerini alabileceğini not eder.
Bir ev egzersiz makinesi olarak, köpük rulo gerçek bir yardımcı olacak, onun sayesinde tüm kasları çalıştırabilirsiniz. Ve hala eğitime devam ederseniz, sonuç çok uzun sürmeyecek. Masaj, yaralanma durumunda da faydalı olacaktır, onun yardımıyla iyileşebilir, ağırlığı ayarlayabilir ve cildin durumunu iyileştirebilirsiniz.
Piyasada farklı parametrelere sahip çok çeşitli silindirler sunulmaktadır, ancak bunlar amaç ile birleştirilmiştir. - Duruş düzeltme, tansiyonu düşürme ve kas hareketliliğini sağlama, kan akışını hızlandırma, kasları oksijenle doyurma, iskelet ve eklemleri koruma, toksinleri atma ve selülitle savaşma. Aynı zamanda masaj, stresten kurtulmanızı ve duygusal durumunuzu düzene sokmanızı sağlayacaktır ve bu önemlidir.
Çalışma prensibi
Cihazın hareketi miyofasyal gevşemeye dayanmaktadır - bu derin bir masaj tekniğidir. Silindir, uzun süreli efordan sonra kaslarda yoğunlaşan tetik noktalarına etki eder.
Ayrıca ünite, yerleşik veya yerleşik bir yaşam tarzına sahip olanlara yardımcı olacaktır.
Kontrol ederken bu tür noktaları belirleyebilirsiniz - basınç altında ağrı veren contaları bulmak yeterlidir, tıkanmış kaslara bağlı olarak boyut dalgalanabilir. Bu durumda germe etkisiz olacaktır, bu nedenle rulo tek doğru çözümdür. Masaj, sorunlu bölgelere basınç uygulanarak kullanılır - bu, kan akışını eski haline getirecek ve rahatsızlığı ortadan kaldıracaktır.
Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar
Herhangi bir masaj aletinin, kullanmaya başlamadan önce göz önünde bulundurmanız gereken artıları ve eksileri vardır. Köpük rulo kas gevşemesi ve toparlanması için faydalıdır. Amacı, antrenmanı daha etkili hale getirmek için kan dolaşımını iyileştirmek ve eklem hareketliliğini artırmaktır. Cihazın düzenli kullanımı, yaralanmalara ve bir takım hastalıklara karşı koruma sağlayacağı gibi, koordinasyonu da iyileştirecek ve vücudu daha esnek hale getirecektir.
Vestibüler aparatın işleyişinde rahatsızlıklar veya omurgada akut ağrı varsa, rulo kullanılması yasaktır. Aynısı baş dönmesi, varis ve cilt hastalıklarından muzdarip olanlar için de geçerlidir. Kronik sorunlarınız varsa, önce doktorunuza danışmanız önemlidir.
Görüntüleme
Masaj silindirleri, belirli parametrelere göre birkaç kategoriye ayrılır.
Yumuşak
Bu tür ürünler, içinde açık delik bulunmayan bir köpük silindiri temsil eder. Katı veya tek parça bir köpük rulo, açık deliği olmayan silindirik bir blok gibi görünür. Silindir üretimi için üreticiler, orta derecede yumuşak, ancak vücudun yüküne dayanan polietilen köpük kullanır.
Bu tip rulo, göreviyle mükemmel bir şekilde baş eder, hassas cilt sahipleri ve yumuşak doku masajını tercih edenler için en uygun olanıdır.... Ürünün sertliği en önemli özelliktir ve yeni başlayanlar için yumuşak köpük ürünleri seçmek daha iyidir, ayrıca adil seks için en uygun olanlardır.
Sağlam
Bu silindirler genellikle erkekler için tasarlanmıştır, ancak kadınlar da onları çok kullanır.... Bu ünite polietilen köpükten yapılmıştır, ancak içinde içi boş bir çekirdek vardır. Bu tip yüksek kaliteli masaj sağlar. bu not alınmalı yüzey mutlaka pürüzsüz değildir, bazı varyasyonlarda sertlik sağlayan büyük sivri uçlar vardır... Köpüğün içinde yüksek mukavemetli bir plastik var.
Dokulu yüzey, ürünün ön panoya yoğun bir şekilde etki ettiği güçlü bir masajın hayranlarını cezbeder.
Titreşim ile
Elektrikli cihazlar yüksek talep görüyor ve titreşim nedeniyle çok daha verimli. Bu tür cihazlar hem şebekeden hem de pille çalışabilir. Ünitenin gücüne bağlı olarak ürün, vücudun farklı bölgelerine masaj yapmanızı sağlar. Bu tip rulo, selülitle savaşmak için en iyi seçenektir.
Boyutlar (düzenle)
Spor silindirleri, parametrelerine bağlı olarak birkaç kategoriye ayrılır. Büyük olanlar genellikle profesyoneller arasında talep görmektedir, ancak ev egzersizleri için bir mini masaj uygundur. Çap gelince, 12 ila 15 cm arasında değişir, ancak uzunluk farklı olabilir, piyasada 30, 45, 60 ve 90 cm'lik birimler vardır.Tabii ki, bu gösterge maliyeti etkiler, ancak bu en önemli şey değildir. Kullanım kolaylığı hakkında konuşursak, 30-45 cm'lik bir rulo alabilirsiniz, ancak her şey bireyseldir, çünkü herkesin kendi tercihleri vardır.
45-90 cm uzunluğundaki masaj cihazları, sırt kaslarını çalıştırmak için tasarlanmıştır, çünkü onları altınızda yuvarlamak uygun olduğundan, ayrıca silindir omurgaya paralel olarak yerleştirilebilir. Bu seçenek yalnızca sırt için uygundur, ancak diğer alanlar için elverişsiz olacaktır.
Kompakt bir spor ekipmanı gerekiyorsa, arada bir şey almak daha iyidir. Kısa masaj cihazları ucuzdur ve hem yeni başlayanları hem de düzenli masaj severleri cezbeder. Hacimli bir sırt için 45 cm'lik bir birim satın almaya değer.
Çok kısa cihazlar ise, ebeveynleri ile çalışmak isteyen çocuklar veya kısa boylu kişiler için alınabilir.
En İyi Modeller
Masaj silindiri en iyi derecesine dahil edilmelidir. Starfit FA-50, hangi kas sistemini mükemmel bir şekilde çalıştırır. Ürünlerini Çin'de üreten yerli bir markadır. Masaj aletinin boyu 90 cm, çapı 15 cm, malzeme olarak etilen vinil asetat kullanılmaktadır.
Cihaz, vestibüler aparatın işleyişini iyileştirecek, kasları gevşetecek ve bilgisayarda uzun süre kaldıktan sonra onları harekete geçirecektir. Bu silindir hem yetişkinler hem de 7 yaşından büyük çocuklar için idealdir. Başlıca avantajları arasında 150 kg'a kadar yüklere dayanıklılık, antistatik, rahat boyut ve nazik vücut masajı sayılabilir.
Çin ürünü Hafif ağırlıklar da talep görüyor. Ürünün genişliği 14 cm'dir, kan dolaşımını iyileştirir, hoş bir şekilde masaj yapar ve kas çerçevesini güçlendirir. Başlıca avantajları arasında uygun maliyet ve zengin renkler bulunur.
Alman şirketi mükemmel bir ürün sunuyor BLACKROLL Siyah, orta sertlik kategorisine aittir. Rollerball polipropilenden yapılmıştır, bu nedenle genellikle profesyonel sporcular ve ileri düzey tüketiciler tarafından seçilir. Böyle bir masaj aleti ile tüm kas dokularını kolayca çalıştırabilir, sırtınızı, bacaklarınızı ve kollarınızı güçlendirebilir, egzersiz sonrası yorgunluktan kurtulabilir ve hareketliliği artırabilirsiniz.
Ürün kokusuzdur, bakımı kolaydır, sadece yıkayın ve kurutun.
Tayvanlı masaj sarsma silindiri beşinci nesil ürünlere aittir. Ürün yelpazesi çeşitli boyutlar sunar, böylece uzun boylu sporcular kendilerine uygun bir şeyi kolayca bulabilirler. Ürün, prosedürü manuel bir masaja benzeyen bir kabartma yüzeyine sahiptir.
Modelin asıl görevi kasları derinden etkilemek ve güçlendirmektir. Fitness, pilates ve crossfit dahil olmak üzere çok çeşitli sporlar için ideal olan ekipman, yoğun antrenmanlardan hızlı bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Ürün kompakt ve çok işlevlidir, masaj yüzeyi rahattır, bu da tüketicilerin zaten takdir ettiği bir şeydir.
Titreşimli merdanelerden bahsedecek olursak şunu belirtmekte fayda var. Yunmai silindiridokulara derinlemesine nüfuz eden yüksek frekanslı titreşimler üretir. Bu cihaz sayesinde laktik asit vücuttan hızla atılır, yorgunluk ve her türlü rahatsızlık giderilir. Ürünü yuvarlamak kas liflerini ısıtır ve esnetir, egzersiz sırasında yaralanmayı en aza indirir. Cihazın gücü 4500 rpm'dir. Cihaz, güçlü bir elektrik motoruyla donatılmıştır, böylece yükleri tükettikten sonra yorgunluğu unutabilirsiniz.
masaj "Mucize silindir" Birçok kişi tarafından bilinir, boyutu 80 mm'dir, bu nedenle unutulmaması gereken eller, parmaklar ve ayakları çalıştırmak için tasarlanmıştır. Kısa prosedür sayesinde kan akışı aktive olur, ayrıca bacaklarda çeşitli organlara bağlı birçok nokta vardır.
Yuvarlanma ekipmanı sadece sinir uçları üzerinde değil, aynı zamanda cilt üzerinde de hücre yenilenmesini yenileyerek faydalı bir etkiye sahiptir. Cihazın kafaya tam oturacağına dikkat edilmelidir. Ağrınız varsa, günde sadece birkaç dakika ve uyku normalleşecektir. Ürün, ürünün popülaritesinin bir başka nedeni olan düz ayakları önlemeye hizmet eder.
Masaj Silindirleri Torneo fitness sporcuları arasında en ünlüler arasındadır. Ürün kabartmalı yüzeye sahiptir, çeşitli renklerde sunulur ve farklı kas gruplarıyla çalışmak, stres atmak için mükemmeldir.
Envanter Eva Köpük Rulo dokunuşa hoş gelen malzemeden yapılmıştır. Ev fitness rutininizi olabildiğince etkili ve konforlu hale getirecek hafif bir modeldir. Ürünün boyu 90 cm, çapı 15 cm'dir.
Böyle bir cihazın yardımıyla tonu artırabilir, cildin durumunu etkileyebilir ve hatta ince bir duruş elde edebilirsiniz.
Uzmanlar genellikle fizyoterapi için böyle bir simülatör reçete eder. Masaj cihazı güvenli bir şekilde masaj yapar ve etkili davranır, pürüzsüz bir yüzeye sahiptir, yaşlılar için bile rahatsızlığa neden olmaz. Maliyet ortalamadır, ancak bu, ürünün mükemmel kalitesi ile doğrulanır.
Rus spor markası Çılgın DALGA öneriyor MASAJ RULOSU, Bu sadece gerginliği gidermekle kalmaz, aynı zamanda krampları ve kelepçeleri de giderir. Bu tür cihazlar genellikle fizyoterapistlerin ofislerinde ve rehabilitasyon merkezlerinde bulunur. Denge ve koordinasyon duygusu geliştirmek için harika bir yoldur.
Seçim kriterleri
Antrenman sonrası veya antrenman öncesi kas geliştirme ekipmanı seçerken göz önünde bulundurulması gereken bir takım kriterler vardır.
- Başlamak için, uygun bir sertlik modeli bulmanız gerekeceğinden, kadınlar, çocuklar veya erkekler için bir rollerball olup olmayacağına karar vermek önemlidir. Ürünler köpük (yumuşak), kauçuk (orta) ve plastikten (sert) yapıldığından sertlik malzemeye bağlıdır. İlk seçenek, yeni başlayanlar ve hassas insanlar için uygundur, ayrıca hafif yükler için tasarlanmıştır. Belirgin bir kas gerginliği varsa, sınıflar köpük ürünlerle başlayabilir ve ardından daha sert modellere geçebilir.
- Fitness ve yoga silindirleri değişebilir, ancak buna rağmen, ürünler gerekli tüm gereksinimleri ve standartları karşılamalıdır.
- Yüzey tipi, armatürün işlevselliğini büyük ölçüde etkilemez, ancak manuel masajın etkisini görmek istiyorsanız kabartmalı ürünlere dikkat etmelisiniz.
- Bir beden seçmekle ilgileniyorsanız, envanterin uzunluğuna göre yönlendirilmeniz önerilir.... Sırtla çalışmak için, yuvarlanması uygun olacağından 60 ila 90 cm arasında bir ürün almak daha iyidir ve vücudun geri kalanıyla yapılan egzersizler için kompakt cihazlar uygundur.
Bununla birlikte, seçim yaparken vücudun özelliklerini dikkate almak gerekir - uyluklar hacimli ise, silindirin çapı daha büyük olmalıdır.
Nasıl doğru kullanılır?
Masaj silindirlerinizden en iyi şekilde yararlanmak için kullanım talimatlarını okuyun.
- Yeni başlayan biriyseniz ilk başta rahatsız edici gelebilir ancak bu ürünün size uygun olmadığı anlamına gelmez, alışmanız gerekir.rahatsızlıktan kurtulmak için. Ancak keskin bir ağrı söz konusuysa, egzersiz yapmayı bırakmanız veya daha yumuşak bir masaj cihazı seçmeniz gerekir.
- Kasların mümkün olduğunca gevşemiş olması önemlidir, o zaman prosedürün etkisi maksimum olacaktır.
- Düzgün yuvarlanmalısın, duygularınıza dikkat ederek.
- Köpük rulo, antrenman sonrası aktiviteler için tasarlanmıştır. boyun, bel ve göğüste kullanılmamalıdır.
- Vücudun pozisyonu doğru olmalıdırbu nedenle, istenen sonucu elde etmek için birkaç video eğitimi izlemeniz önerilir.
Egzersiz örnekleri
Ev egzersizleriyle ilgileniyorsanız, böyle bir rulo kullanarak masaj tekniğine aşina olmanız gerekir. Çoğu zaman, her birimiz hangi yerlerde masaj yapılması gerektiğini hissederiz, bu nedenle sorunlu bölgeye biraz baskı uygulayarak silindiri o kısım boyunca yuvarlamak yeterlidir.
Sırt kaslarınız üzerinde çalışmanız gerekiyorsa, silindiri yere koyun ve üzerine yatın. Hareket düzgün, yatay olarak ileri ve geri olmalıdır.Omurga boyunca değil, sağında ve solunda döndürmeniz gerekir. Sırtın derin bölgeleri, birkaç geniş sürüşle çalışmak kolaydır. Silindir bacakların ve kalçaların altına yerleştirilebilir ve ardından kolları çalıştırabilir.
Egzersizin süresi yaklaşık 20 dakikadır, hepsi antrenmandan sonra dayanıklılığa ve stres düzeyine bağlıdır. Vücutta ve bir bütün olarak vücutta önemli değişiklikleri görmek için haftada birkaç kez masaj yapmak yeterlidir.
Her hareket pürüzsüz olmalı, duyularınıza odaklanırken ilk başta biraz rahatsız edici olabilir, ancak bu yakında geçecek. Sorunlu alanlara birkaç dakika ayrılmalı ve ardından bir sonraki noktaya geçilmelidir. Belirli bir kısım gevşemişse, her şeyi doğru yapıyorsunuz demektir.
Sırtınıza masaj yapmak için, silindiri üst bölgenin altına yerleştirerek sert bir yüzeye oturmanız gerekir. Bacaklar hafifçe aralıklı ve dizlerde bükülü olmalı ve kollar uzatılmalıdır. Masaj aletini alt sırta ulaşmadan üst tarafa doğru hareket ettirin. Bundan sonra, bir tarafa uzanıp cihazı yerleştirebilir ve elinizi başınızın üzerine uzatabilir, ardından yuvarlanmaya başlayabilirsiniz.
Birçoğu için uyluklar sorunlu bölgedir, bu nedenle onlarla da çalışabilirsiniz. Alttaki rulo ile arka yüzeyden başlayın, ellerinize yaslanın ve yuvarlayın. İçeride, karnınızı çevirmeniz, ön kolunuza yaslanmanız, sağ bacağınızın bükülmesi ve yana alınması gerekecek ve ekipman, kalça eklemi ile diz arasında yuvarlanarak uyluğun altına yerleştirilmelidir. Gluteal kaslara masaj yapmak için bir silindire oturmak ve vücut ağırlığını önce bir tarafa, sonra diğerine aktarmak yeterlidir.
Özetle belirtmek gerekir ki Rollerski, herhangi bir biçimde, egzersiz yapmayanlar da dahil olmak üzere herkes için muazzam sağlık yararlarına sahiptir. Kasların aktivasyona ihtiyacı vardır ve yerleşik bir yaşam tarzı sürüyorsanız, bu tür ekipman olmadan yapamazsınız. Ayrıca, ürün yelpazesinde daha yumuşak ve daha sert çeşitler vardır, bu da herkesin kendine uygun bir şey bulabileceği anlamına gelir.
Bir dizi öneriyi dikkate alırsanız ve ürünün tüm özelliklerini incelerseniz, bir rollerball seçmek zor değildir. Masaj cihazlarının düzenli kullanımı sağlığı güçlendirir, iyi bir ruh hali verir ve ayrıca bir dizi hastalığı hafifletir. Ana şey, tüketicilerin güvenini ve tanınmasını kazanmayı başaran güvenilir üreticileri seçmektir.